En İyi 10 Ayurveda Bitkisi ve Sağlığa Faydaları

Ayurveda tıbbı, Asya ve Hindistan'da popüler olan eski bir şifa şeklidir. 3.000 yıldan daha eski olduğuna inanılan ayurveda tıbbı, çakraların veya vücudun enerji merkezlerinin kapsamlı bir şekilde anlaşılmasına dayanır. Ayurveda tıbbının öncülü, gerçek sağlığın yalnızca zihin, beden ve ruh aynı hizada olduğunda ortaya çıkmasıdır. Ayurveda tıbbı, sağlık ve zindelik için doğal ve bütünsel yaklaşımlar kullanmaya, diyet ve egzersizi bitkilerle dengelemeye dayanır.

Aşağıdakiler yaygın olarak kullanılan ayurveda bitkileridir.

‌‌Ashwagandha, Yorgunluk ve Stres

Ashwagandha , diğer sorunların yanı sıra kronik yorgunluğu yönetmede yardımcı olduğu bildirilen adaptojenik bir bitkidir. Asya'ya, özellikle Hindistan'a ve Çin'in bölgelerine özgü olan ashwagandha, binlerce yıldır ayurveda tıbbında yaygın olarak kullanılmaktadır.   

Ashwagandha'nın İncelenen Faydaları Şunları İçeriyor:

• Anksiyete ve Stres:  2014 bir çalışma¹ alındığında anksiyete ve stres semptomlarında iyileşme gösterdi. 
• Enerji ve Dayanıklılık:  Hayvan çalışmaları² ayrıca ashwagandha'nın enerji seviyelerini ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. 2015 yılında Ayu'daki sporcular üzerinde yapılan bir araştırma 3 , ashwagandha'nın dayanıklılığı artırmaya ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi.  
• Cinsel Fonksiyon:  2015 yılında yapılan bir çalışma⁴ , ashwagandha'nın sağlıklı kadınlarda cinsel işlevi, özellikle de libidoyu artırabileceği sonucuna varmıştır. 

Önerilen doz: Ashwagandha - günde bir veya iki kez 500 mg.

‌‌‌Acı Kavun, Sindirim ve Kan Şekeri

Acı kabak, acı kavun veya (Momordica charantia) olarak da bilinen bu tropikal bitki, Asya'da (yenilebilir meyvenin sıklıkla tüketildiği yer), Afrika'da ve Karayipler bölgesinde yaygın olarak bulunur. Acı kavun , sağlığı geliştirme yetenekleri için antik çağlardan beri kullanılmaktadır.

Acı Kavunun İncelenen Faydaları Şunları İçerir:

• Sindirim - Acı kavun, ayurveda tıbbında mide rahatsızlığını yatıştırmaya yardımcı olmak için sıklıkla kullanılır.
• Kan Şekeri Seviyeleri - 2009 yılında yapılan bir hayvan çalışması, acı kavunun diyabetli kişilerde düzenli olarak görülen insülin direncini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. Daha yakın zamanlarda, Nutrition Journal'da 2015 yılında yapılan bir çalışma⁵  meyvenin günde 2.000 ve 4.000 mg dozlarında alındığında kan şekeri seviyelerini düşürme yeteneğini gösterdi.  
• Kolesterol Seviyeleri - Çalışmalar⁶ bu meyvenin kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Önerilen doz: Acı kavun - Etikette belirtildiği gibi.

‌‌‌‌Boswellia (Boswellia serrata) ve İnflamasyon

Boswellia , kronik sağlık koşullarını hafifletmek için binlerce yıldır kullanılan bir Ayurveda bitkisel takviyesidir. 

Boswellia'nın İncelenen Faydaları Şunları İçerir:

• Enflamasyon - Vücuttaki iltihabı azalttığı bilinen acı kavun, eski şifacılar tarafından bağırsak iltihabı, ülseratif kolit, astım ve artrite bağlı eklem ağrısı için kullanıldı. 
• Astım - 2015 yılında yapılan bir çalışma⁷ , Boswellia'nın iltihabı azaltarak astımlıların akciğerlerindeki iltihabı azaltabileceğini gösterdi. Bu, astımlı bazılarının rutin olarak yaşadığı solunum güçlüklerini azaltmaya yardımcı olma potansiyeline sahiptir. 
• Artrit - 2019 randomize, çift kör plasebo kontrollü bir çalışma⁸ , Boswellia'nın artritli kişilerde iltihabı azaltabileceğini, işlevi iyileştirebileceğini ve eklem sertliğini ve ağrısını azaltabileceğini gösterdi. Ayrıca, 2018 yılında yapılan bir çalışmada⁹ araştırmacılar, zerdeçal ve Boswellia kombinasyonunun sinerjik bir etki sağladığı için artrit ağrısını azaltmada daha da etkili olduğunu buldular. 

Önerilen doz:  Boswellia - Etikette belirtildiği gibi.

‌‌‌‌Bacopa ve Bilişsel Fonksiyon

Geleneksel olarak ayurveda tıbbında hafıza arttırıcı faydaları nedeniyle kullanılan Bacopa monnieri (Brahmi), etkinliğini gösteren çalışmalar nedeniyle son on yılda Hindistan dışında daha popüler hale geldi.  

Bacopa monnieri'nin İncelenen Faydaları şunları içerir:

• Bellek ve Biliş -  Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp adlı 2012 tarihli bir çalışma¹⁰ şu sonuca varmıştır: “... Bacopa monnieri dikkati, bilişsel işlemeyi ve çalışma belleğini geliştirebilir...”. Ek olarak, 2014 meta-analiz çalışması¹¹ (birkaç çalışmanın bir araya getirildiği bir çalışma) şu sonuca varmıştır: “Bacopa monnieri bilişi, özellikle dikkat hızını geliştirme potansiyeline sahiptir.”  Benzer şekilde, 2016 yılında yapılan bir çalışmada¹², “Bacopa monnieri kullanımı ile bilişsel işlevlerle ilgili testlerde istatistiksel olarak anlamlı bir iyileşme görüldü.”  

Önerilen doz: Bacopa monnieri - Etikette belirtildiği gibi.

‌‌Kakule ve Antioksidan Özellikleri

Genellikle nane ile karşılaştırılan tatlı bir Hint baharatı, kakule hem mutfak sanatlarında hem de geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılmaktadır. 

Ayurveda uygulayıcıları tarafından kakule aşağıdaki sağlık özelliklerine sahip olduğuna inanılmaktadır: 

• Antioksidan 
• Anti-inflamatuar 
• Sindirim yardımı
• Antimikrobiyal 
• Kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir
• Karaciğer yağını azaltmaya yardımcı olabilir¹³
• Kolesterolü düşürmeye ve karaciğer hasarını önlemeye yardımcı olabilir¹⁴ 

Kakule - Gıda baharatı, uçucu yağ veya sıcak çay olarak mevcuttur.

‌‌Gotu Kola ve Beyin Sağlığı

Gotu kola, Centella Asiatica veya Asya ayçiçeği olarak da bilinir, Asya'da yaygın olarak tüketilen yeşil, yapraklı bir bitkisel sebzedir. Havuç, maydanoz ve kereviz ile ilgili olan bu bitki antioksidanlar, C vitaminive B vitaminleribakımından zengindir. Geleneksel tıpta yaralar için ve emzirmeyi teşvik etmeye yardımcı olmak için kullanılır. 

Gotu Kola'nın İncelenen Faydaları Şunları İçeriyor: 

• Beyin Sağlığı - Alzheimer Hastalığı Dergisi'nde yayınlanan 2014 tarihli bir araştırmaya göre 15 , gotu kola'da bulunan ana bileşen olan kafeoilkinik asitler, beynin Alzheimer hastalığına neden olduğuna inanılan amiloid birikintilerine karşı korumaya yardımcı olabilir. Ek olarak, Neuroscience Letter adlı 2017 tarihli bir çalışma¹⁶ ayrıca gotu kola'daki aktif bileşenin beynin sinirlerini iyileştirdiğini ve hafızanın korunmasına yardımcı olduğunu gösterdi. 

Önerilen doz: Gotu kola - Etikette belirtildiği gibi.

‌‌Meyan kökü (DGL), Hormonal ve Sindirim Sağlığı 

Çoğu meyan kökü düşündüğünde, akla şeker - bir bitki değil - gelir. Bununla birlikte, meyan kökü (deglisirizlenmiş meyan kökü), Geleneksel Çin Tıbbında önemli bir rol oynamış bir bitkidir. Çin'de meyan kökü, “tatlı ot” anlamına gelen gancao olarak adlandırılır. Meyan kökü kullanımı M.Ö. 2100 yılına kadar uzanır ve ilk olarak Shennong'un Classic of Materia Medica 17 'de tanımlanmıştır.    

Birçok kadının yaşadığı bir durum olan adrenal yorgunluğu olanlar için sıklıkla kullanılır. Meyan kökü içindeki aktif bileşenler, diğerleri arasında glisirizin ve genisteindir. Çalışmalar, onlarca yıldır DGL meyan kökü yararını göstermiştir. 

Meyan kökü aşağıdakiler için faydalara sahip olabilir:

• Sindirim - 1968 yılında yapılan bir çalışma¹⁸ , bu doğal ilacın mide ülserlerini ve bağırsak ülserlerini iyileştirmeye yardımcı olma yeteneğini gösterdi. British Medical Journal'da 1978 tarihli bir çalışma¹⁹ , mide ülserlerinin önlenmesinde de yardımcı olabileceğini bildirdi. 2012 yılında yapılan bir çalışmaya göre mide rahatsızlığını da hafifletebilir²⁰. 
• Menopoz - 2013 yılında yapılan bir çalışma²¹ , meyan kökü menopoz değişiklikleriyle ilgili semptomları olan kadınlarda hormonları dengelemeye yardımcı olabileceğini gösterdi.

Önerilen dozaj: Meyan kökü - Etikette belirtildiği gibi.

‌‌‌‌Neem'in Antibakteriyel Özellikleri

Neem , neem ağacının tohumlarından, kabuklarından ve yapraklarından kaynaklanır.  Azadirachta indica ve Hint leylak olarak da bilinir. Hindistan'a özgü olan bu bitki, Pers'in güney kesimlerinde de yetişir.

Neem'in aşağıdaki faydalara sahip olduğuna inanılmaktadır:

• Böcek kovucu
• Antioksidan
• Anti-inflamatuar²²
• Antibakteriyel
• Ant-viral²³
• Sindirim yardımı
• Ağız sağlığının iyileştirilmesi²⁴ gargara veya diş macunu olarak kullanıldığında

Önerilen dozaj: Neem - Etikette belirtildiği gibi.

‌‌‌‌Triphala, Artrit ve Diyabet

Triphala bin yıldan fazla geçmişi olan bitkisel bir süperstardır. Bir polibitkisel ilaç, ayurveda uygulayıcıları arasında favoridir ve aşağıdaki üç bitkiden oluşur:

• Amla (Emblica officinalis) - Hint bektaşi üzümü olarak da bilinir
• Bibhitaki (Bellirica Terminali)
• Haritaki (Terminal chebula)

Triphala'nın İncelenen Faydaları Aşağıdakileri İçerir: 

• Artrit -  2017 yılında yapılan bir çalışma²⁵ , haritaki'nin yaşlanma ile ilişkili yaygın bir hastalık olan eklem artriti semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi.
• Diyabet-  Triphala'nın amla bileşeni, 2014 yılında yapılan bir çalışmaya göre kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir²⁶. Daha yakın tarihli bir 2017 çalışması 27 , amla'daki aktif bileşenin “... insülin sekresyonunu uyaran ve glikoz intoleransını azaltan pankreasın β-hücreleri üzerindeki etki yoluyla anti-diyabetik aktivite uyguladığı sonucuna varmıştır.”      
• Gut - Gut artriti, eklemlerde biriken ürik asit kristallerinin neden olduğu ve dayanılmaz ağrıya yol açan yaygın bir hastalıktır. Triphala bunu önlemeye yardımcı olabilir. 2016 yılında yapılan bir çalışma²⁸ , hem bibhitaki hem de haritaki'nin kandaki ürik asit seviyelerini düşürebileceğini gösterdi. Ancak, bibhitaki daha etkiliydi.

Triphala bazıları tarafından kabızlık için sıklıkla başarıyla kullanılsa da, özellikle kabızlık üzerine herhangi bir çalışma bulamadım. Bununla birlikte, bitkinin bağırsak mikrobiyomu üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu gösteren bir çalışma buldum, bu da bu yaygın sindirim sorununun tedavisinde neden yardımcı olduğunu açıklayabilir. 

Önerilen doz: Triphala - Etikette belirtildiği gibi.

‌‌Zerdeçal Güçlü Bir Antioksidandır

Zerdeçal, Curcuma longa ve Hint safranı olarak da bilinen, zencefil ailesindeki köklü bir bitkidir ve genellikle anti-enflamatuar, antioksidan ve sindirim sağlığı özellikleri nedeniyle tüketilir. Zerdeçalda bulunan bir kimyasal olan Curcumin, sağlık yararlarının çoğunu sağladığına inanılmaktadır. 

Pek çok insan zerdeçalı yiyeceklerini geliştirmek için baharat olarak kullanırken, zerdeçal tıpta önemli bir rol oynamıştır. Günümüzde kullanımı birçok yaygın hastalık, yaralanma ve kronik hastalık için alternatif bir tedavi yaklaşımı olarak araştırılmaya devam etmektedir.

Zerdeçalın İncelenen Faydaları Aşağıdakileri içerir: 

• Artrit - Zerdeçal hem romatoid hem de osteoartrit için ağrıyı azaltmada yardımcı olabilir²⁹. Bilim adamları zerdeçalın, yaygın olarak kullanılan reçeteli ilaçlara benzer şekilde iltihabı azaltabileceğini keşfettiler. 
• Antioksidan takviyesi - Zerdeçal ayrıca baharat olarak tüketildiğinde veya kurkumin takviyesi olarak alındığında güçlü bir antioksidandır. Zerdeçal, Diseases³⁰dergisindeki 2016 raporuna göre oksidasyonu önlemeye yardımcı olabilir.
• Bellek - Alzheimer Hastalığı Dergisi'nde 2017 yılında yapılan bir araştırma³¹ , zerdeçalın hafıza kaybını önlemede de önemli bir rol oynayabileceği sonucuna varmıştır. Belleği optimize etmek isteyen herkes için önemli bir ek olabilir.
• Astım - 2010 yılında yapılan bir çalışma³² , Boswellia serrata ve meyan köküile tüketildiğinde zerdeçal kullanımıyla bronşiyal astımın daha iyi yönetimini göstermiştir. Journal of Clinical and Diagnostic Research³³ adlı bir 2014 araştırması, zerdeçalın ağızdan alındığında astımı olanlarda akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır. 

Araştırmalara göre zerdeçalın yardımcı olabileceği diğer durumlar şunları içerir:

• Diyabet
• Yüksek tansiyon
• Hazımsızlık
• Safra taşları³⁴
• Bakteriyel enfeksiyonlar
• Ülseratif kolit (kolon iltihabı)
• Cıva gibi toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur³⁵

Önerilen Doz: Birçok insan zerdeçalı çay şeklinde içerek, bazı cilt rahatsızlıkları için toz olarak kullanarak ve ayrıca kapsül şeklinde yutarak tüketir. Kurkumin/zerdeçal takviyeleri genellikle günde 500 mg veya günde üç defaya kadar 500 mg dozlarda alınır.

Referanslar:

1. Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. Anksiyete İçin Alternatif Bir Tedavi: Ayurveda Bitkisi Ashwagandha (Withania somnifera) için Bildirilen İnsan Deneme Sonuçlarının Sistematik Bir İncelemesi. Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi. 2014; 20 (12): 901-908. doi: 10.1089/acm.2014.0177.
2.  J Med Food. 2002 kış; 5 (4): 211-20. Ashwagandha, hayvan çalışmalarında dayanıklılığı artırır.
3. Choudhary B, Shetty A, Langade DG. Ashwagandha'nın Etkinliği (Withania somnifera [L.] Dunal) sağlıklı atletik yetişkinlerde kardiyorespiratuar dayanıklılığın geliştirilmesinde. Ağustos 2015; 36 (1): 63-68. doi: 10.4103/0974-8520.169002.
4. Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S. Kadınlarda Cinsel Fonksiyonun Geliştirilmesinde Ashwagandha (Withania somnifera) Kök Ekstresinin Etkinliği ve Güvenliği: Bir Pilot Çalışma. BioMed Araştırma Uluslararası. 2015; 2015:284154. doi: 10.1155/2015/284154.
5. Inayat U Rahman, Khan RU, Khalil Ur Rahman, Bashir M. Tip 2 diyabetik hastalarda acı kavunun glibenklamidden daha düşük hipoglisemik ancak daha yüksek antiaterojenik etkileri. Nutr J. 2015; 14:13. Yayın tarihi Ocak 2015 26. doi:10.1186/1475-2891-14-13
6. Pakistan İlaç Bilimleri Dergisi. Eylül 2016, Cilt 29 Sayı 5, s1565-1570
7. Uluslararası Klinik Deneysel Patoloji Dergisi. 2015; 8 (1): 236—243.
8. Fitoterapi Araştırması  2019 Mayıs; 33 (5): 1457-1468. doi: 10.1002/ptr.6338.
9. Bannuru RR, Osani MC, Al-Eid F, Wang C.Diz osteoartriti için kurkumin ve Boswellia'nın etkinliği: Sistematik inceleme ve meta-analiz. Semin Artrit Rheum. 2018; 48 (3) :416-429. doi: 10.1016/j.semarthrit.2018.03.001
10. Peth-Nui T, Wattanathorn J, Muchimapura S, vd. Sağlıklı Yaşlı Gönüllülerde 12 Haftalık Bacopa monnieri Tüketiminin Dikkat, Bilişsel İşleme, Çalışma Belleği ve Hem Kolinerjik hem de Monoaminerjik Sistemlerin İşlevleri Üzerine Etkileri. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp : eCam. 2012; 2012:606424.
11. Etnofarmakol Dergisi. 2014; 151 (1): 528-35. doi: 10.1016/j.jep.2013.11.008. Epub 2013 Kasım 16.
12. Kumar N, Abichandani LG, Thawani V, Gharpure KJ, Naidu MUR, Venkat Ramana G. Standart Bacopa monnieri Ekstraktının (Bacognize®) Tıp Öğrencilerinin Bilişsel İşlevleri Üzerindeki Etkinliği: Altı Haftalık, Randomize Plasebo Kontrollü Çalışma. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp : eCam. 2016; 2016:4103423.
13. BMC Tamamlayıcı Altern Med. 2019; 19:59. Çevrimiçi yayınlandı 2019 Mart 12. doi: 10.1186/s12906-019-2465-0
14. Lipids Health Aralık 2017; 16:151.Çevrimiçi yayınlandı 2017 Ağustos 14. doi: 10.1186/s12944-017-0539-x
15. Herb of Elightenment, 31 Mart 2018 tarihinde erişildi http://herbscoop.com/herbs-for-health/amazing-benefits-gotu-kola-enlightenment-herb/
16. Gray, N.E., Morré, J., Kelley, J., Maier, CS, Stevens, JF, Quinn, JF, &; Soumyanath, A. (2014). Centella asiatica'daki kafeoilkinik asitler β-amiloid toksisitesine karşı koruma sağlar. Alzheimer Hastalığı Dergisi : JAD, 40 (2), 359—373. http://doi.org/10.3233/JAD-131913
17. Sinirbilim Mektubu. 2017 Nisan 12; 646:24-29. doi: 10.1016/j.neulet.2017.02.072. Epub 2017 Mart 6.
18. Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. Yaygın olarak kullanılan bir Çin bitkisi olan meyan kökünün antiviral ve antimikrobiyal aktiviteleri. Acta Pharmaceutica Sinica B. 2015; 5 (4) :310-315. doi: 10.1016/j.apsb.2015.05.005.
19. Hajirahimkhan A, Simmler C, Yuan Y, vd. Menopoz Belirtileri İçin Botaniklerde Kullanılan Şerbetçiotu ile Karşılaştırıldığında Meyan Türlerinin Östrojenik Aktivitesinin Değerlendirilmesi. Ahmed A, ed. PLoS ONE. 2013; 8 (7): e67947. doi: 10.1371/journal.pone.0067947.
20. Tewari SN, Trembalowicz FC. Spazmolitik etkisine özel olarak atıfta bulunarak mide ve duodenum ülserlerinin tedavisinde deglisirizine meyan kökü ile ilgili bazı deneyimler. Ağustos 1968; 9 (1): 48-51.
21. Hollanders D, Green G, Woolf IL, vd. İyileşmiş mide ülseri olan hastalarda deglisirrizinizize meyan kökü ile profilaksi. İngiliz Tıp Dergisi. 1978; 1 (6106): 148.
22. Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V, vd. Glycyrrhiza glabra (GutGard) Özü Fonksiyonel Dispepsi Belirtilerini Azaltır: Randomize, Çift Kör, Plasebo Kontrollü Bir Çalışma. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp : eCam. 2012; 2012:216970. doi: 10.1155/2012/216970.
23. Mosaddek A.S. M., Rashid M. M. U. Neem yaprağı ve deksametazonun sulu ekstraktının anti-enflamatuar etkisinin karşılaştırmalı bir çalışması. Bangladeş Farmakoloji Dergisi. 2008; 3 (1): 44—47. doi: 10.3329/bjp.v3i1.836
24. Vitro& #39; neem'in antiviral aktivitesi (Azadirachta indica. A. Juss) grup B coxsackievirüslerine karşı yaprak ekstresi. Badem L, Joshi SP, Bedekar SS J Commun Aralık 1999 Haziran; 31 (2): 79-90.
25. Bir Azadirachta indica (neem) gargaranın plak kaynaklı diş eti iltihabı üzerindeki antigingivitis ve antipalk etkisini değerlendirmek için: Çift kör, randomize, kontrollü bir deneme.Bchatterjee A, Saluja M, Singh N, Kandwal AbJ Indian Soc Periodontol. 2011 Ekim; 15 (4) :398-401.
26. Erişim tarihi: 7 Ağustos 2020 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28969626/
27. D& #39; JJ, D& #39; Souza PP, Fazal F, Kumar A, Bhat HP, Baliga MS. Hint yerli meyvesi Emblica officinalis Gaertn'in anti-diyabetik etkileri: aktif bileşenler ve etki biçimleri. Gıda Fonksiyonu 2014; 5 (4) :635-644. doi: 10.1039/c3fo60366k
28. Fatima N, Hafizur RM, Hameed A, Ahmed S, Nisar M, Kabir N. Emblica officinalis'teki ellagik asit, pankreasın β-hücreleri üzerindeki etki yoluyla anti-diyabetik aktivite gösterir. Eur J Nutr. 2017; 56 (2) :591-601. doi: 10.1007/s00394-015-1103-y
29. Usharani P, Nutalapati C, Pokuri VK, Kumar CU, Taduri G. Hiperürisemi hastalarında Terminalia chebula ve Terminalia bellerica'nın standart sulu ekstraktlarının etkinliğini ve tolere edilebilirliğini değerlendirmek için randomize, çift kör, plasebo ve pozitif kontrollü bir klinik pilot çalışma. Clin Pharmacol. 2016; 8:51-59. Yayın tarihi: Haziran 22. 2016 doi:10.2147/CPAA.S100521
30. Rachel Groff, Meghan Strom, Laura Hopkins, Lena Feng, Allison Hopkins ve Janet Funk. Romatoid Artrit Öz Yönetiminde Kullanılan Diyet Takviyeleri ve Beslenme Yaklaşımları Nisan 2017. FASEB Dergisi cilt. 31 no. 1 Ek lb396
31.  Griffiths K, Aggarwal BB, Singh RB, Buttar HS, Wilson D, De Meester F. Gıda Antioksidanları ve Antiinflamatuar Özellikleri: Kardiyovasküler Hastalıklar ve Kanseri Önlemede Potansiyel Bir Rol. Battino M, ed. Hastalıklar. 2016; 4 (3): 28. doi: 10.3390/hastalıklar4030028.
32. J Alzheimer Hastalığı 2017; 60 (2) :451-460. doi: 10.3233/JAD-170354.
33. Houssen ME, Ragab A, Mesbah A, El-Samanoudy AZ, Osman G, Mustafa AF, Badria FA. Bronşiyal astım için tamamlayıcı tedavi olarak doğal anti-enflamatuar ürünler ve lökotrien inhibitörleri. Clin Biochem. 2010 Temmuz; 43 (10-11): 887-90.
34. Abidi A, Gupta S, Agarwal M, Bhalla HL, Saluja M. Bronşiyal Astım Hastalarında Ek Tedavi Olarak Kurkuminin Etkinliğinin Değerlendirilmesi. Klinik ve Tanısal Araştırmalar Dergisi : JCDR. 2014; 8 (8): HC19-HC24. doi: 10.7860/JCDR/2014/9273.4705.
35. Li Y, Li M, Wu S, Tian Y. Kurkumin ve piperin kombinasyonu litojenik diyetle beslenen C57BL6 farelerinde safra taşı oluşumunu önler: NPC1L1/SREBP2 bu sürece katılır mı? Sağlık ve Hastalıkta Lipitler. 2015; 14:100. doi: 10.1186/s12944-015-0106-2.
36. J Appl Toxicol. 2010 Temmuz; 30 (5): 457-68. doi: 10.1002/jat.1517.