CoQ10: Kalp Sağlığı İçin En İyi Takviye

Tipik bir günde, insan kalbi 100.000 kereden fazla atarak 60.000 milden fazla kan damarlarına 5.000 galondan fazla kan pompalar. Bir ömür boyunca bu, toplam 100 milyar galon kan pompalayan 2,5 milyardan fazla kalp atışı anlamına gelir.

Yaşamsal işlevini yerine getirebilmesi için kalbinizin sağlığını desteklemek önemlidir. Kalp sağlığını destekleyen birçok diyet, yaşam tarzı ve besin vardır. Ancak kalp fonksiyonunda herhangi bir stres veya zorlukla uğraşanlar için, koenzim Q10 (CoQ10) takviyesi kritik olabilir.  

‌‌CoQ10 nedir? 

CoQ10 vücutta vücudumuzun hücrelerinin enerji üreten birimi olan mitokondri tarafından enerji üretiminde kullanılan bir antioksidandır. 

Çoğu zaman, vücut kendisi yeterli CoQ10 üretir. Ancak önemli araştırmalar, vücudun bir bütün olarak veya belirli dokuların yeterli düzeyde CoQ10 üretmediği birçok durum olduğunu göstermektedir. 

Özellikle kalp veya damar sistemi strese girdiğinde düşük CoQ10 seviyeleri bulunur.¹ Kolesterol düşürücü statin ilaçları ve diğer bazı ilaçlar daha düşük CoQ10 seviyelerine yol açar. Çoğu doktor artık CoQ10 seviyelerindeki düşüşü önlemek için statin alan hastalarında CoQ10 takviyesinin öneminin farkındadır.² Düşük CoQ10 seviyeleri de inflamasyon, obezite ve diyabet ile birlikte bulunur. Son olarak, 60 yaşın üzerindeki insanlar tipik olarak daha düşük CoQ10 seviyelerine sahiptir, çünkü hücreler içindeki üretimin yaşlandıkça azaldığı bilinmektedir. Neyse ki, CoQ10'u diyet takviyesi olarak almak, bu kritik bileşiğin uygun seviyelerini geri kazanabilir.³ 

‌‌CoQ10'un Sağlık Faydaları Nelerdir? 

CoQ10 son 40 yılda, sağlık açısından önemli faydaları vurgulayan çok geniş bir bilimsel araştırmaya dayanan en çok satan bir besin takviyesi olarak ortaya çıkmıştır.   CoQ10'un sağlık yararlarının çoğu, enerji üretimini iyileştirme ve bir antioksidan görevi görme yeteneğini içerir. Bir antioksidanolarak, CoQ10 hücre yapılarını hasara karşı korur. Ayrıca E vitamini aktif antioksidan formunda tutmaya yardımcı olur ve hücreleri hasardan daha da koruyan anahtar antioksidan enzimlerin seviyelerini artırır.⁴ 

‌‌KoQ10 Kalp Sağlığı İçin Neden Önemlidir?

İnsan klinik çalışmaları, CoQ10'un kalbin işlevini iyileştirmedeki faydalarını kapsamlı bir şekilde belgelemiştir. Nedenini anlamak kolaydır. CoQ10, kalp hücreleri için gereklidir ve kalbin hücreleri strese girdiğinde veya zorlandığında, CoQ10 için artan bir talep yaratır. 

Bu durumlarda CoOQ10 ile takviye edilmesi sadece talebi karşılamaktır. Klinik çalışmalar, CoQ10 eksikliğinin düzeltilmesinin kalp fonksiyonlarında önemli iyileşmeler sağlayabileceğini göstermektedir.^5-7 İşte CoQ10 ile yapılan klinik çalışmalarda kalbin işlevini iyileştirmede belirtilen temel faydalar:

• Kalp kası tarafından artan oksijen kullanımı. i
• Kalp kası tarafından hücresel enerji üretiminin artması. 
• Kalp fonksiyon bozukluğu olan kişilerde artan egzersiz kapasitesi.
• Geliştirilmiş kan basıncı kontrolü.

Yine, CoQ10 takviyesi, kolesterolü düşürmek için statin ilacı alan kişilerde özellikle önemlidir. Kolesterol ve CoQ10 üretimi aynı biyokimyasal yoldan akar. Hem CoQ10 hem de kolesterolün yukarısında bu yolu bloke eden statinler Bu tıkanma hem kolesterol hem de CoQ10 seviyelerinin düşmesine yol açar. Statin kullanımı ile CoQ10 seviyeleri% 50'ye kadar düşebilir.⁸ Araştırmacılar, statin ilaçlarının neden olduğu düşük CoQ10 seviyelerinin yorgunluk ve kas ağrısı gibi statinler için bildirilen bazı yan etkilerden sorumlu olabileceği sonucuna varmışlardır.⁹ Statin kullanıcılarında CoQ10 takviyesi bu ilaçların tolere edilebilirliğini artırabilir.

‌‌CoQ10'un En İyi Biçimi Nedir?

Ticari olarak CoQ10 esas olarak bir maya fermantasyon işlemi ile üretilir. CoQ10 vücutta iki değiştirilebilir kimyasal formda bulunur - ubikinon ve ubikinol. Bu iki form aynı zamanda diyet takviyesi olarak da mevcuttur, ancak bir kez emildikten sonra iki form birbirinin yerine geçebilir. Vücuttaki CoQ10'un yaklaşık% 95'i ubiquinol formundadır. Bu form en aktif formdur. Bununla birlikte, ubikinon almak genellikle vücutta ubikinole kolay bir dönüşüm ile sonuçlanır. Yani, her iki form da nihayetinde kandaki ubikinol seviyelerini yükseltir.

2007 yılına kadar, diyet takviyesi olarak CoQ10 sadece ubikinon formunda mevcuttu. Ubikinon hala CoQ10 takviyesi ile fayda gösteren çalışmaların ezici çoğunluğunda kullanılan formdur. Bu çalışmalar, kalp sağlığını desteklemek de dahil olmak üzere çok çeşitli endikasyonlar için ubikinonu kullandı. Ubikinon suda çözünmeyen ve aç karnına verildiğinde emilmesi zor olan kristal bir tozdur. Bununla birlikte, yiyeceklerle birlikte alındığında (özellikle yağlarla), ubikinon aç karnına alındığından en az iki kat daha iyi emilir.¹⁰ 

Ubikinol formu daha iyi çözünürlüğe sahiptir ve sonuç olarak ubikinondan biraz daha iyi biyoyararlanıma sahiptir, ancak ubikinondan tam olarak ne kadar daha iyi emildiği açıkça belirlenmemiştir.^11,12 Neyse ki, yayınlanmış tüm klinik çalışmalardan her iki form için de uygun dozaj tavsiyelerine izin veren birçok mevcut bilgi vardır. 

‌‌Ne Kadar CoQ10 Almalıyım?

Statin ilacı alan veya genel antioksidan desteği arayanlar için, CoQ10 dozu genellikle her iki form için de 100 mg'dır. Kalbin stresi, yaşlanma, obezite veya diyabet nedeniyle artan ihtiyacı olanlar için; dozaj ubikinon için 150 ila 200 mg ve ubikinol için 100 ila 150 mg'dır. Maksimum emilim için CoQ10'u yiyecekle aldığınızdan emin olun.

‌‌CoQ10'un Yan Etkileri ve İlaç Etkileşimleri

Yetişkinlerde 1.200 mg/güne kadar olan CoQ10 dozlarının yan etki yaratmadığı gösterilmiştir. Statinlere ek olarak, üretimini bloke ederek CoQ10 seviyelerini düşürebilecek başka ilaçlar da vardır. Bunlar, diğer kolesterol düşürücü ilaçların yanı sıra beta blokerleri, fenotiyazinleri ve trisiklik antidepresanları içerir. 

Referanslar:

1. Manto D. Koenzim Q10 ve kardiyovasküler hastalık: Genel bir bakış. İngiliz. J Cardiol. 2015; 22:1-7.
2. Kloer HU, Belardinelli R, Ruchong O, Rosenfeldt F. Ubikinolün Statin ile Birleştirilmesi Kronik Kalp Yetmezliği Olan Hiperkolesterolemik Hastalara Fayda Sağlayabilir. Kalp Akciğer Sirki. 2020 Şubat; 29 (2): 188-195. 
3. Diaz-Casado ME, Quiles JL, Barriocanal-Casado E, vd. Yaşlanmada Koenzim Q10'un Paradoksu. Besinler. 2019 Eylül 14; 11 (9): 2221. 
4. Akbari A, Mobini GR, Agah S, vd. Koenzim Q10 takviyesi ve oksidatif stres parametreleri: klinik çalışmaların sistematik bir incelemesi ve meta-analizi. Eur J Clin Pharmacol. 2020 Haziran 25. 
5. Martelli A, Testai L, Coletti A, Cicero AFG. Koenzim Q10: Kardiyovasküler Hastalıklarda Klinik Uygulamalar. Antioksidanlar (Basel). 2020 Nisan 22; 9 (4): 341. 
6. Di Lorenzo A, Iannuzzo G, Parlato A, vd. Kalp Yetmezliğinde Q10 Koenzim Takviyesi için Klinik Kanıt: Enerjiden Fonksiyonel İyileştirmeye. J Clin Med. 2020 Nisan 27; 9 (5): 1266. doi: 10.3390/jcm9051266. 
7. Mortensen AL, Rosenfeldt F, Filipinler KJ. Kronik kalp yetmezliği olan Avrupalılarda koenzim Q10'un etkisi: Q-SYMBIO randomize çift kör çalışmasının bir alt grup analizi. Cardiol J.2019; 26 (2) :147-156. doi: 10.5603/CJ.A2019.0022. Epub 2019 Mart 5. SAYFA: 30835327.
8. Qu H, Meng Y, Chai H, Liang F, Zhang JY, Gao ZY, Shi DZ. Statin tedavisinin dolaşımdaki koenzim Q10 konsantrasyonları üzerindeki etkisi: randomize kontrollü çalışmaların güncellenmiş bir meta-analizi. Eur J Med Res. 2018 Kasım 10; 23 (1): 57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMİD: 30414615; PMCİD: PMC6230224.
9. Qu H, Meng YY, Chai H, vd. Statin tedavisinin dolaşımdaki koenzim Q10 konsantrasyonları üzerindeki etkisi: randomize kontrollü çalışmaların güncellenmiş bir meta-analizi. Eur J Med Res. 2018 Kasım 10; 23 (1): 57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMİD: 30414615; PMCİD: PMC6230224.
10. Ochiai A, Itagaki S, Kurokawa T, vd. Gıda alımı ile bağırsak koenzim q10 emiliminde iyileşme. Yakugaku Zasshi. 2007 Ağustos; 127 (8): 1251-4.
11. Hosoe K, Kitano M, Kishida H, vd. Sağlıklı gönüllülere tek ve 4 haftalık çoklu oral uygulamadan sonra ubikinolün (Kaneka QH) güvenliği ve biyoyararlanımı üzerine çalışma. Toxicol Pharmacol Yönetmeliği. 2007 Şubat; 47 (1): 19-28.
12. Zhang Y, Liu J, Chen XQ, Chen CY. Ubiquinol, yaşlı erkeklerde Koenzim Q10 durumunu artırmak için ubikinondan üstündür. Gıda Fonksiyonu 2018 Kasım 14; 9 (11): 5653-5659.