İçindekiler
İçindekiler
L-arginin yara iyileşmesinde, detoksifikasyon reaksiyonlarında ve bağışıklık fonksiyonlarında hayati bir rol oynayan bir amino asittir ve glukagon, insülin ve büyüme hormonu dahil olmak üzere çeşitli hormonların salgılanmasını teşvik eder.
L-arginin ayrıca kan damarlarının tonunu belirlemek için vücut tarafından kullanılan önemli bir kimyasal olan nitrik oksit oluşumunda kan damarlarında önemli bir rol oynar. Spesifik olarak nitrik oksit kan damarları üzerinde rahatlatıcı bir etki yapar ve böylece kan akışını iyileştirir.[1]
L-arginin takviyesi genellikle kalp ve damar sağlığını desteklemek için spor beslenme takviyesi olarak kullanılır. Bununla birlikte, insan klinik çalışmalarından elde edilen sonuçlar, günlük 3 g'ın üzerindeki dozlarda bile L-arginin takviyesinin birçok fayda sağladığını henüz tutarlı bir şekilde göstermemiştir.
L-arginin doğal olarak birçok fındık ve tohumda bulunur ve ayrıca et, deniz ürünleri ve soyada bulunur. Diyet alımı yetersiz olsa bile, normalde, vücut talebi karşılamak için yeterli L-arginin üretir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için takviye yoluyla ek desteğe ihtiyacı olabilir.
L-sitrülin , L-arginin öncüsü olarak çok olumlu sonuçlar göstermiştir. L-sitrülin, öncelikle karpuzda doğal olarak bulunan benzersiz bir amino asittir. Vücutta L-sitrülin L-arginine dönüştürülür.[2-5]
L-sitrülin takviyesinin vücuttaki L-arginin seviyelerini yükseltmek için L-argininden daha etkili olduğu gösterilmiştir. Sonuç olarak, L-sitrülin pozitif klinik sonuçları desteklemede ve üretmede çok daha etkilidir. L-sitrülin, bir spor takviyesi olarak popülerlik açısından L-arginini aşmıştır ve ayrıca birçok kombinasyon ürününe dahil edilmiştir.[2-5]
Deneysel çalışmalarda, L-arginin takviyesinin büyüme hormonu üretimini, kan akışını, mitokondriyal fonksiyonu ve enerji metabolizmasını etkilediği gösterilmiştir. Tüm bu etkiler sporculara ve diğerlerine fayda sağlayabilir. Bununla birlikte, insan klinik çalışmalarından elde edilen sonuçlar, fiziksel performansın iyileştirilmesinde L-arginin takviyesi ile çok az fayda göstermektedir. Buna karşılık, L-sitrülin birçok çift kör insan çalışmasında olumlu sonuçlar göstermiştir.[1-5]
Bu çalışmaların çoğu, günlük 2,4 ila 6 gramlık tipik bir dozda L-sitrülin takviyesinin, yüksek yoğunluklu direnç egzersizi sırasında gücü, gücü ve dayanıklılığı artırabileceğini göstermektedir.[2-5] Kuvvet antrenmanı egzersizlerinde dayanıklılık, bir tekrar daha üretme başarısızlığına ulaşmak için gereken tekrarlar olarak tanımlanır. Kuvvet antrenmanında, bir tekrar daha yapamamak için egzersiz yapmak kas büyümesini teşvik etmenin en güçlü yolu olarak kabul edilir. Bu nedenle, L-sitrülin takviyesinin başarısızlıktan önce tekrar sayısını artırma yeteneği çok faydalı bir etki olarak görülmektedir.
Spor hekimliğinde L-sitrülin takviyesi ile yapılan tüm çalışmalar fayda göstermese de, mevcut tüm verilerin birkaç incelemesi L-sitrülin takviyesinin yüksek yoğunluklu güç ve güç performansına önemli ölçüde fayda sağladığı sonucuna varmıştır.[2-5] L-sitrülin takviyesi ağırlık antrenmanından sonra kas ağrısını azaltmada da bazı etkiler göstermiştir.[6] Bununla birlikte, aerobik egzersiz dayanıklılığını artırmaz.[6] 7]
L-argininin en popüler kullanımlarından biri, büyüme hormonunun hipofiz bezi tarafından salgılanmasını teşvik etmektir. Büyüme hormonu kas ve iskelet büyümesini uyarmaktan sorumludur.
Vücut geliştiriciler genellikle büyüme hormonunun doğal çıktısını artırmak için L-arginin takviyesini kullanır. Bazı uyarılarla bu kullanımın bazı temelleri var gibi görünüyor. L-argininin büyüme hormonu üretiminin artması üzerindeki etkisi iyi kabul edilmektedir. Aslında, L-arginin intravenöz olarak uygulandıktan sonra kandaki büyüme hormonu seviyelerinin ölçülmesi, bir çocuğun veya yetişkinin yeterli büyüme hormonu salgılayıp salgılamadığını ölçmek için kullanılır. L-arginin takviyesi (günde 10 g) genç yetişkin erkeklerde büyüme hormonu sekresyonunu hafifçe artırdı.[8] Bununla birlikte, L-arginin takviyesinin yaşlı deneklerde büyüme hormonu salınımını arttırdığı görülmemektedir. Günde 15 g bile, L-sitrülin sağlıklı erkeklerde büyüme hormonu seviyelerini yükseltmedi.[9]
L-arginin takviyesinin kalp ve kan damarlarının sağlığını desteklemede faydalı olduğu gösterilmiştir. Nitrik oksit seviyelerini artırarak, L-arginin takviyesi kan akışını iyileştirir, kan pıhtısı oluşumunu azaltır ve kan akışkanlığını iyileştirir (kan daha az yoğunlaşır ve kan damarlarından daha hızlı akar).
Yine, L-sitrülin insan klinik çalışmalarında daha iyi sonuçlar verdi. Bu, L-sitrülin veya karpuz özlerinin kan basıncı kontrolünü destekleme konusunda L-argininden daha iyi etkiler gösterdiğini gösteren insan denemelerinde açıkça gösterilmiştir. Ek olarak, L-sitrülin, kan damarı duvarı esnekliğini geri kazanmada daha iyi sonuçlara sahip gibi görünmektedir.[5]
Nitrik oksit , dik bir penis üretiminde kritik olan gerekli bir fizyolojik sinyaldir. Yakın tarihli bir çalışmanın sonuçlarına dayanarak, erektil disfonksiyonu olan birçok erkeğin, penis ereksiyonunu daha kolay elde eden erkeklere kıyasla düşük L-arginin ve L-sitrülin seviyelerine sahip olduğu ortaya çıktı. Bu amino asitlerin düşük seviyeleri, erektil doku yoluyla daha düşük kan akışı ile de ilişkilidir. Ereksiyon elde etme yeteneğinin azalması ve daha yetersiz penis kan akışının düşük L-arginin ve L-sitrülin seviyeleri nedeniyle azalan nitrik oksit oluşumunun bir sonucu olduğu düşünülmektedir.[10]
L-sitrülin takviyesinin (bir ay boyunca günde 1.5 g) bir insan klinik denemesinde ereksiyon sertliği skorunu iyileştirdiği gösterilmiştir. Plasebo alan erkeklerin sadece% 8.3'ü ortalama ereksiyon sertliği skoruna ulaşırken, L-sitrülin alan erkeklerin% 50'si bu seviyeye ulaştı. Aylık ortalama cinsel ilişki sayısı, L-sitrülin takviyesinden sonra başlangıçta 1.37'den 2.3'e yükseldi.[11]
Ayrıca, çamin kabuğu özü ile kombine edilmiş L-arginin veya resveratrolile kombine edilmiş L-sitrülin kullanan ve olumlu sonuçlar veren birkaç klinik çalışma yapılmıştır.[12,13]
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
