Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Bağırsaqda yaşayan faydalı bakteriyalar olan probiotiklərin ümumi sağlamlığa bir çox faydası olduğu tədqiqatlarda göstərilmişdir. Xüsusilə bir növ təkcə həzm sağlamlığı üçün deyil, həm də sağlam sümüklər, dəri və digər sistemlər üçün faydalarını nümayiş etdirib. Daha çox L. reuteri kimi tanınan Lactobacillus reuteri ilə tanışlıq. Bu kiçik sağlamlıq müttəfiqi haqqında əvvəllər eşitməmisinizsə də, bu gün onun nə olduğunu, nə etdiyini və gündəlik həyatınıza əlavə etməklə necə maksimum fayda əldə edə biləcəyinizi araşdıracağıq.
Bəs L. reuteri nədir? Probiotik bakteriya hesab edilən L. reuteri, təkcə həzm sistemində deyil, həm də dəridə, ağızda və hətta ana südündə də (fərdlər arasında bəzi fərqlər olmaqla) bədənin müxtəlif hissələrində tapıla bilər.1
Faydalı bir orqanizm olaraq, L. reuteri sizə bir sıra yollarla kömək edə bilər, məsələn, istənməyən patogenlərə qarşı mübarizədə güclü bir vasitə olan reuterin kimi antimikrob birləşmələrin istehsalında.1 Bu o deməkdir ki, o, güclü immun sistemini dəstəkləyə bilər. Bu, həmçinin bağırsaqda daha təsirli astarın əmələ gəlməsinə kömək etdiyi və bununla da bağırsaq sağlamlığına töhfə verdiyi, eyni zamanda zərərli mikrobların mədə-bağırsaq traktından bədənin digər toxumalarına ötürülməsinin qarşısını aldığı anlamına gəlir.
Bəzi L. reuteri ştammları mədə turşusuna qarşı davamlı olmaq üçün ümidverici bir qabiliyyət göstərsə də, ümumi faydaların dozadan və insanın özünəməxsus mikrobiomundan asılı ola biləcəyini qeyd etmək vacibdir.
L. reuterinin sağlamlıq üçün faydaları ümumi sağlamlığınıza təsir göstərə bilər və bədəndəki həm sağlam funksiyaları, həm də toxumaları təşviq edə bilər. Bu faydalı bakteriyanın kömək edə biləcəyi bir neçə yol:
Probiotik olaraq, L. reuteri bağırsaq mikrobiomunda sağlam bir tarazlığın, yəni faydalı bakteriyaların daha az faydalı növlər tərəfindən kölgədə qalmadığı bir mühitin təşviq edilməsinə kömək edə bilər. Balanslaşdırılmış mikrobiomda bədən qidanı daha yaxşı həzm edə və vacib qida maddələrini mənimsəyə bilir ki, bu da öz növbəsində həzm rahatlığını və ümumi sağlamlığı dəstəkləyə bilər.
L. reuteri, mədə-bağırsaq traktındakı digər bakteriyalarla qarşılıqlı təsir göstərdikdə zərərli mikroblara qarşı təsirli olduğu sübut edilmiş bir birləşmə olan reuterini ifraz etməklə antimikrob xüsusiyyətləri təmin edir.2 Bu, yalnız zərərli mikrobları hədəf almaqla deyil, həm də bağırsaq astarını gücləndirməklə bədəni onların digər toxumalara ötürülməsindən qorumaqla immun funksiyasını təşviq edir.1
Daha geniş şəkildə desək, L. reuteri kimi probiotiklərin immun reaksiyasını tənzimləmək və həm sistemik, həm də selikli qişa immun hüceyrələrini təşviq etmək kimi immun siqnallarına müsbət təsirləri öyrənilmişdir - yenə də bağırsaq bütövlüyünü və ümumi immun funksiyasını dəstəkləyir.3
Klinik tədqiqatlar bağırsaq mikrobiomunun enterik və mərkəzi sinir sistemləri arasındakı əlaqəyə təsir etdiyini müəyyən etmişdir. Bu təsir əhval-ruhiyyəni tənzimləyən neyrotransmitterlərə və hormonlara təsir göstərə bilər.4 L. reuteri də daxil olmaqla probiotik əlavələrin istifadəsi ilə bağırsaqda sağlam bir tarazlığı təşviq etməklə, daha sağlam bağırsaq-beyin əlaqəsindən və daha müsbət bir dünyagörüşündən zövq ala bilərsiniz.
Yuxarıda təsvir edilən bədən funksiyalarını dəstəkləməklə yanaşı, L. reuteri sümüklər və dəri də daxil olmaqla müəyyən toxumaların sağlamlığını təşviq etməklə də əlaqələndirilir.
Araşdırmalar göstərir ki, həzm sağlamlığını dəstəkləməklə yanaşı, L. reuteri, xüsusən də menopoz sonrası qadınlarda daha güclü sümük sıxlığına da töhfə verə bilər.5 Bu, perspektivli bir tədqiqat sahəsidir, baxmayaraq ki, faydasının dəqiq mexanizmləri hələ də araşdırılır. Məlumdur ki, ən azı bir il ərzində L. reuteri ilə davamlı olaraq əlavələr edən yaşlı qadınlarda bağırsaq mikrobiotasının yaxşılaşması müşahidə olunur və bu da öz növbəsində sümük mineral sıxlığının yaxşılaşması ilə əlaqəli görünür.6
L. reuteri-nin antimikrob və immunitet gücləndirici təsirləri hətta dəriyə də təsir göstərir, çünki bu probiotikin klinik sınaqlarda sızanaq kimi dəri lezyonlarında rast gəlinən ümumi bakteriyalara qarşı çox müsbət təsir göstərdiyi müşahidə edilmişdir.7 Bundan əlavə, L. reuteri digər sınaqlarda keratin istehsal edən dəri hüceyrələri olan keratinositlər üçün qoruyucu təsirlərlə əlaqələndirilir.8 Bu, dəridə kollagenin parçalanmasına qarşı kömək etmək qabiliyyəti ilə birlikdə,9 bəzi tədqiqatçıları L. reuteri-nin zamanla dəri toxumalarının sağlam qocalması üçün faydalarını daha da araşdırmağa vadar etmişdir. Qeyd edək ki, bu sınaqlarda L. reuteri kombinasiyalı probiotik əlavəsi kimi qəbul edilmiş və ya dəriyə topikal olaraq tətbiq edilmişdir.
L. reuteri əlavələrini qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır? Bu sualın cavabı gözlədiyiniz qədər konkret olmaya bilər. Ümumiyyətlə, probiotik əlavələri səhər tezdən, məsələn, acqarına qəbul edilir. Onlar həmçinin yüngül yeməklə qəbul edilə bilər.10 Bunun səbəbi mədənizin tərkibinin həzm zamanı probiotik bakteriyaların sağ qalmasına təsir göstərə bilməsidir. Bu səbəbdən, çox isti yemək və ya içkilərlə, yaxud da alkoqolsuz içkilər kimi yüksək turşulu olanlarla birlikdə L. reuteri və ya digər probiotikləri qəbul etməkdən çəkinməlisiniz. Mədə tərkibinin yüksək temperaturu və ya turşuluğu bakteriyaların canlılığına mənfi təsir göstərə bilər.11
Yadda saxlamaq lazım olan daha vacib şey zamanla ardıcıllıq və müntəzəm qaydalardır. Probiotiklərinizi hər gün təxminən eyni vaxtda qəbul etmək, həmin vaxtın səhər tezdən və ya axşam gec olub-olmadığı barədə narahat olmaqdan daha yaxşı nəticələr təmin edəcək. Sonda, L. reuteri-ni nə vaxt götürmək deyil, necə götürmək vacibdir.
Gündəlik həyatınıza daha çox L. reuteri daxil etməyin ən sürətli və asan yolu əlavə qida qəbul etməkdir. L. reuteri ehtiva edən probiotik əlavəsi qəbul etdiyiniz zaman, məhsul etiketində göstərilən standart CFU (canlı və aktiv) bakteriyalar sayını aldığınızdan əmin ola bilərsiniz. Əlavəni cədvəlinizə ən uyğun günün vaxtına asanlıqla daxil edə bilərsiniz.
L. reuteri əlavələrinə əlavə olaraq, bəziləri əlavə probiotik dəstəyi üçün qatıq da istehlak edirlər. Bu, ümumiyyətlə, sağlam bir təcrübədir, baxmayaraq ki, istehlak etdiyiniz qatığın kifayət qədər miqdarda əsas bakteriya ştammlarına malik olmasını təmin etmək çətin ola bilər. Ağıllı bir güzəşt, probiotik kapsulu açıb içindəkiləri probiotiklərlə birlikdə zülal artırmaq üçün evdə hazırlanmış qatığa və ya az şəkərli yunan qatığına tökmək ola bilər.
Bəli, L. reuterinin antimikrob ifrazatı vasitəsilə müəyyən zərərli bakteriyalara qarşı müdafiə təmin edə biləcəyini və dərinin sağlam yaşlanmasını dəstəkləyə biləcəyini göstərən bəzi tədqiqat dəlilləri mövcuddur.7,9 Lakin bu tədqiqat məhduddur və gündəlik rejiminizə hər hansı yeni topikal və ya əlavə məhsul əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə müzakirə etməlisiniz.
L. reuteri kimi probiotiklər həzm funksiyasında və rahatlıqda rol oynayan balanslı bağırsaq mikrobiomunun qorunmasına kömək edə bilər. Bəzi insanlar probiotiklər əlavə etdikdə həzm rahatlığında yaxşılaşmalar olduğunu bildirirlər, baxmayaraq ki, nəticələr ştamm, doza və fərdi mikrobiom fərqlərinə görə dəyişə bilər.
*Bu ifadələr Qida və Dərman Administrasiyası tərəfindən qiymətləndirilməyib. Bu məhsullar hər hansı bir xəstəliyi diaqnoz etmək, müalicə etmək, sağaltmaq və ya qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmayıb.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
