Sonbaharda Denge Bulmak İçin Ayurveda İpuçları

1. sinüsleri temizleyin ve koruyun

Tanınmış Ayurveda uygulayıcıları, soğuk algınlığını tedavi etmek ve önlemek için nasya'yı, tıbbi tozların ve yağların nazal olarak uygulanmasını ve neti washönermektedir. Neti yıkama, fazla mukus, virüs, bakteri ve tozu temizlemeye yardımcı olur. Çeyrek çay kaşığı iyotsuz tuzu bir bardak önceden kaynatılmış, damıtılmış veya filtrelenmiş suya bir neti tenceresine karıştırın. Bir lavabonun üzerine bükülerken ve kafayı hafifçe yana doğru eğerken neti kabının ucunu üst burun deliğine sokun. Tuzlu suyun burun geçişinden akmasına ve alt burun deliğinden dışarı akmasına izin verin. Burun pasajlarından mukusu gidermek için burnu hafifçe üflerken bu işlemi her burun deliğinde üç kez tekrarlayın. Çalışmalar, tuzlu burun sulamasının soğuk algınlığı, mevsimsel alerjiler ve kronik sinüs semptomlarına karşı savaşmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Ayrıca çocuklarda grip ve soğuk algınlığının tekrarlanmasını önlemeye yardımcı olur.

2. Dili kazıyın

Ayurveda, dilin özelliklerini gözlemleyerek vücudunda neler olup bittiği hakkında çok şey öğrenebileceğini belirtir. Birinin güne nasıl başlaması gerektiğini bilmesine bile yardımcı olabilir. Net bir sindirim sistemi ve sağlıklı organları olan bir vücudun oldukça pembe bir dili vardır. Bununla birlikte, sindirilmemiş yiyecekleri ve tıkanmış organları olan bir vücut, tat tomurcukları dışında bir film tabakasına, tüylere ve yumrulara sahiptir. İkincisinin dil üzerinde bulunması, kişinin vücutta kurtulması gereken toksinler olduğunu gösterir. Onları yok etmek için, detoksifiye edici meyve suları içerek, tam bir temizlik yaparak veya kişiselleştirilmiş bir rejim için kalifiye bir Ayurveda uygulayıcısından yardım alarak detoks yapmak önemlidir. Bununla birlikte, önce, sindirim sistemine geri dönmesini önlemek için toksinleri dilden kazıyın. Bunu başarmak için paslanmaz kaşığın kenarını veya dil kazıyıcıkullanın. Bir dil kazıyıcı çevrimiçi olarak veya çoğu sağlıklı gıda mağazasından satın alınabilir. Paslanmaz çelik sıyırıcılar paslanmadıkları için en uygun olanlardır. Bu nedenle, dili temiz ve temiz hale getirmek için arkadan öne doğru hafifçe kazıyın.

3. Sıcak yemek yiyin

Yemekleri iyice pişirin ve sonbaharda sıcak olarak servis edin. Patlamış mısır, kraker, granola çubukları, meyveler ve fındık gibi kurutulmuş yiyeceklerden kaçının. Ayrıca çiğ smoothie'lerden, salatalardan ve meyve sularından kaçının. Kişinin içgüdülerini takip etmek ve özellikle kök sebze içerenler olmak üzere yulaf lapası, et suyu, çorba ve güveç alımını artırmak çok önemlidir. zencefil, rezene, zerdeçal, tarçınve kakulegibi ısıtıcı baharatların kullanılması da yararlıdır.

4. Yavaşla

Vata dengesizliği meydana geldiğinde, vücudun daha yavaş hareket etme zamanı gelmiştir. Spor salonunda egzersiz yaparken rahatlayın. Tükenen ve yorucu olan uzun, statik gerilmelerden kaçının. Bunun yerine, eklemetrafında stabilite ve güç oluşturan egzersizlere odaklanın. Yoga, uzun yürüyüşler ve bisiklet gezileri deneyin.

5. Chai içmek

Yakındaki bir sağlıklı gıda mağazasından tulsiolarak da bilinen kutsal fesleğen çayı satın alın. Kahve içenler için iyi bir seçim, chai çayı sütlü ve bal ile tatlandırılmış yapmaktır, çünkü kahve acıdır ve vataya zarar verir. Ayrıca, yiyeceklerin sindirimini yavaşlatma eğiliminde oldukları için soğutulmuş su ve soğuk biralardan kaçının.

6. Bir uyku atıştırması yiyin

Yatmadan önce ılık süt ve bal almak vata için faydalıdır. Bazı ısınma baharatları eklemek topraklamaya yardımcı olur ve protein uyumadan önce vücudu rahatlatmaya yardımcı olur.

7. Sağlıklı yağlarla nemlendirin

Kişinin sağlıklı yağ alımını artırmak hayati önem taşır. Vata gıdaları kuru olduğundan, vücudu içten dışa nemlendiren yiyecekleri yiyin. En mükemmel seçenekler arasında ghee, hindistancevizi yağı, keten tohumuve avokado bulunur. Veganlar için en iyi seçenek hindistancevizi sütüdür. Süt ürünleri başkaları için iyi çalışacaktır.

8. Yağ masajı yaptırın

Bir yağ masajıe sinir sistemini rahatlatır, cildi besler, iç vücut dokularını besler ve kandaki kirleri giderir. Tıpkı bir makinenin yağlanması gerektiği gibi, vücudumuzun onları çevrenin aşınmasından ve yıpranmasından korumak için ve ayrıca sadece zevk için yağlanması gerekir. İşte her dosha için en iyi yağlardan bazıları:

• Vata—badem ve susamyağı
• Pitta—zeytin ve hindistancevizi yağı
• Kapha—üzüm çekirdeği ve ayçiçek yağı

Bu yağları doğrudan cilde sürerken soğuk preslenmiş organik yağlar kullanın. Kişi banyoyu kurmalı, küvete girmeli ve vücuduna masaj yaparken vücudu sıcak tutmak için birkaç inç suyla doldurmalıdır. Bu, evin başka yerlerinde karışıklığı önler.

Şeffaf plastik bir sıkma şişesine çeyrek bardak yağ dökerek başlamadan önce yağı nazikçe ısıtın. Şişeyi kaynayan bir bardak suya koyun ve ısınana kadar bekletin. Banyodan sonra vücudu silmek için temiz bir havluya sahip olduğundan emin olmalısınız.

Ayurveda masajı parmakların yanı sıra avuç içi ve el topları ile yapılır. Karın ve eklemlerde dairesel vuruşlar ve uzuvlarda yukarı-aşağı vuruşlar kullanın. Bitirdikten sonra, yağı 30 dakika boyunca vücutta bırakın, ardından sıcak bir banyo veya duş alın. Sıcak su, kişinin cildindeki gözenekleri gevşetir ve yağın vücudun daha derin dokularına nüfuz etmesini sağlar.

Bununla birlikte, kişi kendine bu özel tedaviyi veremiyorsa, masaj için randevu alın ve uygulayıcıdan susamdan veya badem yağı kullanmasını isteyin.

9. Meditasyon

Meditasyon yapmak için zaman ayırın. Bazen, vata zihninin zihinsel gevezeliği oldukça dayanılmaz olabilir. Bu nedenle, ara sıra ezici kaygı dalgalarını önlemek için güne 15 dakikalık bir meditasyon seansı ile başlayın. Meditasyon hayattaki temel uygulamalar arasındadır. Ancak, genellikle kaçırılması en kolay olanıdır. Her gün dikkatli olmak için zaman ayırmak refahı önemli ölçüde artırabilir.

10. Her gün ter

Svedana olarak da adlandırılan terleme, herhangi bir temizleme rejimi için mükemmel bir tamamlayıcıdır ve sistemi daha yüksek ölçekte detoksifiye etmeye yardımcı olur. Bunu başarmanın en iyi yolu zencefil banyosu, buhar veya sauna yapmaktır. Sonbaharda kuruluk yaygındır. Bu nedenle, dehidrasyonu önlemek için terlemeden hemen önce veya sonra yağ masajı yapılması çok önemlidir. Bu terleme tekniklerinden birini vücudu temizlemeden önce üç ila yedi gün boyunca, temizlik sırasında her gün ve temizlikten sonra haftada üç kez uygulayın.

11. Dur ve kokla

Belirli bitkilerin çiçeklerinde, kabuklarında, köklerinde ve gövdelerinde bulunan doğal olarak oluşan uçucu yağlar geleneksel olarak fiziksel ve duygusal dengesizlikleri tedavi etmek için kullanılmıştır. Aromatik nitelikleri oldukça uyarıcı veya rahatlatıcı olabilir. Kişinin nabız noktalarına birkaç damla damlatmak veya sadece onları koklamak çok tedavi edici olabilir.

12. Vücudu sıcak tutun

Vücudu sıcak tutmak çok önemlidir. Katmanlı giysiler giyin, yatmadan önce banyo yağları, banyo tuzları veya hatta sadece köpük banyosu kullanarak rahatlatıcı bir banyo yapın ve dışarıdayken boğazınız soğuğa karşı oldukça savunmasız olduğu için boynunuza bir fular sarın.

13. Sirkeyi dökün

Optimal hidrasyon için daha fazla sıvı için, ancak buzu atlayın. Kişinin hücrelerinin ılık suyu emmesi daha kolaydır, ancak gazlı, soğutulmuş içecekler kişinin sindirimini engeller. Sabah ilk iş, vücudu nemlendirmek ve alkalize etmek için rendelenmiş zencefil, limon ve bir tutum elma sirkesi ile sıcak su alın. Gün boyunca oda sıcaklığında su için ve akşamları bitki çayları için.

Sonbahar, genellikle soğuk algınlığı, grip ve her türlü sinüs enfeksiyonunun eşlik ettiği bir mevsimdir. Bununla birlikte, soğuk mevsime hazırlanmak için yukarıdaki tavsiyelere uymak, bu sorunların önlenmesine ve mevsim boyunca sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır. Bu nedenle, sinüsleri temizleyin ve koruyun, sıcak yiyecekler yiyin, meditasyon yapın ve sağlıklı kalmak için masaj yapın.