İçindekiler
İçindekiler
Detoksifikasyon sadece bağırsak için değildir.
İster yıllarca sigara içtikten sonra iyileşmek ister genel sağlığı iyileştirmenin bir yolu olarak olsun, birçok kişi şimdi akciğer fonksiyonlarını iyileştirmenin yollarına yöneliyor.
Akciğerlerin en iyi şekilde çalışmasını sağlamanın olası bir yolu, onları akciğer temizliği veya detoks yoluyla desteklemektir.
Akciğer temizliği, sağlıklı akciğer fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olan bir protokoldür. Akciğer temizliği veya detoks yöntemleri büyük farklılıklar gösterir. Bazıları bitkisel preparatlar, diyet değişiklikleri ve yaşam tarzı uygulamalarının ayrıntılı bir rejimini içerebilirken, diğerleri bitki çayı içmek veya kasıtlı nefes almak kadar basit olabilir.
Akciğerler doğal olarak güçlü kendi kendini iyileştirme yeteneklerine sahip olsalar da, akciğer sağlığını bütünsel bir yaklaşımla desteklemek için artan bir istek vardır.
Bütünsel yaklaşımlar akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye ve desteklemeye yardımcı olsa da, bazıları akciğer temizliğinin gerekli olup olmadığını merak edebilir.
Akciğerleri detoksifiye etmek, akciğerlerdeki aşırı yükü gidermenin ve sağlıklı akciğer fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olmanın bir yoludur. Çevre kirliliğinin, gıda hassasiyetlerinin, evdeki tahriş edici maddelerin ve alerjenlerin artmasıyla birlikte akciğer sağlığını optimize etmek eskisinden daha fazla bir zorunluluk haline gelir.
Amerikan Akciğer Derneği'ne göre, akciğer fonksiyonu 35 yaşında kademeli olarak azalmaya başlar. Akciğerlerinizi sağlıklı tutmak ve yaşlı yaşlarınıza kadar hayati ve aktif olmak için çok önemlidir.
Akciğer temizliği bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Solunum sistemini detoksifiye etmenin, nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olmak, gevşemeyi teşvik etmek, stresi azaltmak, iltihabı azaltmak ve solunum yolu enfeksiyonlarının sıklığını ve süresini azaltmak gibi birçok faydası olabilir.
En yaygın akciğer detoks yöntemlerinden bazıları şifalı bitkiler, doğal maddeler ve buhar inhalasyonunu içerir.
Bitkisel ilaç, dünya çapında birçok kültürde sağlıklı akciğer fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olmak için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Örneğin, hem Kızılderili kültürleri hem de İspanyol halk tıbbı, akciğer fonksiyonunu desteklemeye ve iyileştirmeye yardımcı olmak için otlar kullandı.
Modern araştırmalar, bu tür bitkilerin birçok geleneksel kullanımını desteklemeye başlıyor.
Sağlıklı akciğerleri desteklemek ve akciğer detoksunu desteklemek için en yaygın kullanılan otlar arasında sarmaşık, sığırkuyruğu ve ısırgan otu bulunur.
Bilimsel olarak Hedera sarmalı olarak adlandırılan sarmaşık yaprağı , yüzyıllardır akciğer sağlığı için geleneksel bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Araştırmalar, sarmaşık yaprağının bronşitik ve üst solunum yolu enfeksiyonlarına, özellikle akut viral bir enfeksiyondan kaynaklanan öksürüğe karşı faydalı olabileceğini düşündürmektedir.
Bir sistematik derleme, sarmaşık yaprağı ekstraktının solunum yolu enfeksiyonları üzerindeki etkisi üzerine 6 farklı randomize kontrollü çalışmanın bir analizini içeriyordu. Çalışma, sarmaşık yaprağının bronşit, soğuk algınlığı ve grip ile ilişkili öksürükleri yönetmek için potansiyel olarak etkili ve güvenli olduğunu buldu.
Sistematik derlemede analiz edilen altı randomize kontrollü çalışmadan toplam 3'ü, kontrol gruplarına kıyasla öksürük şiddetinde daha hızlı bir azalma ve sarmaşık yaprağı ile daha az sık öksürük atağı bildirdi.
Birçok kişi, bir sağlık uzmanının yönlendirmesi altında öksürük şurupları veya pastiller şeklinde kullanıldığında sarmaşık yaprağının çocukların solunum sağlığı için yeterince yumuşak olabileceğini düşünmektedir.
Bilimsel olarak Verbascum türü olarak bilinen sığırkuyruğu , akciğer destekleyici bir bitki olarak uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Geleneksel kültürler, basit bir öksürükten astım ve bronşite kadar çok çeşitli akciğer rahatsızlıkları için sığırkuyruğu kullanmıştır.
Çalışmalar, sığırkuyruğunun özellikle solunum yolu patojenlerine karşı antibakteriyel ve antiviral aktiviteye sahip olabileceğini düşündürmektedir.
Bir test tüpü çalışması, sığırkuyruğunun influenza A virüsüne karşı etkili olduğunu buldu.
Mullein'in balgAM söktürücü olduğu bilinmektedir. BalgAM söktürücüler, akciğerlerdeki mukusun incelmesine yardımcı olarak öksürük yoluyla atılmasını kolaylaştırır, bu da solunum ve akciğer fonksiyonunu iyileştirir.
Bilimsel olarak Urtica dioica olarak bilinen ısırgan otu, uzun zamandır akciğer sağlığı ile ilişkilendirilmiştir. Bazı ülkelerde ısırgan otu çayı kullanımı astım tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır.
Çalışmalar ısırgan otunun akciğer sağlığı için iki önemli yolla faydalı olabileceğini düşündürmektedir. İlk olarak, ısırgan otu, astım ve alerji semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek H1 histamin reseptörünü bloke etmeye yardımcı olabilir. İkincisi, ısırgan otu, enflamatuar hücre habercilerinin salınımını durdurabilir ve mast hücresi degranülasyonunu önleyebilir.
Mast hücre degranülasyonu, bir tür bağışıklık hücresi olan mast hücrelerinin histamin kan dolaşımına saldığı bir süreçtir.
69 katılımcıyı içeren randomize bir çift kör çalışmada, bir hafta boyunca dondurularak kurutulmuş ısırgan otlarının hazırlanmasıyla alerjiye bağlı burun akıntısında bir azalma görülmüştür.
Otlar genellikle akciğer detoksu için ilk tercih olarak düşünülürken, birçok bitkisel olmayan doğal madde de akciğer fonksiyonunu optimize etmeye yardımcı olabilir.
Akciğer sağlığını desteklemek için kullanılan en yaygın maddeler arasında N-asetil-sistein, probiyotikler ve omega-3 yağ asitleri bulunur.
N-asetil-sistein, genellikleNAColarak kısaltılır, bağlı bir asetil grubuna sahip amino asit L-sisteindir. Yarı sentetik olarak kabul edilirken, güçlü antioksidan glutatyonun öncüsü olarak kabul edilir.
Bir meta-analiz, idiyopatik pulmoner fibrozlu 1.390 hastayı içeren sekiz çalışmaya baktı. İdiyopatik pulmoner fibroz, akciğer dokusunun yaralandığı ve nefes almanın zorlaştığı zamandır. İdiyopatik pulmoner fibrozun nedeni henüz tam olarak bilinmemektedir, ancak akciğer dokusunda tekrarlanan yaralanmalara ve bozulmuş bağışıklık tepkisine bağlı olduğuna inanılmaktadır.
Meta-analiz çalışması, bir Çin bitkisel preparatının ve N-asetil-sisteinin, hayati kapasite ve 6 dakikalık yürüme mesafesi gibi idiyopatik pulmoner fibrozdan etkilenen farklı akciğer fonksiyon parametreleri üzerindeki etkilerini inceledi.
Çalışma, Çin kuşkonmazı ve NAC gibi otlar içeren Çin bitkisel preparatının akciğerlerin yaşamsal kapasitesini geliştirmeye yardımcı olduğunu buldu. Hayati kapasite, en derin nefesi aldıktan sonra solunabilecek maksimum hava miktarıdır.
NAC ayrıca kistik fibroz için incelenmiştir. Kistik fibroz, akciğerlerde ve sindirim sistemi gibi vücudun diğer kısımlarında kalın mukusun biriktiği genetik bir hastalıktır.
Kistik fibrozlu 18 hastayı içeren dokuz sağlıklı kontrol hastası içeren bir faz 1 klinik çalışma, günde 3 kez verilen günde 0.6 ila 1.0 g arasında NAC dozlarının kistik fibroz belirteçlerini olumlu yönde iyileştirebileceğini ve inflamasyonu azaltabileceğini buldu.
Probiyotikler bağırsak sağlığına fayda sağlama potansiyelleri nedeniyle popülerlik kazanmıştır, ancak araştırmalar bu faydalı bakterilerin sağlıklı akciğerleri desteklemeye de yardımcı olduğunu göstermektedir.
Bir randomize, açık etiketli klinik çalışma, 1 ay boyunca kutsal fesleğen ve zerdeçal içeren bir bitkisel takviye ileprobiyotikalan astımlı hastaları içeriyordu.
Çalışma, katılımcıların daha yüksek zorlu ekspiratuar hacimlerle akciğer fonksiyonunu önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu.
Başka bir çift kör, randomize, plasebo kontrollü çalışma, astım ve alerjisi olan çocuklarda probiyotiklerin etkilerine baktı. Çalışma 2 ay sürdü ve kontrol grubuna kıyasla probiyotik alan grupta astım ve alerji semptomlarının azaldığını buldu.
Çalışma ayrıca probiyotik grupta akciğer fonksiyonunun arttığını ve inflamasyonun azaldığını buldu.
omega-3 yağ asitlerinin potansiyel faydaları üzerine birçok çalışma yapılmıştır. Bu güçlü besinler, güçlü anti-enflamatuar özelliklerle ilişkilidir.
Omega-3 yağ asitleri de yaşla birlikte daha iyi akciğer fonksiyonuna bağlanabilir. 15.000'den fazla kişiyi içeren bir boylamsal çalışma, vücuttaki daha yüksek omega-3 yağ asidi seviyelerinin daha düşük bir azalmış akciğer fonksiyonu ile ilişkili olduğunu buldu.
İlginç bir şekilde, çalışma bu ilişkiyi cinsiyetler ve sigara içme öyküsü olanlar arasında buldu. Çalışma, omega-3 yağ asitlerinin potansiyel akciğer faydalarını tartışırken özellikle dokosaheksaenoik asit veyaDHA,vurguladı.
Buhar inhalasyonu, solunum yollarını temizlemek ve sinüs ağrısını ve basıncını azaltmak için alerji veya sinüs enfeksiyonlarından muzdarip birçok kişi tarafından kullanılmıştır.
Çalışmalar, uçucu yağlar kullanılarak buhar inhalasyonunun akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bir sözde randomize tek kör çapraz çalışma 42 sağlıklı çocuğu içeriyordu ve solunan uçucu yağların burun tıkanıklığı üzerindeki etkilerine baktı. Çalışma, mentol içeren uçucu yağları okaliptüs ile karşılaştırdı.
Çalışma,nanegibi mentol içeren uçucu yağların okaliptüs üzerinde daha net burun geçişlerinin algılanmasına yardımcı olduğunu buldu. Ayrıca hem mentol içeren uçucu yağların hem de okaliptüsün öksürük sıklığını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
Çalışmalar ayrıca tarçın gibi uçucu yağların antimikrobiyal aktiviteye sahip olduğunu ve akciğerlerdeki hava akışını iyileştirebileceğini öne sürmüştür.
Uçucu yağların tek başına solunması akciğer fonksiyonunu desteklemek için yararlı olsa da, uçucu yağların buharlı kullanılması daha da faydalı olabilir. Bunun nedeni, buharın akciğerleri açmaya, mukusu inceltmeye ve nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olmak için burundaki küçük kan damarlarını genişletmesine yardımcı olabilmesidir.
Akciğer sağlığını optimize etmek genel refah için çok önemlidir. Akciğer temizliği seçmek akciğer fonksiyonunu desteklemenin bir yolu olabilir. İster sarmaşık ve sığırkuyruğu gibi otlar, ister probiyotikler ve omega-3 yağ asitleri gibi doğal maddeler kullanın, akciğer detoksu yapmayı seçmek, sonraki yıllarınıza kadar akciğer sağlığı için faydalı olabilir.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
