Biotin: Saç Bakımı ve Daha Fazlası İçin Gereklidir

Saçlarımız kimliğimize ve kendimizi nasıl ifade ettiğimize o kadar yakından bağlı ki saçlarımıza verdiğimiz zamanın ve dikkatin günlük rutinlerimizde büyük bir rol oynamasına şaşmamalı. Saç sağlığını optimize etmek söz konusu olduğunda en yaygın hedef ve zorluklardan biri saç büyümesini teşvik etmektir. Ve her ay piyasada daha hızlı büyüyen ve daha kalın saç arzumuzu karşılayan yeni ürünler var gibi görünüyor. Yine de, sadece vitaminlere, özellikle biotinodaklanarak saç büyümesini teşvik edebileceğinizi biliyor muydunuz?

Saç büyümesine yardımcı olmak için daha önce biotin takviyesi yapmayı duymuş olabilirsiniz, ancak bunu destekleyecek araştırma var mı? Biyotinin tam olarak ne olduğu, nasıl çalıştığı ve bazı çalışmaların biotin'in saç büyümesi üzerindeki etkisi hakkında ne söylediği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Biotin nedir?

Biotin, B vitamini ailesinin (özellikle B7 vitamini) bir parçasıdır, ancak bazen H vitamini olarak da adlandırılır. Suda çözünür bir vitamindir, yani tüketildiğinde sisteminize emilmesine rağmen vücutta depolanmaz. Bu, bir vitamin eksikliği yaşanırsa veya diyetinizde yeterli biyotin bulunduğundan emin olmak istiyorsanız takviyenin gerekli olduğu anlamına gelir.

Biotin Faydaları Nelerdir?

Biotin sadece saç büyümesini teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda vücudumuzda başka birçok rol oynar. Örneğin, karbonhidrat ve yağ gibi besinleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur, adrenal sağlığı destekler, yorgunlukla mücadele için gerekli, sinir sistemini destekler ve ayrıca cildimizdeki tırnak büyümesini ve sağlıklı hücresel dönüşümü uyarır. Ancak, en önemlisi, diyetlerinde yeterince biotin almayan insanlar saç incelmesi ve hatta saç dökülmesi yaşayabilir. Bu nedenle biyotin, nihai saç büyüme vitamini olarak güzellik faydaları ile ün kazanmıştır.

Saç Büyümesi ve Biyotin Arasındaki İlişki Hakkında Araştırma Var mı?

Biyotin ve saç büyümesi üzerindeki etkisi üzerine klinik çalışmalar söz konusu olduğunda, araştırma sınırlıdır. Ancak en az iki çalışma olumlu sonuçlar göstermiştir: Bu çalışmalarda, saç dökülmesinden etkilenen katılımcılar biyotin içeren bir takviye tükettikten sonra büyük miktarda saç büyümesi gösterdi.

Biotin Tüketmenin En İyi Yolu Nedir?

Biotin takviye rutininize eklemek için yaygın olarak popüler bir vitamindir, muhtemelen saç sağlığını ve ten rengini iyileştirir, tırnakları güçlendirir ve enerji seviyelerini arttırır. Takviye etmenin çeşitli yolları arasında sakız, sıvı formülasyonlarve hatta cilt ve tırnak takviyeleri bulunur. Saç büyümesine doğrudan faydalar biyotin zenginleştirilmiş şampuan ve saç bakım ürünlerinden de elde edilebilir. Ek olarak, biyotin açısından zengin belirli gıdalar arasında yumurta, ceviz, badem, muz, baklagiller, mantar ve karnabahar bulunur.

Referanslar:  

1. https://www.hindawi.com/journals/drp/2015/841570/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/