Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Hər bir qadın öz hormonal səyahətini başa düşməyə layiqdir. Bu keçidlər sadəcə bioloji deyil; onlar dərindən fərdidir və necə hiss etdiyimizi, düşündüyümüzü və yaşadığımızı formalaşdırır.
Gəlin hər bir qadının yaşadığı hormonal dəyişikliklər, menstruasiya, perimenopoz, menopauza, postmenopoz və bəli, hətta libidodakı dəyişikliklər haqqında dürüst bir söhbət edək. Bu mərhələlər qorxmaq və ya gizlənmək üçün bir şey deyil. Onlar həyatın təbii bir hissəsidir və mən sizə inam, aydınlıq və şəfqətlə onlarla mübarizə aparmağınıza kömək etmək üçün buradayam.
Gəlin hər mərhələni birlikdə nəzərdən keçirək.
Əksər qadınlarda menstruasiya təxminən 12 yaşında başlayır və 30-cu illərin sonu və ya 40-cı illərin əvvəllərində davam edir. Bu müddət ərzində bədəniniz üç əsas mərhələdən keçir: follikulyar, yumurtlama və luteal.
Menstruasiyanın ilk günündə başlayan və 12-14 gün davam edən follikulyar faza zamanı yumurtalıqlarınız yumurta buraxmağa hazırlaşır, uşaqlıq astarınız isə qalınlaşmağa başlayır. Daha sonra yumurtlama baş verir: Yumurtalıq yumurtanı buraxır və yumurta fallopiya borusundan uşaqlığa doğru hərəkət edir. Bu, dövrünün ortasında, menstruasiyadan təxminən 13-15 gün əvvəl baş verir.
Nəhayət, luteal mərhələ var, bu mərhələdə uşaqlıq astarınız mayalanmış yumurtanın implantasiyasına (hamiləliyə) hazırlıq məqsədilə daha da qalınlaşır. Hamiləlik baş verməzsə, uterusun astarları tökülür və menstruasiya dövrü yenidən başlayır.
Hər mərhələnin özünəməxsus hormonal dəyişiklikləri olur ki, bu da döş həssaslığı, əhval dəyişiklikləri və enerji azalması kimi simptomlara səbəb ola bilər. Bu, diyircəkli sahil gəmisi gəzintisidir, amma bunu anlamaq sizə nəzarəti ələ almağa kömək edir.
perimenopoz sözü özü nisbətən yenidir və bədəninizin menstrual dövrünün sonuna (menopauza) hazırlaşdığı keçid dövrünə, adətən 40 ilə 52 yaş arasındakı dövrə aiddir.
Bu müddət ərzində bədəniniz menstrual dövrünüzü və reproduktiv sağlamlığınızı tənzimləyən cinsi hormonların istehsalını tədricən azaldır. Bu dəyişiklik bədəninizdəki demək olar ki, hər toxuma təsir göstərə bilər və bu da yuxu problemlərinə, əhval-ruhiyyənin dəyişkənliyinə və hətta menstruasiya zamanı belə istiləşməyə səbəb ola bilər. Bu, uyğunlaşma dövrüdür və səhiyyə xidməti göstərəniniz bu səyahətdə harada olduğunuzu müəyyən etməyə kömək edə bilər.
Adətən "Dəyişiklik" adlandırılan menopoz, ardıcıl 12 ay menstrual dövrü olmadığı zaman baş verir. Amerika Birləşmiş Ştatlarında menopozun orta yaşı 52-dir, lakin bütün mərhələlərin vaxtı kimi, bu da qadından qadına dəyişir.
ABŞ-da hər gün 6000 qadın menopauza dövrünə girir ki, bu da ildə 1,3 milyon qadın deməkdir. Sən heç vaxt tək deyilsən.
Menopozun ümumi simptomları beş ilə qədər və ya daha uzun müddət davam edə bilər və istiləşmə və gecə tərləməsi, yuxu pozğunluğu, əhval-ruhiyyənin dəyişməsi, enerji səviyyələrində dalğalanmalar və çəki artımını əhatə edir.
Bədən yağının qarın nahiyəsində artması ilə yenidən paylandığı forma dəyişikliyi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bir an özünüzü qum saatı fiquru kimi görürsünüz, digər an isə daha çox şüşəyə oxşayırsınız. Bütün bunlar bədəninizin yeni hormonal ritmlərə uyğunlaşmasının bir hissəsidir.
Adından da göründüyü kimi, postmenopoz menopozun baş verdiyi vaxtdır. Əksər qadınlar üçün bu mərhələyə, 50 yaşlarının ortalarına çatdıqdan sonra, ömür boyu bu mərhələdə qalırsınız.
Nəticədə, bədəniniz hormon və enerji səviyyələri üçün yeni bir normaya uyğunlaşdıqca, istiləşmə və gecə tərləməsi kimi menopoz simptomlarınız yox olur. Bir çox simptomlar azalmağa başlasa da, yeni prioritetlər ortaya çıxır. Sağlam çəki saxlamağa, idrak funksiyasını dəstəkləməyə və sümük sağlamlığını qorumağa daha çox diqqət yetirə bilərsiniz. Bu, yeni normal həyat tərzinizi qəbul etmək və rifahınızı qorumağa davam etmək üçün bir zamandır.
Gəlin libidodan danışaq, çünki bu vacibdir. Libido pozğunluğu həyatın bütün mərhələlərində hormonal dalğalanmalar və keçidlərlə paralel olaraq baş verə bilər.
Libidonun itirilməsi oyanmaqda çətinlik çəkmək və yağlanmada, eləcə də zehni enerji səviyyələrində dəyişikliklər yaşamaq demək ola bilər. Əlbəttə ki, ətraf mühitin yaratdığı stress cinsi sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Qadınları bu mövzunu müzakirə etməyə və dəstək axtarmağa açıq olmağa təşviq edirəm. Özünüzü canlı və bədəninizlə əlaqəli hiss etməyə layiqsiniz.
Mən qadınlara hormonal keçidlərdə kömək etmək üçün onilliklər sərf etmişəm və etibar etdiyim bəzi tərkib hissəsi bunlardır:
Zəfəranın yuxu, əhval-ruhiyyəni dəstəkləyən əhəmiyyətli klinik məlumatları var və qadınlarda həm menstrual, həm də menopoz simptomlarında yaxşılaşmalar müşahidə edirik. Yuxu ilə birlikdə, Zəfəran sakitləşdirici təsir yaratmadan yuxu keyfiyyətini və ümumi müddətini dəstəkləyə bilər və adətən melatoninlə müqayisədə hormonsuzdur. Zəfəran serotonin kimi neyrotransmitterləri tənzimləyərək əhval-ruhiyyəni və ümumi rifahı dəstəkləyə bilər. Klinik məlumatlar, xüsusən də menstruasiyadan əvvəlki həftədə və menopozun hər mərhələsində gündə təxminən 30 mq olduğunu göstərir.1
Yod tiroid funksiyasını və hormon balansını tənzimləməyə kömək edir və bunların hər ikisi qadınların həyatlarının hər mərhələsində təsir göstərə bilər. Kifayət qədər yod tiroid bezinin enerji, əhval-ruhiyyə, maddələr mübadiləsi və temperatur tənzimlənməsinə təsir edən hormonlar istehsal etməsinə imkan verir . Kifayət qədər və balanslı səviyyələr yorğunluğu, beyin dumanı və əhval-ruhiyyənin aşağı düşməsini dəstəkləmək üçün vacibdir. Həddindən artıq yod tiroid bezini poza biləcəyi üçün ehtiyatla və yalnız az miqdarda yod qəbul edildikdə istifadə edilməlidir.2
Bir hormonun özü kimi hərəkət etmək əvəzinə, hormonal balansı dəstəkləyərək perimenopoz və menopoz simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir. Bu, tez-tez isti alovlanmalar və ya hətta gecə tərləmələri nəticəsində yaranan əhval dəyişiklikləri, yorğunluq və qıcıqlanma kimi simptomları azalda bilən adaptogen kimi işləyir . Maka həmçinin enerji, stressə davamlılıq və emosional rifahın yaxşılaşması ilə əlaqələndirilir ki, bu da menopozun bir çox ümumi simptomlarını yüngülləşdirə bilər. 3
Həm menstruasiya keçirən, həm də perimenopoz dövründə olan qadınlar (eyni zamanda menstruasiya keçirənlər) progesteron, estrogen və prolaktin arasındakı axınla məşğul olurlar. Vitex, beynin siqnal sistemi vasitəsilə estrogen və progesteron kimi hormonları daha yaxşı tarazlıqda saxlamağa kömək etməklə bu hormonları tarazlaşdırmağa kömək edə bilər. Bu, döş həssaslığının, əhval-ruhiyyənin dəyişkənliyinin və nizamsız menstruasiya dövrlərinin daha idarəolunan olmasına kömək edir. 4
Daha sabit əhval-ruhiyyə, daha yaxşı enerji və daha güclü libidonu dəstəkləmək üçün Aşvaqandanı tövsiyə edirəm. Ümumiyyətlə, bədənin stresslə daha effektiv şəkildə mübarizə aparmasına kömək etməklə daha balanslı bir hormonal mühit yaratmağa kömək edir. Bu, tez-tez cinsi əlaqəyə mane olan stress və kortizol səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Buna görə də, ashwagandha qadın libidosunu, artan oyanışı, təbii yağlanmanı və cinsi məmnuniyyəti dəstəkləyir. Libido sağlamlığı ilə bağlı klinik tədqiqatlar 600 mq Aşvaqandha dozasında göstərilir.5
Hormonal səyahətiniz dinamikdir, ancaq bununla təkbaşına qarşılaşmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Hər hansı bir əlavə proseduruna başlamazdan əvvəl həmişə səhiyyə xidmətinizə müraciət edin.
Hər qadının səyahəti özünəməxsusdur. Bu dəyişikliklərin hamısını yaşamaya bilərsiniz və ya onlar fərqli vaxtlarda baş verə bilər. Universal olan özünə qulluq etməyin vacibliyidir. Sağlam həyat tərzi, müntəzəm hərəkət, balanslı qidalanma, bərpaedici yuxu və stressin idarə olunması hər mərhələdə inkişaf etməyin təməlidir.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
