Berberin Kan Şekeri Sağlığını Desteklemeye Yardımcı Olabilir mi?

Kan şekeriniz konusunda endişeleriniz varsa, yalnız değilsiniz. CDC (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri), ABD'deki yetişkinlerin yarısının, yani yaklaşık 133 milyon insanın kan şekeri dengesizliklerine sahip olduğunu ve bu sayının artmakta olduğunu bildirmektedir.

Bir ulus olarak tehlikeli bir yöne gidiyoruz. Yetişkinlerin% 73'ünden fazlası aşırı kilolu ve% 42'si obez.Amerikalıların dörtte birinden azı fiziksel aktivite için minimum önerileri karşılıyor.   Ayrıca, ortalama diyetteki kalorilerin yarısından fazlası ultra işlenmiş gıdalardan geliyor. Tüm bu faktörler kan şekeri dengesizlikleri ile yakından bağlantılıdır. 

Çözüm nedir? Egzersiz yapmalı, şekerleri ve rafine karbonhidratları azaltmalı ve sağlıklı bir kiloyu korumalısınız. Ancak sağlıklı kan şekerini desteklemek için güçlü bir “gizli silah” olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Berberine adı verilen bir takviyedir - sadece kan şekeri sağlığı için değil, aynı zamanda sağlıklı kolesterol, trigliseritler ve hatta karaciğer sağlığını desteklemek için de oyunun kurallarını değiştirir. 

Berberine Nedir? 

Berberine , goldenseal, Oregon üzümü ve kızamık dahil olmak üzere çeşitli bitkilerde bol miktarda bulunan bir bitki besindir. Berberin bakımından zengin bitkiler, Çin, Hindistan ve diğer bölgelerin geleneksel bitkisel uygulamalarında uzun zamandır önemli bir yere sahiptir. 

Yine de, berberinin kan şekeri faydaları, berberini değerlendiren araştırmacıların kan şekeri üzerinde olumlu bir etkisi olduğu tesadüfi bir keşif yaptıkları 1980'lerin sonlarına kadar gün ışığına çıkmadı. Daha sonra, 20 yıl sonra, berberin, bir Amerikan tıp dergisinde küçük bir klinik çalışmanın yayınlanmasıyla ABD'de dikkat çekmeye başladı.

Günümüzde çok sayıda klinik çalışma ile desteklenen berberin, normal kan şekeri seviyelerini desteklemek için etkili bir takviyedir. Ayrıca, daha fazla araştırma, karaciğer sağlığındaki güçlü destekleyici rolünü ortaya çıkardı.   

Berberine Üzerine Araştırma Son Derece Etkileyici  

Kapsamlı bir 2021 meta-analizinde, araştırmacılar mevcut tüm çalışmaları gözden geçirdi ve 46 randomize kontrollü klinik çalışmanın sonuçlarını analiz etti. 4.000'den fazla katılımcıyı içeren ve dört haftadan altı aya kadar süren bu çalışmalar, berberinin (ortalama günlük doz 1.000-1.500 mg) kan şekeri metabolizması belirteçleri üzerindeki etkilerini test etti. 

Araştırmacılar, berberinin genel olarak önemli kan şekeri yararları olduğu sonucuna vardılar.  

Berberine'den Nasıl Yararlanabilirsiniz? 

Goldenseal, Oregon üzümü ve bu bitki besininin diğer doğal kaynakları gibi bitkisel takviyeler bir miktar berberin içerir, ancak en iyi sonuçlar için berberin hidroklorür almalısınız.

Bu, klinik sonuçlarla doğrulanan standart berberin şeklidir. Düzenli kan şekerini desteklemek için en etkili olduğu gösterilen dozaj, günde üç kez yemeklerden önce 1.500 mg'lık bir doz için alınan 500 mg'dır.

Kan şekeri desteği için maksimum destek için berberini diğer iyi çalışılmış besinlerle birlikte almanızı öneririm. Bunlar arasında glikoz ve lipid metabolizmasında rol oynayan bir eser mineral olan krom ; tarçın ve banaba yaprağı, sağlıklı kan şekerini destekleyen bitkisel bir özüt bulunur.         Önerilen günlük dozlar krom 400 mcg, tarçın 200 mg ve banaba yaprağı 48 mg'dır. 

Alt Satır 

Berberin üzerine yapılan araştırmalar son on yılda hızla artmış olsa da, bu çok yönlü terapiden yararlanabilecek birçok insan bundan haberi yok.  

Sağlıklı kan şekerini desteklemeye yardımcı olacak bir takviye arıyorsanız, Berberin listenizin başında olmalıdır. Sağlam bilimsel araştırmalarla desteklenir, güvenli ve iyi tolere edilir ve genel sağlığınızı artırabilecek geniş faydalar sağlar. 

Referanslar: 

1. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. Obezite ve Aşırı kilo. https://www.cdc.gov/nchs/fastats/obesity-overweight.htm. Erişim tarihi: 9 Eylül 2022.
2. Elgaddal N, vd. 18 yaş ve üstü yetişkinler arasında fiziksel aktivite: Amerika Birleşik Devletleri, 2020. NCHS Veri Özeti, no 443. Hyattsville, MD: Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi. 2022. doi: https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db443.pdf.
3. Filippa Juul, vd. 2001'den 2018'e kadar ABD'li yetişkinler arasında ultra işlenmiş gıda tüketimi. Am J Clin Nutr. 2022; 115 (1) :211-221. doi: 10.1093/ajcn/nqab305. 
4. Neag MA ve ark. Berberin: Botanik Oluşumu, Geleneksel Kullanımlar, Ekstraksiyon Yöntemleri ve Kardiyovasküler, Metabolik, Karaciğer ve Böbrek Bozukluklarında İlişki. Front Pharmacol. 2018 Ağustos 21; 9:557. doi: 10.3389/fphar.2018.00557. 
5. Yin J, vd. Berberinin etkinliği [...]. Metabolizma. 2008 Mayıs; 57 (5): 712-7. doi: 10.1016/j.metabol.2008.01.013.
6. Guo J, vd. Berberinin Metabolik Profiller Üzerindeki Etkisi [...]: Randomize Kontrollü Çalışmaların Sistematik Bir İncelemesi ve Meta-Analizi. Oxide Med Cell Longev. 2021 Aralık 15; 2021:2074610. doi: 10.1155/2021/2074610.