Bağışıklık Takviyesinde Aranacak 9 Madde

‌‌Bağışıklık Sistemi Ne Yapar?

Bağışıklık sistemi bizi zararlı virüslerden, bakterilerden, parazitlerden ve mantarlardan korumaya yardımcı olur. Bu sofistike hücre,  protein, doku ve organ ağı, potansiyel olarak zararlı ve zararlı olmayan mikroorganizmalar arasında sürekli olarak ayrım yapan  gerçek zamanlı biyolojik gözetim sistemi görevi görür. 

Bağışıklık sistemimiz doğuştan gelen ve uyarlanabilir olmak üzere iki türe ayrılabilir. Doğuştan gelen bağışıklık sisteminin çok sayıda işlevi vardır, ancak birincil görevi, enfeksiyonu önlemek için mikroplarla savaşan bağışıklık hücrelerini vücuttaki tehdit altındaki bölgelere göndermektir. Doğuştan gelen bağışıklık sistemi, bağışıklık savunmasının ikinci bölümünü uyarmaya yardımcı olur.

“Edinilmiş bağışıklık sistemi” olarak da bilinen adaptif bağışıklık sistemi, aşıların enfeksiyondan korunmasının temelidir. Bir anlamda, uyarlanabilir bağışıklık sistemi bize köşede gizlenen tehlike konusunda “gelişmiş bir uyarı” sağlamaya yardımcı olur. 

‌‌‌Bağışıklık, Diyet ve Yaşama Tarzı

Akıllı yaşam tarzı seçimleri yapmak, bağışıklık desteğini elde etmek ve enfeksiyonlardan daha iyi korunan sağlıklı bir vücudu korumak için çok önemlidir. 

• Sağlıklı bir diyet (bol miktarda meyve, sebze ve tahıl porsiyonu) 
• Yeterli uyku (çoğu gece 6-8 saate ihtiyaç duyar)
• Düzenli aktivite 
• Stres azaltma (yoga, meditasyon, dua)
• Rutin el yıkama

Aşağıdaki bağışıklık takviyeleri bilimsel çalışmalarla desteklenir ve bağışıklık sistemine fayda sağlar. 

‌‌Karaçamı Arabinogalaktan 

Karaçamı Arabinogalactan (LA) , Kuzeybatı Amerika'ya ve Kanada'nın bazı bölgelerine özgü yaprak dökmeyen bir ağaçtan elde edilir. Bir polisakkarit ve FDA onaylı mükemmel bir diyet lifi kaynağı olan karaçama, bağırsakta kısa zincirli yağ asitlerinin, özellikle bütirat ve propiyonatın üretimini artırır. Karaçamın anti-enflamatuar özellikleri vardır ve ayrıca bağışıklık sisteminin doğal öldürücü (NK) hücrelerini uyarır.

Aşağıdaki çalışmaların her birinde Karaçamı, bağışıklık sisteminin belirli enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı oldu. Alternatif Tıp İncelemesi'nde 1999 yılında yapılan bir araştırma, karaçamın doğal NK hücrelerini uyarabileceğine, bağışıklık sistemini güçlendirebileceğine ve kronik viral enfeksiyonların kontrolüne yardımcı olabileceğine dair kanıtları tartıştı.    Nutrition Journal'da 2010 yılında yapılan bir araştırma karaçamı ekstresi ile takviye edildiğinde bağışıklık sisteminin belirli aşılara verdiği yanıtı değerlendirdi. Çift kör plasebo kontrollü çalışma 45 sağlıklı yetişkini içeriyordu - yarısı karaçamı alırken diğer yarısı pnömoni aşısı verilmeden önce plasebo (şeker hapı) aldı (pnömokok 23). Karaçamı verilenler, takviye almayanlara kıyasla daha güçlü bir bağışıklık sistemi gösterdi. 2013 yılında yapılan bir çalışma de tetanoz aşısına benzer bir bağışıklık tepkisi buldu. 

Ek olarak, 2013 yılında yapılan bir çalışma , önceki 6 aylık dönemde en az 3 soğuk algınlığı bildiren 199 sağlıklı katılımcıyı değerlendirdi. 100'üne Karaçamı, 99'a plasebo verildi. Sonuçlar, Karaçamı arabinogalaktan verilenlerin plasebo alanlara kıyasla daha az soğuk enfeksiyonuna sahip olduğunu gösterdi. Karaçamı kullananlar ayrıca plasebo verilenlere göre daha fazla koruma sağlayan önemli ölçüde daha iyi bir IgG antikor yanıtına sahipti. 

Son olarak, bir 2016 çalışması , LA'nın bağırsak mikrobiyomunu, özellikle bağırsakla ilişkili lenfoid dokuyu (GALT) olumlu yönde etkileyerek bağışıklık sistemini geliştirebileceğini göstermiştir. Çalışma, LA'nın soğuk atak insidansını% 23 azalttığını bildirmeye devam etti.

‌‌Maitake Mantarı (Grifola frondosa) 

Grifola frondosaveya maitake mantarı, popüler bir yenilebilir mantardır. Bu mantar, mantarların polisakkarit bileşeni olan ve onları tüketen kişi için sağlığı geliştirici özelliklere sahip olduğuna inanılan B-glukanlar içerir. 

2010 yılında yapılan bir çalışma , maitake mantarlarının kemoterapi sonrası beyaz kan hücresi iyileşmesini artırmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. 

Ek olarak, 2015 yılında yapılan bir çalışma , maitake mantarlarının bağışıklık sistemi, özellikle nötrofiller ve monositler üzerinde yararlı etkileri olduğunu gösterdi. Son olarak, 2020'de yapılan bir çalışma de bağışıklık sistemine fayda gösterdi. 

‌‌‌Eleuthero Kökü 

Eleuthero  Kök (Eleuthero senticosus) Sibirya Ginsengi olarak da bilinen geleneksel Çin Tıbbında geleneksel olarak kullanılmaktadır. Eleuthero kökünün bağışıklık sistemi güçlendirici ve genel bir uyarıcı olduğuna inanılmaktadır. Eleuthero Japonya, kuzey Çin, güneydoğu Rusya, Güney Kore ve Kuzey Kore'ye özgüdür.

2004 yılında yapılan bir araştırmaya göre, Eleuthero yorgunluk önleyici etkiye sahip olabilir ve NK aktivitesini düzenleyebilir. Ayrıca, 2020'de yapılan bir çalışma , Eleuthero'nun bağışıklık sistemindeki makrofajları uyarmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. 

Son olarak, 2009 yılında yapılan bir çalışma , Eleuthero'nun karaciğeri, özellikle kadmiyumu detoksifikasyona da yardımcı olabileceğini gösterdi.   Bu genel olarak bağışıklık sistemi için faydalıdır.

‌‌Yeşil Çay Özü 

Yeşil çay dünya çapında en çok tüketilen içeceklerden biridir.   Sonuç olarak, yeşil çayın ve yeşil çay ekstraktının sağlık yararları üzerine binlerce çalışma yapılmıştır. Yeşil çaydaki aktif bileşikler, antioksidan ve anti-enflamatuar özelliklere sahip kateşinler olarak bilinir. 

 Moleküller üzerinde 2018 yılında yapılan bir araştırma, yeşil çayın bağışıklık sisteminin uygun şekilde çalışmasını sağlamaya yardımcı olduğunu gösterdi; bu, bilim adamlarının bağışıklık kontrol noktası inhibitörü olarak adlandırdığı bir terim. 

Ek olarak, 2018 yılında yapılan bir çalışma , yeşil çayın ayrıca siğillere neden olabilen ve ayrıca rahim ağzı kanseri riskini artırabilen İnsan Papilloma Virüsüne karşı anti-viral özelliklere sahip olduğunu gösterdi.

Son olarak, 2019'da yapılan bir çalışma , 7 gün gibi kısa bir sürede yeşil çay takviyesinin farelerde bağırsak mikrobiyomunu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Yeşil çayın, bağırsakların sağlıklı bakterilerini besleyen bir prebiyotik madde gibi davrandığına inanılmaktadır. Bağışıklık sisteminin yanıtının% 70'i bağırsakta meydana gelir. 

‌‌Astragalus Özü 

Astragalus membranaceus , Geleneksel Çin Tıbbında (TCM) yaygın olarak bir hastalık ilacı olarak kullanılır. 2017 yılında yapılan bir çalışmaya göre, Astragalus'un aşılamaya karşı bağışıklık sistemi tepkisini iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ek olarak, başka bir 2017 çalışması de bağışıklık sistemine benzer faydalar gösterdi. 

Son olarak,  bir 2018 çalışması Astragalus'un güçlü bir antioksidan olduğunu ve güçlü bir bağışıklık tepkisi için önemli olan bağırsaktaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. 

‌‌Zeytin Yaprağı Ekstresi 

Birçoğumuz zeytinyağına ve faydalarına aşinayız, ancak zeytin yaprağı özütünün (OLE)güçlü faydaları hakkında çok az farkındayız veya hiç bilmiyoruz. Ana bileşeninin adı olan oleuropein olarak da adlandırılan zeytin yaprağı özü, Olea Europaea adı verilen bir ağaç olan zeytin taşıyan bitkinin yapraklarından elde edilir. 

Zeytin yaprağı özünün güvenli olduğu gösterilmiştir ve Yunanistan, İspanya, Fransa, Türkiye, İsrail, Fas ve Tunus gibi ülkelerde geleneksel tıp olarak yaygın olarak kullanılmaktadır.

2015 tarihli Current Medical Mycology adlı bir çalışmada, zeytin yaprağı ekstraktının candida albicans'a karşı maya karşıtı etkiler sergilediği bulundu. Candida albicans, ciltte ve insan bağırsağında bulunan patojenik bir mayadır. 

 Farklı bir çalışmada, zeytin yaprağı ekstresi de dahil olmak üzere 150 bitki özü antiviral aktivite açısından analiz edildi. Bulgular , zeytin yaprağı ekstraktının virüsleri öldürme konusunda güçlü bir yeteneğe sahip olduğunu ve virüslerin neden olduğu enfeksiyonların tedavisinde yararlı olabileceğini gösterdi. 

Son olarak, Gıda Tıbbı Dergisi'nde 2017 yılında yapılan bir araştırma, zeytin yaprağı ekstraktının antibakteriyel özelliklere sahip olduğunu gösterdi.   Bu bitkinin rejimine eklenmesi düşünülmelidir.

‌‌Karabiber Özü 

Karabiber herkesin mutfak dolabında. Genellikle baharatların kralı olarak kabul edilir. Çalışmalar biberin bağışıklık sistemine faydalı olabileceğini gösteriyor. 

2015 yılında yapılan bir çalışma , karabiber ekstraktının bağışıklık sisteminin T hücrelerini düzenlemeye yardımcı olabileceğini gösterdi. 

Ek olarak, 2017 yılında yapılan bir çalışma karabiberin anti-bakteriyel ve anti-inflamatuar özelliklerini tartıştı. Çalışma ayrıca karabiber özünün de anti-astım özelliklerine sahip olduğunu göstermeye devam etti. 

‌‌Zencefil Kökü Özü 

Zencefilin bilimsel adı Zingiber officinale'dir, kökleri ise Rhyzomus zingiberus olarak bilinir.     Zencefil aslen Güneydoğu Asya'dan gelen çiçekli bir bitkidir, ancak kalın kökleri Çin, Hindistan, Polinezya ve Afrika'nın geleneksel tıbbi uygulamalarında da kullanılmıştır. 

Ayurveda tıbbı ve Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) alanlarında zencefil özellikleri nedeniyle iyi kabul görmektedir.

Zencefil, yaygın olarak “mide gribi” olarak bilinen viral gastroenterit tedavisinde yardımcı olabilir. Dr. Canani adlı bir İtalyan gastroenterolog, 2018'de, etkilenen bir pediatrik popülasyona uygulanan zencefilin kusma ataklarını yüzde 20 ve okuldan alınan genel hastalık günü sayısını yüzde 28 azalttığını gösteren bir makale yayınladı. Geleneksel tıpta, zencefil viral üst solunum yolu enfeksiyonları için bir tedavi olarak çok saygı görür.

Ek olarak, zencefilin solunum yollarında “antikolinerjik aktiviteye” sahip olduğu gösterilmiştir, bu da bir enfeksiyon olduğunda göğüs tıkanıklığını ve öksürük semptomlarını azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle zencefil, hırıltı da dahil olmak üzere solunum yolu enfeksiyonlarının semptomlarını tedavi etmeye yardımcı olmak için mükemmel bir seçenektir. Zencefil ayrıca zencefil çayıolarak da mevcuttur. 

‌‌‌ Uzun Biber Meyvesi (Piper longum)

Uzun Biber Meyvesi geleneksel olarak Ayurveda tıbbında kullanılmıştır. Bununla birlikte, günümüz tıbbının kurucusu olarak kabul edilen Hipokrat tarafından da tartışıldı. Bununla birlikte, tıbbi kullanımına ek olarak, gıda baharatı olarak da kullanılmıştır. 

2001 yılında yapılan bir çalışma , Piper longum'un antibakteriyel özelliklere sahip olduğunu gösterdi. 

Ek olarak, 1999 yılında yapılan bir çalışma ayrıca Piper longum'un bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve Giardia enfeksiyonlarıyla savaşmaya yardımcı olduğunu gösterdi.

Zoi Research tarafından immün destek yukarıda listelenen tüm bağışıklık takviyeleri bitkileri sağlar ve genellikle günde iki kapsül dozunda alınır. 

Referanslar:

1.  Karaçamı arabinogalaktan. Alternatif Med Rev. 2000; 5 (5): 463-466.
2.  Kelly GS. Karaçamı arabinogalaktan: yeni bir bağışıklık arttırıcı polisakkaritin klinik önemi. Altern Med Rev. 1999; 4 (2): 96-103.
3.  Udani JK, Singh BB, Barrett ML, Singh VJ. Tescilli arabinogalaktan özü, pnömoni aşısına antikor yanıtını artırır: sağlıklı gönüllülerde randomize, çift kör, plasebo kontrollü, pilot bir çalışma. Nutr J. 2010; 9:32. Yayın tarihi: 2010 Ağustos 26. doi:10.1186/1475-2891-9-32
4.   Udani JK. ResistaIDTM'nin immünomodülatör etkileri: Randomize, çift kör, plasebo kontrollü, çok dozlu bir çalışma. J Am Coll Nutr. 2013; 32 (5) :331‐338. doi: 10.1080/07315724.2013.839907
5.  Riede L, Grube B, Gruenwald J. Larch arabinogalaktanın üst solunum yolu enfeksiyonlarının insidansını azaltmada etkileri. Curr Med Res Opin. 2013; 29 (3) :251‐258. doi:10.1185/03007995.2013.765837
6. Dion C, Chappuis E, Ripoll C. Karaçamı arabinogalaktan bağışıklık fonksiyonunu arttırır mı? Mekanistik ve klinik çalışmaların gözden geçirilmesi. Nutr Metab (Londra). 2016; 13:28. Yayın tarihi: Nisan 12. 2016 doi:10.1186/s12986-016-0086-x
7. Lin H, Stanchina E, Zhou XK, ve ark. Maitake beta-glukan, periferik kandaki lökositlerin ve miyeloid hücre fonksiyonunun paklitaksel hematotoksisitesinden iyileşmesini destekler. Kanser İmmünol İmmünother. 2010; 59 (6): 885-897. doi: 10.1007/s00262-009-0815-3
8.  Wesa KM, Cunningham-Rundles S, Klimek VM, vd. Miyelodisplastik sendromlarda (MDS) Maitake mantar özü: bir faz II çalışması. Kanser İmmünol İmmünother. 2015; 64 (2): 237‐247. doi: 10.1007/s00262-014-1628-6
9. Int J Biol Macromol. 2020 Mart 15; 147:79-88. doi: 10.1016/j.ijbiomac.2020.01.062. Epub 2020 Ocak 8.
10.  J Ethnopharmacol. 2004 Aralık; 95 (2-3): 447-53.
11. Fitotıp. 2020 Mart; 68:153181. doi: 10.1016/j.phymed.2020.153181. Epub 2020 Şub 6.
12. Ann NY Acad Science. 2009 Ağustos; 1171:314-20. doi: 10.1111/j.1749-6632.2009.04678.x.
13. Rawangkan A, Wongsirisin P, Namiki K, vd. Yeşil Çay Kateşin, PD-L1 Ekspresyonunu ve Akciğer Tümörü Büyümesini Engelleyen Alternatif Bir Bağışıklık Kontrol Noktası İnhibitörüdür. Moleküller. 2018; 23 (8): 2071. Yayın tarihi: 2018 Ağustos 18. doi:10.3390/molecules23082071
14.  Yeşil Çay Ekstresi ve Curcumin Vajinal Bileşik İlaçlarla Tedavi Edilen İnsan Papilloma Virüsü Enfeksiyonu Olgu Sunumu. Int J Pharm Şirketi 2018; 22 (3): 196‐202.
15. Yedi Günlük Yeşil Çay Takviyesi, Stresten Sorulan Farelerde Bağırsak Mikrobiyomunu ve Dekum/Deri Metabolomunu Yeniledi. Bilim Temsilcisi 2019; 9 (1) :18418. Yayın tarihi: 2019 Ara 5. doi:10.1038/s41598-019-54808-5
16. Zhang P, Wang J, Wang W, vd. Astragalus polisakkaritleri, tavuklarda kuş enfeksiyöz bronşit virüsü aşısına karşı bağışıklık tepkisini arttırır. Microb Pathog. 2017; 111:81-85. doi: 10.1016/j.micpath.2017.08.023
17. Bilimsel  Raporlar 2017 Mart 17; 7:44822. doi: 10.1038/srep44822.
18. Uluslararası Mol Sci Dergisi 2018 Mart 10; 19 (3) :800.  doi: 10.3390/ijms19030800.
19. Nasrollahi Z, Abolhasannezhad M.Zeytin yaprağı sulu ekstraktlarının Candida albicans PTCC-5027'ye karşı antifungal aktivitesinin değerlendirilmesi. Güncel Tıbbi Mikoloji. 2015; 1 (4): 37-39.
20. Knipping, Karen, Johan Garssen ve Belinda van't Land. “Yenilebilir Bitki Özlerinin Rotavirüs Enfeksiyonuna Karşı İnhibitör Etkilerinin Değerlendirilmesi.” Viroloji Dergisi 9 (2012): 137. PMC. Web. 17 Aralık 2017.
21. Kabaha Haled, el-Rimavi Fuad, Qasem Ahmed ve Naser Saleh A.. Tıbbi Gıda Dergisi. Kasım 2017, baskıdan önce. https://doi.org/10.1089/jmf.2017.0070
22. Doucette CD, Rodgers G, Liwski RS, Hoskin DW. Karabiberden elde edilen piperin, T lenfositlerinin aktivasyon kaynaklı proliferasyonunu ve efektör fonksiyonunu inhibe eder. J Hücre Biyokimyası. 2015; 116 (11): 2577‐2588. doi: 10.1002/jcb.25202
23. Bui TT, Piao CH, Song CH, Shin HS, Shon DH, Chai OH. Piper nigrum özü, Th2/Th17 yanıtlarını ve mast hücrelerinin aktivasyonunu inhibe ederek alerjik inflamasyonu iyileştirdi. Hücre İmmünol. 2017; 322:64‐73. doi: 10.1016/j.cellimm.2017.10.005
24. Mbaveng, A.t. ve V. Kuete. “Zingiber Officinale.” Afrika'dan Tıbbi Baharatlar ve Sebzeler, 2017, s. 627—639., doi: 10.1016/b978-0-12-809286-6.00030-3.
25. Berni Canani, R. Akut gastroenteritten etkilenen çocuklarda zencefilin kusma üzerindeki terapötik etkinliği. Avrupa Pediatrik Gastroenteroloji, Hepatoloji ve Beslenme Derneği Yıllık Toplantısında sunuldu. Cenevre, İsviçre, 11 Mayıs 2018
26. Townsend, Elizabeth A ve ark. “Zencefil ve bileşenlerinin hava yolu düz kas gevşemesi ve kalsiyum düzenlemesi üzerindeki etkileri” Amerikan solunum hücresi ve moleküler biyoloji dergisi cilt 48,2 (2013): 157-63
27. Reddy Srinivasa P, Kaiser Jamil, Madhusudhan P, Anjali G ve Das B, Piper longum ve Taxus baccata izolatlarının antibakteriyel aktivitesi, Pharm Biol, 2001, 39 (3), 236-238
28. Tripathi DM, Gupta N, Lakshmi V, Saxena KC ve Agrawal AK, Piper longum'un Giardia lamblia'ya bağlı giardiasis üzerindeki antigiardiyal ve immünostimülatör etkisi, Phytother Res, 1999, 13 (7), 561-565