Grip Aşısı Alternatifleri

Bu yıl kendinizi korumak için grip aşısına ihtiyacınız yok. Sonbahar ve kış boyunca güçlü ve sağlıklı kalmak için doğal bağışıklık güçlendiriciler kullanın.

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'nin herkes için mevsimsel grip aşısını savunmasına rağmen, gerçek şu ki, tüm insanlar bu tavsiyeyle rahat hissetmiyor. Ben ve diğer birçok sağlık uzmanı, H1N1 aşısı da dahil olmak üzere yaygın mevsimsel grip aşılarını desteklemiyoruz. Bağışıklık sisteminiz, düzgün çalıştığında, grip ve soğuk algınlığı ile savaşmak için dikkate değer bir kapasiteye sahiptir. Bir enfeksiyon bir yer edinse bile, bağışıklık sisteminin etkili bir karşı saldırı başlatması genellikle an meselesidir.

Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi Tarifi

Grip aşısı yaptırsanız da olmasanız da, sonbahar ve kış aylarında bağışıklığı güçlendirmek önemlidir. Bu, soğuk algınlığı ve gribe karşı direncinizi arttırır ve sizi kansere ve diğer hastalıklara karşı korur. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için şu adımları deneyin:

• Bağışıklık için sağlıklı bir yaşam tarzı şarttır. Sağlıklı bir diyet yediğinizden, egzersiz yaptığınızdan, toksinlerden kaçındığınızdan, uygun vücut ağırlığınızı koruduğunuzdan ve yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
• Stres bağışıklığı düşürür. Nefes egzersizleri, görselleştirme veya meditasyon gibi gevşeme tekniklerini uygulayın.
• Rafine şekerler ve doymuş yağlardan kaçının, ancak bol miktarda kaliteli protein ve esansiyel yağ asitleri aldığınızdan emin olun.
• yüksek kaliteli vitamin ve mineral takviyesialın. Vitamin B kompleksi, C ve E, çinko ve selenyum özellikle önemlidir.
• D vitamini seviyenizi artırın (aşağıya bakın).
• Klinik olarak kanıtlanmış bağışıklık arttırıcı bir ürün alın

 Neden D Vitamini Grip Önleme İçin Kritiktir

Araştırmalar, D vitamininin 2.000'den fazla geni (insan genomunun yaklaşık yüzde 10'u) hedeflediğini gösteriyor. Düşük D vitamini seviyelerinin en az 17 kanser çeşidinin yanı sıra kalp hastalığı, felç, yüksek tansiyon, otoimmün hastalıklar, diyabet, depresyon ve daha birçok yaygın sağlık durumunun gelişiminde önemli bir faktör olduğu bilinmektedir. Grip önleme ile ilgili olduğu için, işte bilinenler:

• D vitamini kan seviyeleri 38 ng/ml'den düşük olan bireylerde, daha yüksek seviyelere sahip olanlara göre iki kat daha fazla üst solunum yolu enfeksiyonu vardı.
• Günde 1.200 IU D vitamini alan çocuklar grip gelişme riskini yüzde 58 azalttı.
• 2.000 IU D vitamini (kemikleri korumak için) alan kadınlar, 200 IU D vitamini alan kadınlara kıyasla ortalama yüzde 30 daha az soğuk algınlığı ve grip atağı geçirdi.

Her iki Amerikalıdan birinin kan seviyelerinin 20 ng/ml'nin altında olduğu tahmin edildiğinden, D vitamini takviyesi grip aşısı yaptırmaktan daha etkili olabilir. Optimum D vitamini durumu için günde 2.000-5.000 IU alın.

Ekinezya mı düşünüyorsunuz?

Ekinezya'nın 300'den fazla klinik çalışmada bağışıklık fonksiyonu üzerinde önemli etkiler gösterdiği gösterilse de, araştırmaların tamamı olumlu olmamıştır. Karışık sonuçlar büyük olasılıkla bitkinin aktif bileşiklerinin yetersiz miktarından kaynaklanmaktadır. Bu seviyelerde büyük farklılıklar vardır - aynı ürün içinde bile partiden partiye. Ekinezya uygun şekilde yetiştirilmeli, tam zamanında hasat edilmeli ve tüm aktif bileşiklerin maksimum seviyeleri için uygun şekilde ekstrakte edilmelidir. Ekinamid (anahtar bileşiklerin etkili seviyeleri için standartlaştırılmış patentli bir ekinezya ürünü) ile yapılan klinik çalışmalar, soğuk algınlığı ve gribin şiddetini ve süresini azaltmanın yanı sıra önlemede yararlı olduğu kanıtlanmıştır.