Strese Bağlı Saç Dökülmesi+Saç Büyümesini Destekleyen Doğal Çözümler

Saç dökülmesi mi var? Stres yapma. Bir dermatolog olarak, ofisimde saç dökülmesi için genel tıbbi terim olan alopesi konusunda endişeli hastaları sık sık görüyorum.

Öncelikle, insanların günde 50 ila 100 arasında saç dökülmesi normaldir. Bundan daha fazla tel kaybediyorsanız ve saç inceliyor gibi görünüyorsa, altta yatan birkaç potansiyel neden olabilir. 

Saç Dökülmesinin Yaygın Nedenleri

• Vitamin eksiklikleri 
• Tiroid anormallikleri 
• Hormonal dengesizlikler 
• Otoimmün ve genetik durumlar 
• İlaçlar 
• Diğer nedenler

İlginç bir şekilde, saç dökülmesinin en yaygın nedenlerinden biri stres! Saç dökülmesinin altında yatan nedeni doğru bir şekilde tanımlamak önemlidir, böylece uygun şekilde başa çıkabilirsiniz.

Strese bağlı saç dökülmesi, vücut önemli fiziksel veya duygusal stres altındayken ortaya çıkar ve bu da saçın büyük miktarlarda dökülmesine neden olabilir. Bu blog yazısında, strese bağlı saç dökülmesinin ne olduğunu, ne kadar yaygın olduğunu gözden geçireceğim ve bununla mücadeleye yardımcı olacak bazı çözümler sunacağım. Unutmayın, saç dökülmesi ile uğraşıyorsanız, gerçek nedeni belirlemenize yardımcı olmak için dermatoloğunuza danışmak isteyebilirsiniz.

Strese Bağlı Saç Dökülmesi Nedir? 

Öncelikle strese bağlı saç dökülmesinin ne olduğunu inceleyelim. Dermatologlar strese bağlı saç dökülmesinden bahsettiklerinde, genellikle telogen effluvium adı verilen bir durumdan bahsediyoruz. Telogen effluvium, sistemde bir şoka neden olan ve normal saç döngüsünde bozulmaya neden olan travmatik bir “olayın” neden olduğu saç dökülmesini tanımlayan bir terimdir. 

Telojen effluvium ile, normalden daha fazla saç folikülü saç büyüme döngüsünün dinlenme (telojen) fazına kayar. Dinlenme evresine bu geçiş, tüylerin büyük kümeler halinde dağınık olarak dökülmesine neden olabilir, tipik olarak kışkırtıcı olaydan yaklaşık iki ila dört ay sonra. Neyse ki, telojen effluvium vakalarının çoğu geçicidir ve saçlar yaklaşık altı ay sonra normal olarak tekrar uzar. Bununla birlikte, bazı nadir kronik telojen efluviyum vakaları vardır.

Telogen effluvium, ameliyat, hastaneye yatış, hamilelik, menopoz ve hatta viral bir hastalık gibi ciddi bir hastalık veya yaralanmadan kaynaklanabilir. Ayrıca sevilen birini kaybetmek, stresli bir işi veya keder, depresyon veya kaygıya neden olan herhangi bir büyük yaşam tarzı geçişi gibi ciddi duygusal sıkıntılardan da kaynaklanabilir. Bunun nedeni, vücudun iyileşmeye odaklanmış olması ve kaynakları saç büyümesinden uzaklaştırabilmesidir. 

Dermatologlar saç dökülmesinin telojen effluviumdan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlerken, vücutta organik olarak başka bir sorun olmadığından emin olmak için genellikle laboratuvarları kontrol ederiz.  demir, D vitaminiveya çinko eksikliği veya tiroid veya otoimmün sorunları gibi nedenleri dışlamak için laboratuvarları kullanıyoruz.

Günlük yaşamdan kaynaklanan kronik stres, saç dökülmesini geleneksel olarak telojen effluvium olarak düşünülenden farklı şekillerde de etkileyebilir. Yoğun bir yaşam tarzından kaynaklanan devam eden stresin saç dökülmesini nasıl etkilediğinin tam açıklaması tam olarak anlaşılmamıştır, ancak kesinlikle bir bağlantı vardır. Stres vücutta kortizol hormonunun yüksek seviyelerine neden olabilir. Bu saç büyümesini engelleyebilir ve saç köklerindeki ve çevresindeki şeker proteinlerine zarar vererek saç dökülmesine neden olabilir. 

Strese Bağlı Saç Dökülmesi Ne Kadar Yaygındır?

Strese bağlı saç dökülmesinin ne kadar yaygın olduğunu kesin olarak söylemek zordur çünkü her zaman bildirilmez. Telojen effluviumun prevalansı, incelenen popülasyona ve durumu teşhis etmek için kullanılan tanıma bağlı olarak değişir. Bazı tahminler, kadınların% 30'unun hayatlarının bir noktasında telojen effluvium yaşadığını, durumun erkeklerde daha az yaygın olduğunu öne sürüyor.

Strese Bağlı Saç Dökülmesi İçin Çözümler

Şimdi, iyi haberlere geçelim. Strese bağlı saç dökülmesiyle mücadeleye yardımcı olacak bir dizi çözüm vardır. Onları tek tek gözden geçirelim.

1. Strese Bağlı Saç Dökülmesini En Azaltmak İçin Stres Yönetimi

Öncelikle ve en önemlisi, stresinizin kaynağını ele almak önemlidir. Stres etkeni devam eden bir durumsal faktörse, stres oluşturan tetikleyiciden kaçınmak için hangi adımları atabilirsiniz? Kendinizi stresli durumdan uzaklaştıramıyorsanız, stresinizi yönetmek için derin nefes alma, meditasyon, yoga, yeterli uykualma, egzersiz yapma ve sağlıklı bir diyet sürdürme gibi gevşeme tekniklerini uygulamayı deneyebilirsiniz. Ayrıca aromaterapinin, yatıştırıcı bir banyonun veya sıcak bir fincan çayın sakinleştirici gücünü asla hafife almayın. 

2. Saç Büyümesini Destekleyen Doğal Çözümler

Stresinizin kaynağını ele almanın yanı sıra, birkaç doğal ilaç saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabilir. Örneğin, saç derinize biberiye, kekikve nane yağı gibi uçucu yağlarla masaj yapmak saç derisine kan akışını iyileştirmeye ve saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabilir. 

Kafa derisi için uçucu yağ deneyecekseniz, nasıl tepki verdiğinizi görmek için önce küçük bir cilt bölgesinde bir yama testi yapın. Ayrıca uçucu yağı hindistancevizi yağı veya jojoba yağı gibi yumuşak bir yağla karıştırmanızı tavsiye ederim, böylece çok güçlü olmaz. Saç derisine uçucu yağların uygulanmasının ana dezavantajı, tahrişe neden olabileceği veya kepeklenmeyi kötüleştirebilmesidir. 

Bazı araştırmalar ayrıca nane çayı içmenin saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor!    

3. Saç Büyümesini Destekleyen Şampuanlama ve Bakım

Saç dökülmesinin nedeni özellikle kullandığınız şampuan veya saç kremi ile ilgili olmasa da, doğru ürünleri seçmek saç köklerini desteklemeye ve saç gövdesi kırılmasını en aza indirmeye yardımcı olacaktır. Bu, ince, donuk görünen, sağlıksız saçların görünümünü en aza indirebilir. Minimum koruyucu ve kokulu yumuşak ürünler arayın. 

Kepek (seboreik dermatit) hedef alan saç bakım ürünleri saç dökülmesinden muzdarip insanlara da fayda sağlayabilir çünkü saç derisinin daha sağlıklı olmasına yardımcı olurlar. Pullu kepek pulunu tedavi etmeye yardımcı olmak için saç bakım ürünlerinde selenyum sülfür ve çinko pirition gibi bileşenleri arayın. 

Saçınızın bakımı açısından, herkes ne sıklıkta yıkanması gerektiği konusunda farklıdır. En azından, genellikle saç derisini ve saçı haftada üç kez yıkamanızı tavsiye ederim. Bununla birlikte, cildinize ve saç tipinize bağlı olarak daha fazla veya daha azına ihtiyacınız olabilir.

Saç Büyümesini Destekleyen Takviyeler

Laboratuvarlarınızı kontrol ettirdiyseniz ve vitamin eksikliğiniz olduğunu biliyorsanız, doktorunuz ek demir, D vitaminiveya çinkoalmanızı önerebilir. Genel olarak, laboratuvarlarınızı resmi olarak kontrol etmek iyi bir fikirdir, böylece gerçekten vitamin eksikliğiniz olup olmadığını bilirsiniz. Doğru miktarı almak da önemlidir, çünkü çok fazla vitamin veya mineral almaktan olumsuz yan etkiler ortaya çıkabilir. 

Birçok insan biotinin saç dökülmesi için almaları gereken bir şey olduğunu düşünür. Bununla birlikte, saç büyümesini gerçekten iyileştirdiğine dair iyi bir kanıt yoktur. Ek olarak, biotin takviyeleri almak, yanlış düşük troponinlere (kalp hastalığının bir belirteci) ve değişmiş tiroid belirteçlerine neden olarak laboratuvar kan çalışması sonuçlarına müdahale edebilir. Bu nedenle, biotin takviyeleri genellikle saç dökülmesi için önerdiğim bir şey değildir.

Bu Yazıdan Çıkarabileceklerimiz

Stres günlük yaşamın ortak bir parçasıdır. Ancak aşırı veya kronik olduğunda, stresin saçlarımız da dahil olmak üzere vücut üzerinde önemli olumsuz etkileri olabilir. Kronik stres, kardiyovasküler, bağışıklık, sindirim, sinir ve bütünsel (diğer bir deyişle cilt ve saç) sistemleri dahil olmak üzere vücuttaki çok çeşitli sistem ve organlarda sağlık sorunlarına yol açabilir. Sedef hastalığı, egzama, akne ve hatta otoimmün durumlar dahil olmak üzere çeşitli cilt rahatsızlıkları stresle şiddetlenir.

Strese bağlı saç dökülmesi, başa çıkmak özellikle sinir bozucu olabilecek yaygın bir durumdur. İlk adım, altta yatan stresörün ne olduğunu bulmaktır. Saç dökülmesinin nedeni (özellikle telogen effluvium) birkaç ay önce meydana gelen büyük bir stresli fiziksel veya zihinsel sağlık olayıysa, terlemeyin - saç dökülmesi yavaşlar ve sonunda saçlar yeniden büyür. 

Stres kaynağı devam ediyorsa, durumu değiştirmek için çözümler bulmaya çalışın veya yoga, meditasyon, egzersiz ve sağlıklı yaşam tarzı davranışları gibi stres giderici teknikler uygulayın. Saç köklerinizi desteklemek için iyi bir şampuan ve saç kremi kullandığınızdan emin olun ve yukarıda bahsettiğim nane ve biberiye gibi malzemeleri arayın. Sizin için güvenli ve etkili olduklarından emin olmak için herhangi bir yeni tedaviyi denemeden önce her zaman bir dermatoloğa danışmayı unutmayın.

Referanslar:

1. Phillips TG, Slomiany WP, Allison R. Saç Dökülmesi: Yaygın Nedenleri ve Tedavisi. Ben Fab Doktorum. 2017; 96 (6): 371-378.
2. Panahi Y, Taghizadeh M, Marzony ET, Sahebkar A. Androgenetik alopesi tedavisi için biberiye yağı vs minoksidil% 2: randomize karşılaştırmalı bir çalışma. Derili. 2015; 13 (1) :15-21.
3. Dinkins J, Iwuala C, Akintilo L, vd. Siyah toplumda yaygın olarak kullanılan saç yağları: androgenetik alopesi tedavisinde kullanımlarına ilişkin bir anlatı incelemesi [baskıdan önce çevrimiçi yayınlandı, 2023 Nisan 5]. Int J Dermatol. 2023; 10.1111/ijd.16657. 
4. Saint K, Mysore V. D vitamininin saç dökülmesinde rolü: Kısa bir inceleme. J Cosmet Dermatol. 2021; 20 (11) :3407-3414. doi: 10.1111/jocd.14421
5. Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras E. Demir eksikliğinin teşhisi ve tedavisi ve saç dökülmesi ile potansiyel ilişkisi. J Am Acad Dermatol. 2006; 54 (5): 824-844.