2026-cı il üçün sağlamlıq trendi proqnozu: Kreatin, NMN + GLP-1 ilə bağlı 5 proqnoz

2026 Trend İzləməsi: Bir Baxışda

• Kreatin: Beyin sağlamlığını, sümük sıxlığını və qocalmanı dəstəkləmək üçün idman zalından kənara çıxmaq.
• NMN: Hüceyrə enerjisi (NAD+) və uzunömürlülük üçün ilin dönüş nöqtəsi.
• Növbəti Nəsil Bağırsaq Sağlamlığı: Əhval-ruhiyyə üçün GABA istehsal edən "Psixobiotiklərə" (LP815 kimi) doğru bir dəyişiklik.
• Biomimetika: Peptidlərdən daha sürətli udulması üçün insan kollagenini təqlid edən sərbəst formalı amin turşuları.
• Təbii GLP-1 Dəstəyi: Berberin və Eriomin dərmanlar olmadan metabolik sağlamlıq üçün öncülük edir.

Keçmişdə Sağlamlıq Trendləri

Kristal kürəmə yenidən nəzər salmağın və yeni ilin əsas trendləri ilə bağlı bəzi proqnozlar verməyin vaxtıdır. 2023-cü ildə proqnozlaşdırdığım ən yaxşı 5 sağlamlıq trendi bunlar idi:

1. İstehlakçı diqqətinin immun sağlamlığından yuxu, stress və beyin sağlamlığına dəyişdirilməsi.
2. Daha çox insan zülalın gücünü kəşf edir 
3. Həbsiz əlavə formalarının populyarlığı artacaq
4. Göbələk məhsulları çiçək açır
5. Hidratasiya məhsulları yuxarıya doğru hərəkət edir

Bu sağlamlıq və rifah trendləri bu gün geniş şəkildə qəbul edilir və tətbiq olunur! 2026-cı ildə gözləntilərim bunlardır:

1. Kreatinin əzələ kütləsinin artmasından əlavə faydaları

Son dərəcə populyar olan bir əlavə var və düşünürəm ki, ən böyük artımı o görəcək: kreatin.

Kreatinin populyarlığının böyük bir artmasına bir neçə əsas amil təkan verəcək. Birincisi, bu, əzələ kütləsinin artmasından və ya atletik performansdan kənar faydalar göstərir. Son elm ümumi sağlamlığın, yaşlanmanın, sümük sağlamlığının təşviq edilməsində, əhval-ruhiyyənin və beyin funksiyasının dəstəklənməsində faydalar təklif edir. Son tədqiqatlar göstərir ki, bu, yalnız idmançılar və bodibilderlər üçün deyil, yaşlı yetkinlər və uzunmüddətli sağlamlıqla maraqlanan şəxslər üçün də cəlbedici olan idrak, sümük və "sağlam yaşlanma" faydalarıdır.¹ 

Və daha çox qadın kreatinininsağlamlıq üçün faydalarını kəşf edir, bu, təkcə onun fitness faydaları üçün deyil, həm də əhval-ruhiyyə və sümük sağlamlığı üçündür.² 

Məhsul formatlarında (kapsullar, içkilər, qida ilə zənginləşdirilmiş variantlar) davamlı innovasiyalar qeyri-ənənəvi istifadəçilərin (məsələn, tozları sevməyən insanların) kreatin qəbul etməsini asanlaşdırır və potensial istifadəçilərin sayını artırır.

Kreatin artıq ən yaxşı tədqiq edilmiş qida əlavələrindən biridir və 1000-dən çox insan üzərində klinik sınaqdan keçirilmişdir. Tədqiqat fokusunun dəyişməsi ilə kreatin əlavəsinin əzələ kütləsindən (beyin, sümük, bərpa) kənar faydaları haqqında mediada daha çox məlumat veriləcək. Bu media diqqəti ictimai qavrayışı dəyişdirməyə kömək edəcək və kreatin niş əlavəsi əvəzinə əsas əlavəyə çevriləcək.

Əgər kreatin əlavəsinin sağlamlıq üçün faydalarından yararlanmırsınızsa, bunu əldən verirsiniz!

2. NMN: Ən Yaxşı Uzunömürlülük Əlavəsi

NMN (nikotinamid mononukleotid) bədəndə həyati əhəmiyyətli bir koenzim olan Nikotinamid Adenin Dinukleotidə (NAD+) birbaşa tikinti bloku kimi çıxış edən B3 vitamininin bir formasıdır. 

NAD+ enerji metabolizması, DNT təmiri, hüceyrə siqnalizasiyası və ümumi hüceyrə baxımı da daxil olmaqla əsas hüceyrə proseslərində iştirak edir. 

İnsanlar yaşlandıqca NAD+ səviyyələri əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Bu azalma enerjinin və mitoxondrial funksiyanın azalmasına, metabolik sağlamlığın zəifləməsinə, zehni qabiliyyətin azalmasına və qocalmanın sürətlənməsinə səbəb ola bilər. NMN NAD+ səviyyələrini bərpa etməyə və ya saxlamağa kömək edir və bununla da hüceyrə sağlamlığını, enerjini, mitoxondrial funksiyanı dəstəkləyir və bəlkə də qocalma prosesinin bəzi aspektlərini yavaşlatır.³

NMN-in populyarlığının kəskin şəkildə artmasının gözlənilən əsas səbəblərindən biri uzunömürlülüyün artan sağlamlıq trendidir. İstehlakçılar yaşlanma əleyhinə və uzunömürlülük həlləri axtarırlar. NMN, hüceyrə sağlamlığına faydalı təsirləri səbəbindən asan bir yanaşma kimi mükəmməl şəkildə uyğunlaşır. 

3. Bağırsaq-Beyin Əlaqəsini Anlamaq 

Hippokratın dediyi kimi, "Bütün sağlamlıq bağırsaqdan başlayır." Son on ildə daha çox istehlakçı "bağırsaq-beyin", "bağırsaq-dəri" və "bağırsaq-immunitet" oxlarının sağlamlığa, xüsusən də həzm funksiyasının ümumi rifaha necə təsir etdiyindən xəbərdar olduqdan sonra bu məlumatlılıq artmaqdadır.

Biotiklərdən əvvəlki, pro- və sonrakı həzm kateqoriyalarının, pəhriz lifi, həzm fermentləri və bağırsaqları dəstəkləyən əlaqəli maddələrin artdığını görməyə davam edəcəyik. 

İnsanlarda ikiqat kor sınaqlardan müstəsna klinik nəticələrlə bazara daha çox pro- və postbiotiklərin daxil olacağını gözləyirəm. İstiliklə öldürülən Akkermansia muciniphila kimi postbiotiklər bakteriyaların sağ qalmasına və kolonizasiyasına ümid etməkdən toxunulmazlığı, bağırsaq baryerinin bütövlüyünü, neyrotransmitter balansını, insulin həssaslığını və hətta mitoxondrial funksiyanı hədəf alan birbaşa, sabit siqnal molekullarının çatdırılmasına doğru böyük bir dəyişikliyi təmsil edir.⁴ 

Yeni bir probiotik ştammı olan Lactiplantibacillus plantarum LP815 üzərində aparılan tədqiqat, 2026-cı ildə əsas bir trend olacağını gözlədiyim hədəf probiotik faydalarının növünü nümunə göstərir. LP815TM bağırsaqda qamma-aminobutirik turşu (GABA) istehsal etməyə qadirdir və GABA əlavəsi qəbul etməklə müqayisədə bu sakitləşdirici neyrotransmitterin daha davamlı tədarükünü təmin edir. 

Təbii "GABA generatoru" kimi fəaliyyət göstərən LP815TM əhval-ruhiyyəni tənzimləməyə, stressi azaltmağa və daha sağlam yuxu rejimlərini dəstəkləməyə kömək edə bilər. Təsadüfi, ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqatdan əldə edilən dəlillər bu faydaları vurğulayır. Bu növ probiotiklərin daha çoxunun bazara çıxmasını gözləyin.⁵

4. Sərbəst Formalı Amin Turşularının + Biomimetikanın Yüksəlişi

Sərbəst formalı amin turşuları (FAA) bütöv bir zülalın və ya peptidin bir hissəsi kimi deyil, "sərbəst" bağlı olmayan formada təmin edilən amin turşularıdır. Bu o deməkdir ki, FAA-lar həzm tələb etmir; əksinə, daha yaxşı klinik nəticələr əldə etmək üçün birbaşa və nisbətən tez bir zamanda sorulurlar. 

Məsələn, sərbəst formada lösinlə zənginləşdirilmiş əsas amin turşuları (LEAAS), zərdab zülalına nisbətən əzələ zülalının sintezi üçün daha sürətli və daha kalorili təsir göstərir, çünki onlar həzm tələb etmir və hədəflənmiş lösin dozası təmin edir. Onlar yaşlı yetkinlər, acqarına məşqlər və sürətli udma, aşağı kalorili və minimal həzm yükünün ən vacib olduğu çəki idarəetmə proqramları üçün idealdır. Təxminən 3 qram LEAAS əzələ zülalının sintezinə 20 qram zərdab zülalından daha yaxşı təsir göstərir.^6,7

Kollagen peptidləri kimi peptidlər olduqca populyarlaşsa da, son tədqiqatlara görə, FAA-ların biomimetik qarışıqları daha yaxşı nəticələr verir. Nutrasevtik kontekstdə biomimetika bədənin öz molekullarını təqlid edən əlavələrin hazırlanmasına aiddir. Məsələn, kollagen üçün biomimetik maddə insan kollageni ilə eyni formada və nisbətdə FAA-lardan ibarət olardı. İstifadədən əvvəl amin turşularına parçalanmalı olan kollagen və ya kollagen peptidlərindən fərqli olaraq, insan kollageninin dəqiq nisbətində sərbəst formalı amin turşuları təmin etmək kollagen istehsal edən hüceyrələr (fibroblastlar) tərəfindən kollagen və əlaqəli zülallar istehsal etmək üçün tez bir zamanda istifadə edilə bilər. 

Bir insan üzərində aparılan klinik tədqiqatda, FAA-lardanibarət insan kollagen biomimetikası olan VeCollal®-in qırış dərinliyini, dərinin nəmlənməsini, hamarlığını və kollagen sıxlığını yaxşılaşdırmaqda kollagen peptidlərindən daha yaxşı təsir göstərdiyi göstərilmişdir.⁸ 

FAA-ların maddələr mübadiləsinə, immun funksiyasına, qida maddələrinin hiss olunmasına, bağırsaq sağlamlığına və daha çox şeyə təsir edən siqnal molekulları kimi çıxış edə biləcəyi üçün əsas protein sintezindən kənarda daha mürəkkəb rollar oynaya biləcəyinə dair dəlillər mövcuddur. 

FAA-ların bütöv zülallara nisbətən digər bir üstünlüyü isə onların ağır metalların, pestisidlərin, herbisidlərin və digər "əbədi kimyəvi maddələrin" ətraf mühit çirklənməsindən azad olmasıdır. 

“FAA əsaslı qidalanma”, “bioloji mövcud amin turşusu kompleksləri” və ya “biomimetik FAA qarışıqları” ətrafında satılan pəhriz əlavələrinin sayında artım görəcəyimi gözləyirəm. Artan bazar tələbi, elmi maraq və təmiz/səmərəli qidalanma dəstəyinə istehlakçı tələbatının birləşməsi bunu 2026-cı ildə güclü və inkişaf etməkdə olan bir trendə çevirir. 

5. Təbii GLP-1 Dəstəyinin Dövrü

2024-cü ildə reseptli GLP-1 agonistlərinə partlayıcı diqqət yetirildikdən sonra, əlavə sənayesi diqqəti sürətlə təbii GLP-1 dəstəkləyici birləşmələrinə yönəltdi. Bu birləşmələr iştaha nəzarətinə, insulinə həssaslığa və yağ itkisinə kömək edərək - dərman kimi yan təsirlər olmadan - bədənin öz GLP-1 istehsalını artırır. 

İnsan klinik tədqiqatlarına əsaslanan ən yaxşı təbii GLP-1 dəstəkləyici maddələri berberin, rezistent dekstrin (modifikasiya olunmuş tapioka lifi), Nextida kollagen peptidləri və Eriomin (limon flavonoidləri ilə zəngin ekstrakt)-dır.

Ən Yaxşı Təbii GLP-1 Tərəfdarları

Berberine təbii GLP-1 dəstəkləyici agenti kimi ortaya çıxdı. İnsanlar üzərində aparılan klinik sınaqlar davamlı olaraq göstərib ki, berberin qan qlükozasını, insulinə həssaslığı və bədən tərkibini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır və eyni zamanda bədənin öz GLP-1 ifrazını artırır.^9,10 Maksimum fayda üçün berberin fitosomu və ya lipomisel kimi gücləndirilmiş absorbsiya yaradan berberin məhsullarına baxın.

Tapioka lifi prebiotik pəhriz lifi olan davamlı dekstrin təmin edir. İnsanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, rezistent dekstrin qısa zəncirli yağ turşularının, xüsusən də butiratın istehsalını artırır ki, bu da birbaşa GLP-1 ifrazını stimullaşdırır və insulinə həssaslığı və yeməkdən sonra qan şəkərinin nəzarətini yaxşılaşdırır. Həmçinin toxluq hissini və bağırsaq baryer funksiyasını artırır.

Nextida kollagen peptidi, GLP-1-ə yönəlmiş kollagen peptidlərinin hədəflənmiş sağlamlıq faydalarının inkişafını əks etdirir. İkiqat kor, plasebo ilə idarə olunan bir sınaqda Nextida (5 qram doza) yeməkdən sonrakı GLP-1 səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə artırdı və yeməkdən sonrakı qan şəkəri səviyyəsini 42%-ə qədər əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı.¹¹

Eriomin, metabolik və GLP-1 dəstəyi üçün xüsusi olaraq hazırlanmış limon polifenollarının (əsasən eriositrin, hesperidin və naringin) patentləşdirilmiş, standartlaşdırılmış ekstraktıdır. İnsanlar üzərində aparılan çoxsaylı klinik sınaqlarda Eriomin-in acqarına qlükoza, A1C, insulin müqaviməti, triqliseridlər, iltihab və oksidləşdirici stressi azaltmaqla yanaşı, endogen GLP-1 səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığı və metabolik sağlamlıq üçün ən klinik cəhətdən təsdiqlənmiş təbii maddələrdən biri olduğu göstərilmişdir.^12,13

Nəticə

Təbii məhsul sənayesi dinamikdir, daim dəyişir və irəliləyir. Bununla belə, insan sağlamlığının əsasları əslində dəyişmir. Əlavə qida qəbulu vacib olsa da, sağlamlığı təşviq edən pəhriz və həyat tərzi, müsbət zehni münasibət və çoxlu sağlam düşüncə ilə birlikdə istifadə edilməlidir.

İstinadlar:

1. Candow DG, Ostojic SM, Chilibeck PD və b. Yaşlı yetkinlər və klinik populyasiyalar üçün kreatin monohidrat əlavəsi. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Sentyabr;22(sup1):2534130. 
2. Smith-Ryan AE, DelBiondo GM, Brown AF və b. Qadın sağlamlığında kreatin: menstruasiyadan hamiləliyə və menopoza qədər olan boşluğu aradan qaldırmaq. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Dekabr;22(1):2502094.
3. Song Q, Zhou X, Xu K və b. Nikotinamid Mononukleotidin İnsan Klinik Tədqiqatlarında Təhlükəsizlik və Yaşlanma Əleyhinə Təsirləri: Yeniləmə. Adv Nutr. 2023 Noyabr;14(6):1416-1435. 
4. Khalili L, Park G, Nagpal R, Salazar G. Akkermansia muciniphila-nın bağırsaq və metabolik sağlamlıq modulyasiyasının yaxşılaşdırılmasındakı rolu: Preklinik siçan model tədqiqatlarının meta-təhlili. Mikroorqanizmlər. 2024 Avqust 9;12(8):1627
5. Grant AD, Erfe MCB, Delebecque CJ, et al. Lactiplantibacillus plantarum Lp815, yüngül və orta dərəcədə narahatlıq keçirən insanlarda narahatlığı azaldır: birbaşa istehlakçıya yönəlmiş, təsadüfi, ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqat. Faydalı Mikroblar. 2025 aprel 24;16(5):521-532. 
6. Buxari SS, Phillips BE, Wilkinson DJ və b. Aşağı dozada lösinlə zəngin əsas amin turşularının qəbulu, istirahətdə və məşqdən sonra yaşlı qadınlarda bolus zərdab zülalına bərabər şəkildə əzələ anabolizmini stimullaşdırır. Am J Physiol Endokrinol Metab. 2015 İyun 15;308(12):E1056-65.
7. Wilkinson DJ, Bukhari SSI, Phillips BE, et al. Yaşlı qadınlarda istirahətdə və məşqdən sonra skelet əzələsi protein sintezinə lösinlə zənginləşdirilmiş əsas amin turşusu və zərdab zülalı bolus dozasının təsiri. Clin Nutr. 2018 Dekabr;37(6 Pt A):2011-2021. 
8. Lin YK, Liang CH. YH Lin və digərləri Vegan kollagenbiomimetikinin oral əlavəsi insan dərisi fiziologiyasına faydalı təsir göstərir: İkiqat kor, plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqat. Funksional Qidalar Jurnalı, 2024;112:105955.
9. Kong Y, Yang H, Nie R və s. Berberin piylənmə üçün çox hədəfli terapevtik vasitə kimi: farmakoloji mexanizmlərdən klinik sübutlara qədər. Eur J Med Res. 2025 iyun 12;30(1):477. 
10. Hobden MR, Guérin-Deremaux L, Rowland I, et al. Həzm olunmayan karbohidratların potensial piylənmə əleyhinə xüsusiyyətləri: davamlı dekstrinə xüsusi diqqət. Proc Nutr Soc. 2015 avqust;74(3):258-67. 
11. Grasset E, Briand F, Virgilio N, et al. Xüsusi Kollagen Hidrolizat Normoqlikemik və Prediabetli Siçanlarda və Sağlam, Normoqlikemik və Prediabetli İnsanlarda İlk Sübutlu Konsepsiya Tədqiqatında Postprandial Qlükoza Tolerantlığını Yaxşılaşdırır. Qida Elmi Qidalanma. 2024 Oktyabr 20;12(11):9607-9620. 
12. Ribeiro CB, Ramos FM, Manthey JA, Cesar TB. Eriomin®-in hiperqlikemiyanın idarə olunmasında və prediabet vəziyyətinin bərpasında effektivliyi: İkiqat kor, randomizə edilmiş, nəzarətli bir tədqiqat. Fitoterapiya Tədqiqatı. 2019 İyul;33(7):1921-1933. 
13. Sezar TB, Ramos FMM, Ribeiro CB. Nutraseutical Eriocitrin (Eriomin) Qlükaqon kimi peptid 1-i artırmaqla hiperglisemiyanı azaldır və sistemik iltihabı azaldır: Krossover-randomizə edilmiş klinik sınaq. J Med Qida. 2022 Noyabr;25(11):1050-1058.