Whole30 Diyeti Nedir?

Whole30 Diyeti vücuttan toksinlerinatılmasına yardımcı olabilir.

Whole30 diyeti, spor beslenme uzmanları Dallas Hartwig ve Melissa Hartwig tarafından 2009 yılında geliştirilen 30 günlük bir beslenme programıdır. paleo diyetine benzer, çünkü şeker, tahıl, baklagiller, soyave süt ürünlerini ortadan kaldırırken tam gıdaların tüketimini vurgulamaktadır.

Whole30 diyetinin arkasındaki öncül, belirli gıda gruplarının sağlık ve zindelik üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğidir. Kronik ağrı, cilt sorunları, sindirim rahatsızlıkları ve mevsimsel alerjiler gibi semptomlar, birey ne olduğunu fark etmeden belirli gıdaların tüketimiyle ilişkili olabilir. Şeker, tahıllar, süt ürünleri ve baklagiller gibi belirli yiyecek türlerini 30 gün boyunca kişinin diyetinden çıkararak, diyet taraftarları vücutlarının bu yiyeceklerin neden olabileceği etkilerden iyileşmesine izin verebilir. Diyetin yazarları, programın onu takip edenlerin hayatlarını değiştireceğini iddia ediyor, çünkü farklı yemek yiyerek insanların zevkleri ve istekleri ile birlikte değişecek.

Diyete uyanlar, bol miktarda sebze, meyve, bol miktarda doğal yağ ve ot, baharat ve baharatile birlikte orta porsiyonlarda et, deniz ürünleri ve yumurta yemeye teşvik edilir. Doğal yiyeceklerin yanı sıra az içerik içeren tarifler de teşvik edilir.

Yasaklanmış gıdalar, işlenmiş her şeyin yanı sıra akçaağaç şurubu ve balgibi doğal olanlar da dahil olmak üzere her türlü tatlandırıcıyı içerir. Her türlü tahıl, baklagil, süt ürünleri, karagenan, MSG ve sülfitlerin yanı sıra yemek pişirmede bile alkol tüketimi yasaktır. Bu diyeti uygulayanlar, atıştırmalıklar, ekmeği ve hatta onaylanmış içerikli ticari ürünler gibi ticari olarak hazırlanmış yiyeceklerden de kaçınmalıdır. Diyet taraftarları 30 gün boyunca kendilerini tartmamaları teşvik edilir.