Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Qıcolmalar, miqren, əhval-ruhiyyənin dəyişkənliyi, şişkinlik, döş ağrıları — bir çox qadınların niyə tez-tez aybaşılarının başlamasına şikayət etmələri təəccüblüdürmü?
Xüsusilə də, qızdırmadan intihar düşüncələrinə qədər hər şeyə səbəb ola biləcək kəskin bir PMS forması olan premenstrüel disforik pozğunluğu (PMDD) olan qadınların düşərgəsinə düşsəniz, bu, çətin ki, baş versin.
Və yenə də, reproduktiv sağlamlığınızla bağlı aylıq xatırlatmanı qaçırdığınız zaman eyni dərəcədə qorxu yarana bilər. Menstruasiyanız haradadır və bunun səbəbi nədir?
Qeyri-sabit aybaşı adi haldır və hətta "doğuş yaşı"nda olan qadınların dörddə birində menstrual pozuntular müşahidə olunur. Lakin onun yayılması onun səbəb ola biləcəyi narahatlığı və çaşqınlığı azaltmır.
Bu təlimat qorxularınızı azaltmaq və sizə irəliyə doğru bir yol göstərmək üçün yazılmışdır. Menstruasiyanızın niyə tez-tez başladığının yeddi səbəbi və hormonlarınızı yenidən harmoniyaya gətirməyin yeddi yolu haqqında oxumağa davam edin.
Başlamazdan əvvəl, "Qeyri-müntəzəm dövrlər necə təyin olunur?" deyə soruşa bilərsiniz.
Tibbi baxımdan, qeyri-müntəzəm aybaşı və ya oliqomenoreya, aybaşılar arasında 35 gün və ya daha çox fasilə ilə xarakterizə olunur. (Qısa bir xatırlatma: "Normal" aybaşı adətən hər 21-28 gündən bir baş verir və üç-yeddi gün davam edir.)
Altı ay və ya daha çox müddətdə menstrual qanaxmanın olmamasını ifadə edən amenoreyadan fərqli olaraq, oliqomenoreya hələ də görünən bir aybaşı göstərir - sadəcə, cədvəl üzrə deyil.
“Qeyri-müntəzəm” həmçinin menstruasiyanızın ağırlığında və müddətində dəyişiklikləri, zəiflədici ağrı ilə müşayiət olunan menstruasiyanı və ya qanaxmanın başlanğıcını göstərə bilər. Qısacası? Bu, adi haldan kənar hər şeydir. "Normal" bir az subyektiv ola bilsə də (hamımız öz saatlarımızla işləyirik, necə ki, aybaşı dövrümüzə gəldikdə öz xüsusiyyətlərimiz var), gözlənilməz aybaşı çox vaxt sağlamlığınızla bağlı bir şeyin baş verdiyini göstərir və buna görə də buna diqqət yetirilməlidir.
Aybaşı gecikməsi, xüsusən də bu yaxınlarda qorunmayan cinsi əlaqədə olmusunuzsa və həyatınızın görüləsi işlər siyahınızda bir uşağı (və ya başqa bir uşağı) tam olaraq qeyd etməmisinizsə, narahatlıq doğurur.
Bəzən qeyri-müntəzəm aybaşılar öz-özünə düzəlir - məsələn, son dərəcə stresli bir hadisədən sonra tarazlığınızı bərpa etmək kimi - lakin bunlar da nəzərdən qaçırılmamalıdır. Hamiləlikdən başqa, qeyri-müntəzəm aybaşının əsas səbəbləri bunlardır:
Triatlon yarışlarına hazırlaşarkən üzgüçülük vaxtınızı artırmaqla və ya həftədə bir neçə dəfə idman zalında ağırlıqqaldırma zalına getməklə bədəninizə çox yaxşı təsir etdiyini düşünə bilərsiniz. Güc və dözümlülüyünüzü artırsanız da, bilin ki, xeyli sayda tədqiqat intensiv məşqlə menstrual pozuntular arasında əlaqə olduğunu qeyd edib. Həqiqətən də, bəzi hesablamalara görə, qadın idmançıların altmış faizində qeyri-sabit menstruasiya olur.
Bütün bunlar, xüsusən də idmanın təbii olaraq gətirdiyi bir çox faydaları, daha parlaq əhval-ruhiyyədən enerjinin yüksəlməsinə qədər (hər ikisi PMS-in o qədər də yaxşı olmayan simptomlarına qarşı çıxa bilər) öz təcrübəniz varsa, sürpriz ola bilər.
Bu niyə baş verir?
Birincisi, həddindən artıq gərgin məşq hipotalamusunuz (və ya beyninizin homeostazı idarə edən hissəsi) ilə yumurtalıqlarınız və hipofiz vəzi arasında ovulyasiyanı stimullaşdıran əlaqə yolunu poza bilər.
Bundan əlavə, davamlı olaraq intensiv idman təbii olaraq bədən yağının azalmasına səbəb ola bilər və yağ toxuması estrogen sintez edir. Östrogen səviyyələri aşağı düşdükdə və/və ya dəyişdikdə, aylıq menstruasiyanızda dəyişiklik çox asanlıqla baş verə bilər.
Həll yolu: İdman rejiminizi mülayimləşdirin və məşqlərinizi enerji ilə təmin etmək üçün kifayət qədər kalori aldığınızdan əmin olun. Boston marafonunda rekord müddətdə qaçmaq üçün bəzən aybaşı gecikməsi kiçik bir bədəl kimi görünə bilər, lakin qeyri-müntəzəm aybaşılar da məhsuldarlıq və doğuş nəticələrini çətinləşdirə və ümumi rifaha mənfi təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, qeyri-müntəzəm aybaşı bir çox sağlamlıq problemi ilə əlaqələndirilir və təəssüf ki, bunlardan ən başlıcası osteoporozdur.
Saysız-hesabsız qadınlar üçün civə şəklində menstruasiya perimenopozun ilk əlamətlərindən biri və ya menstruasiyanın tamamilə kəsilməsindən əvvəlki aylar və illər ola bilər.
Bu da hormonal dalğalanmalardan qaynaqlanır: Yumurtalıqlarınız boşalmağa doğru irəlilədikcə, onlar tədricən daha az estrogen istehsal edir ki, bu da öz növbəsində ovulyasiyaya və yumurtaların ifraz sürətinə təsir göstərir. Ləkələnmə, aybaşıların gecikməsi, daha az və ya çox olması - bütün bunlar reproduktiv illərin sona çatdığının əlamətidir.
Həll yolu: Qeyri-müntəzəm aybaşıların qocalmanın tamamilə təbii bir hissəsi olduğuna inanın. Lakin, perimenopozla müntəzəm olaraq əl-ələ verən digər simptomlar həyatınızın keyfiyyətinə mənfi təsir göstərirsə, ailə həkimi və ya ND ilə görüş təyin etmək ağıllı ola bilər. Hormonların yaratdığı yuxusuzluq iş qabiliyyətinizə təsir edirmi və ya vaginal quruluq cinsi həyatınıza mənfi təsir göstərirmi, səhiyyə mütəxəssisiniz sizi düzgün əlavələr dəsti, hormon əvəzedici terapiya, ruhi sağlamlıq məsləhəti və ya həyat tərzi dəyişiklikləri ilə istiqamətləndirə bilər.
Yumurtalıq kistaları, poliplər, uşaqlıq miyomu və reproduktiv sisteminizdəki hər hansı digər struktur ağırlaşmalar da şıltaq menstruasiyalarınızın səbəbi ola bilər.
Yumurtalıqların içərisində inkişaf edən kistalar — və ya maye ilə dolu kisəciklər — estrogen və/və ya progesteronun artıqlığına səbəb ola bilər; nəticədə, menstruasiyanız daha az və ya daha çox tezliklə başlaya bilər. Bu hormonal miqdar yumurtlamaya da təsir göstərə bilər və tamamilə menstruasiya gecikməsi kimi özünü göstərə bilər.
Bu arada, uşaqlıq miomaları (yumurtalıq kistaları qədər geniş yayılmışdır) xərçəng kontekstində xoşxassəli ola bilər, lakin buna baxmayaraq, bir çox yan təsirlərə səbəb olur. Bunların arasında qeyri-müntəzəm aybaşılar da var. Lakin, bir müddətlik menstruasiyanızın yox olması əvəzinə, uşaqlıq miyomu tez-tez uzun və normaldan daha ağır menstruasiyalara, menstruasiyalar arasında qanaxmaya və sanki təkcə qanaxma kifayət deyilmiş kimi, qanaxma zamanı şiddətli ağrıya səbəb olur. Eyni şey uşaqlıq və ya endometrial poliplər üçün də keçərlidir.
Həll yolu: Xüsusilə uzun müddət davam edən ağrıya səbəb olan qanaxma başgicəllənmə, yorğunluq və nəfəs darlığı ilə müşayiət olunursa (bu, anemiyanın əlaməti ola bilər), təcili yardımdan sonra mama-ginekologunuzla əlaqə saxlayın. Kistalar, poliplər və miomalar ümumiyyətlə zərərsizdir və öz-özünə keçə bilsə də, bəzilərinin yoxa çıxdığına və/və ya sonrakı ağırlaşmalara səbəb olmadığına əmin olmaq üçün izlənilməli ola bilər. (Məsələn, yoxlanılmamış poliplər sonsuzluq problemlərinə səbəb ola bilər.) Ultrasəs müayinəsi və/və ya qan analizləri ilə birlikdə aparılan fiziki müayinə həkiminizə müalicə planı hazırlamağa kömək edə bilər.
İstər son zamanlar xeyli çəki itirmisinizsə, istərsə də təbii olaraq arıqlamağa meylli olsanız, aybaşınızın daha az və ya daha az tez-tez baş verdiyini, yaxud da bəzi aylarda tamamilə aybaşı dövrünün qısaldığını hiss edə bilərsiniz.
Bunun bir hissəsi kalori qəbulu ilə bağlıdır: Çox az qida qəbul etmək və ya inkişaf etmək üçün lazımi miqdarda enerji verməyən qida estrogen və progesteron istehsalını ləngidə bilər. Əslində, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, qadının müntəzəm olaraq menstruasiya etməsi üçün bədən yağının miqdarı 22 faiz olmalıdır.
Həddindən artıq pəhriz, həddindən artıq idman kimi, beyninizdəki ünsiyyət yollarını da poza bilər. Daha dəqiq desək, bədən yağının az olması, qidanın məhdudlaşdırılması ilə birlikdə hipotalamusu o qədər stressə sala bilər ki, o, lazım olduğu kimi fəaliyyətini dayandırır və estrogen, lüteinləşdirici hormon (LH) və follikul stimullaşdırıcı hormonun (FSH) - və ya menstruasiyanı idarə edən bir neçə maddənin ifrazını tetiklemek olan qonadotropin buraxan hormon (GnRH) istehsal edə bilmir.
Bədən kütlə indeksini (BKİ) çox aşağı saxlamaq yalnız menstruasiyanıza təsir etmir. Bu, həmçinin bir sıra sağlamlıq risklərinə səbəb ola bilər, məsələn:
Həll yolu: İdeal çəkinizə diqqət yetirin — və 90-cı illərin moda jurnallarında təsvir edilən "ideal"ı deyil, həyatınızın hər sahəsində (kognitiv, psixoloji, mənəvi və sosial cəhətdən) özünüzü canlı hiss etməyinizə səbəb olan rəqəmi seçin. Əgər pəhrizə olan marağınız yüngüldən obsesif səviyyəyə keçibsə və ya təbii olaraq arıqsınızsa və doymaq istəyirsinizsə, həkiminizlə səmimi danışın. Onlar qidalanma məsləhətləri təklif edə və/və ya sizi (digər imkanlar arasında) ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə yönləndirə bilərlər.
Digər tərəfdən, çəki artımı menstrual dövrünün müntəzəmliyi və davamlılığı üçün eyni dərəcədə təhlükəli ola bilər.
Qeyd edildiyi kimi, yağ (və ya piy) toxuması müəyyən estrogenləri (əsasən estrone və ya E1) istehsal edir. Bəzi məlumatlara görə, bu tip toxuma bədəndə dövran edən estrogenin tədarükünü 100 faizə qədər artıra bilər. Tərcümə? Bədəndə artıq yağ yığılması artıq estrogen istehsalına səbəb ola bilər. Estrogenin çox olması aybaşınızın daha müntəzəm gəlməsinə səbəb ola bilər kimi görünsə də, bunun əksi də doğrudur: Estrogenin artıqlığı əslində yumurtalıq funksiyasını poza və aybaşının tezliyini, müddətini, uzunluğunu (və daha çoxunu) poza bilər (məsələn, nizamsız aybaşı).
Həll yolu: Çox az çəkinin təhlükələri kimi, yüksək BKİ də aşağıdakılar da daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq fəsadları yarada bilər:
Başqa cür ifadə etsək, sağlam bir çəkiyə çatmaq və onu qorumaq indiki və gələcəyiniz üçün vacibdir. Bu, məşq rutininizi artırmağı, emal olunmuş qidaların istehlakını azaltmağı (və bitki mənşəli qidaların qəbulunu artırmağı), bir diyetoloqla işləməyi və ya bəzi hallarda psixi sağlamlıq mütəxəssisinin köməyi ilə qidalanma vərdişlərinizin kökünü öyrənməyi tələb edə bilər.
Əlbəttə ki, stress, istər romantik münasibətlərinizdəki gərginlik, istər son vəzifə yüksəlişi və bununla bağlı əlavə məsuliyyətlər, istərsə də qarşıdan gələn bir tədbirin həyəcanı olsun, həyatın qaçılmaz bir tərəfidir.
Lakin amansız stress unikal bir təbiətdir. Yaşadığınız təzyiqi zehni olaraq narahatlıq və ya xroniki stress kimi kataloqlaşdırmasanız belə (qismən müasir dünyamızın işləmə sürəti və stressin təəssüf ki, "təbii" bir həyat tərzinə çevrilməsi sayəsində), bədəniniz, o cümlədən hormonlarınız belə edir: Stress immun sağlamlığı, maddələr mübadiləsi və iltihabı idarə etmək üçün çox vacib olan stress hormonu olan kortizolun sintezini tetikler.
Lakin, stress kəskindən xroniki hala keçdikdə baş verən həddindən artıq miqdarda ifadə edilən kortizol hormonlarınıza təsir göstərə bilər. Daha dəqiq desək, hipotalamusun menstruasiyanın arxasındakı hormonların ifrazını təşviq etməsinə mane olur. Az-çox, beyin "qaçmaq və ya döyüşmək" rejimində ilişib qalır və reproduktiv funksiyadan daha çox sağ qalmağa üstünlük verir ki, bu da menstruasiyanın başlamasını gecikdirə və ya tamamilə qaçırmağınıza səbəb ola bilər. Eyni zamanda, stress progesteron istehsalını artırır və bununla da hormonal balansı pozur və bildiyiniz axına mane olur.
Həll yolu: Klişe səslənə bilər, amma həyatınıza stressi aradan qaldıran fəaliyyətləri təqdim etmək və tətbiq etmək vacibdir! Əlbəttə ki, dözülməz stress menstrual dövrünüzə təsir edir, lakin bu, həmçinin bir çox sağlamlıq problemi ilə əlaqələndirilir, yəni:
Sizi sakitləşdirən şey, partnyorunuzu sakitləşdirən şeyin əksi ola bilər. Açar? Nəfəs almağa və rahatlıq tapmağa imkan verən kiçik, lakin təsirli təcrübələrlə təcrübə aparmaq, istər iyirmi dəqiqə tezdən sükut içində bir fincan qəhvənin dadını çıxarmaq üçün durmaq, istərsə də müştərilərlə zənglər arasında gəzintiyə çıxmaq olsun. Əgər stress həyatınızın digər sahələrinə təsir edirsə, dəyərlərinizi və sülh naminə nələrdən imtina edə biləcəyinizi qiymətləndirməyin vaxtı gələ bilər.
Menstruasiyanızın ümumi sağlamlığınızın barometri olduğunu nəzərə alsaq, qeyri-müntəzəm menstruasiyanın daxili həyəcan təbili çalması təəccüblü deyil.
Bunun da yaxşı bir səbəbi var: Qeyri-müntəzəm aybaşı bir şeyin səhv olduğunu göstərən bir əlamət ola bilər. Menstruasiyanı çətinləşdirə biləcək qanaxma və laxtalanma pozğunluqlarına əlavə olaraq, gözlənilməz menstruasiyalara səbəb ola və ya onlara səbəb ola biləcək tibbi vəziyyətlərə aşağıdakılar daxildir:
Yəni, həkimə müraciət etmək çox vacibdir. Onlar yalnız tibbi vəziyyəti istisna edə və ya müalicə edə bilməz, həm də sizə sağlamlığa, xoşbəxtliyə və daha proqnozlaşdırıla bilən menstruasiyaya aparan bir yol təqdim edə bilərlər.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
