Bağırsaq sağlamlığınızı düzəltmək niyə mövsümi allergiyalara kömək edə bilər?

Əsas Nəticələr

• Bağırsaq və immun sistemi bir-biri ilə sıx bağlıdır: Bədənin immun fəaliyyətinin böyük bir hissəsi həzm sistemi və mikrobiomla bağlıdır.
• Tədqiqatçılar bağırsaq sağlamlığı ilə allergiya arasındakı əlaqələri araşdırıblar: Mikrobiomdakı bakteriyaların balansı immun sisteminin reaksiyalarına təsir göstərə bilər
• Pəhriz və həyat tərzi mikrobioma təsir göstərə bilər: Antibiotiklər, emal olunmuş qidalar, stress və yuxu kimi amillər bağırsaq balansında rol oynaya bilər.
• Liflə zəngin və fermentləşdirilmiş qidalar tez-tez bağırsaqları dəstəkləyən qidalanma vərdişlərinə daxildir: Qatıq, kefir, kimçi və bitki mənşəli qidalar ümumi nümunələrdir.
• Probiotiklər bəzi insanların nəzərdən keçirdiyi yanaşmalardan biridir: Müəyyən probiotik ştammları immun və həzm sağlamlığındakı potensial roluna görə öyrənilir

Allergiya, ot qızdırması, allergik rinit... nə adlandırsanız da, tozcuq sayı hər dəfə artdıqda ortaya çıxan qripəbənzər simptomlar heç də xoşagələn deyil.

Əlamətlər əsasən tənəffüs yolu ilə əlaqəli olsa da, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, burun tıxanıqlığının, sulu gözlərin və öskürəyin kökü bağırsağınızda, daha dəqiq desək, bağırsaq mikrobiomunuzda ola bilər.

Mövsümi allergiyalara səbəb olan nədir?

Allergik reaksiyalar ot, ağac və ya ambroziyadan çıxan tozcuq kimi allergenləri nəfəs aldığınız zaman başlayır. Polen immunitet sisteminizi aktivləşdirə və iltihaba səbəb ola biləcək birləşmələr ehtiva edir. İlk dəfə yoluxduqdan sonra hüceyrələriniz polen və digər allergenləri tanımağı və immunoglobulin E (IgE) adlanan bir növ antikor yaratmağı öyrənir.

Növbəti dəfə həmin tozcuğu nəfəs aldığınız zaman, IgE immun hüceyrələri ilə qarşılıqlı təsir göstərərək allergik reaksiyalarda iştirak edən histamin kimi birləşmələrin ifrazını tetikler. Beləliklə, qonşunuz qazonunu biçəndə növbəti dəfə asqırmağa başladığınız zaman IgE-ni günahlandıra bilərsiniz!

Bağırsaq sağlamlığının immunitetdə rolu

IgE reaksiyaları, bədəninizin xaricindən gələn tozcuq kimi maddələri - spesifik antigenləri müəyyən etməsinə və onlarla mübarizə aparmasına kömək edən immun reaksiyası olan 2-ci tip immunitetin bir hissəsidir. 2-ci tip immunitet sistemindəki disbalanslar immunitet sisteminizin həddindən artıq reaksiya verməsinə və həddindən artıq iltihaba səbəb olmasına səbəb ola bilər ki, bu da allergik reaksiyalara səbəb olur.

Bağırsaq mikroblarınız, allergik reaksiyalarda iştirak edən ağ qan hüceyrəsi növü olan bazofillərin fəaliyyətini tənzimləyərək daha balanslı 2-ci tip immun reaksiyasına kömək edir və dəstəkləyir. Sağlam və balanslı bağırsaq mikrobiomu həmçinin bağırsağınızda baryer yaradan hüceyrələri dəstəkləyir ki, bağırsaq tərkibi qan dövranına keçə bilməsin və bədəninizin başqa yerlərində iltihaba səbəb olmasın.

Bağırsaq sağlamlığı ilə allergiya arasında əlaqə nədir?

Bağırsaq və immun sisteminiz arasındakı qarşılıqlı təsirlər mövsümi allergiya simptomlarına aşağıdakı kimi təsir göstərə bilər:

• Bağırsaq baryerinin sağlamlığını və bütövlüyünü qorumaq
• Balanslı iltihab reaksiyasının təşviqi
• Histamin səviyyəsinin artırılması və ya azaldılması
• Burun və ağciyər mikrobiomlarına təsir

Allergiyalar, Bağırsaq Baryeri və Sızan Bağırsaq

Bağırsağınızı örtən baryer, adətən bir-birinə yaxın yerləşən epitel hüceyrələri adlanan hüceyrələrdən ibarətdir. Lakin çirkləndiricilər, patogenlər və ya kimyəvi qida əlavələri kimi ətraf mühit amillərinə məruz qaldığınız zaman, bu epitel hüceyrələri arasındakı boşluqlar və ya birləşmələr genişlənə və bağırsağınızın daha keçirici olmasına səbəb ola bilər. Adətən "sızan bağırsaq" kimi tanınan artan keçiricilik qaz, şişkinlik, ishal, həzmsizlik və xüsusilə qidaya qarşı allergik reaksiyalar kimi simptomlarla əlaqələndirilir.

Bağırsaqlarınızdakı faydalı bakteriyalar baryer sağlamlığını dəstəkləməyə və bu simptomları yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Bu mikroblar qidadan lifi parçaladıqca, qısa zəncirli yağ turşuları (SCFA) kimi birləşmələri buraxırlar. SCFA-lar epitel hüceyrələrinin enerji istehsalına kömək edir. Onlar həmçinin immun hüceyrələrinin yetkinləşməsini və balanslaşdırılmış immun reaksiyasını təşviq edə bilərlər. Butirat adlanan SCFA, ehtimal ki, 2-ci tip immunitet və IgE səviyyələrinə balanslaşdırıcı təsiri səbəbindən mövsümi allergiyalara qarşı xüsusilə qoruyucu görünür.

A vitamini və triptofan amin turşusundan əmələ gələn digər metabolitlər immun sisteminizi tənzimləyə və bağırsaq baryer funksiyasının qorunması üçün vacib olan mikrobiom sağlamlığını təşviq edə bilər.

Histamin və bağırsaq mikrobiomu

Bağırsaq mikrobiomunun balanssızlığı bədəninizdə histamin səviyyəsini artıra və mövsümi allergiya simptomlarını ağırlaşdıra bilər. Mast hüceyrələri allergenlərə cavab olaraq histamin ifraz edir. Histamin daha sonra bədəninizi təsirlənmiş bölgəyə qan və immun birləşmələri göndərməyə vadar edir və bu da iltihaba və ümumi allergiya simptomlarına səbəb olur.

Firmicutes, Clostridium, Bifidobacteriaceae və Clostridiaceae daxil olmaqla, bağırsaq mikroblarının müəyyən qruplarının histamin istehsal etdiyi məlumdur. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, mövsümi allergiyası olan insanların bağırsaqlarında Firmicutes kimi mikrobların səviyyəsi daha yüksək, lakin Bacteroidetes və Proteobacteria kimi SCFA istehsal edən bakteriyaların səviyyəsi daha aşağıdır. Lakin Firmicutes həmçinin SCFA butirat istehsal edə bilər, buna görə də bəzi digər tədqiqatlarda tapılan aşağı səviyyələr bağırsaq sağlamlığını dəstəkləmək üçün daha az butirat demək ola bilər.

Ümumilikdə, mövsümi allergiya simptomları bakterial balanssızlıq və bağırsaq mikrobiotasında daha aşağı bakterial müxtəlifliklə əlaqəli görünür.

Bağırsaqdan kənarda: Burun və Ağciyər Mikrobiotası

Burnunuzun və ağciyərlərinizin bağırsaq mikrobiotası ilə bəzi oxşarlıqları paylaşan öz mikrobiotası var. Bağırsaqlarınızda olduğu kimi, tənəffüs yollarınızdakı mikrobların balanssızlığı mövsümi allergiyalarla əlaqəli ola bilər.

2022-ci ildə 110 nəfər üzərində aparılan bir araşdırma, sağlam insanlarla müqayisədə mövsümi allergiyası, astma və hər iki xəstəliyin kombinasiyası olan insanların burunlarında Prevotella, Faecalibacterium, Lactobacillus, Escherichia, Neisseria və Haemophilus kimi bakteriyaların fərqli nisbətdə olduğunu müəyyən etdi. Bu, burun mikrobiotasındakı mikrob növlərinin iltihab və allergiya simptomları ilə əlaqəli ola biləcəyini göstərir.

Ağciyərlərinizdə Firmicutes, Bacteriodetes, Proteobacteria, Fusobacteria və Actinobacteria kimi bakteriyalar var. Balansda olduqda, bu mikroblar infeksiyadan qorunmağa, selik istehsalını tənzimləməyə və sağlam ağciyər baryerini təşviq etməyə kömək edir. Dengesizliklər mövsümi allergiyalar kimi tənəffüs xəstəlikləri ilə əlaqəli görünür.

Bəzi tədqiqatçılar bağırsağınızdakı antigenlərə qarşı immun reaksiyalarının burnunuzdakı və ağciyərlərinizdəki mikrobların balansına təsir göstərə və allergiya simptomlarına səbəb ola biləcəyini fərz edirlər. Bağırsaqlarınızda daha çox SCFA istehsalçısının olması iltihabı və allergiyanı nəzarətdə saxlamağa kömək etmək üçün daha sağlam immun reaksiyasını təşviq edə bilər.

Bağırsaq Sağlamlığı və Allergiyalar: Uğur üçün Məsləhətlər

Yüksək lifli pəhrizi həyat tərzi dəyişiklikləri ilə birləşdirən yanaşma, SCFA-ları artırmağa və ümumi bağırsaq sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edə bilər.

Allergiya və bağırsaq sağlamlığı üçün pəhriz

Aralıq dənizi pəhrizi və ya MAC pəhrizi kimi pəhriz qaydalarına riayət etmək, SCFA istehsal edən bağırsaq bakteriyalarına tərəvəz, meyvə, paxlalılar və tam taxıllar kimi müxtəlif təzə, bütöv və minimal emal olunmuş bitki mənşəli qidalardan bol miqdarda lif verir.

Əsasən bitki mənşəli pəhrizdə balanslı immun reaksiyasını təşviq edə biləcək digər qida maddələri və birləşmələr də var. Bunlara daxildir:

• Bağırsaq baryerinin sağlamlığını dəstəkləyə bilən flavonoidlər, ağciyərlərin ön divarındakı şişkinliyi azaldır və IgE səviyyələrini və sitokinlər adlanan iltihabəleyhinə birləşmələri tənzimləyir
• Mövsümi allergiyalarla əlaqəli iltihab əleyhinə doymuş və heyvan yağlarını əvəz etmək üçün doymamış yağlar
• IgE və histaminin tənzimlənməsinə kömək edə bilən E vitamini
• A vitamini, D vitamini, sink və selen kimi immun sağlamlığını dəstəkləyə biləcək digər vitamin və minerallar

Bağırsaq sağlamlığına uyğun bir həyat tərzi sürmək

Yüksək lifli pəhrizin bu sağlam həyat tərzi seçimləri ilə birləşdirilməsi bağırsaq sağlamlığı üçün əlavə faydalar təklif edə bilər:

• İltihab əleyhinə birləşmələri azaltmaq, immun hüceyrə səviyyələrini qorumaq və sağlam bağırsaq baryerini təşviq etmək üçün stressi azaldın
• Sağlam iltihabi reaksiyaları təşviq etmək və bağırsaq baryer funksiyasını qorumaq üçün yuxu keyfiyyətini artırın
• SCFA istehsal edən bakteriyaların populyasiyalarını dəstəkləmək üçün məşq rejiminə əməl edin
• Təbii və reseptsiz dərmanlarla histamini nəzarətdə saxlayın
• İltihab və sızan bağırsaq riskini azaltmaq üçün ətraf mühitdəki allergenlərin, kimyəvi maddələrin və əlavələrin sayını — "ekspozisiya"nı dəyişdirin

Mövsümi allergiyalar üçün probiotiklər

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bağırsaq sağlamlığı rejiminizə probiotiklərin daxil edilməsi allergenlərə qarşı sağlam reaksiyanı təşviq edə bilər. Lakin, mövsümi allergiyalar üçün probiotiklərlə bağlı tədqiqatların nəticələri qarışıqdır. Potensial təsirlər probiotikin növündən, allergenin növündən və bağırsaqda mövcud olan lif miqdarından asılı ola bilər

Mövsümi allergiya simptomlarınıza kömək edib-etmədiyini görmək üçün probiotiki pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə birlikdə sınamaq olar. Amma bağırsaq sağlamlığını dəstəkləmək işə yaramırsa və ya simptomlarınız pisləşirsə, allergiyanızı müəyyən etmək və uzunmüddətli rahatlama üçün müalicəyə başlamaq üçün allergiya testi aparmaq ən yaxşısıdır. 

İstinadlar:

1. Allergiya və Astma Xəstəlikləri Akademiyası. (2023). 2-ci tip iltihabi xəstəliklərin anlaşılması. Amerika Allergiya Kolleci, Astma və İmmunologiya.
2. Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri. (2020). Allergiya və immunitet sisteminiz. Ətraf Mühitin Sağlamlığı üzrə Milli Mərkəz.
3. Klivlend Klinikası. (2022). Sızan bağırsaq sindromu: simptomlar, səbəblər və miflər. Klivlend Klinikası Səhiyyə Kitabxanası.
4. De Martinis, M., Sirufo, MM, Ginaldi, L., & Suppa, M. (2021). Allergik rinit və bağırsaq mikrobiotası: Sistematik bir araşdırma. Mikrobiologiyada Sərhədlər, 12, Maddə 688137. 
5. Con Hopkins Tibbi. (2022). Allergiya və immun sistemi: Reaksiyalara ümumi baxış. Sağlamlıq Vəziyyətləri Kitabxanası.
6. Mayo Klinikası. (2023). Ot qızdırması (allergik rinit): simptomlar, səbəblər və risk faktorları. Mayo Tibbi Təhsil və Tədqiqat Fondu.
7. Mou, Z., Yang, Y., Hall, AB, & Jiang, X. (2021). İnsan bağırsaq mikrobiomunda histamin ifraz edən bakteriyaların taksonomik paylanması. BMC Genomics, 22(1), Maddə 823. 
8. Milli Xərçəng İnstitutu. (2020). Xərçəng terminləri lüğəti: Antigenin tərifi. ABŞ Milli Səhiyyə İnstitutları.
9. Paskal, M., Peres-Qordo, M., Kabalero, T., Escribese, MM, Lopez-Lonqo, MN, Luenqo, O., Mayorqa, C., Torres, M.J, Zubeldia, JM, & amp; Mayorga, C. (2018). Mikrobiom və allergik xəstəliklər: Əlaqələr nələrdir? İmmunologiyada Sərhədlər, 9, Maddə 1584. 
10. Sun, G., Zhao, S., Huang, H., Guan, W., Wang, X., Zhang, H., Zhang, M., Hou, D., Xu, C., & Chai, R. (2023). İnteqrasiya olunmuş bağırsaq mikrobiomu və metabolomika təhlili allergik rinitdə mikrob-metabolik çarpaz müzakirəni ortaya qoyur. Genetikada Sərhədlər, 14, Maddə 1153847. 
11. Thangaleela, S., Sivasundaram, S., & Ramakrishnan, V. (2022). Bağırsaq və burun mikrobiota disbiozu və allergik rinit arasında əlaqə: Kəsişmə analitik tədqiqat. Astma və Allergiya Jurnalı, 15, 1415–1428. 
12. Tortora, GJ, & Derrickson, BH (2017). İmmun reaksiyası və hiperhəssaslıqlar (14-cü nəşr). Milli Biotexnologiya Məlumat Mərkəzinin Kitab Rəfi.
13. Vlieg-Boerstra, B., Groetch, M., Vassilopoulou, E., Meyer, R., Laitinen, K., Swain, A., Durban, R., Benjamin, O., Bottse, R., Grimshaw, K., Netting, M., O'Mahony, L., Jong; Skypala, IJ (2023). Allergiyanın idarə olunmasında immunitet dəstəkləyici pəhriz: Bir povest icmalı və təklif. Allergiya, 78(6), 1441–1458. 
14. WebMD. (2024). Histaminlər nədir? Onların funksiyaları və allergik qarşılıqlı təsirləri. Tibbi İstinad Seriyası.
15. Xu, H., Wang, J., & Liang, B. (2023). Ağır allergik rinitli xəstələrdə bağırsaq disbiozunun və selikli qişa baryer funksiyasının xarakteristikası. Hüceyrə və İnfeksiya Mikrobiologiyasında Sərhədlər, 13, Maddə 1121273. 
16. Yang, Y., & Li, Q. (2024). Bağırsaq-tənəffüs yolu oxu: Bağırsaq mikrobiotasının tərkibinin yuxarı tənəffüs yollarının iltihabi reaksiyalarına necə təsir etdiyini araşdırmaq. Qabaqcıl Tədqiqatlar Jurnalı, 54, 87–96.
17. Zhang, L., və Liu, Y. (2022). Xroniki qida və tənəffüs həssaslığında bağırsaq keçiriciliyindəki dəyişikliklər və sistemik təzahürlər. Hüceyrə və İnfeksiya Mikrobiologiyasında Sərhədlər, 12, Maddə 841995. 
18. Zhou, X., Wang, L., & Liu, J. (2024). 2-ci tip immun vasitəçiliyi ilə yaranan rinitdə mədə-bağırsaq epiteliya baryerinin və metabolik yolların struktur pozuntuları. BMC Tibbi Genomika, 17(1), Maddə 114.
19. Zhu, L., Xu, F., Wan, W., Yu, B., Tang, L., Yang, Y., Du, Y., Chen, Z., & Xu, H. (2020). Allergik rinitli yetkin xəstələrdə bağırsaq mikrobial xüsusiyyətləri. Mikrob Hüceyrə Fabrikləri, 19(1), Maddə 171.