Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Əgər qan şəkəriniz barədə narahatsınızsa, tək deyilsiniz. Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri (CDC) ABŞ-da yetkinlərin yarısının, təxminən 133 milyon insanın qan şəkəri balanssızlığından əziyyət çəkdiyini və bu rəqəmin artdığını bildirir.
Bir millət olaraq təhlükəli bir istiqamətdə irəliləyirik. Yetkinlərin 73%-dən çoxu artıq çəkili, 42%-i isə piylənmədən əziyyət çəkir. Amerikalıların dörddə birindən azı fiziki fəaliyyət üçün minimum tövsiyələrə cavab verir. Üstəlik, orta pəhrizdəki kalorilərin yarıdan çoxu ultra emal olunmuş qidalardan gəlir. Bütün bu amillər qan şəkəri balanssızlığı ilə sıx bağlıdır.
Həll yolu nədir? İdman etməli, şəkər və təmizlənmiş karbohidratları azaltmalı və sağlam çəkinizi qorumalısınız. Amma sağlam qan şəkərini dəstəkləmək üçün güclü bir "gizli silah"ın olduğunu bilməyəcəksiniz. Bu, berberin adlı bir əlavədir — təkcə qan şəkəri sağlamlığı üçün deyil, həm də sağlam xolesterol, triqliseridlər və hətta qaraciyər sağlamlığını dəstəkləmək üçün əsl oyun dəyişdiricisidir.
Berberin qızılgül, Oregon üzümü və zirinc də daxil olmaqla müxtəlif bitkilərdə bol miqdarda olan fitonutrientdir. Berberinlə zəngin bitkilər uzun müddət Çin, Hindistan və digər ərazilərin ənənəvi bitki mənşəli təcrübələrində görkəmli yer tutmuşdur.
Lakin, berberinin qan şəkərinə faydaları 1980-ci illərin sonlarına qədər, berberini qiymətləndirən tədqiqatçılar onun qan şəkərinə müsbət təsir göstərdiyini təsadüfən kəşf edənə qədər üzə çıxmadı. Daha sonra, 20 il sonra, berberin, Amerika tibb jurnalında kiçik bir klinik sınaq dərc etməklə ABŞ-da diqqəti cəlb etməyə başladı.
Bu gün çoxsaylı klinik tədqiqatlarla dəstəklənən berberin normal qan şəkəri səviyyəsini dəstəkləmək üçün təsirli bir əlavədir. Üstəlik, əlavə tədqiqatlar onun qaraciyər sağlamlığında güclü dəstəkləyici rolunu aşkar etmişdir.
2021-ci ildə aparılan hərtərəfli meta-analizdə tədqiqatçı mövcud olan bütün tədqiqatları nəzərdən keçirmiş və 46 randomizə edilmiş, nəzarətli klinik sınaqların nəticələrini təhlil etmişdir. 4000-dən çox iştirakçının iştirak etdiyi və dörd həftədən altı aya qədər davam edən bu tədqiqatlarda berberinin (orta gündəlik doza 1000-1500 mq) qan şəkəri metabolizmasının markerlərinə təsiri sınaqdan keçirilmişdir.
Tədqiqatçılar berberinin ümumilikdə qan şəkərinə əhəmiyyətli dərəcədə faydası olduğu qənaətinə gəldilər.
Goldenseal, Oregon üzümü və bu fitonutrientin digər təbii mənbələri kimi bitki mənşəli əlavələr müəyyən miqdarda berberin ehtiva edir, lakin optimal nəticələr üçün berberin hidroxlorid qəbul etməlisiniz.
Bu, klinik nəticələrlə təsdiqlənmiş berberinin standartlaşdırılmış formasıdır. Normal qan şəkərini dəstəkləmək üçün ən təsirli olduğu göstərilən doza, gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl qəbul edilən 500 mq-dır və ümumi gündəlik doza 1500 mq-dır.
Qan şəkərinin səviyyəsini maksimum dərəcədə dəstəkləmək üçün berberini digər yaxşı öyrənilmiş qida maddələri ilə birlikdə qəbul etməyi məsləhət görürəm. Bunlara qlükoza və lipid metabolizmasında iştirak edən iz mineralı olan xrom; darçın; və sağlam qan şəkərini dəstəkləyən bitki ekstraktı olan banan yarpağı daxildir. Tövsiyə olunan gündəlik dozalar 400 mkq xrom, 200 mq darçın və 48 mq banaba yarpağıdır.
Berberinlə bağlı tədqiqatlar son on ildə sürətlə artsa da, bu çox yönlü terapiyadan faydalana biləcək bir çox insan bundan xəbərsizdir.
Sağlam qan şəkərini dəstəkləməyə kömək edəcək bir əlavə axtarırsınızsa, Berberin siyahınızın başında olmalıdır. Möhkəm elmi tədqiqatlarla dəstəklənir, təhlükəsiz və yaxşı tolere edilir və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıra biləcək geniş faydalar təqdim edir.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
