Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Dünya miqyasında təxminən 60-80 milyon cütlük sonsuzluq problemlərindən əziyyət çəkir və kişilərin sonsuzluq problemləri dünya miqyasında halların təxminən 40%-nə səbəb olur. Kişilərdə sonsuzluq çətinliyi, sonsuz bir qadınla ən azı bir il qorunmayan cinsi əlaqədə hamilə qala bilməmək kimi müəyyən edilir. Kişi sonsuzluğu ilə bağlı çətinliklər çoxfaktorludur və sperma keyfiyyəti və ya zəif libido ilə əlaqələndirilə bilər.
Sperma keyfiyyəti amillərinə sperma sayının az olması və ya sperma hərəkətliliyinin azalması daxildir. Digər tərəfdən, kişi sonsuzluğu problemlərinə səbəb olan libido amillərinə erektil və ya boşalma disfunksiyası kimi cinsi disfunksiya və aşağı testosteron kimi endokrinoloji səbəblər daxildir.
Kişilərin sonsuzluq problemləri adətən fərdi olur və unutmayın ki, bütün kişilər eyni həyat tərzi dəyişikliyindən faydalana bilməzlər. Bu məqalədə kişilərin məhsuldarlığına müsbət təsir göstərə və ümumi kişi sağlamlığını yaxşılaşdıra biləcək yeddi təbii yol araşdırılacaq.
Sink insan bədənində olur və bədənin immun sisteminin infeksiyalarla mübarizə aparmasına kömək edir. Həmçinin, bütün hüceyrələrimizdə olan və nəsildən-nəslə ötürülən genetik material olan zülalların və deoksinuklein turşusunun (DNT) əmələ gəlməsinə kömək etmək üçün də lazımdır. Sink əlavələri inkişaf edən spermanın genetik materialını qorumağa kömək edə bilər. İnsan Reproduksiyası Yeniləmə Jurnalına görə, sink səviyyəsinin azalması spermanın yumurtanı mayalandırma qabiliyyətinin azalması ilə əlaqələndirilir. Bundan əlavə, BioMed Central Urology jurnalında dərc olunmuş bir araşdırmada, sperma hərəkətliliyi azalmış 37 məhsuldar və 37 sonsuz kişinin müqayisəsi aparılıb; 3 ay ərzində 200 mq sink sulfat əlavəsi qəbul etmək həm məhsuldar, həm də sonsuz kişilərdə sperma hərəkətliliyində, faizində və həcmində artım göstərib.
Kişilərin gündəlik qida rasionunda təxminən 11 mq sinkə ehtiyacı var. Bu, kalsium və ya maqneziumilə əlavə etmək üçün əla bir mineraldır. Əgər xroniki mədə-bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkirsinizsə, vegetariansınızsa və ya qan xəstəlikləriniz varsa, xüsusən də siz və partnyorunuz hamilə qalmağa çalışırsınızsa, pəhrizinizi sinklə zənginləşdirməyi düşünün.
C vitamini bədənimizi bir yerdə saxlayan struktur zülal olan kollagenin istehsalı üçün tələb olunduğu üçün bədən üçün vacib bir vitamindir. C vitamini yüksək konsentrasiyalarda spermada tapıla bilər. Kollagen sintezində kofaktor kimi xidmət etməklə yanaşı, antioksidant kimi də xidmət edə bilər və reaktiv oksigen növlərindən (ROS) və ya sərbəst radikallardan DNT-yə zərərin qarşısını ala bilər. Sərbəst radikallar bədənimiz enerji istehsal etmək üçün qida maddələrindən istifadə etdikdə və ya sperma kişi xayalarında inkişaf etdikdə əmələ gələn birləşmələrdir. Həddindən artıq ROS, inkişaf edən spermanın, xüsusən də spermanın güc mərkəzi olan mitoxondrilərin hüceyrə zədələnməsinə səbəb ola bilər. Sərbəst radikalların bolluğu spermanın qoruyucu membranını təşkil edən yağ turşularına da zərər verə bilər, onun daşıdığı genetik materialı ətraf mühitə məruz qoyur və bu da yumurtanı mayalandırmadan əvvəl DNT-nin zədələnməsinə səbəb olur.
E vitamini sərbəst radikalları neytrallaşdırmağa və hüceyrə membranlarını reaktiv oksigen növlərinin zərərindən qorumağa kömək edən başqa bir vitamindir. Bu, həmçinin qan damarlarının genişlənməsinə kömək edir ki, bu da hamilə qalmağa çalışarkən ereksiyanın qorunmasında vacibdir. İn vitro mayalanma və ya IVF keçirən insanlarda DNT zədələnməsi nisbəti daha yüksək olan sperma, məhsuldarlıq nisbətlərinin aşağı düşməsinə səbəb oldu. 1 q E və C vitamini əlavəsi ilə qəbul edilməsi yumurta hüceyrəsinin mayalanmasını yaxşılaşdırmağa və IVF zamanı sperma DNT-sinin zədələnməsini azaltmağa kömək etdi. Nəhayət, E vitamini 100 gün ərzində 400 BV E vitamini qəbul edən kişilərdə sperma hərəkətliliyinə və onun morfologiyasına da kömək edə bilər.
Tribulus terrestris Avropa və Asiyada bitən və bir çox ənənəvi Çin və Hindistan təbabətində cinsi əlaqəni gücləndirmək üçün istifadə edilən bir bitkidir. Bitki həm kişi, həm də qadın libidosuna müsbət təsir göstərdiyi və testosteronun təbii ifrazını stimullaşdırdığı bildirilir. Onun ekstraktının sperma hərəkətliliyinə və canlılığına müsbət təsir göstərdiyi göstərilmişdir. Dəqiq mexanizm hələ də məlum olmasa da, bunun T. terrestrisdə tapıla bilən sink, kalsium və C vitamini kimi antioksidantlar kimi minerallarla əlaqəli ola biləcəyinə inanılır. Bundan əlavə, T. terrestris ekstraktı rahatladıcı pro-erektil xüsusiyyətlər nümayiş etdirir və əlavə olaraq qəbul edilməsi kavernoz cisim toxumasının rahatlamasını yaxşılaşdıraraq davamlı ereksiyaya və cinsi istəyin artmasına səbəb olur.
Üzüm çəyirdəyi ekstraktıvə ya üzüm tənəyinin iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətləri barədə məlumat verilmişdir. Tərkibindəki çoxsaylı antioksidantlardan biri C vitamini və E vitaminidir. Bu ekstraktla əlavələr sperma hərəkətliliyinin artmasına da kömək edə bilər və sperma DNT-sinin zədələnməsinin qarşısını aldığı da göstərilmişdir. Bu ekstrakt məhsuldarlığa kömək etməklə yanaşı, ürək-damar qoruyucu xüsusiyyətlərinə də malik ola bilər ki, bu da sağlam bir həyat sürməyinizə və penis erektil toxumasındakı kiçik damarları qorumağınıza kömək edə bilər ki, bu da qan axınının davamlı olmasına imkan verir.
Sonsuzluq problemlərinə səbəb olan amillərdən biri erektil disfunksiya və ya cinsi əlaqə üçün kifayət qədər möhkəm bir ereksiyanı qoruya bilməməkdir. Erektil disfunksiyanın bir çox səbəbi var, lakin onlardan biri penis qan dövranının azalmasıdır. Gur və digərləri tərəfindən "Journal of Urology" jurnalında aparılan bir araşdırmada, penisin şaftını təşkil edən toxuma olan corpus cavernosum-un in vitro nümunələri L-Arginineməruz qalmış və bu da uzun müddətli relaksasiyaya səbəb olmuşdur. Penisdəki toxuma boşaldıqca, bölgəyə daha çox qan axır və bu da davamlı ereksiyaya səbəb olur. L-Arginin, proteinlə zəngin qidalarda olan bir amin turşusudur. Pəhriz əlavəsi kimi qəbul edildikdə, məşq performansını artırdığı və eyni zamanda məhsuldarlığa kömək edə biləcəyi göstərilmişdir.
Bədəndə L-Arginin qan damarlarını rahatlatmağa və qan axınını artırmağa kömək edən bir birləşmə olan azot oksidinə çevrilir. Bu, daha çox oksigen və qida maddəsinin çatdırılmasına kömək edir və erektil disfunksiyası olan kişilərdə artan qan axını ereksiyanı qorumağa kömək edə bilər. L-Arginin əlavəsinin digər bir faydası, idman performansınıza müsbət təsir göstərmə potensialıdır. Viribay və digərləri tərəfindən aparılan bir araşdırma göstərmişdir ki, arginin əlavəsinin aerob və anaerob performansı yaxşılaşdırmaq üçün effektiv dozası gərgin fəaliyyətlə məşğul olmaqdan 60-90 dəqiqə əvvəl gündə 10-11 q təşkil edir. İdman dözümlülüyünüzü artırmağa və məhsuldarlığı artırmağa kömək edən başqa bir yoldur.
Alkoqol istehlakı yalnız hamilə qadınlar üçün deyil, həm də hamilə qalmağa çalışan cütlüklər üçün mənfi reproduktiv risklər yarada bilər, kişilərdə isə bu, sonsuzluqla bağlı çətinliklərə səbəb ola bilər. Kişilərdə gündə 2-dən çox içki qəbulu, beyində cinsiyyət orqanlarına cinsi hormonlar istehsal etməyi əmr edən gonadotropin hormonunun ifrazının azalması ilə əlaqələndirilir. Kişilərdə bu, testosteronun, yəni kişi cinsi hormonunun səviyyəsinin azalmasına və xayaların kiçilməsinə səbəb olur.
Kişilərdə həddindən artıq spirtli içki qəbulu, həmçinin qadın cinsi hormonu olan estrogenin bədəndə daha yüksək səviyyəsi ilə əlaqələndirilir, çünki spirt qaraciyərin bu hormonu metabolizmasına mane olur. Nəhayət, kəskin şəkildə həddindən artıq spirtli içki qəbulu kişilərdə erektil disfunksiya və hətta boşalma disfunksiyası kimi cinsi disfunksiya ilə əlaqələndirilir. Alkoqolun bu mənfi təsirləri, az və ya orta dərəcədə alkoqol istehlakı olan kişilərdə aşkar edilməmişdir.
Nəhayət, qidalanma və həyat tərzi amilləri həm kişilər, həm də qadınlar üçün reproduktiv sistemin normal fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Kişilərdə piylənmə və emal olunmuş qidaların qəbulu sperma hərəkətliliyinin və inkişafının pozulması ilə əlaqələndirilir. Doymuş və trans yağlarla zəngin qidalar testis metabolizmasının pozulmasına səbəb ola bilər və bu da spermanın zəif inkişafına səbəb ola bilər. Emal olunmuş qidaların istehlakı həmçinin reproduktiv orqanları daha yüksək səviyyəli ROS-a məruz qoyur və bu da inkişaf edən spermaya daha çox hüceyrə ziyanı ilə nəticələnir. Meyvə, yaşıl tərəvəz, balıq, toyuq, tam taxıl və az yağlı süd məhsullarının yüksək istehlakı kişilərdə sperma keyfiyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Piylənmə və oturaq həyat tərzi də testosteronun azalması ilə əlaqələndirilir ki, bu da sperma istehsalının azalmasına səbəb olur. Orta səviyyəli idmanın sperma hərəkətliliyinə və həcminə müəyyən dərəcədə müsbət təsir göstərdiyi göstərilmişdir. Müqavimət məşqləri, ağırlıq qaldırma və ya bədən çəkisi ilə məşqlər kişilərdə reproduktiv markerləri yaxşılaşdırmış və spermada hərəkətliliyi və DNT bütövlüyünü yaxşılaşdırmışdır. Velosiped sürmə kimi digər məşqlər gündə 1,5 saat və ya daha çox velosiped sürən kişilərdə sperma hərəkətliliyinin azaldığını və daha orta səviyyəli aerobik məşqlərdən sonra vəziyyətin yaxşılaşdığını göstərib.
Unutmayın ki, kişi məhsuldarlığına bir çox amil təsir göstərir və bunlar kişi məhsuldarlığını artırmağa kömək edən amillərdən yalnız bir neçəsidir. Bəzi kişilər üçün işləyən şey, digərləri üçün işləməyə bilər, amma unutmayın ki, məhsuldarlıq və libido da ümumi sağlamlığınızın ümumi göstəricisi ola bilər. Beləliklə, əgər kişi sonsuzluğu ilə bağlı problemləriniz davam edirsə, həkiminizlə məsləhətləşin. Kişi sonsuzluğu problemləri çox yaygındır; tək deyilsiniz. Zəmanətli bir həll yolu yoxdur, lakin burada qeyd olunan komponentlərin bir çoxu yalnız məhsuldarlığı artırmaq üçün deyil, həm də sağlam həyat tərzi sürməyinizə kömək etmək üçün nəzərdə tutulub.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
