Sinbiotiklər: Bunlar nədir + Bağırsaq sağlamlığı üçün faydaları

Probiotiklər vs. Prebiotiklər 

Yəqin ki, probiotik və prebiotik terminlərini eşitmisiniz, bəs onlar əslində nə deməkdir? Əsaslardan başlayaq:

• Probiotiklər bağırsaq mikrobiotasının təbii tarazlığını qorumağa kömək edən canlı faydalı bakteriyalardır. Onlar həzm proseslərinin dəstəklənməsində, qida maddələrinin mənimsənilməsində və immun sisteminin fəaliyyətində mühüm rol oynayırlar.
• Digər tərəfdən,Prebiotiklərbu faydalı bakteriyalar üçün qida rolunu oynayır. Bağırsaq mikrobiotasının böyüməsini və fəaliyyətini stimullaşdırmaqla prebiotiklər ümumi bağırsaq sağlamlığına töhfə verir.

Sinbiotiklər nədir?

İndi isə, tək bir məhsulda probiotiklərin və prebiotiklərin kombinasiyası olan sinbiotikləri araşdıraq. Elmi dəlillər sinbiotiklərin sinergetik faydalarını dəstəkləyir və bu, hər iki komponentin təsirini təkbaşına üstələyir. Məsələn, "Koloproktologiyada Texnikalar" (2014) jurnalında dərc olunmuş 8 həftəlik randomizə edilmiş nəzarətli sınaqda sinbiotik əlavələrinin nəcis tutarlılığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığı, bağırsaq tranzit müddətini azaltdığı və bağırsaq mikrobiota tərkibini artırdığı aşkar edilmişdir.¹ 

Başqa bir tədqiqat göstərib ki, Bacillus koagulyanları və inulinin kombinasiyası C-reaktiv zülal səviyyələrini aşağı salmaqla və qlütation səviyyələrini artırmaqla iltihabı azaldır.² Sinbiotiklər həmçinin heyvan modellərində iltihab əleyhinə təsirlər nümayiş etdirib və iltihaba meylli HLA-B27 siçovullarında histoloji dəyişiklikləri yaxşılaşdırıb.³ Nəhayət, in vitro tədqiqatlar sinbiotiklərin potensialını vurğulayıb və sübutlar göstərir ki, əlavələr bağırsaqda immun hüceyrələrinin (NK hüceyrələri adlanır) kimyəvi maddələrlə induksiya olunmuş basqısının qarşısını alır, bu fayda yalnız probiotiklər və ya prebiotiklərlə müşahidə olunmayıb.⁴

Birlikdə, bu tapıntılar sinbiotiklərin bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, iltihabı azaltmaq və immun funksiyasını dəstəkləmək potensialını vurğulayır və onları funksional qida və pəhriz əlavələri strategiyalarına güclü bir əlavə edir.

Sinbiotiklər nə edir? 

Sinbiotiklər probiotiklərin üzləşdiyi sağ qalma problemlərini həll etmək üçün hazırlanmışdır. Tədqiqatlar göstərir ki, Sinbiotiklər sağlamlığı təşviq edən probiotik bakteriyaların böyüməsini selektiv şəkildə stimullaşdırmaqla və ya maddələr mübadiləsini aktivləşdirməklə probiotik bakteriyaların yuxarı mədə-bağırsaq traktından tranziti zamanı onların sağ qalmasını və kolonizasiyasını artırır.⁵ Bundan əlavə, Sinbiotiklər yoğun bağırsaqda daha səmərəli kolonizasiyanı təşviq edə və həm probiotiklərin, həm də komensal bakteriyaların böyüməsini stimullaşdıra bilər, bağırsaq homeostazını və ümumi sağlamlığı qorumağa kömək edir.⁶

Sinbiotiklərdən kim faydalanır?

İstər idmançı, istər fitnes həvəskarı, istərsə də sadəcə həzm sağlamlığını yaxşılaşdırmağı hədəfləyən biri olun, Synbiotics aşağıdakılarda sizə kömək edə bilər:

1. Bağırsaq mikrobiotasının müxtəlifliyini artırın.
2. Qida maddələrinin daha yaxşı mənimsənilməsini təşviq edin.
3. Mədə-bağırsaq narahatlığını azaldın.
4. İmmunitet funksiyasını gücləndirin.
5. Atletik bərpa və performansı yaxşılaşdırın. 

Yekun düşüncələr

Yeni tədqiqatlar göstərir ki, prebiotiklərin və probiotiklərin sinbiotik kimi birləşdirilməsi onların faydalarını artırır. 

İstinadlar:

1.  Bazzocchi, G., Giovannini, T., Giussani, C., Brigidi, P., & Turroni, S. (2014). Ağır funksional qəbizlik olan xəstələrdə yeni bir sinbiotik əlavəsinin simptomlara, nəcis tutarlılığına, bağırsaq tranzit müddətinə və bağırsaq mikrobiotasına təsiri: pilot randomizə edilmiş ikiqat kor, nəzarətli sınaq. Koloproktologiyada Texnikalar, 18(10), 945–953. https://doi.org/10.1007/s10151-014-1201-5
2. Panda, Arun və amp; Rao, Savaram & amp; Raju, MVLN & amp; Sharma, Sita. (2006). Broyler toyuqlarının performansına və serum biokimyəvi-lipid profilinə Lactobacillus Sporogenes-in qida əlavələri. Quşçuluq Elmləri Jurnalı - J POULT SCI. 43. 235-240. 10.2141/jpsa.43.235.
3. Saulnier, DM, Spinler, JK, Gibson, GR, & Versalovic, J. (2009). Probioz və prebioz mexanizmləri: inkişaf etmiş funksional qidalar üçün mülahizələr. Biotexnologiyada mövcud rəy, 20(2), 135–141. https://doi.org/10.1016/j.copbio.2009.01.002
4. Fotiadis, CI, Stoidis, CN, Spyropoulos, BG, & Zoqrafos, ED (2008). Kolorektal xərçəngin kimyəvi profilaktikasında probiotiklərin, prebiotiklərin və sinbiotiklərin rolu. Dünya qastroenterologiya jurnalı, 14(42), 6453–6457. https://doi.org/10.3748/wjg.14.6453
5. de Vrese, M., & amp; Schrezenmeir, J. (2008). Probiotiklər, prebiotiklər və sinbiotiklər. Biokimyəvi mühəndislik/biotexnologiya sahəsində irəliləyişlər, 111, 1–66. https://doi.org/10.1007/10_2008_097
6. Peña AS (2007). Bağırsaq florası, probioticos, prebióticos, simbióticos y alimentos novedosos [Bağırsağın florası, probiyotiklər, prebiyotiklər, simbiotiklər və yeni qidalar]. Revista espanola de enfermedades digestivas, 99(11), 653-658. https://doi.org/10.4321/s1130-01082007001100006
7. Whelan, K., Martin, LD, Staudacher, HM, & Lomer, MCE (2018). Qıcıqlanmış bağırsaq sindromunun idarə olunmasında aşağı FODMAP pəhrizi: klinik praktikada FODMAP məhdudlaşdırılması, yenidən tətbiqi və fərdiləşdirilməsinin sübuta əsaslanan icmalı. İnsan qidalanması və diyetetikası jurnalı: Britaniya Dietetika Assosiasiyasının rəsmi jurnalı, 31(2), 239–255. https://doi.org/10.1111/jhn.12530