Rhodiola'nın 10 Sağlık Faydası

Rhodiola ( R. rosea ) , hücreleri çevresel ve kimyasal stresörlerin neden olduğu oksidatif hasardan korumaya yardımcı olan bir bitki olan bir adaptojendir.        adaptojenler sert iklim koşullarında büyüdükleri ve kendilerini bu tür çevresel aşırılıklara karşı korumaları gerektiğinden, çok güçlü bitkilerdir. Örneğin Rhodiola, oksijen konsantrasyonunun düşük ve sıcaklıkların soğuk olduğu deniz seviyesinden 10.000 fit (3 km) yükseklikte büyür.    

Bir bitkinin adaptojen olarak sınıflandırılması için, Life Extension's Book, Disease Prevention 'ye göre aşağıdaki üç özelliğe sahip olması gerekir.           

• Toksik olmayacaklar
• Fizyolojik normalleştirme yetenekleri vardır (dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olurlar)
• Bitki birden fazla etki mekanizmasına sahip olmalıdır

“kutup kökü” ve “altın kök” olarak da bilinen Rhodiola, birçok belirgin sağlık yararına sahiptir.    Yüzlerce yıldır Rusya, Asya ve Avrupa'nın bazı bölgelerinde bitki uzmanları tarafından kullanılmaktadır. Rhodiola'nın kardiyovasküler sisteminin korunmasına yardımcı olduğu ve aynı zamanda anti-anksiyete, anti-depresan, enerji ve hafızageliştirme özelliklerine sahip olduğuna inanılmaktadır. Olgunlaşması beş ila sekiz yıl süren bu dayanıklı bitki, rosavin, salidrosidler ve flavonoidlerbakımından zengindir.

 Rhodiola'nin etki mekanizması, bir stres hormonu olan kortizol seviyelerini normalleştirmeyi ve vücudun doğal olarak ürettiği damar gevşetici bir kimyasal olan nitrik oksidi (NO) arttırmayı içerir.  

Faydaları

Rhodiola birçok fayda sağladığı gösterilmiştir.  Kronik yorgunluk, anksiyete, depresyon, diyabet, yüksek tansiyon ve daha fazlası olanlara yardımcı olabilir.  İşte 10 avantaj. 

1. Yorgunluğa yardımcı olur

 yorgun hissetmek doktor ziyaretlerinin yaygın bir nedenidir. Anemi, tiroid bozukluğu, depresyon gibi birçok olası neden vardır.  Belirli bir neden bulunamazsa, Rhodiola bir seçenek olabilir. Planta Medica üzerinde 2009 yılında yapılan bir araştırma, Rhodiola kullanımının yorgunluk önleyici etkiye sahip olduğu sonucuna varmıştır.        

2. Fiziksel dayanıklılığı artırır 

Yarışmanın her seviyesindeki sporcular sık sık dayanıklılıklarını artırmanın yollarını ararlar. Rhodiola faydalı olabilir. Çin Bütünleştirici Tıp Dergisi'nde 2009 yılında yapılan bir araştırma, “ Rhodiola ve Gingko içeren kombine bitkisel takviye oksijen tüketimini artırarak ve yorgunluğa karşı koruyarak dayanıklılık performansını artırabilir” sonucuna varmıştır.               Güç ve Koşullandırma Araştırmaları Dergisi'nde 2013 yılında yapılan bir araştırma, Rhodiola'nın egzersiz dayanıklılığını artırma yeteneğini de destekledi.       

3. Kaygı ve depresyonu azaltın 

Dünya çapında milyonlarca insan anksiyete ve depresyonsemptomlarından etkilenmektedir. Birçokları için, yaşamı değiştirebilir. Bir danışman veya psikoloğa danışmak faydalı olabilir, ancak bazen yeterli değildir. İlaçlar sıklıkla reçete edilir, ancak çoğu yan etkiler konusunda endişelenir ve daha doğal bir yaklaşım ister. 

 Phytomedicine üzerinde yapılan bir 2016 çalışması, Rhodiola'nın depresyondan muzdarip olanlar için etkili bir tedavi olabileceğini gösterdi. Dr. Cropley tarafından 2015 yılında yapılan bir araştırma, “Kontrollere göre, deney grubu, 14 günde kendi bildirdiği anksiyete, stres, öfke, kafa karışıklığı ve depresyonda önemli bir azalma gösterdi ve toplam ruh halinde önemli iyileşmeler gösterdi” sonucuna varmıştır.      

4. Hafızayı geliştirir 

Alzheimer hastalığı genellikle yaşlı yetişkinleri etkileyen bir beyin bozukluğudur ve bunamanın en yaygın şeklidir.   Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere çoğu demans formu genellikle 60 yaş ve üstü kişileri etkiler. Vakaların yüzde birinden azı bu yaştan önce ortaya çıkar. 80 yaşından sonra her 10 kişiden biri Alzheimer hastalığına yakalanma riski altındadır. 

Rhodiola beynin oksidatif hasara karşı korunmasına yardımcı olabilir ve demansın önlenmesi ve tedavisinde önemli bir rol oynayabilir.   Bu hayati adaptojen UCLA Nöroloğu Dr. Dale Bredesen tarafından alınan Alzheimer Hastalığına yönelik Doğal Yaklaşımında rol oynarken, çok sayıda çalışma, Dr. Bei Zhang tarafından 2016 yılında yapılan bir çalışma ve Rhodiola'yı Geleneksel Çin Tıbbında umut verici bir tedavi olarak dahil edilen 2015 çalışması da dahil olmak üzere birçok çalışma faydasını göstermiştir.                  

5. Kan basıncını düşürür 

Yüksek tansiyon her dört yetişkinden birini etkiler. Dünya çapında, 1 milyar insan kalp krizi, konjestif kalp yetmezliği ve felç için önde gelen risk faktörlerinden biri olan yüksek tansiyona sahiptir.   Yüksek tansiyon hipertansiyon olarak da bilinir. Çoğu doktor, sistolik kan basıncı (üst sayı) 140 mm/Hg'den büyük olduğunda ve diyastolik kan basıncı (alt sayı) ölçüldüğünde 90 mm/Hg'den büyük veya 140/90'dan büyük olduğunda bir kişide hipertansiyon teşhisi koyacaktır.   Amerika Birleşik Devletleri'nde,  Kasım  2017 Amerikan Kalp Derneği ve Amerikan Kardiyoloji Koleji'nin önerileri, 130/80'den büyük değerlerin tedavi gerektirdiğini öne sürüyor.

Her iki durumda da, msağlıklı bir kiloyu korumak, meyve ve sebze açısından zengin bir diyet tüketmek ve rutin egzersize katılmak kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur. Yaşantı değişiklikleri yeterli olmadığında ilaçlar sıklıkla gereklidir ve çalışmalar Rhodiola'nın da yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. 

2017 yılında yapılan bir çalışma, Rhodiola'nın tansiyonu düşürücü faydaları olduğunu gösterdi. Fitoterapi Araştırması'ndaki 2012 yılında yapılan bir araştırma, düzenli olarak tüketildiğinde Rhodiola'nın kan basıncını düşürme özelliklerini de göstermiştir.      Tavşanlar kullanılarak yapılan bir 2006 çalışması, Rhodiola'nın ACE (anjiyotensin dönüştürücü enzim) adı verilen bir enzimi düşürebileceğini gösterdi.  Bu, doktorların ACE inhibitörleri adı verilen bir ilaç sınıfına benzer. Doktorunuz tarafından yönlendirilmedikçe kan basıncı ilaçlarını almayı asla bırakmamak önemlidir,  ve bazı ilaçların yavaşça kesilmesi gerekir.

6. Arterleri korur 

Ateroskleroz kan damarlarımızın, özellikle arterlerimizin kalsiyum birikintileriyle sertleştiği süreçtir. Bu insanlarda yaygın bir bulgudur ve yaşlanma süreci boyunca ilerler. Ateroskleroz, kalp krizi ve felç için önde gelen bir nedendir. Ayrıca, tütün kullanımı ve zayıf bir diyet tüketimi gibi bazı seçenekler yaşlanma sürecini hızlandırır. Amerikan Çin Tıbbı Dergisi'nde 2017 yılında yapılan bir araştırma, Rhodiola'nın arterleri oksidatif hasardan ve ateroskleroz hasarından koruduğunu göstermiştir.            

7. Kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur 

Diabetes mellitus veya yaygın olarak bilindiği şekliyle diabetes , dünya çapında milyonları etkileyen yaygın bir durumdur.  Diyabetli olanlar kandaki yüksek şeker (glikoz) seviyelerinden muzdariptir.  Yükseldiğinde, glikoz, böbrekler ve gözlergibi kan damarlarında, sinirlerde ve organlarda oksidatif hasara neden olabilir.  Diyabet, kişinin kalp krizi, felç, ayak amputasyonu ve böbrek yetmezliği geçirme riskini artırır. 

Diyabetli olanların yüzde doksan beşi tip 2 diyabete sahiptir ve yüzde 5'inde çağrı tip 1 vardır. Tip 2 diyabet öncelikle bir yaşam tarzı hastalığıdır, tip 1 ise pankreasın otoimmün tahribatından kaynaklanır.   Rhodiola, tip 2 diyabet hastalarında yardımcı olabilir.   

Dr. Chen tarafından bir hayvan modeli kullanan bir 2016 çalışması, Rhodiola'nın diyabet hormonu insülini daha verimli hale getirdiğini gösterdi.  Bu kan şekerini kontrol etmede çok önemlidir.  Ek olarak, Frontiers of Pharmacology adlı bir 2017 çalışması, Rhodiola'daki aktif bileşenin beta hücreleri olarak bilinen pankreasın insülin üreten hücrelerinin korunmasına yardımcı olabileceğini gösterdi.  

Dr. Tao Zheng tarafından yapılan bir  2015 çalışması Rhodiola'nın anti-diyabetik faydasını doğrularken, ayrı bir  2017 çalışması Rhodiola'nın hayvan çalışmaları kullanılarak kan şekeri faydalarını gösterdi. Bununla birlikte, insan deneklerde daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Rhodiola diyabetik ilaçların yerine kullanılmamalıdır, ancak genel diyabetik kontrolünü iyileştirmek isteyen birçok kişi tarafından yardımcı olarak kullanılır.   Diyet ve egzersiz de önemlidir.

8. Karaciğeri korur 

 karaciğer öncelikle vücudumuza giren toksinleri filtrelemekten sorumludur. Bazen,  bunalmış olur.  Aşırı yağlı yiyecekler, abur cubur ve alkol içeren bir diyet karaciğer hasarına yol açabilir ve kişinin sağlığını tehlikeye atabilir.  Asetaminofen (parasetamol, Tylenol) gibi ilaçlar günde 4 gramdan fazla alındığında karaciğer hasarına da neden olabilir.  Aslına bakarsanız, asetaminofen reçeteli ilaç kaynaklı tüm karaciğer yetmezliği vakalarının yüzde 37'sini temsil eder. 

Bir hayvan modeli kullanan bir 2014 çalışması, Rhodiola'nın ilaca bağlı karaciğer hasarına karşı koruyucu olabileceğini gösterirken, BMC Farmakoloji ve Toksikoloji  'de yapılan bir 2016 çalışması, Rhodiola'daki aktif bileşen olan salidrosidin karaciğeri yağlı bir karaciğerden kaynaklanan oksidatif hasardan koruyabildiğini göstermiştir.

9. Kansere Bütünleştirici Yaklaşım 

Meme kanseri, kolon kanseri ve akciğer kanseri dünya çapında görülen en yaygın kanserlerden bazılarıdır ve her yıl milyonlarca insanı öldürür.  Toplamda, dünya çapında bu üç (ve diğer) kanser türünden 15 milyondan fazla yeni vaka ortaya çıkıyor. Kanseri önlemek önemlidir ve herkes için hedef olmalıdır.  Tanı konulduktan sonra, birçok hasta cerrahi ve kemoterapiye dayanarak geleneksel tedaviye tabi tutulur.  Ancak diğerleri  bütünleştirici bir yaklaşım ararlar. Rhodiola gelecekte bir rol oynayabilir.

Meme kanseri kadınlarda önde gelen kanser türüdür ve kansere bağlı ölümlerin önde gelen nedenidir. Bir mamografi kanseri önlemez, ancak kanseri erken evrelerde bulur. Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak ve sağlıklı, öncelikle bitki bazlı bir diyet tüketmek kanserin önlenmesi için önemlidir. 

 Oncology Reports dergisinde 2015 yılında yapılan bir çalışma şu sonuca varmıştır: “... salidrosid, insan göğüs kanserinin önlenmesi ve tedavisi için umut verici bir aday hedef olabilir.” 

Diğer çalışmalar, Rhodiola içindeki aktif bileşenin ayrıca kolon kanseri ve akciğer kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Sağlıklı bir diyet ve rutin egzersiz de kanserin önlenmesinde çok önemlidir. Toksinlerin vücuttan atılması da önemlidir.    

10. Radyasyon Tedavisi Desteği 

Kanser için radyasyon tedavisi sırasında sağlıklı hücreler zarar görür.   Onkoloji Raporlarında 2017 yılında yapılan bir araştırma, aktif bileşen salidrosidin sağlıklı hücrelerin radyasyon hasarından korunmasına yardımcı olduğunu gösterdi. 

Önerilen  Dozaj

Rhodiola kapsülü — 500 mg günde bir veya iki kez veya etikette belirtildiği gibi

Rhodiola sıvı özü - etikette belirtildiği gibi

Özet 

Rhodiola , yüzyıllardır dünya çapında insanlar tarafından kullanılan bir adaptojendir.       Zorlu koşullar altında büyüme yeteneği, bitkisel bir takviye olarak alındığında insanlara da fayda sağlayabilecek benzersiz özellikler sağlar.  Sağlıklarını optimize etmek isteyenler tarafından dikkate alınmalıdır. 

Referanslar: 

1. Çin Bütünleştirici Tıp Dergisi. 2009 Haziran; 15 (3): 177-83. doi: 10.1007/s11655-009-0177-x. Epub 2009 Temmuz 2.
2. Güç Koşullandırma Araştırmaları Dergisi. 2013 Mart; 27 (3): 839-47. doi: 10.1519/jsc.0b013e31825d9799.
3. Fitotıp. 2016 Haziran 15; 23 (7): 770-83. doi: 10.1016/j.phymed.2016.02.009. Epub 2016 Şubat 24.
4. Fitoterapi Araştırması. 2015 Aralık; 29 (12): 1934-9. doi: 10.1002/ptr.5486. Epub 2015 Ekim 27.
5. Zhang B, Wang Y, Li H, vd. Alzheimer hastalığı modellerinde PI3K/Akt yolu aktivasyonu yoluyla salidrosidin nöroprotektif etkileri. İlaç Tasarımı, Geliştirme ve Terapi. 2016; 10:1335-1343. doi: 10.2147/DDDT.S99958.
6. Sun Z-K, Yang H-Q, Chen SD. Geleneksel Çin tıbbı: Alzheimer hastalığının tedavisi için umut verici bir aday. Translasyonel Nörodejenerasyon. 2013; 2:6. doi: 10.1186/2047-9158-2-6.
7. Ma YG, Wang JW, Bai YG, Liu M, Xie MJ, Dai ZJ. Salidroside, düz kas hücrelerinde L-tipi kalsiyum kanalının inhibisyonu ile diyabetik Goto-Kakizaki Sıçanlarda kan basıncını düşürmeye ve serebrovasküler kasılma aktivitesinin hafifletilmesine katkıda bulunur. BMC Farmakoloji ve Toksikoloji. 2017; 18:30. doi: 10.1186/s40360-017-0135-8.
8. Rhodiola crenulata, İnsan Göbek Damarı Endotel Hücrelerinde Yüksek Glikoz Kaynaklı Endotel Disfonksiyonunu Zayıflatır Li-Yen Huang, I-Chuan Yen, Wei-Cheng Tsai, Blerina Ahmetaj-Shala, Tsu-Chung Chang, Chien-Sung Tsai ve Shih-Yu Le  Amerikan Çin Tıbbı Dergisi 2017 45:06, 1201-1216 
9. Winston, David ve Steven Maimes, Adaptojenler, Güç, Dayanıklılık ve Stres Giderici Otlar, Telif Hakkı  2007
10. Chen T, Yao L, Ke D, vd. Rhodiola crenulata kök ekstresi ile tedavi, iskelet kasında sarkolemmal ve hücre içi yağ asidi translokaz/CD36 yeniden dağılımını modüle ederek fruktozla beslenen sıçanlarda insülin direncini iyileştirir. BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp. 2016; 16:209. doi: 10.1186/s12906-016-1176-z.
11. Front Pharmacol. 2017; 8:749.
12. Zheng T, Yang X, Wu D, vd. Salidroside, mitokondri ile ilişkili bir AMPK/PI3K/AKT/GSK3β yolunun aktivasyonu yoluyla insülin direncini iyileştirir. İngiliz Farmakoloji Dergisi. 2015; 172 (13): 3284-3301. doi: 10.1111/bph.13120.
13. Erişim tarihi: 11 Kasım 2017. https://www.goodrx.com/blog/the-ten-worst-medications-for-your-liver/
14. Senthilkumar R, Chandran R, Parimelazhagan T. Rhodiola imbricata köksapının sıçanlarda parasetamol kaynaklı karaciğer toksisitesine karşı hepatoprotektif etkisi. Suudi Biyolojik Bilimler Dergisi. 2014; 21 (5): 409-416. doi: 10.1016/j.sjbs.2014.04.001.
15. Yang Z, Wang H, Zuo T, Guan L, Dai N. Salidroside sıçanlarda alkolsüz steatohepatit ile karaciğerdeki oksidatif stresi hafifletir. BMC Farmakoloji ve Toksikoloji. 2016; 17:16. doi: 10.1186/s40360-016-0059-8.
16. Zhao, G., Shi, A., Fan, Z., Du, Y.” Salidroside, in vitro ve in vivo insan göğüs kanserinin büyümesini engeller”. Onkoloji Raporları 33.5 (2015): 2553-2560. MOM
17. Fan, X., Wang, Y., Wang, L., Zhu, M.” Salidrosid, PI3K/Akt/mTOR yolunun inhibisyonu yoluyla insan kolorektal kanser hücrelerinde apoptoz ve otofajiyi indükler”. Onkoloji Raporları 36.6 (2016): 3559-3567.
18. Wang, J., Li, J., Lu, A., Zhang, K., Li, B.” Salidrosidin oksidatif stres ve fosfop38 ekspresyonunun inhibisyonu yoluyla A549 akciğer kanseri hücreleri üzerindeki antikanser etkisi”. Onkoloji Mektupları 7.4 (2014): 1159-1164.
19. Feng, T., Wang, L., Zhou, N., Liu, C., Cui, J., Wu, R., Jing, J., Zhang, S., Chen, H., Wang, S.” ROS'un bir temizleyicisi olan Salidroside, p53'e bağlı bir apoptotik yol yoluyla ex-RAD® 'un radyoprotektif etkisini arttırır”. Onkoloji Raporları 38.5 (2017): 3094-3102.