Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
adaptogen hüceyrəni ətraf mühit və kimyəvi stressorların yaratdığı zərərdən qorumağa kömək edən bitki mənşəli maddədir. Onların gücü və bu stres faktorlarından qorunma qabiliyyəti sərt iqlim şəraitində böyümələri ilə əlaqədardır. Məsələn, iki tanınmış adaptogen olan Rhodiola və jenşendəniz səviyyəsindən 3 km yüksəklikdə, oksigenin az olduğu və havanın soyuq olduğu bir hündürlükdə bitir. Life Extension-un Xəstəliklərin Qarşısının Alınması Kitabına görə, bir bitkinin adaptogen kimi təsnif edilməsi üçün üç meyara cavab verməlidir: zəhərsiz olmalı, fizioloji normallaşdırma qabiliyyətinə malik olmalı və birdən çox təsir mexanizminə malik olmalıdır.
Adaptogenlər immunitet sistemini yaxşılaşdırmaq, yorğunluqla mübarizə aparmaq, menopoz simptomlarını azaltmaq və daha çox xüsusiyyətlərinə görə qadınların sağlamlığına böyük təkan verə bilər.
Panax jenşen bir çox tibbi vəziyyət üçün qəbul edilir. Bu bitkinin mənşəyi Koreyada başlayır və o vaxtdan bəri 2000 ildən çoxdur ki, istifadə olunur. Çin və Sibir bölgələrində də yetişdirilən panax jenşen unikaldır - onu Amerika və ya Sibir jenşengi kimi digər məlum jenşenlərlə qarışdırmaq olmaz. Panax jenşengi həmçinin Koreya jenşengi, Çin jenşengi və ya Asiya jenşengi kimi də tanınır.
Tablet, maye və ya toz şəklində mövcud olan panax ginsenqinin dozası istifadə səbəbindən asılı olaraq dəyişir. Bir insanın nə qədər vaxt aparması da müəyyən amillərdən asılıdır. Panax ginseng qəbulunun bir çox faydası olsa da, çoxlu sayda tədqiqatla dəstəklənən ən populyarlarından bəziləri aşağıdakılardır:
Tövsiyə olunan doza: Etiketdə göstərildiyi kimi. Həmçinin isti çaykimi də istehlak edilə bilər.
Aşvaqandha xroniki enerji azalmasının idarə olunmasında faydalı ola bilər. Asiyada, xüsusən də Hindistanda və Çinin bölgələrində doğulmuş bu bitki, Ayurveda təbabətində iki səbəbdən yorğunluğun müalicəsi üçün istifadə olunur:
2013-cü ildə İnteqrativ Xərçəng Terapiyaları üzrə aparılan bir araşdırma göstərdi ki, aşvaqandha xərçəng müalicəsi alanlarda enerjini və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar da aşvaqandhanın enerji səviyyəsini və dözümlülüyü artırmağa kömək edə biləcəyini göstərib. 2015-ci ildə Ayu bölgəsində idmançılar üzərində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, aşvaqandha dözümlülüyü və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Tövsiyə olunan doza: Aşvaqandha - gündə bir və ya iki dəfə 500 mq
Əksəriyyət biyan kökü dedikdə, ağla konfet (ot deyil) gəlir. Lakin, biyan kökü uzun müddətdir ki, Ənənəvi Çin təbabətində mühüm rol oynayan bir bitkidir. Qadınlarda tez-tez rast gəlinən bir vəziyyət olan adrenal yorğunluqdan əziyyət çəkənlərə kömək etmək üçün tez-tez istifadə olunur. Biyan kökünün aktiv tərkib hissəsi qlisirrizin və genisteindir.
Araşdırmalar onilliklərdir ki, DGL biyan kökünün faydasını göstərir. 1968-ci ildə aparılan bir araşdırma bu təbii dərmanın mədə xoralarının və bağırsaq xoralarının sağalmasına kömək etmək qabiliyyətini göstərmişdir, Britaniya Tibb Jurnalında dərc olunmuş 1978-ci il tədqiqatı isə onun mədə xoralarının qarşısının alınmasında da faydalı ola biləcəyini göstərmişdir. Lakin, 2012-ci ildə aparılan bir araşdırmaya görə, mədə pozğunluğu olanlar üçün də faydalıdır.
Tövsiyə olunan doza: Biyan kökü gündəlik 450-900 mq.
Maka kökü (Lepidium meyenii) Cənubi Amerikanın And dağlarında becərilən adaptogen bitkidir. Dəniz səviyyəsindən 4000-5000 m (13000-16000 fut) yüksəkliklərdə bitir. Ənənəvi olaraq İnkalar tərəfindən istifadə edilən maka çoxsaylı müalicəvi faydalara malikdir və əsasən həm libidonu, həm də məhsuldarlığı artırmaq üçün istifadə olunurdu. Çoxları tərəfindən afrodizyak hesab olunurdu. Zamanla digər faydalar da müşahidə edilmişdir:
2008-ci ildə Menopoz mövzusunda aparılan bir araşdırma göstərib ki, gündə 3,5 qram maka qəbul edən qadınlarda plasebo həbi qəbul edən qadınlarla müqayisədə narahatlıq və depressiya ilə əlaqəli simptomlar azalıb və cinsi disfunksiya səviyyəsi daha aşağı olub.
50 yaş ətrafında qadınlarda menopauza kimi tanınan hormonal dəyişikliklər başlayır. Əksər qadınlar bu dəyişikliyi problemsiz keçirsələr də, bəziləri çətin ola biləcək menopozla əlaqəli simptomlar yaşayır. 2005-ci ildə aparılan bir araşdırma, maka'nın erkən menopoz dövründə qadınların keçirdiyi simptomları yaxşılaşdıra biləcəyini göstərdi.
Dünyada milyonlarla qadın antidepressant və narahatlıq əleyhinə dərmanlar qəbul edir. SSRI (Selektiv Serotonin Geri Alma İnhibitorları) kimi tanınan bu dərmanların ümumi yan təsiri libidonun və ya cinsi istəyin azalmasıdır. 2015-ci ildə aparılan bir araşdırma, maka kökünün bu ümumi yan təsiri azaltmağa kömək edə biləcəyi qənaətinə gəldi.
Tövsiyə olunan doza: Etiketdə göstərildiyi kimi.
"Qızıl kök" kimi də tanınan rodiola Asiya və Şərqi Avropanın arktik bölgələrində bitir — bu səbəbdən ona "arktik kök" də deyilir. Ənənəvi Çin təbabətinin əsas tərkib hissəsidir və Vikinqlər tərəfindən dözümlülüyü artırmaq və bədənin ətraf mühit və psixoloji stress faktorlarının təsirləri ilə mübarizə aparmasına kömək etmək qabiliyyətinə görə də istifadə edilmişdir. Bu gün qadınlar üçün bir çox faydası var.
Rhodiola səbəbi bilinməyən yorğunluqdan əziyyət çəkənlər üçün bir seçim ola bilər. 2009-cu ildə Planta Medica jurnalında aparılan bir araşdırma rhodiola istifadəsinin yorğunluğa qarşı təsir göstərdiyi qənaətinə gəldi.
Bütün yarış səviyyələrində olan idmançılar tez-tez dözümlülüklərini artırmağın yollarını axtarırlar. Rhodiola faydalı ola bilər. 2009-cu ildə Çin İnteqrativ Tibb Jurnalında aparılan bir araşdırma belə nəticəyə gəlmişdir: “ Rhodiola və Gingko -nin birləşdirilmiş bitki mənşəli əlavəsi oksigen istehlakını artırmaqla və yorğunluqdan qoruyaraq dözümlülük göstəricilərini yaxşılaşdıra bilər”. 2013-cü ildə Güc və Kondisioner Tədqiqatları Jurnalında dərc olunmuş bir araşdırma da rodiolanın məşq dözümlülüyünü artırmaq qabiliyyətini dəstəkləmişdir.
Dünyada milyonlarla insan narahatlıq və depressiya simptomlarından təsirlənir. Çoxları üçün bu, həyatı dəyişdirə bilər və fiziki təsirlərə də səbəb ola bilər. Bir psixoloq və ya məsləhətçi ilə məsləhətləşmək faydalı ola bilər, amma bəzən bu kifayət deyil. Dərmanlar tez-tez təyin olunur, lakin bir çoxları yan təsirlərdən narahatdır və daha təbii bir yanaşma istəyirlər.
2016-cı ildə Phytomedicine jurnalında aparılan bir araşdırma göstərdi ki, Rhodiola depressiyadan əziyyət çəkənlər üçün təsirli bir müalicə ola bilər. Doktor Kropleyin 2015-ci ildə apardığı bir araşdırma, Rhodiola istifadəçilərinin olduğunu göstərdi.
“.... 14 gün ərzində özünün bildirdiyi narahatlıq, stress, qəzəb, çaşqınlıq və depressiyada əhəmiyyətli dərəcədə azalma və ümumi əhval-ruhiyyədə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşma nümayiş etdirdi.”
Rhodiola beyni oksidləşdirici zədələnmədən qorumağa kömək edə bilər və demensiyanın qarşısının alınmasında və müalicəsində mühüm rol oynaya bilər. Bu həyati əhəmiyyətli adaptogen , UCLA Nevroloqu Dr. Dale Bredesen tərəfindən Alzheimer xəstəliyinə təbii yanaşmada rol oynayır. Ətraflı məlumat.
Çoxsaylı tədqiqatlar, o cümlədən Dr. Bei Zhang tərəfindən 2016-cı ildə aparılan bir araşdırmada daxil olmaqla, rodiolanın faydalarını göstərib. 2015-ci ildə aparılan bir araşdırma, rodiolanı Ənənəvi Çin Təbabətində perspektivli bir müalicə kimi təqdim etdi.
Yüksək qan təzyiqi dünyada milyonlarla qadına təsir göstərir. 2017-ci ildə aparılan bir araşdırma, Rhodiolanın qan təzyiqini aşağı salmaqda faydaları olduğunu göstərdi. 2012-ci ildə Fitoterapiya Tədqiqatları jurnalında aparılan bir araşdırma da müntəzəm olaraq qəbul edildikdə rodiolanın qan təzyiqini aşağı salma xüsusiyyətlərini nümayiş etdirmişdir. 2006-cı ildə dovşanlar üzərində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, Rhodiola ACE (angiotenzin çevirən ferment) adlı bir fermenti azalda bilər. Bu, həkimlərin istifadə etdiyi ACE inhibitorları adlanan dərman sinfinə bənzəyir. Qeyd: Həkiminizin məsləhəti olmadan qan təzyiqi dərmanlarının qəbulunu heç vaxt dayandırmayın.
Tövsiyə olunan Doza: Rhodiola kapsulu – gündə bir və ya iki dəfə 200-500 mq və ya etiketdə göstərildiyi kimi. Rodiola maye ekstraktı – etiketdə göstərildiyi kimi.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
