Mide rahatsızlığı? Zencefilin Yardımcı Olabileceği 4 Yol

Mide rahatsızlığına ne sebep olur?

Mide rahatsızlığı düşünürken en yaygın duygu mide bulantısıdır. Bulantı bazen kusmadan önce gelebilir ve kusmanın meydana gelebileceğinin bir işareti olarak işlev görebilir. Bu hisler/eylemler hoş olmasa da, mide bulantısı ve kusma vücudumuz için koruyucu bir önlem olarak işlev görür ve nihai amacı yutulan toksinleri veya vücudun “bizim için kötü” gördüğü bir şeyi ortadan kaldırmaktır.

Bulantı son derece yaygındır; çalışmalarda yetişkinlerin %50'sinden fazlası son 12 ay içinde en az bir atak bildirmiştir. Kadınlar mide bulantısı erkeklerden üç kat daha fazla rapor ediyor. Araştırmaya göre, her bireyin günden güne değişebilen farklı bir eşiği var. Başka bir deyişle, bazı insanlar mide bulantısı hissetmeden önce çok şey üstlenebilirler, burada diğer insanlar çok kolay tetiklenir.

Vücudun birçok kısmı mide bulantısına dönüşme sürecine dahil olur: sinir sistemi, özellikle otonom sinir sistemimiz olarak da bilinen otomatik kısım, midenin kendisi ve endokrin veya hormon kontrol sistemimiz. Sinir sistemi bizim için iyi olmayan bir şeye cevap verecektir.

Örneğin, yanlışlıkla bir parça küflü meyve yersek, sinir sistemi ağzına tükürük üretmeye başlamasını söyleyecektir. Sindirim sürecini durduracak ve belki bizi solgunlaştıracak veya kalp atışımızı artıracaktır. Tüm bu adımlar vücudu küflü meyveyi çıkarmaya hazırlar, böylece bize zarar vermez. İlginç bir şekilde, duygusal durumumuz sinir sistemini de tetikleyebilir. Hormonlar düşüncelerimizden üretilir. Örneğin, birinin televizyonda kusduğunu görürsek, bu bize de kusmak istiyormuş gibi hissettirebilir.

Bulantının diğer nedenleri arasında gebelikte hormonlar bulunur. Vazopressin adı verilen spesifik bir hormon vücudumuzdaki sıvı seviyelerini kontrol eder. Bu hormon genellikle bulantı ve/veya kusma ile artar. “Deniz” veya hareket hastalığı bulantının başka bir nedenidir ve kulaklarımızdaki bir algılama sistemi ile beynimiz arasındaki kopukluktan kaynaklanır. Genellikle vücudun bu kısımlarından biri hareket ettiğimizin farkında değildir ve mide bulantısı/kusma vücutta kafa karışıklığının bir işaretidir. Ayağınızın hareket etmeye başladığını hayal edin, ama farkında değildiniz!

Ek olarak, birçok sinir, yiyecekleri sindirim sistemi içinde hareket ettirmeye hizmet eder. Bu sinirler sindirim sistemine kasların sıkılması gerektiğini işaret eder. Bazen hareket hastalığı veya hamilelikte, bu sinyaller yanlış zamanda meydana gelir ve mide disritmilerine neden olur. Midenin bu kötü zamanlanmış kasılması mide bulantısı veya kusmaya neden olabilir.

Bulantıyı ilaçlar ve tetikleyicilerden kaçınma dahil olmak üzere birçok yolla yönetebilirsiniz. Örneğin, antihistaminikler gibi ilaçlar tetikleyiciye bağlı olarak hareket hastalığını yönetebilirken, anti-biyopikler enfeksiyonlara karşı çalışabilir. Şımarık yiyeceklerden kaçınmak veya bir teknede seyahat etmek, eğer bunlar tetikleyicileriniz ise mide bulantısını önlemenin ek yolları olabilir. Ek olarak, bulantıyı zencefilgibi doğal olarak yönetebilirsiniz.

Zencefil Nedir?

Zencefilveya Zingiber officinale, dünyada en yaygın kullanılan çeşnilerden biridir. Bu baharat, zerdeçalile aynı bitki ailesindedir. Zencefil bitkisinin köksapı veya kökü, gingerol gibi ketonları depolar ve vücut üzerinde çeşitli fizyolojik etkilere neden olur.

Zencefilin kullanımı, Roma İmparatorluğu ve İngiltere'de dikkate değer kullanımı olan geleneksel Hint ve Çin “zencefil tonik” preparatlarında 5.000 yıl öncesine dayanmaktadır. Zencefil geleneksel olarak binlerce yıldır migren, soğuk algınlığı, artrit, yüksek tansiyon ve mide bulantısı semptomlarını yönetmek için kullanılmaktadır.

Kullanılabilir zencefil formları arasında taze, kurutulmuş, toz haline getirilmiş, şekerlenmiş ve kristalize edilmiştir. Hasat etmek için ne kadar uzun süre beklerseniz, aroma o kadar keskin veya “zencefilli” olur. Takviyeler için en yaygın form olan toz veya yağ formunda kullanım için, gingerol konsantrasyonunu en üst düzeye çıkarmak için hasatın dokuz ayda gerçekleşmesi önerilmektedir.

Çeşitli çalışmalar, zencefil ve metabolitlerinin (vücudun zencefili parçaladığı şey) sindirim sisteminde konsantre olma eğiliminde olduğunu doğrulamıştır. Bu yüzden zencefilin mide üzerinde olumlu bir etkisi olduğu mantıklıdır. Bulantıyı azaltma yeteneğine ek olarak, antioksidan özelliklere de sahiptir. Bu bitki ayrıca sağlıklı hücre bölünmesini ve iltihaplanma seviyelerini destekleyebilir.

Zencefil Mide İçin Neden İyi?

Zencefilin en popüler kullanımı mide bulantısı semptomlarıyla mücadele etmek ve kusmayı önlemektir. Bazı çalışmalar, bu bitkisel ilacın reçetesiz satılan mide bulantısı önleyici ilaçlar kadar etkili olduğunu göstermiştir. Vücuda alındığında, bağırsaklarda biriken gazı parçalanır ve dışarı atar. Bu mide rahatsızlığının nedenlerinden biri olabilir.

Ek olarak, hayvanlarda klinik öncesi çalışmalar, zencefilin mide asidi ve alkolden kaynaklanan mide tahrişini önleyebileceğini göstermiştir. Zencefilde bulunan gingesülfonik asit adı verilen bir bileşik bu koruyucu özellikten sorumludur.

Diğer çalışmalar zencefilin mide (mide) boşalmasını ve sindirim sistemindeki kasların kasılmalarını uyarabildiğini göstermiştir. Bu eylem “çok dolu” bir duyguyu hafifletebilir.

Zencefil, hareket veya “deniz” hastalığını önleyebilir, bazı çalışmalar reçetesiz hareket hastalığı ilaçlarından daha etkili olduğunu göstermektedir. Zencefil serotonin reseptörlerini inhibe eder ve gastrointestinal sistem ve merkezi sinir sistemi üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Zencefil ayrıca hamilelik sırasında görülen bulantı ve kusmayı da önledi.

Zencefili Rutinime Nasıl Ekleyebilirim?

Zencefil birçok farklı biçimde mevcuttur, bu nedenle bu güçlü bitkinin faydalarından yararlanmak için bir dağıtım sistemi bulmak nispeten kolaydır.

1. Zencefil Esansiyel Yağı

Uçucu yağlar aromatik bitkilerden elde edilen doğal türevlerdir. Bu bileşikler 1.500 yıldan daha öncesine dayanıyor. Uçucu yağ bileşimi, ekstraksiyon yöntemi ve botanik kaynak dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır. Zencefil esansiyel yağı , destekleyici bir tedavi olarak uçucu yağların kokularına veya aromalarına dayanan bir aromaterapi ajanı olarak da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde çalışabilir.

Zencefil esansiyel yağı kullanımı ve postoperatif bulantı ile ilgili çalışmalar olumlu sonuçlara yol açmıştır. Bir çalışmada, araştırmacılar zencefil esansiyel yağı kullanımının ve plasebo'nun etkisini gözlemlediler. Veri topladıkları ayda, bir aromaterapi şekli olarak zencefil esansiyel yağının solunmasının bulantı ve kusmayı plaseboya kıyasla önemli ölçüde azalttığını öğrendiler.

2. Zencefil Kapsülleri

Zencefil kapsülleri muhtemelen en yaygın kullanılan zencefil şeklidir. Kapsülleme, aktif zencefilin biyoyararlanımında bir artış sağlar. Bir kapsül kaplama, sindirim sisteminin belirli bir bölümüne kontrollü salım sağlar.

Kapsüllenmiş Zencefilin hamile kadınlara uyumluluğunu ve etkinliğini inceleyen çalışmalar umut verici olmuştur. Bir çalışma, hamileliklerinin 13-15 haftasındaki kadınlara baktı ve mide bulantısı ve kusma geçirdi. Zencefil, kadınların kusma sayısını ve mide bulantılarının şiddetini azaltmada etkiliydi.

3. Zencefil Çayı

Zencefil çayı geleneksel Çin tıbbında mide ağrısının yanı sıra mide bulantısı ve kusma gibi çeşitli semptomları yönetmek için kullanılmıştır. Genellikle birçok semptom vücutta artan bir enflamatuar yanıta kök salmaktadır. Bu doğal koruyucu fenomen, özellikle sindirim sistemindeki vücuttaki normal fizyolojik süreçlere yanlışlıkla zarar verebilir ve bozabilir.

Zencefil çayı özlerinin vücuttaki sitokin adı verilen enflamatuar tepkileri ve kimyasalları azalttığı çalışmalarda gösterilmiştir. Bu daha iyi işleyen bir vücut ve gastrointestinal sisteme yol açar.

4. Zencefil Sakızları

Zencefil için daha yeni bir dağıtım sistemi sakız veya çiğneme şeklinde gelir. Bu ürünler daha uzun ömürlü sıcak keskin zencefil tadı sağlar. Çalışmalar, bu doğum formunun hareket hastalığı semptomlarını yönetmede etkili olduğunu göstermiştir.

Mide rahatsızlığı çok yaygın olmasına rağmen, neyse ki zencefil kullanımında doğal bir yardım olabilir.

Referanslar:

1. Singh P, Yoon SS, Kuo B.Bulantı: patofizyoloji ve terapötiklerin gözden geçirilmesi. Therap Adv Gastroenterol. 2016; 9 (1): 98-112. doi: 10.1177/1756283x15618131
2. Bode AM, Dong Z. Bitkisel Tıp: Biyomoleküler ve Klinik Yönler. 2. baskı. CRC Basın Taylor ve Francis. 2011.
3. Chaiyakunapruk N, Kitikannakorn N, Nathisuwan S, Leeprakobboon K, Leelasettagool C.Postoperatif bulantı ve kusmanın önlenmesinde zencefilin etkinliği: bir meta-analiz. Am J Obstet Jinekol. 2006; 194 (1): 95-99. doi: 10.1016/j.ajog.2005.06.046
4. Yoshikawa M, Hatakeyama S, Taniguchi K, Matuda H, Yamahara J. 6-Gingesülfonik asit, yeni bir ülser önleyici prensip ve Tayvan menşeli zingiberis rizomundan üç yeni monoasildigalaktosilgliserol olan gingerglikolipidler A, B ve C. Chem Pharm Bull (Tokyo). 1992; 40 (8): 2239-2241. doi: 10.1248/cpb.40.2239
5. Wu KL, Rayner CK, Chuah SK, vd. Sağlıklı insanlarda zencefilin mide boşalması ve hareketliliği üzerindeki etkileri. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2008; 20 (5): 436-440. doi: 10.1097/meg.0b013e3282f4b224
6. Mowrey DB, Clayson DE. Hareket hastalığı, zencefil ve psikofizik. Lancet. 1982; 1 (8273): 655-657. doi: 10.1016/s0140-6736 (82) 92205-x
7. Beyaz B. Zencefil: genel bakış. Ben FAM Doktorum. 2007; 75 (11): 1689-1691.
8. Firenzuoli F, Jaitak V, Horvath G, Bassolé IH, Setzer WN, Gori L. Uçucu yağlar: insan sağlığı ve zindeliğinde yeni bakış açıları. Evid Tabanlı Tamamlayıcı Alternat Med. 2014; 2014:467363. doi:10.1155/2014/467363
9. Lee YR, Shin HS. Karın Cerrahisi Hastalarında Zencefil Esansiyel Yağının Postoperatif Bulantı ve Kusma Üzerindeki Etkinliği. J Altern Tamamlayıcı Orta 2017; 23 (3) :196-200. doi: 10.1089/acm.2015.0328
10. Grgić J, Šelo G, Planinić M, Tišma M, Bucić-Kojić A. Fenolik Bileşiklerin Biyoyararlanımında Kapsüllemenin Rolü. Antioksidanlar (Basel). 2020; 9 (10): 923. Yayınlanma tarihi: 2020 Eyl 26. doi:10.3390/antiox9100923
11. Ozgoli G, Goli M, Simbar M.Zencefil kapsüllerinin hamilelik, bulantı ve kusma üzerindeki etkileri. J Altern Tamamlayıcı Med. 2009; 15 (3) :243-246. doi: 10.1089/acm.2008.0406
12. In Vitro Modellerde Esmer Şeker, Longan, Zencefil ve Hünnap (Esmer Şeker Longan Zencefil Çayı) Antioksidasyon ve Anti-Enflamasyon Üzerindeki Etkisi. Evid Tabanlı Tamamlayıcı Alternat Med. 2020; 2020:3596085. Yayın tarihi: 2020 Ara 2. doi:10.1155/2020/3596085
13. Aslani A, Ghannadi A, Rostami F. Zencefil ilaçlı sakızın tasarımı, formülasyonu ve değerlendirilmesi. Adv Biomed Res. 2016; 5:130. Yayın tarihi: 2016 Tem 29. doi:10.4103/2277-9175.187011