İçindekiler
İçindekiler
Sindirim enzimi takviyeleri vücudunuzun yiyeceklerinizdeki tüm besinleri düzgün bir şekilde parçalamak için ihtiyaç duyduğu araçları sağlar ve bu da rahatlık için gereklidir. Karmaşık şekerler, proteinler ve yağlar üzerinde çalışarak gaz, şişkinlik ve gıda intoleransları gibi yaygın sorunları azaltmaya yardımcı olurlar. Yediğiniz yiyecekler üzerinde hemen çalışabilmelerini sağlamak için onları yemeğinizle birlikte alın.
Vücudunuz yediğiniz yiyecekleri parçalamak ve besinlerini serbest bırakmak için enzimler kullanır. Ancak yaşam tarzı faktörleri, diyet ve hastalık enzim üretimini azaltabilir ve aşağıdaki gibi semptomlara yol açabilir:
Bu semptomlarla mücadele ediyorsanız ve düşük enzim teşhisi konduysa, enzimlerle takviye etmek yardımcı olabilir. İşte sindirim enzimlerini aldığınızda neler bekleyeceğiniz ve en iyi sonuçlar için potansiyel yan etkilerden nasıl kaçınılacağı.
Fasulye ve turpgillerden sebzeler gibi yüksek lifli yiyecekler (brokoli ve karnabahar düşünün), özellikle onları yemeye alışkın değilseniz, şişkinlik hissetmenize neden olabilir. Şişkinlik
kısmen sindirilmiş yiyecekler midenizden bağırsaklarınıza geçtiğinde de ortaya çıkabilir. Sindirim enzimlerini almak, yiyecekleri parçalayarak ve vücudunuzun şeker ve lifleri işlemesine yardımcı olarak şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bazı araştırmalar sindirim enzimlerinin IBS ve IBD ile ilişkili iltihabı, ağrıyı ve şişkinliği azaltabileceğini göstermektedir.
Gaz, genellikle süt (laktoz) veya meyvede (fruktoz) şekere karşı toleranssızlıktan kaynaklanan yaygın bir şişkinlik nedenidir. Ancak fasulye, sebzeler ve tahıllar da suçlu olabilir.
Aşırı gazdan kaynaklanan rahatsızlık, sağlıklı bitkisel gıdalardan kaçınmak istemenize neden olabilir, ancak buna gerek yoktur. Beano markası altında satılan alfa-galaktosidaz adı verilen bir enzim, bitki açısından güçlü yemeklerden kaynaklanan gazın azaltılmasına yardımcı olabilir. Meyvedeki fruktoz size bir sorun çıkarırsa, ksiloz izomeraz enzimi yardımcı olabilir.
Yağı sindirmek için yeterli enziminiz olmadığında, ishale ve yağlı veya renksiz dışkılara yol açabilir. Yağı parçalayan enzim olan lipaz takviyesi, yağ emilimine ve antioksidan polifenoller ve A, D, E ve K vitaminleri dahil olmak üzere yağda çözünen besinlerin alımına yardımcı olabilir.
IBS ayrıca ishale neden olabilir. Çalışmalar, sindirim enzimlerinin bir kombinasyonunu içeren bir takviyenin semptomları azaltabileceğini göstermektedir.
Enzim almaya başladığınızda hemen daha iyi hissetmeye başlamalısınız. Maksimum destek için, ek üreticinin zamanlaması ve dozaj talimatlarını izleyin. Çoğu marka, yemeğin başlamasından birkaç dakika önce veya ilk lokma yemeğinizle takviye etmenizi önerir.
Belirtiler devam ederse, sağlık uzmanınızla konuşun. Sonuçları görmek için farklı bir miktara veya farklı bir sindirim enzimi kombinasyonuna ihtiyacınız olabilir.
Sadece sağlık uzmanınız düşük enzimlerin semptomlarınıza neden olduğunu doğruladıysa veya şüphelenmek için iyi bir nedeni varsa sindirim enzimi takviyesi almalısınız. İhtiyacınız olmadığında sindirim enzimlerini almak şişkinliğe, gaz ve ishale neden olabilir veya mevcut semptomları kötüleştirebilir.
Bazı insanlar sindirim enzimi takviyelerine tepki verebilir, bu da kaşıntıya, kızarıklığa veya yutma güçlüğüne neden olabilir. Derhal enzim almayı bırakın ve bu semptomları yaşarsanız sağlık uzmanınızı arayın.
Sindirim enzimlerinin diğer yan etkileri şunları içerebilir:
Bazı enzimler, bazı diyabet ilaçlarının etkinliğini azaltabilir veya kan inceltici alırsanız kanama riskini artırabilir. Mide ülseri veya safra kesesi hastalığınız varsa sindirim enzimleriyle takviye etmeyin.
Doktorunuz enzimlerin sindirim semptomlarınız için uygun olup olmadığını belirlemek için testler yapabilir ve rahatlama için en iyi takviyeyi önerebilir.
Sindirim enzimleri ve probiyotikler, sindirimi desteklemek için farklı ancak tamamlayıcı yollarla çalışır. Sindirim enzimleri, yağlar, proteinler ve karbonhidratlar gibi karmaşık gıda bileşenlerini doğrudan parçalamak için katalizör görevi gören ve vücudunuzun besinleri hemen emmesine yardımcı olan proteinlerdir. Öte yandan probiyotikler, bağırsaklarınızda zamanla dengeli ve sağlıklı bir ortamın korunmasına yardımcı olan ve dolaylı olarak sindirimi destekleyebilen canlı mikroorganizmalar veya “iyi bakterilerdir”.
Bazı gıdalar doğal olarak besinlerin parçalanmasına yardımcı olabilecek sindirim enzimleri içerir. Örnekler arasında bromelain içeren ananas ve papain içeren papaya bulunur; her ikisi de proteini parçalamaya yardımcı olan proteazlardır. Diğer kaynaklar arasında yağları parçalamak için lipaz içeren avokado ve amilaz ve proteaz içeren çiğ bal bulunur. Bütün gıdalar açısından zengin dengeli bir diyet yemek, doğal sindirim enzimi üretiminizi desteklemenin en iyi yoludur.
Bir sindirim enzimi takviyesi seçerken, öncelikle süt ürünleri için laktaz veya fasulyelerden elde edilen gaz için alfa-galaktosidaz gibi ana semptomlarınızı ele alan spesifik enzimleri içeren bir formül aramalısınız; geniş destek için amilaz (karbonhidratlar için), proteaz (protein için) ve lipaz (yağlar için) içeren bir karışım arayın.
Enzimin etkinliğini ölçtüğünden, etkinliğin sadece ağırlık yerine aktivite birimleri (DU, HUT veya LU gibi) kullanılarak listelendiğinden emin olmak için etiketi kontrol edin. Son olarak, bitki bazlı, mantar veya hayvan enzimlerinin kaynağının diyet tercihlerinizle uyumlu olduğunu doğrulayın ve gereksiz alerjen veya dolgu maddeleri içermeyen saygın bir marka seçin.
Referanslar:
YASAL UYARI: Bu beyanlar Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır.
