Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Qlobal antibiotik istifadəsinin rekord həddə çatması ilə bağırsaq sağlamlığı həm səhiyyə işçiləri, həm də tədqiqatçılar üçün getdikcə daha vacib bir diqqət mərkəzinə çevrilib.
Mütəmadi olaraq antibiotik qəbul edən şəxslər də bağırsaq sağlamlığını dəstəkləməklə maraqlanırlar, çünki daha çox araşdırma antibiotiklərin bağırsağa necə təsir edə biləcəyini göstərir.
Antibiotiklər bağırsağın mühitini və ümumi bağırsaq sağlamlığını kəskin şəkildə dəyişdirə bildiyindən, antibiotik istifadəsindən sonra bağırsaq sağlamlığını necə yaxşılaşdıracağınızı bilmək vacibdir.
Antibiotik istifadəsindən sonra bağırsaq sağlamlığının yaxşılaşdırılması ümumi sağlamlığın əsasını təşkil edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, bağırsaq sağlamlığı sağlam bədənin bir çox digər aspektləri ilə sıx bağlıdır, buna görə də bağırsağı dəstəkləməyə xüsusi diqqət yetirmək vacibdir.
Antibiotik istifadəsindən sonra bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağın yolları:
Probiotiklər antibiotik istifadəsindən sonra bağırsağı dəstəkləməyin ən vacib yollarından biridir. Bunun səbəbi, bir çox probiotikin antibiotik kursu zamanı məhv edilmiş ola biləcək faydalı bakteriyalarla bağırsaqları yenidən doldurmağa kömək etmək üçün hazırlanmasıdır.
Bir çox probiotiklərin tərkibində Lactictaseibacillus (əvvəllər Lactobacillus adlanırdı) və Bifidobacterium kimi faydalı ştammlar var. Bu ştammlar insan bağırsaq sağlamlığını dəstəklədikləri üçün faydalı hesab olunurlar.
Məsələn, tədqiqatlar göstərir ki, Lactictaseibacillus selik istehsalını artırmaqla, bağırsaq astarını qorumaqla, sekretor immunoglobulin A (sIGA) kimi antikorlar istehsal etməklə və mikrob əleyhinə peptidlər buraxmaqla bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər. Bunlar bağırsaqda xəstəlik yaradan mikroorqanizmlərlə mübarizə aparmağa kömək edən kiçik protein molekullarıdır.
Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, Bifidobakterium bağırsaq sağlamlığının yaxşılaşdırılmasında mühüm rol oynaya bilər. Bifidobakterium patogen növlərə gedə biləcək yer və qida maddələrini tutur. Bu, xəstəlik törədən bakteriyaların bağırsaqda çoxalmasını çətinləşdirir.
Bundan əlavə, Bifidobacterium qida maddələrini fermentləşdirərək sirkə turşusu (sirkədə olan birləşmə) və süd turşusu əmələ gətirir ki, bu da Listeria və Salmonella kimi bakteriyaların bağırsağa yoluxma qabiliyyətini azaltmağa kömək edir.
Bəzi səhiyyə mütəxəssisləri bağırsağa yeni ştammlar gətirmək və bağırsaq mikrobiom müxtəlifliyini zənginləşdirmək üçün hər 3 aydan bir probiotiklərin növbəli şəkildə qəbul edilməsini tövsiyə etsələr də, hazırda bu təcrübəni dəstəkləyən və ya təkzib edən heç bir tədqiqat yoxdur. Öz simptomlarınızı izləmək və hər hansı bir dəyişiklik və ya narahatlıqla bağlı səhiyyə xidməti göstərən şəxslə əlaqə saxlamaq ən yaxşısı ola bilər.
Probiotiklər antibiotik istifadəsindən sonra faydalı bağırsaq bakteriyalarının yenidən populyasiyasında vacib rol oynasa da, onlar yalnız vahid yanaşmanın bir hissəsidir. Bağırsaq sağlamlığını dəstəkləmək üçün prebiotiklər də lazım ola bilər.
Bağırsaq sağlamlığı ilə bağlı söhbətlərdə probiotiklər diqqət mərkəzində olsa da, prebiotikləri də nəzərdən qaçırmaq olmaz. Prebiotiklər insanlar üçün həzm olunmayan liflərdir. Bu həzm olunmayan liflər mədə və nazik bağırsaqlar tərəfindən parçalanmadan insan həzm sistemindən keçir və bağırsaqdakı faydalı bakteriyalar üçün qida rolunu oynayır.
Əgər probiotiklər sağlam bağırsağı təşviq edən vasitədirsə, prebiotiklər yanacaq mənbəyi olardı. Probiotiklər qidalanmalarını təmin etmək üçün lazımi yanacaq olmadan bağırsaqlarda inkişaf edə və kök sala bilməzlər.
Bir çox insan probiotik qəbul edir, lakin bağırsaqda koloniya yaratmaq və doldurmaq üçün lazımi prebiotik yanacağını vermir və probiotiklərin verə biləcəyi tam faydaları almır.
Adətən FOS kimi qısaldılmış şəkildə adlandırılan inulin, laktuloza və fruktooligosakkaridlər kimi prebiotiklər faydalı bağırsaq bakteriyaları üçün son dərəcə faydalı qida mənbələridir.
Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, prebiotiklər qəbul edilən probiotiklərin effektivliyini artıra bilər, buna görə də bağırsaq sağlamlığını dəstəkləmək üçün həm probiotik, həm də prebiotik qəbul etmək ən yaxşı yanaşma ola bilər.
Bəzi əlavə istehsalçıları hətta sinbiotik əlavə yaratmaq üçün probiotikləri ilə birlikdə prebiotiklər də əlavə edirlər.
Yalnız əlavələrə etibar etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Təbii olaraq prebiotiklərlə zəngin olan qidaları daxil edin:
Bir randomizə edilmiş nəzarətli sınaq hətta gündə təxminən 1,1 unsiya və ya 30 qram 85% tünd şokoladın zəngin prebiotik tərkibinə görə bağırsaq sağlamlığına faydalı təsir göstərdiyini göstərmişdir.
Probiotik əlavənizi müxtəlif canlı bakteriyaların öz ştammlarını ehtiva edən fermentləşdirilmiş qidalar yeyərək dəstəkləyin. Yaxşı seçimlərə aşağıdakılar daxildir:
Postbiotik tədqiqatları ortaya çıxır və maraqlı nəticələr ortaya çıxarır. Postbiotiklərin tərifi hələ də təkmilləşdirilməkdə olsa da, onlar adətən insan orqanizminə faydalı təsir göstərən mikroorqanizmin metabolik funksiyaları nəticəsində ifraz olunan və ya istehsal olunan maddələr hesab olunur.
Bu o deməkdir ki, bir bakteriya növünün prebiotik lifi parçalaması və həzm etməsi nəticəsində istehsal edə biləcəyi bir şey postbiotik hesab ediləcək. Postbiotiklərdə tez-tez istifadə edilən dərmanlara qısa zəncirli yağ turşuları (SCFA), B12 və K vitaminikimi vitaminlər və hətta fermentlərdaxildir.
Tədqiqatlar göstərir ki, postbiotiklərin qəbulu bağırsaq sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Məsələn, postbiotiklərdən biri olan SCFA butiratının bağırsaq astarını bərpa etməyə və bağırsaq hüceyrələri arasındakı bağırsaq baryerini gücləndirməyə kömək etdiyi göstərilmişdir. Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, butirat bağırsaq hüceyrələrini qoruya bilər.
In vitro və ya sınaq şüşəsi tədqiqatları göstərir ki, butiratın qoruyucu təsirləri dozadan asılı ola bilər, daha aşağı doza isə daha qoruyucu təsir göstərir.
İdman ümumi sağlamlıq üçün vacib olsa da, antibiotik istifadəsindən sonra bağırsağın sağlam olmasına da töhfə verə bilər. Bir ədəbiyyat icmalında həm aerobik, həm də güc və ya müqavimət məşqləri ilə orta səviyyəli məşqlərin daha sağlam immunitet sisteminə və bağırsaq mikrobiomunun daha müxtəlifliyinə səbəb olduğu aşkar edilmişdir.
Tədqiqat həmçinin müəyyən edib ki, idman bağırsaq baryerinin bütövlüyünü yaxşılaşdırmağa və qida maddələrinin mənimsənilməsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Bağırsaq sağlamlığının əhəmiyyəti şişirdilməzdir. Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, insan bağırsağında 1000-dən çox müxtəlif növ bakteriya və müxtəlif mikroorqanizmlər ola bilər. Bu, ümumilikdə bağırsaq mikrobiomu kimi tanınır.
Bağırsaq mikrobiomu eyni dərəcədə maraqlı və getdikcə populyarlaşan bir mövzudur. Tədqiqatlar bağırsaq mikrobiomunun nə qədər vacib olduğunu ortaya qoymağa davam etdikcə, bir çox nüfuzlu və hörmətli səhiyyə müəssisələri və səhiyyə təminatçıları bağırsaq sağlamlığının dəstəklənməsi ilə bağlı məlumatverici və maarifləndirici məzmun təqdim edirlər.
Tədqiqatlar göstərir ki, sağlam bağırsaq mikrobiomu həzm, maddələr mübadiləsi, immun funksiyası və hətta zehni sağlamlıq üçün vacibdir. Misal üçün, bir kohort tədqiqatı 198 fərdin nəcis nümunələrini təhlil etdi və narahatlıq keçirdiyini bildirənlərin bağırsaq mikrobiomunda müxtəlif bakteriya növlərinin daha az populyasiyaya malik olduğunu müəyyən etdi.
Eyni tədqiqatda daha yüksək səviyyədə Proteobakteriya olan şəxslərin də depressiv simptomlar yaşadığı aşkar edilmişdir. Proteobakteriyalar, Escherichia coli (E. coli) və Salmonella kimi patogen və ya xəstəlik yaradan ştammları əhatə edən böyük bir bakteriya qrupudur.
Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, mikrobiota-bağırsaq-beyin oxu səbəbindən bağırsaq mikrobiomu insan sağlamlığına bu qədər dərin təsir göstərə bilər. Mikrobiota-bağırsaq-beyin oxu bağırsaq, beyin və bağırsaqda yaşayan trilyonlarla mikroorqanizm arasındakı mürəkkəb qarşılıqlı təsirdir.
Sağlam mikrobiota-bağırsaq-beyin oxu immun sistemini tənzimləməyə, iltihabı azaltmağa, bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq üçün qidanın həzm yolundan hərəkətini dəstəkləməyə və hətta hormonal sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir.
Müxtəlif və faydalı bakteriyalara malik sağlam bağırsağa sahib olmaq çox vacibdir. Antibiotik istifadəsinin artması ilə bağırsaq sağlamlığı üçün çox vacib olan bu zəngin müxtəliflik təhlükəyə düşə bilər.
Antibiotiklərin meydana gəlməsindən əvvəl sadə bir yara və ya zədə ölümə səbəb ola bilərdi. Lakin antibiotiklərin tibbi nailiyyətləri ilə daha incə bir vəziyyət yarandı. İnsanlardan tutmuş mal-qaraya qədər hər şeydə antibiotiklərin qlobal miqyasda həddindən artıq istifadəsi antibiotik müqavimətinə səbəb olub, lakin məsələ bunda deyil.
Tədqiqatlar göstərir ki, antibiotik istifadəsi bağırsaq sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirə bilər. Çoxsaylı uzunmüddətli müşahidə tədqiqatları amoksisillin və siprofloksasin kimi antibiotiklərin istifadəsinin antibiotik istifadəsinin dayandırılmasından 3 aya qədər bağırsaq mikrobiomlarının dəyişməsinə necə təsir etdiyini göstərmişdir.
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bağırsaq mikrobiomundakı dəyişikliklər daha da uzun müddət davam edə bilər.
Məsələn, uzunmüddətli müşahidə tədqiqatında 7 günlük antibiotik klindamisin kursu alan dörd şəxs və iki il ərzində dörd nəzarət qrupu subyekti üzərində aparılmışdır.
Tədqiqat müddətində hər iki qrupdan nəcis nümunələri doqquz fərqli vaxtda toplanmışdır. Tədqiqatın nəticələri təəccüblü idi. Tədqiqatçılar antibiotik qəbul edən qrupun karbohidratları parçalayaraq enerji istehsal etməsinə kömək etməklə insanlara fayda verən bir bakteriya növü olan Bacteroides səviyyəsinin daha aşağı olduğunu aşkar etdilər.
Daha da təəccüblüsü odur ki, antibiotik qəbul edən şəxslər 2 illik tədqiqat müddətində Bacteroides populyasiyasının orijinal tərkibini heç vaxt bərpa edə bilməyiblər.
Bu tədqiqat antibiotiklərin zərərli və ya lazımsız olduğunu göstərmirdi; o, antibiotiklərin bağırsaq sağlamlığına göstərə biləcəyi çox real təsirləri vurğulayırdı.
Antibiotiklər bütün bakteriyaları seçmədən öldürdüyü üçün, təəssüf ki, faydalı bakteriyalar da məhv olur. Bu, antibiotik istifadəsinin ümumi sağlamlığa, məsələn, immun sisteminin pozulması, metabolik dəyişikliklər və iltihabın artması kimi əhəmiyyətli təsirlərə səbəb ola biləcəyini göstərir.
Müəyyən infeksiyalarda antibiotik istifadəsi qaçılmaz və arzuolunan olsa da, bağırsaq mikrobiomunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirə biləcəyini göstərən tədqiqatlar mövcuddur. Buna görə də, antibiotik istifadəsindən sonra bağırsaq mikrobiomunu dəstəkləmək və yaxşılaşdırmaq vacibdir.
Probiotiklər, prebiotiklər, postbiotiklər və müntəzəm idmanı gündəlik həyatınıza daxil etməklə, antibiotiklərdən sonra sağlam bağırsağı və ümumilikdə daha sağlam həyat tərzini dəstəkləyə bilərsiniz.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
