İçindekiler
İçindekiler
Otoimmün durumlar, anksiyete, depresyon, kalp hastalığı, zayıf kemikler ve sindirim zorlukları, dünyadaki kadınların artan risk altında olduğu yaygın hastalıklardır. Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, bu riski büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir - ve kronik hastalık da dahil olmak üzere uzun vadeli komplikasyonlar bir kadına ve genel yaşam kalitesine neden olabilir.
Bu yaygın koşulları tartışacağız ve kadınların sağlığını optimize etmelerine yardımcı olacak pratik öneriler sunacağız. Aşağıdakiler kadınları etkileyen yaygın rahatsızlıklardır.
Geçen yüzyılda, oto-immün hastalıklar daha yaygın hale geldi. Birçoğu, nedenin bir kısmının antibiyotiklerin kullanımı ve aşırı kullanımı ve bunların yararlı bağırsak bakterileri veya mikrobiyom üzerindeki olumsuz etkilerinden kaynaklanabileceğine inanıyor. Özünde, bazı bulaşıcı hastalıkları otoimmün hastalıklarla takas etmiş olabiliriz. Otoimmün bir durum, vücudun bağışıklık sistemi yanlışlıkla vücudun belirli bölgelerine saldırmaya başladığında ortaya çıkar.
Yaygın otoimmün durumlar arasında lupus, romatoid artrit, Sjogren sendromu, multipl skleroz, tip 1 diyabet ve diğerleri bulunur.
Birçok uzman, sorunun bağışıklık sisteminin “kafası karışması” sonucu ortaya çıktığına inanıyor. Bağışıklık sistemi normal çalıştığında, tespit ettiği zararlı bakterilere, mantarlara, virüslere veya yabancı proteinlere saldırır. Buna bağışıklık tepkisi denir ve vücudu enfeksiyondan koruyan şeydir. Bununla birlikte, bazen bağışıklık sistemi bir hata yapar ve vücudun kendisine saldıran antikorlar oluşturur. Bu, otoimmün koşulların ortaya çıktığı zamandır.
Otoimmün rahatsızlıkları olan birçok kişi, daha önceki bir makalede daha ayrıntılı olarak yazdığım, genellikle sızdıran bağırsakolarak adlandırılan bir durum olan bağırsak geçirgenliğini artırmıştır. Bağırsak sağlığınızı optimize etmek sadece sızdıran bağırsakların önlenmesinde değil, aynı zamanda durumun yol açabileceği bağışıklık koşullarının tedavisinde de çok önemlidir. Diyet değişiklikleri ve gıda tetikleyicilerinden kaçınma son derece önemlidir.
Kaygı dünya çapında on milyonlarca kadını etkiliyor. Anksiyete, günlük yaşamı etkilenenler için bir zorluk haline getiren çeşitli belirti ve semptomlardan herhangi biriyle ortaya çıkabilir.. Kronik anksiyete belirtileri uykusuzluk, konsantrasyon güçlüğü, huzursuzluk, kalıcı endişe ve yorgunluk içerebilir. Akut anksiyete veya panik atak sırasında kalp çarpıntısı, kas krampları, nefes darlığı ve hatta bazen göğüs ağrısı veya basıncı olabilir. Sıklıkla, bir kişi anksiyete ile birlikte depresyon semptomlarına da sahip olabilir.
Birçok insan kaygı dönemlerini atlatmalarına yardımcı olmak için reçeteli ilaçlara yöneliyor. Yaygın olarak kullanılan anksiyete ilaçları arasında alprazolum (Xanax), lorazepam (Ativan) ve diazepam (Valium) bulunur. British Medical Journal'da yapılan bir 2014 araştırmasına göre, kısa vadede yararlı olsalar da, bunama geliştirme riskinin artmasıyla ilişkili olabilirler. Sonuç olarak, mümkünse kullanımları en aza indirilmeli veya tamamen kaçınılmalıdır. İlaç rutininizi değiştirmeden önce doktorunuza danışın.
Kronik anksiyete için faydalı görünen diğer reçeteli ilaçlar arasında seçici serotonin Geri alım inhibitörleri veya SSRI'lar bulunur. Bunlar arasında sitalopram, esitalopram, fluoksetin, paroksetin, sertralin ve diğerleri bulunur. Çoğunlukla, bu ilaçların iyi bir güvenlik profiline sahip gibi görünmektedir. Bununla birlikte, bazıları bunlardan kaçınmayı tercih ederken, diğerleri onları bitkisel bir takviye veya vitamin ile birlikte alır.
Depresyondan muzdarip olanların çoğu nadiren lisanslı bir sağlık mesleği tarafından uygun tedaviyi arar. Depresyonu olanlar sıklıkla uyumakta güçlük çekerler, aktivitelere olan ilginin azalması, suçluluk duygusu, düşük enerji ve eldeki görevlere konsantre olmakta güçlük çekerler. Depresyon ayrıca görevleri yerine getirirken yavaş hareket etmesine neden olabilir ve bazen kişinin intihar düşünceleri ve fikirleri bile olabilir.
Çalışmalara göre, sağlıklı ve dengeli bir diyet tüketmek ruh halini iyileştirmek isteyen kadınlar için önemlidir. Araştırmalar düzenli egzersizin ve dışarıda geçirmenin melankolik bir ruh hali için de faydalı olduğunu gösteriyor.
Depresyon mevcut olduğunda, kişi kişisel doktorundan tedavi almalıdır. Bir kişi depresyon için reçeteli ilaçlar alıyorsa, takviye eklemek çalışmalara göre sinerjik bir etki sağlayabilir.
Depresyon için yaygın reçeteli ilaçlar arasında sitalopram, esitalopram, fluoksetin, paroksetin, sertralin, bupropion ve diğerleri bulunur. Bazıları, bireysel ihtiyaçlara bağlı olarak iki veya üç takviyenin kombinasyonunun en iyi sonucu verdiğini bulabilir.
Dünya çapında kalp hastalığı yüz milyonlarca kadını etkileyen bir hastalıktır. Dünya çapında her 3 kadından biri kalp hastalığı veya felçten ölecek. Geleneksel olarak, birçoğu erkeklerin kalp hastalığının kurbanı olma olasılığının daha yüksek olduğunu varsayar, ancak kanıtlar kadınların neredeyse eşit risk altında olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, birçok doktor kadınlarda kalp hastalığı semptomlarını tanımlamakta yavaştır, çünkü erkeklerden farklı şekilde ortaya çıkabilirler. Sağlık kuruluşu, sağlık profesyonellerini bu tutarsızlığı ortadan kaldırmak için eğitmek için çok çalışıyor.
Çoğu hastalık gibi, önleme en iyi yaklaşımdır. Sigara içmemek, fiziksel olarak aktif olmak, sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak ve dengeli bir diyet tüketmek gibi basit davranışlar yardımcı olabilir. Kan basıncını ve glikoz seviyelerini kontrol etmek de çok önemlidir.
Birçoğu için kemikler yaşlandıkça incelir. Bununla birlikte, kemiklerin güçlü kalmasını sağlamak ve bir kişinin yaşlandıkça kemiği kırma şansını azaltmak için yapılabilecek şeyler vardır.
Osteoporozun Japonya, Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri'nde 75 milyondan fazla insanı etkilediği ve dünya çapında 200 milyondan fazla insanı etkilediği tahmin edilmektedir. Bir kişi osteoporoz geliştirmeden önce, kemiklerin normalden daha ince olduğu ancak osteoporozlu olanlar kadar ince olmadığı osteopeni adı verilen bir duruma sahiptir. Kadınlar erkeklere kıyasla daha yüksek risk altındadır.
Kemikleri inceltmek için risk faktörleri arasında 65 yaş üstü, düşük D vitamini kan seviyeleri ve kalsiyum, magnezyum ve K vitaminibakımından zengin gıdaların düşük alımı bulunur.
Asit azaltıcılar (omeprazol, pantoprazol, vb.), Steroidler (prednizon, solu-medrol) ve bazı nöbet ilaçları gibi ilaçlar da kemik gücünü azaltabilir.
Dengeli bir diyet ve rutin egzersize ek olarak, aşağıdaki takviyeler kemik sağlığı için iyidir.
IBS veya İrritabl Bağırsak Sendromu kadınları erkeklerden daha fazla etkiler. İrritabl Bağırsak Sendromları karın ağrısı, bağırsak hareketlerinde değişiklik, kramp, şişkinlik ve gazla ilgili ağrı ile karakterizedir. Kronik yorgunluk, Sızdıran bağırsak ve İnce Bağırsak Bakteriyel Aşırı Büyüme veya SIBO da sıklıkla bulunur. Birçok hasta kabızlık, ishal veya ikisinin bir kombinasyonu semptomlarına sahip olabilir.
IBS'li olanlar sıklıkla sızdıran bir bağırsağa ve çoklu gıda hassasiyetlerine sahiptir. Daha ciddi bir altta yatan durumun bulunmadığından emin olmak için IBS'li bir kişinin bir uzman tarafından değerlendirilmesi önemlidir. IBS'li olanlar, rahatsız edici gıda tetikleyicisinden kaçınıldığında sıklıkla iyileşir. Buna eliminasyon diyeti denir. Belirtilerinizin düzelip iyileşmediğini görmek için bazı yiyecekleri birkaç hafta boyunca ortadan kaldırmak faydalıdır. Herhangi bir fark fark edilmezse, yiyeceği tekrar diyete sokun. Olası tetikleyicileri ortadan kaldırmak yeterli değilse, probiyotikler ve sindirim enzimleri faydalı olabilir.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
