L-teanin, Sağlamlığa Faydaları və Koqnitiv Funksiya

Amin turşusu l-teanin (&qamma;-N-etilqlütamin) təbii olaraq çay yarpaqlarında və yeməli dəfnə göbələyində Xerocomus badiusolur. Yaşıl çay və qara çay eyni bitkilərdən hazırlanır. Qara çay fermentasiya yolu ilə istehsal olunur, yaşıl çay isə fermentləşdirilmir. Yaşıl çay 3 min ildən çoxdur ki, Çin təbabətinin əsasını təşkil edir və həm digər otlarla birlikdə, həm də dözümlülüyü və diqqəti artırmaq üçün tək başına qatılaşdırılmış maye şəklində istifadə olunur. L-teaninin miqdarı çay bitkilərinin harada yetişdirildiyindən, istehsal üsullarından və yığım vaxtından asılıdır. Camellia sinensivar kimi müxtəlif çay növləri, daha çox tanış olan C. sinensisilə müqayisədə daha yüksək l-teanin konsentrasiyasına malikdir. L-theaninin sintetik forması (Suntheanine™) də mövcuddur. 

L-teanin Asiya ölkələrində müxtəlif tibbi və ruhi sağlamlıq problemlərinin müalicəsində geniş istifadə olunur və Qərb ölkələrində sürətlə populyarlıq qazanır. Çayın digər əsas tərkib hissəsi olan kofein, beyində asetilkolin və dopamin səviyyəsini artırır və bu da diqqəti, idrakı və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Kofeinin faydalı idrak təsirləri l-teaninin təsirlərindən daha sürətli baş verir, çünki o, daha sürətli sorulur və qəbuldan 50 dəqiqə sonra l-teaninin pik plazma səviyyəsi ilə müqayisədə 30 dəqiqədən sonra pik plazma səviyyəsinə çatır. Çay yarpaqlarında l-teanin və kofeindən əlavə, müxtəlif sağlamlıq faydaları verən digər maddələr də var, o cümlədən amin turşuları qlütamin, arginin, serin və alaninvə fenolik birləşmələr epigallocatechin, epikatechin gallat, epikatechin və epigallocatechin-gallat (sözdə "katexinlər"). Matcha , adi yaşıl çayla müqayisədə daha yüksək səviyyədə faydalı fitokimyəvi maddələr ehtiva edən xüsusi yaşıl çay preparatıdır. 

Heyvan və insanlar üzərində aparılan tədqiqatlar L-teaninin subyektiv stress reaksiyasını azaltdığını, idrak fəaliyyətini artırdığını, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırdığını və xroniki xəstəliklərə, ürək-damar xəstəliklərinə, piylənməyə və soyuqdəyməyə qarşı qoruyucu təsirlərə malik olduğunu təsdiqləyir. Yaşıl çayın tərkibindəki l-teanin, kofein və katexinlər də daxil olmaqla müxtəlif maddələr metabolik sindromun və piylənmənin qarşısını almağa kömək edə bilər. L-teanin reaktiv oksigen növlərinin (yəni "sərbəst radikalların") yaratdığı oksidləşdirici zərəri azaldır, qaraciyərdə qlütation konsentrasiyasını artırır və superoksid dismutaza kimi qaraciyər fermentlərinin qandan toksinləri təmizləmək qabiliyyətini artırır. Tədqiqat nəticələri l-theaninin qocalma əleyhinə faydalarının olduğunu göstərir. Yaşıl çaydan alınan katexinlər faydalı antimikrob və antiviral təsirlərə malik ola bilər. Mədə-bağırsaq traktında yaşıl çayın hüceyrədaxili antioksidanları aktivləşdirdiyi və prokarsinogenlərin əmələ gəlməsini maneə törətdiyi göstərilmişdir. 

L-teanin və Neyropsixiatrik Pozuntular

L-teaninin öyrənmə, yaddaş və idrak funksiyasını yaxşılaşdırdığı, eləcə də zehni tapşırıqlar zamanı seçici diqqəti artırdığı göstərilmişdir. Epidemioloji tədqiqatlar göstərir ki, Camellia sinensisyarpaqlarından hazırlanmış çayın müntəzəm istehlakı idrak geriləməsinin azalması, əhval-ruhiyyənin yaxşılaşması və stresslə mübarizə qabiliyyətinin artması ilə əlaqələndirilir. L-teanin şizofreniya üçün perspektivli bir gücləndirici terapiyadır və əhval pozğunluqlarına, diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğuna (ADHD), eləcə də panik pozğunluğuna, obsesif-kompulsif pozğunluğa (OKB) və bipolyar pozğunluğa faydalı təsir göstərə bilər.

Plasebo ilə idarə olunan tədqiqatlar L-teaninin təkbaşına və ya kofeinlə birlikdə əhval-ruhiyyəyə və idrak fəaliyyətinə təsirini araşdırmış və idrak funksiyasının təkcə l-teaninə deyil, kombinə edilmiş müalicəyə cavab olaraq yaxşılaşdığı aşkar edilmişdir. Çay tərkib hissələrinin əhval-ruhiyyəyə və idrak fəaliyyətinə kəskin psixoaktiv təsirləri üzərində aparılan iki meta-analiz, l-teaninin özünəməxsus relaksasiyanı yaxşılaşdırdığını, subyektiv gərginlik hisslərini azaltdığını və kofeinin tələbkar idrak tapşırıqlarının yerinə yetirilməsini yaxşılaşdırdığını və ayıqlığı və gücü artırdığını sübut etdi. 

Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar L-teaninin qan-beyin baryerini sürətlə keçdiyini, beyində serotonin, GABA və dopamin səviyyələrini artırdığını, qlütamat və NMDA reseptorlarına bağlandığını və beyindən qaynaqlanan neyrotrofik faktorun (BDNF) səviyyələrini artıra biləcəyini təsdiqləyir. L-teaninin uzunmüddətli qəbulu (yəni 3-4 həftədən çox) yaddaşın möhkəmlənməsində mərkəzi rol oynayan beynin hipokampus bölgəsində beyin mənşəli neyrotrofik faktorun (BDNF) artan sintezi ilə vasitəçilik edilən ümumi neyroprotektiv faydalara malik ola bilər. Bütün bu təsirlərin narahatlığı azaltdığına inanılır. 

L-teanin adətən kofein və çayın digər bioaktiv tərkib hissələri ilə birlikdə qəbul edildiyindən, əksər tədqiqatlar l-teanin və kofeinin əhval-ruhiyyəyə və idrak üzərində birgə təsirlərini araşdırmışdır. 

L-teanin, Narahatlıq və Stress

L-teaninin narahatlıq əleyhinə təsirləri, alfa beyin dalğası aktivliyinin artması, GABA sintezinin artması və AMPA qlutamat reseptorlarının zəif antaqonisti kimi rolu da daxil olmaqla müxtəlif mexanizmlər vasitəsilə həyata keçirilir. L-teaninin ümumi sakitləşdirici faydaları alfa tezlik diapazonunda (8 ilə 13 Hz) beyin elektrik aktivliyinin artmasında əks olunur. Elektroensefaloqrafiya (EEG) ilə ölçülən beyin elektrik aktivliyindəki dəyişikliklər dozadan asılıdır və oksipital və parietal bölgələrdə alfa dalğalarının artması da daxil olmaqla, meditasiya zamanı müşahidə olunan faydalı EEG dəyişikliklərinə bənzəyir. 200 mq l-teanin dozasının qəbulundan sonra artan alfa aktivliyinin 60 dəqiqə davam etdiyi göstərilmişdir və bu təsir daha yüksək narahatlıq xüsusiyyətinə malik şəxslərdə daha çox nəzərə çarpmışdır. Nəhayət, yüksək l-teanin tərkibli yaşıl çayın qəbulunun xroniki stressə məruz qalan siçanlarda adrenal hipertrofiyanı azaltdığı aşkar edilmişdir. 

Stress və ya narahatlıq üçün yaşıl çay içən insanlar, müəyyən çay növlərindəki L-teanin və kofeinin nisbi miqdarından və onun necə hazırlandığından asılı olaraq, stimullaşdırıcı təsirlərdən daha çox sakitləşdirici təsir göstərə bilərlər. Ümumi sakitləşdirici təsir, adətən, L-teaninin 50-200 mq dozada qəbulundan 30-40 dəqiqə sonra hiss olunur və adətən 8-10 saat davam edir. Orta dərəcəli narahatlıq simptomları adətən gündə bir və ya iki dəfə 200 mq dozada qəbul edildikdə özünü göstərir. Daha ağır narahatlıq hallarında, gün ərzində 100 mq-dan 200 mq-a qədər aralıqlarla gündə 600 mq-dan 800 mq-a qədər doza tələb oluna bilər. Benzodiazepinlərdən və digər reseptli narahatlıq əleyhinə dərmanlardan fərqli olaraq, L-teanin yuxululuğa, refleksləri yavaşlatmağa və ya diqqəti cəmləməyə səbəb olmur, tolerantlıq və ya asılılıq inkişaf riski yoxdur. L-teanin və psixotrop dərmanlar və ya digər təbii məhsullar arasında ciddi mənfi yan təsirlər və ya qarşılıqlı təsirlər barədə heç bir məlumat yoxdur. 

Vəziyyət narahatlığı üçün l-teanin üzərində aparılan tədqiqatların nəticələri uyğunsuzdur. Nəticələrdəki fərqlər, ehtimal ki, müayinə edilən müxtəlif xəstə populyasiyaları və bəzi tədqiqatların kofeinin l-teaninlə kombinasiyada araşdırılması ilə əlaqədardır. Gündə 200 mq l-teanini benzodiazepin alprazolamla müqayisə edən plasebo ilə idarə olunan bir sınaq, ümumi anksiyolitik təsirlərə dair dəlillər tapdı, lakin eksperimental olaraq induksiya edilmiş narahatlıq vəziyyətində azalma olmadığını göstərdi. Bunun əksinə olaraq, digər iki tədqiqat, eyni dozada l-teaninə cavab olaraq ürək döyüntüsünün və qan təzyiqinin azalması kimi subyektiv stress ölçülərində əhəmiyyətli dərəcədə azalmalar olduğunu bildirdi. 4 həftəlik plasebo ilə idarə olunan bir sınaqda (N=30), psixiatrik xəstəliyi olmayan, gündə 200 mq l-teanin qəbul edən yetkinlərdə, plasebo qrupu ilə müqayisədə narahatlıq vəziyyətində əhəmiyyətli dərəcədə daha çox azalma və yuxunun yaxşılaşması müşahidə edildi. Kiçik bir plasebo ilə idarə olunan bir sınaqda, 16 sağlam yetkin könüllü, rahat və eksperimental olaraq induksiya edilmiş kəskin narahatlıq vəziyyəti zamanı müşahidə edilərkən, 1 mq alprazolamla müqayisədə 200 mq/gün l-teanin və ya plasebo ilə təsadüfi olaraq seçildi. L-teaninin başlanğıc vəziyyətində bəzi rahatlaşdırıcı təsirləri olsa da, nə alprazolam, nə də l-teaninin rahat vəziyyətdə və ya eksperimental olaraq induksiya edilmiş narahatlıq vəziyyətində plasebodan daha çox anksiyolitik təsiri olmamışdır. 

10 həftəlik plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqatda (N=46) DSM-5 diaqnozu qoyulmuş Ümumiləşdirilmiş Anksiyete Pozuntusu olan yetkinlər, hazırkı dərmanlarını qəbul etməyə davam edərkən plasebo ilə müqayisədə l-teanin (gündə 450-900 mq) qəbul etmək üçün təsadüfi olaraq seçildilər. Əlavə l-teanin qrupu, narahatlığın azaldılması və ya yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması ölçülərində plasebo qrupundan daha yaxşı nəticə göstərmədi. Kiçik bir plasebo ilə idarə olunan bir araşdırmada (N=34) 18-40 yaş arası sağlam yetkinlərə plasebo əvəzinə l-teanin içkisi verildi və sonra çoxtapşırıqlı koqnitiv stressor tətbiq edildi. l-teanin qrupu, içkini qəbul etdikdən bir saat sonra plasebo ilə müqayisədə stressə qarşı əhəmiyyətli dərəcədə daha aşağı reaksiya göstərdiyini bildirdi. 200 mq l-teanin, 1 mq fosfatidilserin, 10 mq çobanyastığı və 25 mq qliserilfosforilkolin tərkibli qidalı içki üzərində aparılan başqa bir araşdırma, qəbuldan 1 saat sonra subyektiv stress reaksiyalarının əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını və qəbuldan 3 saat sonra serum kortizol səviyyələrinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını aşkar etmişdir. 

L-teanin və digər psixiatrik pozğunluqlar

Plasebo ilə idarə olunan bir araşdırma, gündə iki dəfə 100 mq l-teaninin DEHB olan oğlanlarda yuxu keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını və l-teaninin DEHB-də təsirli bir əlavə terapiya ola biləcəyini göstərdi. L-teanin yuxululuğa səbəb olmur, lakin yatmazdan əvvəl 200 mq l-teanin qəbul etmək narahatlığı azaltmaqla yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. 

Yeni tapıntılar l-teaninin depressiya və psixoz simptomlarına faydalı təsir göstərə biləcəyini dəstəkləyir. 8 həftəlik açıq etiketli bir tədqiqatda (N=20) gündə 250 mq l-teanin qəbul edən böyüklərdə depressiv pozğunluq diaqnozu qoyulmuş və əhval-ruhiyyədə, narahatlıqda və yuxu keyfiyyətində yaxşılaşmalar bildirilmişdir. 

L-teanin həmçinin psixozla əlaqəli narahatlığa faydalı təsir göstərə bilər. 8 həftəlik plasebo ilə idarə olunan bir sınaqın nəticələri, şizofreniya və şizoaffektiv pozğunluğu olan insanlarda l-teaninin artırılmasının narahatlıq səviyyələrini azaltdığını göstərir. Bu populyasiyada l-teaninin artırılmasının faydalı təsirləri kortizol və beyindən qaynaqlanan neyrotrofik faktorun (BDNF) artması ilə vasitəçilik edilə bilər. Neyrosteroid pregnenolon və amin turşusu L-teanini ehtiva edən kombinasiyalı müalicə psixoz simptomlarına faydalı təsir göstərə bilər. 8 həftəlik ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan bir sınaqda (N=40) şizofreniya və ya şizoaffektiv pozğunluğu olan və antipsixotik dərmanlara suboptimal cavab verən yetkinlər, antipsixotik dərman qəbul etməyə davam edərkən, plasebo ilə müqayisədə pregnenolon (50 mq/gün) və l-teanin (400 mq/gün) ilə təsadüfi olaraq seçildi. Tədqiqatın sonunda pregnenolon və l-teanin qəbul edən qrupda plasebo qrupu ilə müqayisədə psixozun mənfi simptomları, məsələn, affektin azalması, anhedoniya və nitqin zəifliyi, narahatlığın əhəmiyyətli dərəcədə azalması və ümumi fəaliyyətdə daha çox yaxşılaşma müşahidə edilmişdir. 

L-teanin Serebrovaskulyar Xəstəlik və İnsult

Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatların nəticələri göstərir ki, l-teanin serebrovaskulyar xəstəliklərin qarşısını almağa və serebrovaskulyar qəzaların (yəni insult) təsirini azaltmağa kömək edə bilər. Keçici serebral işemiyadan sonra l-teaninin neyroprotektiv təsirləri, onun AMPA glutamat reseptorlarının antaqonisti kimi təsiri ilə əlaqəli ola bilər. Təcrübə yolu ilə induksiya edilmiş serebral işemiya epizodlarına məruz qalmazdan əvvəl l-teanin (0,3-1 mq/kq) ilə müalicə olunmuş siçovullar məkan yaddaşında əhəmiyyətli dərəcədə daha az pozğunluq və neyron hüceyrə ölümü əhəmiyyətli dərəcədə az göstərmişdir. 

İstinadlar:

1. Bond, A.; Lader, M. Subyektiv hisslərin qiymətləndirilməsində analoq şkalalardan istifadə. Br. J. Med. Psixol. 1974, 47, 211-218. 
2. Boros, K., N. Jedlinszki və D. Csupor, 2016. Ticarət çay nümunələrindən hazırlanmış dəmləmələrdə teanin və kofein tərkibi. Ticarət çay nümunələrindən hazırlanmış dəmləmələrdə teanin və kofein tərkibi. Farmakoq. Mag., 12: 75-79.
3. Camfield DA, Stough C, Farrimond J, Scholey AB. (2014) Çay tərkib hissələri olan L-teanin, kofein və epigallocatechin gallat-ın koqnitiv funksiyaya və əhval-ruhiyyəyə kəskin təsirləri: sistematik icmal və meta-analiz. Nutr Rev.;72(8):507-22. 
4. Çu, DC, 1997. Yaşıl Çay - Onun Yetişdirilməsi, İçməli Materiallar üçün Yarpaqların Emalı və Yaşıl Çayın Növləri. Yaşıl çayın kimyası və tətbiqləri, Yamamoto, T., JR Lekh, DC Çu və M. Kim (Red.)., CRC Press, Boka Raton, səh.: 1-11.
5. Culetu, A., B. Fernandez-Qomez, M. Ullate, MD del Castillo və W. Andlauer, 2016. Kofeinsiz çay tozundan alınan teanin və polifenollarla zənginləşdirilmiş fraksiyaların Maillard reaksiya məhsullarının əmələ gəlməsinə və çörəklərin hiss xüsusiyyətlərinə təsiri. Qida Kimyası, 197: 14-23.
6. Dietz C, Dekker M. (2017) Yaşıl Çay Fitokimyəvi Maddələrinin Əhval-ruhiyyəyə və İdrak Qabiliyyətinə Təsiri. Curr Pharm Des. 2017;23(19):2876-2905. 
7. Egashira N, Ishigami N, Pu F, Mishima K, Iwasaki K, Orito K, Oishi R, Fujiwara M. (2008) Teanin siçovullarda təkrarlanan beyin işemiyası nəticəsində yaranan yaddaş pozğunluğunun qarşısını alır. Phytother Res. 2008 Yanvar;22(1):65-8.
8. Ein'ther SJ, Giesbrecht T. (2013) Kofein diqqət artırıcı kimi: mövcud fərziyyələrin nəzərdən keçirilməsi. Psixofarmakologiya (Berl). 2013 Yanvar;225(2):251-74. 
9. Einother, SJ; Martens, VE Çay istehlakının diqqət və əhval-ruhiyyəyə kəskin təsiri. Am. J. Klinikası. Nutr. 2013, 98, 1700S–1708S. 
10. Qonq, Y., Y. Luo, JA Huang, J. Zhang, Y. Peng, Z. Liu and Z. Baolu, (2012). Teanin Caenorhabditis elegans-da stressə davamlılığı artırır. J. Funkt. Qidalar, 4: 988-993.
11. Haskell, CF; Dodd, FL; Wightman, EL; Kennedy, DO (2013) Kofeinli bitkilərin pəhriz formalarında birgə istehlak edilən birləşmələrin davranışa təsiri. Qida. Res. Rev., 26, 49-70. 
12. Haskell, CF; Kennedy, DO; Milne, AL; Wesnes, KA; Scholey, AB (2008) L-teanin, kofein və onların kombinasiyasının idrak və əhval-ruhiyyəyə təsiri. Biol. Psixol. 2008, 77, 113-122. 
13. Heiss, ML və RJ Heiss, 2008. Çayın Hekayəsi: Mədəni Tarix və İçki Təlimatı. Ten Speed Press, Berkli, Kaliforniya/Toronto, Kanada.
14. Hidese S, Ota M, Wakabayashi C, Noda T, Ozawa H, Okubo T, Kunugi H. Əsas depressiv pozğunluğu olan xəstələrdə xroniki l-teanin tətbiqinin təsiri: açıq etiketli bir tədqiqat. Acta Neyropsixiatr. 2017 Aprel;29(2):72-79. 
15. Higashiyama A, Htay HH, Ozeki M və b. (2011) l-teaninin diqqətə və reaksiya vaxtına təsiri. J Funct Foods.;3:171–178.
16. Hiqashiyama, A., HH Htay, M. Ozeki, LR Juneja və MP Kapur, 2011. L-teaninin diqqətə və reaksiya vaxtına təsiri. J. Funkt. Qidalar, 3: 171-178.
17. Hintikka J, Tolmunen T, Honkalampi K və b. (2005) Finlandiya əhalisində gündəlik çay içmək depressiv simptomların aşağı səviyyədə olması ilə əlaqələndirilir. Eur J Epidemiol.;20:359–363.
18. Hiroshi Kunugi, Shinsuke Hidese, Shintaro Ogawa, Miho Ota, Zenta Yasukawa və Makoto Ozeki (2019) Xroniki L-teaninin klinik olmayan populyasiyada stresslə əlaqəli simptomlara və koqnitiv funksiyaya təsiri: Randomizə edilmiş nəzarətli sınaq (S06-106-19) Curr Dev Nutr. 13;3(Əlavə 1). pii: nzz031.P06-106-19.
19. Hozawa A, Kuriyama S, Nakaya N və b. (2009) Yaşıl çay istehlakı ümumi əhali arasında psixoloji stressin azalması ilə əlaqələndirilir: Ohsaki Kohort 2006 Tədqiqatı. Am J Clin Nutr. 2009; 90:1390–1396.
20. İkeda, İ. (2008) Yaşıl çay katexinlərinin metabolik sindromun qarşısının alınmasına çoxfunksiyalı təsiri. Asiya Sakit Okean Clin Nutr. 2008;17 Əlavə 1:273-4.
21. Ito, K.; Nagato, Y.; Aoi, N.; Juneja, LR; Kim, M.; Yamamoto, H.; Sugimoto, S. (1998) L-teaninin insan könüllülərində alfa-beyin dalğalarının sərbəst buraxılmasına təsiri. Nippon N¯ogei Kagakukaishi, 72, 153–157.
22. Jang, SI, MH İyun, HS Lillehoj, RA Dalloul, İK Kong, S. Kim və W. Min, 2007. Yaşıl çay əsaslı pəhrizlərin Eimeria maxima-ya qarşı antikoksidial təsiri. Baytar. Parazitol., 144: 172-175.
23. Juneja, LR, Chu, D.-C., Okubo, T., et al. (1999). Yaşıl çayın unikal amin turşusu olan L-teanin və onun insanlarda rahatlatıcı təsiri. Qida Elmi Texnologiyasında Trendlər, 10, 199-204.
24. Kakuda, T. (2002) Yaşıl çay komponentləri olan teanin və katexinlərin neyroprotektiv təsirləri. Biol Pharm Bull. 2002 Dekabr;25(12):1513-8.
25. Kakuda, T. (2011) Teaninin neyroprotektiv təsirləri və onun koqnitiv disfunksiyaya profilaktik təsirləri. Pharmacol Res. 2011 Avqust;64(2):162-8. 
26. Kakuda, T., Nozawa, A., Unno, T., et al. (2000). Siçovullarda EEG tərəfindən qiymətləndirilən kofein stimullaşdırılmasına teaninin inhibəedici təsirləri. Bioelm Biotexnologiya Biokimya, 64, 287-293.
27. Kakuda, T.; Nozawa, A.; Sugimoto, A.; Niino, H. (2002) [3H] AMPA, [3H] kainat və [3H] MDL 105,519-un qlutamat reseptorlarına bağlanmasının teanin tərəfindən inhibə edilməsi. Biosci. Biotexnologiya. Biokimya, 66, 2683-2686.
28. Kardashev A, Ratner Y, Ritsner MS. (2018) Antipsixotik Terapiyaya L-Teaninlə Pregnenolonun Əlavə Edilməsi Şizofreniyanın Mənfi və Narahatlıq Simptomlarını Aradan Qaldırır: 8 Həftəlik, Randomizə Edilmiş, İkiqat Kor, Plasebo ilə Nəzarətli Sınaq. Şizofreniya ilə əlaqəli psixozların klinikası.;12(1):31-41. 
29. Kimura K, Ozeki M, Juneja LR və b. (2007) L-Teanin psixoloji və fizioloji stress reaksiyalarını azaldır. Biol Psychol.;74:39–45.
30. Koo, M., Cho, C. (2004) Yaşıl çayın mədə-bağırsaq sisteminə farmakoloji təsirləri. Eur J Pharmacol. 2004 Oktyabr 1;500(1-3):177-85.
31. Lardner, A., (2014) Yaşıl çayın tərkib hissəsi olan teaninin neyrobioloji təsirləri və psixiatrik və neyrodegenerativ xəstəliklərin müalicəsində potensial rolu. Nutr Neurosci. 2014 İyul;17(4):145-55. 
32. Li, G., Y. Ye, J. Kang, X. Yao və Y. Zhang et al., (2012). L-Teanin, hepatositlərin antioksidant qabiliyyətini artırmaqla alkoqollu qaraciyər zədələnməsinin qarşısını alır. Qida Kimyası. Toksikol., 50: 363-372.
33. Li, L., XR Wang, Y. Xiong, WK Ren və M. Huang və digərləri, 2013. L-teanin: Şiş tədqiqatlarında perspektivli bir maddə. J. Qida Kənd Təsərrüfatı. Ətraf mühit., 11: 25-27.
34. Lu K, Gray MA, Oliver C, Liley DT, Harrison BJ, Bartholomeusz CF, Phan KL, Nathan PJ. (2004) L-theaninin alprazolamla müqayisədə insanlarda gözlənilən narahatlığa kəskin təsirləri. Hum Psixofarmakol.;19(7):457-65.
35. Lyon MR, Kapoor MP, Juneja LR. (2011) Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (ADHD) olan oğlanlarda L-teaninin (Suntheanine) obyektiv yuxu keyfiyyətinə təsiri: randomizə edilmiş, ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan klinik sınaq. Altern Med Rev. 2011 dekabr;16(4):348-54.
36. Mason, R. (2001). 200 mq Zen: L-teanin alfa dalğalarını gücləndirir, ayıqlığın rahatlamasına kömək edir. Alternativ və Tamamlayıcı Terapiyalar, 7, 91-95.
37. Miodownik C, Maayan R, Ratner Y, Lerner V, Pintov L, Mar M, Weizman A, Ritsner MS. (2011) Beyin mənşəli neyrotrofik faktorun serum səviyyələri və kortizolun dehidroepiandrosteron sulfatına molar nisbəti şizofreniya və şizoaffektiv pozğunluq xəstələrində antipsixotik terapiyanın gücləndirilməsi kimi L-teaninə klinik cavabla əlaqələndirilir. Klinik Neyrofarmakol. 2011 İyul-Avqust;34(4):155-60. 
38. Məhəmməd Səid, Məhəmməd Əzzat Əbd Əl-Hak, Mahmud Alagawani və b. (2017) Yaşıl çayın (Camellia sinensis) insanlarda və heyvanlarda fitokimyası, təsir üsulları və faydalı sağlamlıq tətbiqləri haqqında məqalənin icmalı, Beynəlxalq Farmakologiya Jurnalı 13(7):698-708
39. Nathan PJ, Lu K, Gray M, Oliver C. (2006) L-theaninin (N-etil-L-qlütaminin) neyrofarmakologiyası: mümkün neyroprotektiv və idrak gücləndirici agent. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):21-30.
40. Rao TP, Ozeki M, Juneja LR. (2015) Təhlükəsiz Təbii Yuxu Vasitəsi Axtarışında. J Am Coll Nutr. 2015;34(5):436-47. 
41. Rogers PJ, Smith JE, Heatherley SV və b. (2008) Çay vaxtı: kofein və teaninin tək və birlikdə qəbul edilməsinin əhval-ruhiyyəyə, qan təzyiqinə və idrak fəaliyyətinə təsiri. Psixofarmakologiya (Berl).;195:569–577.
42. Saito, K., M. Ikeda və H. Kametani, 2011. Çay köklərindəki teanin yaşlı siçovullarda yaddaş çatışmazlığını azaldır. Pulsuz Radikal Biol. Tibb., Cild 51. 
43. Sarris J, Byrne GJ, Cribb L, Oliver G, Murphy J, Macdonald P, Nazareth S, Karamacoska D, Galea S, Short A, Ee C, Birling Y, Menon R, Ng CH. (2019) Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğunun əlavə müalicəsində L-teanin: İkiqat kor, randomizə edilmiş, plasebo ilə idarə olunan sınaq, J Psychiatr Res.;110:31-37. 
44. Shacham, S. (1983) Əhval-ruhiyyənin Profilinin qısaldılmış versiyası. J. Pers. Qiymətləndirin., 47, 305-306. 
45. Şen, H., X. Şen, R. Vanq və M. Vu, 2011. Teaninin siçovullarda serebral işemiya-reperfuziya zədələnməsinə təsiri. J. Gigiyena Tədqiqatları, 40: 684-687.
46. Song JM, Seong BL. (2007) Çay katexinləri potensial alternativ infeksiya əleyhinə vasitə kimi. Ekspert İnfeksiyaya Qarşı Mübarizə Jurnalı. 2007 İyun; 5(3):497-506.
47. Song, HJ, YD Kim, MJ Jeong, MS Ahn, SW Kim, JR Liu və MS Çoy, 2015. Teaninlə zəngin yaşıl çay (Camellia sinensis L.) ağaclarının və metabolitlərinin Furye transformasiyasına yaxın infraqırmızı (FT-IR) spektroskopiyası ilə profillənməsinin sürətli seçimi. Bitki Biotexnologiyası. Nümayəndələr Palatası, 9: 55-65.
48. Tamano, H.; Fukura, K.; Suzuki, M.; Sakamoto, K.; Yokogoshi, H. (2014) Takeda, A. Teanin qəbulunun idrak üzərində faydalı təsiri. Qida. Neyroelmlər, 17, 279-283.
49. Thangarajan, S., A. Deivasigamani, SS Natarajan, P. Krishnan və SK Mohanan, 2014. Siçovul striatumunda 3-nitropropion turşusu ilə induksiya olunmuş neyrotoksikliyə qarşı L-teaninin neyroprotektiv aktivliyi. Beynəlxalq J. Neyrologiya, 124: 673-684.
50. T'rkz'D, Şanlier N. (2017) Çayın unikal amin turşusu olan L-teanin və onun metabolizmi, sağlamlığa təsiri və təhlükəsizliyi. Crit Rev Qida Elmi Qidalanma Jurnalı. 24;57(8):1681-1687. 
51. Unno K, Hara A, Nakagawa A, Iguchi K, Ohshio M, Morita A, Nakamura Y. (2016) Siçanlarda kofein səviyyəsi aşağı salınmış və teanin, epigallocatechin və argininlə zənginləşdirilmiş yaşıl çay içməyin psixososial stressdən qaynaqlanan adrenal hipertrofiyaya qarşı stress əleyhinə təsirləri. Fitotibb. 2016 Noyabr 15;23(12):1365-1374. 
52. Van der Pijl PC, Chen L, Mulder TPJ. (2010) L-teaninin çayda və ya sulu məhlulda insanlarda paylanması. J Funct Foods.;2:239&244.
53. Vuong, QV, MC Bowyer və PD Roach, 2011. L-Teanin: Xüsusiyyətləri, sintezi və çaydan təcrid olunması. J. Elm. Qida Kənd Təsərrüfatı, 91: 1931-1939.
54. Wakabayashi, C.; Numakawa, T.; Ninomiya, M.; Chiba, S.; Kunugi, H. (2012) L-theaninin psixotrop təsirlərinə dair davranış və molekulyar dəlillər. Psixofarmakologiya 2012, 219, 1099-1109. 
55. White DJ, de Klerk S, Woods W, Gondalia S, Noonan C, Scholey AB. (2016) L-Teanin Əsaslı Qidalı İçkinin Stressə Qarşı, Davranış və Maqnetoensefaloqrafiya Təsirləri: Təsadüfi, İkiqat Kor, Plasebo ilə Nəzarətli, Krossover Sınaq. Qida maddələri. 2016 Yanvar 19;8(1). pii: E53. 
56. Zheng G, Sayama K, Okubo T, Juneja LR, Oguni I. (2004) Yaşıl çayın üç əsas komponenti olan katexinlərin, kofeinin və teaninin siçanlarda piylənməyə qarşı təsirləri. Canlı mühitdə.;18(1):55-62.