Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Qida maddələrinin tükəndiyi torpaqlar və əlverişli emal olunmuş qidaların cazibəsi qida rasionumuzda vacib mineralların əldə edilməsini çətinləşdirdiyi bir dövrdə, maqnezium əlavələri layiqincə populyarlıq qazanır. Seçimlər arasında maqnezium L-treonat beyin sağlamlığını dəstəkləmək üçün xüsusilə ümidverici bir əlavə kimi seçilir. Maqneziumun rifahımızda oynadığı mühüm rolu araşdırmağa və beyin sağlamlığı əlavələri dünyasında maqnezium L-treonat formasını fərqləndirən şeyləri araşdırmağa bizə qoşulun.
Maqneziumun ümumi sağlamlığın qorunmasında, xüsusən də beyin üçün əhəmiyyəti şişirtmək mümkün deyil. Bu vacib mineral yüzlərlə fermentativ reaksiya üçün tələb olunur, yaddaşın formalaşmasında əsas rol oynayır və sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir. Güclü antioksidan və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri həm beyni, həm də bədəni qoruyur. Təəssüf ki, Qərb dünyasında hər üç nəfərdən təxminən ikisi tövsiyə olunan gündəlik maqnezium qəbulundan az istifadə edir. Diabet, osteoporoz, astma, ürək xəstəliyi, demensiya, miqren, depressiya və narahatlıq da daxil olmaqla bir çox ümumi xroniki xəstəliklər maqnezium çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir.
Maqnezium əlavələri sahəsində naviqasiya etmək çoxsaylı seçimlər səbəbindən çaşdırıcı ola bilər. Elementar maqnezium sitrat və ya xlorid kimi başqa bir maddə ilə bağlanaraq duz kimi tanınan sabit bir quruluş əmələ gətirməlidir. Bağlayıcı maddənin seçimi bədəndə udulmasına və paylanmasına təsir göstərir.
Maqnezium L-treonat təkcə həzm sistemi tərəfindən yaxşı mənimsənilməsi ilə deyil, həm də qan dövranından beyinə keçmək üçün unikal qabiliyyəti ilə fərqlənir. Bu əlamətdar xüsusiyyət onu beyin neyronları ətrafındakı maqnezium səviyyələrinə təsiri çox vaxt əhəmiyyətsiz olan ənənəvi əlavələrdən fərqləndirir.
Maqneziumun neyroplastiklik, öyrənmə və yaddaşdakı rolu onun N-metil-D-aspartat (NMDA) reseptoru ilə qarşılıqlı təsirindən asılıdır. Bu reseptor neyronlarda yerləşir və burada daxil olan neyrotransmitterlərdən siqnalları qəbul edir və kalsiumun daxil olması üçün bir kanal açaraq onları ana neyrona ötürür. Maqnezium, qapıçı kimi çıxış edərək, reseptorun kanalını bloklayır və kalsiumun yalnız sinir siqnalı kifayət qədər güclü olduqda daxil olmasına imkan verir. Bu zahirən əks-intuitiv mexanizm reseptor və əlaqə nömrələrini artırmaqla, fon səs-küyünü azaltmaqla və hüceyrə ölümünə və beyin iltihabına səbəb ola biləcək siqnalların həddindən artıq güclü olmasının qarşısını almaqla öyrənməni və yaddaşı gücləndirir.
Beyinə bu əlamətdar təsiri nəzərə alınmaqla, maqnezium L-treonatın yaddaşa və öyrənməyə təsiri öyrənilmişdir. Diqqətəlayiq bir araşdırmada, oral maqnezium L-treonat verilən siçanlar, əlavə qidalanmadan cəmi bir ay sonra həm uzunmüddətli, həm də qısamüddətli yaddaş tapşırıqlarında xeyli yaxşı nəticələr göstərdilər.
Yaşlı yetkinlər xüsusilə maqnezium çatışmazlığına meyllidirlər və bu, Alzheimer demensiyasında öyrənilən mümkün mexanizmlərdən biridir. Maqnezium L-treonat, xüsusilə Alzheimer xəstəliyinin siçan modelində və insanlarda aparılan kiçik bir pilot tədqiqatda öyrənilmişdir. Hər iki tədqiqat idrak tapşırıqlarında irəliləyişlər və siçanlarda müşahidə edildiyi kimi, neyron əlaqələrinin sayının artması ilə ümidverici nəticələr göstərdi.
Maqnezium L-treonat sizi yuxuya verirmi? Maqnezium yaddaşın formalaşmasına və idrakın inkişafına kömək etməklə yanaşı, sakitləşdirici, narahatlığı aradan qaldıran və yuxuya kömək edən kimi də tanınır.
Maqnezium və zehni sağlamlıq arasındakı əlaqə iki tərəfli bir yoldur, çünki artan maqnezium qəbulu yalnız stress və narahatlığı azaltmır, həm də stress böyrəklər tərəfindən sidiyə ifraz olunan miqdarı artıraraq bədəndəki maqnezium səviyyəsini azaldır. Buna görə də, stress və ya narahatlıq hiss edərkən maqnezium əlavələri qəbul etmək xüsusilə vacib ola bilər.
Bir araşdırmada, Maqnezium L-treonat ilə müalicə olunmuş siçanların müalicə olunmamış siçanlara nisbətən qorxularını daha tez dəf etdiyi və yeni narahatlıqsız vəziyyətlərini daha uzun müddət saxladığı aşkar edilmişdir. Bunun mexanizmi yaddaş mexanizmi ilə eyni görünürdü; müalicə olunmuş siçanlar yeni assosiasiyalar yaratmaqda və yeni məlumatları yadda saxlamaqda daha asan idilər, buna görə də müalicə olunmamış həmyaşıdlarına nisbətən yeni təhlükəsiz mühitlərinə daha tez uyğunlaşdılar.
Maqneziumun narahatlığı necə yaxşılaşdırdığına dair digər nəzəriyyələrə NMDA reseptorlarını bloklamaqla beyindən gələn artıq həyəcan siqnallarını azaltmaq və beynin əsas inhibitor neyrotransmitter olan GABA-un sakitləşdirici siqnallarını qəbul edən və yayan reseptorların fəaliyyətini artırmaq daxildir.
Maqnezium L-treonat hələ depressiya üçün xüsusi olaraq öyrənilməsə də, maqneziumun digər formaları üzərində aparılan tədqiqatlar onun antidepressant təsirlər göstərə biləcəyini və birlikdə qəbul edildikdə antidepressantların təsirini artıra biləcəyini göstərir. Maqneziumun antidepresan təsirləri, serotonin istehsalını artırmaq qabiliyyəti ilə əlaqəli görünür, bu da serotonin istehsalının bloklanması zamanı effektivliyin azalması ilə sübut olunur.
Depressiyadan əziyyət çəkən, 2-ci tip diabetli və maqnezium çatışmazlığı olan yaşlı insanlarda 12 həftəlik maqnezium əlavəsi depressiya simptomlarını yaxşılaşdırmaqda antidepressant qədər təsirli olmuşdur.
DEHB olan 15 yetkinin iştirak etdiyi kiçik bir pilot tədqiqat, maqnezium L-treonat əlavəsi ilə 12 həftəlik müalicədən sonra əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşma göstərdi. Bu tədqiqatda nəzarət qrupu olmasa da, ilkin nəticələr maraqlıdır. Maqneziumun DEHB-yə təsirinin daha geniş tədqiqatları, fərqli maqnezium formaları ilə olsa da, müsbət nəticələr ortaya qoyur və dəstəkləyici bir müalicə kimi potensialını vurğulayır.
Fibromiyalji xəstələrində 8 həftə ərzində maqnezium sitrat əlavəsinin qəbulunu araşdıran dərin bir araşdırma, plasebo ilə müqayisədə ağrıda əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmalar göstərdi. Bundan əlavə, bu faydalar amitriptilinlə birlikdə istifadə edildikdə fibromiyalgiyanın bütün parametrlərinə şamil edildi və maqnezium əlavələrinin ənənəvi müalicələrlə birləşdirilməsinin potensial faydalarını vurğuladı.
Başqa bir tədqiqatda, kemoterapi nəticəsində yaranan sinir ağrısının aradan qaldırılmasında maqnezium L-treonatın effektivliyi gəmirici modeli istifadə edilərək araşdırılmışdır. Tapıntılar göstərir ki, kimyaterapiyanın yaratdığı sinir ağrısının arxasındakı mexanizm maqnezium səviyyəsinin azalması ilə əlaqədardır ki, bu da iltihaba və sinirlərə zərər verir. Kimyaterapiya müalicəsi zamanı maqnezium çatışmazlığının qarşısını almaqla, maqnezium L-treonat əlavəsi xroniki sinir ağrısının adi ağırlaşmasının qarşısını ala bildi.
Bundan əlavə, ortaya çıxan dəlillər göstərir ki, maqnezium L-treonat menopozla əlaqəli xroniki ağrılarda profilaktik və ya terapevtik rol oynaya bilər. Siçan modelində, maqnezium L-treonat əlavəsi estrogen səviyyəsinin azalması nəticəsində yaranan sinir iltihabının qarşısını almaqla yanaşı, həm də müalicə etmişdir və bu da menopozla əlaqəli xroniki ağrıların aradan qaldırılması üçün perspektivli bir yol təqdim etmişdir. Bu tədqiqatlar, maqneziumun iltihabla əlaqəli müxtəlif ağrı formalarını yüngülləşdirmək və qarşısını almaqdakı çoxşaxəli potensialını ümumi şəkildə işıqlandırır və ağrı idarəetmə tədqiqatlarının ön plana yeni perspektivlər çıxarır.
Maqnezium L-treonat yalnız əlavə şəklində tapılsa da, əksəriyyətimiz qidalanma yolu ilə maqnezium qəbulunu optimallaşdırmaqdan faydalana bilərik. Maqnezium yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, tam taxıllar, qoz-fındıq və toxumlar, avokado və qızılbalıqdaxil olmaqla müxtəlif tam qidalarda olur. Bu tərəvəzləri bişmiş deyil, çiy yemək kömək edə bilər.
Süd, çay və qəhvə maqneziumun udulmasını maneə törədir, ona görə də maqneziumla zəngin yeməkdən sonra 2 saat ərzində bu içkilərdən çəkinin. D vitamini və B6 vitamini ilə əlavələr etmək, pəhrizinizdən və əlavələrinizdən maqneziumu udmaq və saxlamaq qabiliyyətinizi optimallaşdırmağa kömək edə bilər.
Maqnezium L-treonat ümumiyyətlə yaxşı tolere edilsə də, ən çox görülən yan təsirlərə yuxululuq, yorğunluq və baş ağrısı daxildir. Əgər hamiləsinizsə və ya əmizdirirsinizsə və ya böyrək xəstəliyiniz varsa, maqnezium əlavəsinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmalısınız. Uşaqlar pediatr və ya ailə həkimi ilə məsləhətləşmədən maqnezium əlavələrinə başlamamalıdırlar.
Maqneziumun faydaları genişdir və bir çox formaları geniş şəkildə öyrənilsə də, yeni maqnezium L-treonat forması unikal vəd verir. Maqnezium L-treonat üçün miqren kimi spesifik vəziyyətlər üzrə tədqiqatlar hələ aparılmasa da, beyində maqnezium səviyyəsini artırmaq üçün unikal qabiliyyəti daha da araşdırılmasına səbəb olur. Maqnezium əlavələrinə iHerb-də baxdığınızdan əmin olun.
Bu unikal maqnezium əlavəsini araşdırmağa davam etdikcə, onun başqa hansı faydaları təmin edə biləcəyini düşünmək həyəcanvericidir.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
