Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Niasinamid həm daxildən, həm də xaricdən sağlamlığını və rifahını optimallaşdırmaq istəyənlər arasında getdikcə populyarlaşır. Araşdırmalar göstərir ki, B vitaminləri qrupuna aid olan bu vitamin sağlamlığa olduqca çox yönlü və faydalı təsir göstərir. Niasinamid nədir və nə üçün istifadə olunur?
Nikotinamid kimi də tanınan niasinamid, suda həll olan B3 vitamininin və ya niasinin bir formasıdır.
Niasin, maddələr mübadiləsinin, həzmin, dəri sağlamlığının və sinir sisteminin optimal işləməsi üçün bədən tərəfindən istifadə edilən bir vitamindir. Niasin qəbul edildikdən sonra nikotinamid adenin dinukleotidə (NAD) çevrilir.
NAD bir koenzimdir. Koenzim, bir fermentin düzgün işləməsi üçün lazım olan bir vitamin, mineral və ya protein olmayan bir qida maddəsidir.
NAD 400-dən çox müxtəlif fermentin düzgün işləməsi üçün tələb olunur. NAD-ın bəzi funksiyalarına qidanı bədən tərəfindən istifadə edilə bilən enerjiyə çevirmək, maddələr mübadiləsini təşviq etmək, deoksiribonuklein turşusunu (DNT) bərpa etmək və hətta sağlam immun funksiyasını təşviq etmək daxildir.
NAD həmçinin hüceyrələrin yaşlanma prosesində dəstəkləyici rol oynaya bilər.
Niasinamid tez-tez B3 vitamini çatışmazlığını aradan qaldırmaq və ya qarşısını almaq üçün B3 vitamini əlavəsi kimi istifadə olunsa da, dəri sağlamlığını təşviq etmək üçün kosmetik preparatlarda topikal olaraq da istifadə edilə bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, niasinamidin B3 vitamini çatışmazlığını aradan qaldırmaqdan əlavə, sağlam xolesterol səviyyələrini dəstəkləməkdən və diabetin qarşısını almaqdan tutmuş parlaq dəriyə qədər müxtəlif sağlamlıq faydaları var.
Niasinamidin əsas faydalarından və istifadəsindən biri B3 vitamini çatışmazlığının qarşısını almaq və ya aradan qaldırmaqdır.
Pellagra adlanan B3 vitamini çatışmazlığı, fərdin qida rasionunda kifayət qədər niasin qəbul etməməsi və ya vitaminin mənimsənilməsində problem yaşaması zamanı baş verir. Pellagra tez-tez qidalanma pozğunluğu və ya xroniki alkoqolizmdən əziyyət çəkən insanlarda müşahidə olunur.
B3 vitamini çatışmazlığı, qidada kifayət qədər triptofan qəbul edilmədikdə də baş verə bilər. Triptofan bədəndə niasin istehsalının sələfi kimi istifadə edilən müxtəlif qidalarda tapılan bir amin turşusudur.
B3 vitamini çatışmazlığının və ya pellaqranın əlamət və simptomlarına zehni çaşqınlıq, ishal və qarında ağrı kimi mədə-bağırsaq simptomları, iştahanın azalması və dəri və selikli qişaların pulcuqlu iltihabı daxildir. Müalicə olunmazsa, pellagra ölümcül ola bilər. Niasinamid tez-tez pellagranın müalicəsində istifadə olunur. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) pellagra müalicəsi üçün 3-4 həftə ərzində gündə 300 mq niasinamid qəbul etməyi tövsiyə edir.
Niasinamidin ən geniş şəkildə öyrənilmiş istifadə sahələrindən biri də həm topikal, həm də ağızdan istifadə zamanı dəri sağlamlığı üçündür. Tədqiqatlar göstərir ki, niasinamid dəri toxumasını, görünüşünü və ümumi keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Niasinamidin dəri keyfiyyətini yaxşılaşdırmağın yollarından biri də dərini ultrabənövşəyi (UB) şüalanmanın təsirlərindən qorumaqdır. UB şüalanması günəşdən və solaryum kimi bəzi süni mənbələrdən yayılan bir enerji növüdür. UB şüalanması "tam kanserogen" kimi təsnif edilir, çünki o, yalnız dəridə DNT mutasiyasına səbəb olmur, həm də dəri hüceyrələrinə zərər verir ki, bu da dəri xərçənginə səbəb ola bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, həm oral, həm də topikal niasinamid əlavəsi UB dəri zədələnməsindən qorunmağa kömək edə bilər. Hətta bir araşdırmada aşkar edilmişdir ki, topikal niasinamid istifadəsi, eləcə də əlavələrin qəbulu, dəri xərçəngi riskini azaltmaqla yanaşı, UB şüalarının yaratdığı immun sisteminin zəifləməsini azaltmağa kömək edir.
Tədqiqatlar göstərir ki, niasinamid həmçinin aktinik keratozun azalmasına kömək edə bilər. Aktinik keratoz (birdən çox lezyon üçün keratozlar) həddindən artıq UB şüalanmasına məruz qalma nəticəsində yaranan bir dəri xəstəliyidir. Aktinik keratoz, çəhrayı və ya qəhvəyi rəngdə ola bilən quru, pullu, kobud dəri ləkələri ilə xarakterizə olunur. Bu dəri lezyonları qaşınan və ya yanma ağrısına səbəb ola bilər. Onlar həmçinin qanaxmaya da səbəb ola bilərlər. Aktinik keratoz bədxassəli dəri xərçəngi olan skuamöz hüceyrəli karsinomaya çevrilmə potensialına malikdir.
İkiqat kor, randomizə edilmiş, plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqat, ən azı 4 aktinik keratoz lezyonu diaqnozu qoyulmuş 72 nəfər üzərində aparılmışdır. İştirakçılar ya niasinamid qəbul edən qrupa, ya da plasebo qrupuna yerləşdiriliblər. 4 aylıq müşahidə zamanı tədqiqat göstərib ki, niasinamid əlavəsi qəbul edənlərdə plasebo qrupundakılarla müqayisədə yeni aktinik keratoz lezyonlarının inkişafı xeyli aşağı olub.
Tədqiqatlar həmçinin niasinamidin dərinin ümumi görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Nazik xətləri, üzündə tünd piqmentasiya ləkələri, qeyri-bərabər dəri teksturası və qırışları olan 50 qadını əhatə edən bir təcrübədə, 12 həftə ərzində tərkibində niasinamid olan məhsulun topikal preparatından istifadə edən iştirakçılar iştirak etmişdir. İştirakçılar üzün yalnız bir yarısına topikal niasinamid preparatından istifadə ediblər, digər yarısına isə plasebo kremi çəkiblər.
12 həftədən sonra tədqiqat niasinamid preparatını qəbul edən üzün yarısında incə xətlərin və tünd dəri ləkələrinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını aşkar etdi. Plasebo ilə müqayisədə niasinamid preparatını qəbul edən dərinin elastikliyində də əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşma müşahidə edilmişdir.
Niasinamid təbii olaraq meydana gələn bir maddə olduğundan, bir çox müxtəlif qidalarda tapıla bilər. Niasinamidin ən yaxşı qida mənbələrindən biri amin turşusu triptofanda tapılır.
Triptofan toyuq, tuna, hinduşka, fıstıq, yulaf, banan və şokolad kimi qidalarda tapıla bilər. Triptofan qəbul edildikdən sonra qaraciyərdə təbii olaraq niasinamidə çevrilir. Bu proses optimal çevrilmə üçün vitamin B6, dəmir və vitamin B2 və ya riboflavin tələb edir.
Niasinamid qaraciyərdə triptofandan istehsal oluna bilsə də, bir çox qida təbii olaraq vitaminin özünü ehtiva edir. Niasin və niasinamid ət, qoz-fındıq və toxum, süd məhsulları, taxıl, meyvə-tərəvəz də daxil olmaqla bir sıra qida qruplarında tapıla bilər. Niasinlə zəngin qidaların siyahısına aşağıdakılar daxildir. Göstərilən niasinin miqdarı porsiya başınadır.
Niasin müxtəlif qidalarda olduğundan, müxtəlif pəhriz yemək optimal B3 vitamini qəbulunu təşviq etməyə kömək edir.
Ağızdan qəbul edildikdə, niasinamid çox vaxt niasin əvəzinə üstünlük təşkil edir. Bunun səbəbi, niasinin yüksək dozalarının dəridə qızartı, qaşınma və istilik hissi yarada bilməsidir. Bu narahat vəziyyət qızartı kimi tanınır və bir saata qədər davam edə bilər.
Niasinamid qızartıya səbəb olmadığı üçün, narahatlıq yaratmadan niasinlə eyni şəkildə qəbul edilə bilər. Niasinamid pellagra xəstəliyini müalicə edə bilsə də, diabetin dəstəklənməsindən və xolesterol səviyyəsinin aşağı salınmasından tutmuş dəri sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına qədər digər sağlamlıq faydalarına da malikdir.
Niasinamid təbii olaraq rast gəlinən və çox yönlü B3 vitamini formasıdır. Bu olduqca çox yönlü vitamin, metabolik sağlamlıqdan dəri sağlamlığına qədər müxtəlif bədən sistemlərində sağlamlığı və rifahı təşviq etmək qabiliyyəti ilə tanınır.
İstər parlaq dəri, istərsə də sağlam xolesterol səviyyəsi olsun, niasinamidin hərtərəfli sağlamlıq rejiminə əlavə edilməsi gələcək illər üçün optimal sağlamlığın qorunmasına kömək edə bilər.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
