İçindekiler
İçindekiler
Yeterince magnezyum maddesi olan kadınların% 75'i biliyor musunuz? Uygulamamda, bunu sık sık görüyorum, baş ağrısı, uyku bozuklukları ve ruh hali değişiklikleri olarak görüyorum.
Magnezyum300'den fazla yaşam sürecinden geçti. Hormonların dengelemesi, güçlendirilmiş kimyasalları, gerginliğini azaltma ve sinir sistemini sakinleştirici önemli bir rol oynar. For a administra PMS, the of or of of of of of of the, magnezyum of life her stadium yardımcı olur. Dahası, magnezyum hipertansiyonu, tip 2 diyabeti ve osteoporoz gibi kronik durumlar, bir rol oynar ve bu da, uzun vadeli sağlık için gerekli olan bir rol. Magnezyum, genel sağlık ve esenlik, olmazsa of women for the olmazsa olmazsa olmaz.
Magnezyum, azaltan kortizol seviyelerini düzenleyen azaltan vücut stresinin etkisine yardımcı olur. Yüksek kortizol düzensiz dönemlere, ruh hallerine ve kilo değişimine katkıda bulunabilir, bu nedenle ses tutma çok önemlidir. Magnezyum, ayrıca, inflamasyonu ve insülin, çeşitli hormonların düzenlenmesinde kritik bir rol oynar. Bu, hormonlarla ilgili durumlar gibi PMS, menopoz ve sendrom polikistik (PKOS) semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Eskiden önce yoğun kramp veya sinirlilik yaşayan kadınlar, yeterli magnezyum alımını sağlayarak genellikle bulanıklarının rahatlamasını sağlarlar.
Magnezyum sağlık kimyası için gerekli çünkü kalsiyum emilimin yardımcı olur. Yeterli magnezyum olmadan, güçlü kalsiyum koruyucu kimyasallar ve osteoporozu önler işini yapamaz. D vitamini ile birlikte, bu sebepler, mineralizasyonu teşvik etmek ve mineralizasyonu teşvik etmek için çalışır, bu da magnezyum, özellikle de menopoz ve sonunun kimyasal yoğunluğunu, kadınlar için önemli bir etkiye sahiptir.
Anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları kadınlarda yaygınlaşır ve magnezyum destekleyici bir rol oynayabilir. Bu mineral, sinir sistemini düzenleyerek ve vücudu öldürmek için azaltarak gevşemeyi teşvik eder. Magnezyum, hormon stabilizasyonu, serotonin gibi nörotransmitterlerin düzenlenmesine yardımcı olur. Perimenopoz veya doğum sonrası anksiyete geçiren kadınlara, ruh hali değişimlerini ve magnezyum alımını hafifletmek için yararlıdır. Yeterli magnezyum seviyeleri, zihinsel refah ve gelişmiş uyku kalitesi ile bağlantılıdır.
Yorgun mu yoksa yorgun mu yaşıyorsun? Magnezyum, besin hücrelerinin enerji düzeyinde dönüştürülmüş önemli bir rol oynar. Organisme, ATP (adenosin trifosfat) aktif moleküler enerji ve aktif bir yaşam tarzına yardımcı olur. Magnezyum ihtiyaçlarını karşılamak için yararlı olan yoğun program veya hastalık veya hamilelikten kurtulanlar, enerji seviyelerini sabit tutmak.
Magnezyum kardiyovasküler sağlığın faydaları. Basıncı düzenlemeye yardımcı olur ve damarların genişlemesini teşvik edebilir. Bu dönemde arteriyel sertlik ve kalp hastalığına yakalanma. Magnezyum ayrıca kalp hücrelerinin elektriksel aktivitesi normal bir kalp ritmi ile stabilize olur. Magnezyum alımı yeterli, hipertansiyon ve aritmi gibi durumlarda daha yaygın olan kadınlarda daha yaygın olabilir.
Magnezyum, hem kasılmada hem de gevşemede hayati bir rol oynayan doğal bir kas gevşetici maddesi. Birçok kadın alışkanlığı, hamilelik veya yoğun egzersiz gibi krampları ve spazmları yaşar ve magnezyum bu semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Magnezyum ağrıları azaltabilir ve uyku kalitesini artırarak gevşemesini teşvik eder. Sindirim sisteminin yeterli düzeyde sağlanması, kabızlık gibi durumları desteklemek için düz bir işlev görebilir.
Magnezyum hayatının farklı aşamalarında değişebilir. Çoğu yetişkin kadın için önerilen diyet (RDA) günde 310-320 mg. Bununla birlikte, bazı kadın gruplarının daha fazla magnezyum ihtiyacı duyabilir.
Hem de gelişmekte olan bebeği desteklemek için magnezyum gereksinimleri artmaktadır. Gençler, magnezyum fazladan ihtiyaç duyarlar, ergenliğin hızlı büyümesini ve hormonal değişiklikleri desteklemek. Aktif kadınlar, özellikle sporcular, magnezyum kaybı ve seviyelerinin düzenli olarak yenilenmesi gerekebilir. Doğum kontrol hapları veya diüretikleri gibi belirli ilaçlar veya çok fazla kafein veya alkol tüketenlerin daha fazla magnezyum ihtiyacı duyabilir çünkü bu faktörler vücuttaki magnezyum tüketebilir. Diyabet veya yüksek tansiyon sağlık koşulları gibi, vücudun bu vücut nasıl çalıştığı ve depoladığının magnezyum ihtiyaçlarını daha fazla artırabilir.
Önemli olan, birçok kadın günlük magnezyum ihtiyacını karşılamaktadır - büyük ölçüde magnezyum arındırılmış gıdalar nedeniyle zengin diyetler nedeniyle. Kadınların magnezyum eksikliği nedeniyle alışkanlık, hamilelik ve menopoz gibi faktörler daha fazla etkilenir. Ortak işaretler şunları içerir:
Tüm magnezyum takviyeleri eşit şekilde yaratılmış ve doğru formu seçerek büyük bir fark yaratabilirsiniz.
Magnezyum glisinat mideye göre daha kolay ve müshil etkisi daha düşük. Nazik yapısına ek olarak, magnezyum glisinat, krampları ve spazmlarını desteklemek için yardımcı olabilir ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir madde olabilir, bu da stresi teşvik edebilir, stresi azaltabilir ve daha fazla stres destekleyebilir.
Magnezyum sitrat ile uğraşmak için mükemmel bir seçim, çünkü düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmek için hızlı bir şekilde çalışır. Sindirime yardımcı olmak ve sırasıyla, magnezyum sitrat, ayrıca genel olarak gevşemesini destekleyebilir ve gerginlik sırasını azaltabilir.
Magnezyum L-treonat, beyin güçlendirici seçimdir. O, en çok farklı şey, kan-beyin bariyerini geçme yeteneğine sahiptir ve bu da onun bilişsel işlevini desteklemek için etkili kılar. Özellikle zihinsel yorgunluk yaşantıları veya genel netliği ve zihinsel performansı artırmak isteyenler için faydalıdır.
Magnezyum aspartat genellikle enerji üretimi ve sağlığı destekleme yeteneği nedeniyle seçilir. Bu form kolayca emilir ve fiziksel dayanıklılığı artırır ve iyi çalışır. Daha enerjik hissetmeyi ve iyileşmeyi hedeflediğinizde, bu çok yönlü ve etkili bir seçim.
Magnezyum maddesi, enerjiyi artırmak ve işlevini desteklemek için harika bir seçenek. Magnezyum, vücudun enerji üretim sürecindeki önemli rolü, kötü asit ile birleştirir. Bu form, özellikle kronik yorgunluk veya fibromiya ile kadınlar için zor, çünkü ağrıyı azaltmaya ve genel enerji seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Magnezyum, hormon dengesi, vücut geliştirme, kemik gücü, zihinsel berraklık ve genel refah, kadınlar için temel bir rol oynamaktadır. Günlük besinler açısından zengin gıdalar dahil olmak üzere yapraklı yeşillikler, fındık, tohumlar ve kepekli tahıllar gibi günlük yiyecekler, en basit yönteminizi artırmanın bir yoludur. Kadınların özel ihtiyaçları için - PMS, hamilelik semptomları veya menopoz yönetiyor olun - takviyeler de destek olabilir.
Yorgunluk, örneğin kramplar, baş ağrısı veya uyku bozuklukları gibi magnezyum eksikliği belirtileri yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanı danışmanınız ile ilgili sorunları yardımcı olabilir ve sağlık hedefleriniz için doğru magnezyum formunu önleyebilir. Bu temel bir önceliktir, uzun vadeli sağlığı destekleyebilir ve her aşamada daha iyi bir dengenin tadını çıkarabilirsiniz.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
