Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
L-arginin yaraların sağalmasında, detoksifikasiya reaksiyalarında və immun funksiyalarında mühüm rol oynayan bir amin turşusudur və qlükaqon, insulin və böyümə hormonu da daxil olmaqla bir neçə hormonun ifrazını təşviq edir.
L-arginin həmçinin qan damarlarında azot oksidinin əmələ gəlməsində əsas rol oynayır. Bu, orqanizm tərəfindən qan damarlarının tonusunu təyin etmək üçün istifadə edilən əsas kimyəvi maddədir. Xüsusilə, azot oksidi qan damarlarına rahatlatıcı təsir göstərir və bununla da qan axınını yaxşılaşdırır.[1]
L-arginin əlavəsi ürək və damar sağlamlığını dəstəkləmək üçün idman qidası əlavəsi kimi tez-tez istifadə olunur. Lakin, insanlar üzərində aparılan klinik tədqiqatların nəticələri hələ də ardıcıl olaraq göstərməyib ki, L-arginin əlavəsi, hətta gündəlik 3 q-dan yuxarı dozalarda belə, bir çox fayda verir.
L-arginin təbii olaraq bir çox qoz-fındıq və toxumda, eləcə də ət, dəniz məhsulları və soyada olur. Qida qəbulu kifayət etmədikdə belə, normalda bədən tələbatı ödəmək üçün kifayət qədər L-arginin istehsal edir. Lakin, bəzi hallarda, bədənin ehtiyaclarını ödəmək üçün əlavə dəstək lazım ola bilər.
L-sitrulin L-argininin sələfi kimi çox müsbət nəticələr göstərmişdir. L-sitrulin, əsasən qarpızda təbii olaraq tapılan unikal bir amin turşusudur. Bədəndə L-sitrulin L-argininə çevrilir.[2-5]
L-sitrullin əlavəsinin bədəndə L-arginin səviyyəsini artırmaq üçün L-arginindən daha təsirli olduğu göstərilmişdir. Nəticədə, L-sitrulin müsbət klinik nəticələri dəstəkləməkdə və əldə etməkdə daha təsirli olur. L-sitrulin idman əlavəsi kimi populyarlıq baxımından L-arginini üstələyib və bir çox kombinasiyalı məhsullara da daxildir.[2-5]
Təcrübi tədqiqatlarda L-arginin əlavəsinin böyümə hormonu istehsalına, qan axınına, mitoxondrial funksiyaya və enerji metabolizmasına təsir göstərdiyi göstərilmişdir. Bütün bu təsirlər idmançılara və digərlərinə fayda verə bilər. Lakin, insan üzərində aparılan klinik sınaqların nəticələri L-arginin əlavəsinin fiziki performansı yaxşılaşdırmaqda az fayda göstərdiyini göstərir. Bunun əksinə olaraq, L-sitrulin bir çox ikiqat kor insan tədqiqatlarında müsbət nəticələr göstərmişdir.[1-5]
Bu tədqiqatların əksəriyyəti göstərir ki, gündəlik 2,4-6 qram dozada L-sitrullin əlavəsi yüksək intensivlikli müqavimət məşqləri zamanı gücü, gücü və dözümlülüyü artıra bilər.[2-5] Güc məşqləri məşqlərində dözümlülük, daha bir təkrarlamanın uğursuzluğa uğraması üçün tələb olunan təkrarlar kimi müəyyən edilir. Güc məşqlərində, bir təkrar daha edə bilməmək üçün məşq etmək əzələ böyüməsini stimullaşdırmağın ən güclü yolu hesab olunur. Beləliklə, L-sitrulin əlavəsinin uğursuzluqdan əvvəl təkrarların sayını artırmaq qabiliyyəti çox faydalı təsir kimi qəbul edilir.
İdman təbabətində L-sitrulin əlavəsi ilə bağlı bütün tədqiqatlar fayda göstərməsə də, bütün mövcud məlumatların bir neçə icmalı L-sitrulin əlavəsinin yüksək intensivlikli güc və güc göstəricilərinə əhəmiyyətli dərəcədə fayda verdiyi qənaətinə gəlib.[2-5] L-sitrulin əlavəsi ağırlıq məşqindən sonra əzələ ağrısını azaltmaqda da bəzi təsirlər göstərib.[6] Lakin, bu, aerobik məşqlərin dözümlülüyünü artırmır.[7]
L-argininin ən məşhur istifadə üsullarından biri hipofiz vəzi tərəfindən böyümə hormonunun ifrazını təşviq etmək olmuşdur. Böyümə hormonu əzələ və skelet böyüməsini stimullaşdırmaqdan məsuldur.
Bodibilderlər böyümə hormonunun təbii istehsalını artırmaq üçün tez-tez L-arginin əlavələrindən istifadə edirlər. Görünür, bu istifadə üçün bəzi xəbərdarlıqlarla birlikdə müəyyən əsaslar var. L-argininin böyümə hormonu istehsalını artırmasına təsiri yaxşı qəbul edilir. Əslində, L-arginin venadaxili qəbulundan sonra qanda böyümə hormonu səviyyəsinin ölçülməsi, uşağın və ya yetkinin kifayət qədər böyümə hormonu ifraz edib-etmədiyini ölçmək üçün istifadə olunur. L-arginin əlavəsi (gündə 10 q) gənc yetkin kişilərdə böyümə hormonu ifrazını bir qədər artırdı.[8] Lakin, L-arginin əlavəsi yaşlı insanlarda böyümə hormonunun ifrazını artırmır. Gündə 15 q qəbul edildikdə belə, L-sitrulin sağlam kişilərdə böyümə hormonu səviyyəsini artırmadı.[9]
L-arginin əlavəsinin ürək və qan damarlarının sağlamlığını dəstəkləməkdə faydalı olduğu göstərilmişdir. Azot oksidi səviyyəsini artırmaqla L-arginin əlavəsi qan axınını yaxşılaşdırır, qan laxtasının əmələ gəlməsini azaldır və qan axıcılığını yaxşılaşdırır (qan daha az sıxlaşır və qan damarlarından daha tez axır).
Yenə də, L-sitrulin insanlar üzərində aparılan klinik sınaqlarda daha yaxşı nəticələr əldə etmişdir. Bu, insan təcrübələrində açıq şəkildə nümayiş etdirilib və L-sitrulin və ya qarpız ekstraktlarının qan təzyiqinin idarə olunmasını dəstəkləməkdə L-arginindən daha yaxşı təsir göstərdiyini göstərir. Bundan əlavə, L-sitrulin qan damar divarının elastikliyini bərpa etməkdə daha yaxşı nəticələrə malikdir.[5]
Azot oksidi ereksiyalı penisin əmələ gəlməsində vacib olan vacib fizioloji siqnaldır. Son tədqiqatların nəticələrinə əsasən məlum olub ki, erektil disfunksiyası olan bir çox kişidə penis ereksiyasına daha asan nail olan kişilərlə müqayisədə qanda L-arginin və L-sitrulin səviyyəsi aşağıdır. Bu amin turşularının aşağı səviyyəsi də erektil toxuma vasitəsilə qan axınının azalması ilə əlaqələndirilir. Ereksiyaya nail olmaq qabiliyyətinin azalması və penis qan axınının daha qeyri-kafi olması, L-arginin və L-sitrulin səviyyələrinin aşağı olması səbəbindən azot oksidinin əmələ gəlməsinin azalmasının nəticəsi hesab olunur.[10]
Bir insan klinik sınaqında L-sitrulin əlavəsinin (bir ay ərzində gündə 1,5 q) ereksiya sərtliyi balını yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. Plasebo qəbul edən kişilərin yalnız 8,3%-i orta ereksiya sərtliyi balına nail olub, L-sitrulin qəbul edən kişilərin isə 50%-i bu səviyyəyə çatıb. L-sitrulin əlavəsindən sonra ayda orta hesabla cinsi əlaqə sayı başlanğıcda 1,37-dən 2,3-ə yüksəlib.[11]
Həmçinin, L-arginin və şam qabığı ekstraktının və ya L-sitrulinin və resveratrolunbirləşməsi ilə istifadə edilən bir neçə klinik sınaq da aparılmışdır ki, bunlar da müsbət nəticələr göstərmişdir.[12,13]
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
