İçindekiler
İçindekiler
Bir adaptojen , bir hücrenin çevresel ve kimyasal stres faktörlerinin neden olduğu hasardan korumaya yardımcı olan bitkisel bir maddedir. Bu stres faktörlerine karşı koruma güçleri ve yetenekleri, sert iklim koşullarında büyümelerinden kaynaklanmaktadır. Örneğin, iyi bilinen iki adaptojen olan Rhodiola ve ginsengdeniz seviyesinden 10.000 fit (3 km) yukarıda büyür, bu rakımda oksijenin düşük olduğu ve havanın soğuk olduğu bir rakımdır. Life Extension'ın Hastalık Önleme Kitabına göre, bir bitkinin adaptojen olarak sınıflandırılması için, üç kriteri karşılaması gerekir: toksik olmamalı, fizyolojik normalleştirme yeteneğine sahip olmalı ve birden fazla etki mekanizmasına sahip olmalıdır.
Adaptojenler bağışıklık sistemini iyileştirme, yorgunlukla mücadele etme, menopoz semptomlarını azaltma ve daha fazlasını yapma yetenekleri nedeniyle kadınların sağlığı için büyük bir destek olabilir.
Panax ginseng çok sayıda tıbbi durum için alınır. Bu bitkinin kökenleri Kore'de başlar ve o zamandan beri 2.000 yıldan fazla bir süredir kullanılmaktadır. Çin ve Sibirya bölgelerinde de yetiştirilen panax ginseng benzersizdir - Amerikan veya Sibirya ginsengi gibi bilinen diğer ginsenglerle karıştırılmamalıdır. Panax ginseng ayrıca Kore ginsengi, Çin ginsengi veya Asya ginsengi olarak da adlandırılır.
Tablet, sıvı veya toz formunda bulunan panax ginseng dozu, kullanılma nedenine bağlı olarak değişir. Alınması gereken süre de belirli faktörlere bağlıdır. Panax ginseng almanın birçok faydası olsa da, çok sayıda araştırmayla desteklenen daha popüler olanlardan bazıları aşağıdakileri içerir:
Önerilen doz: Etikette belirtildiği gibi. sıcak çayolarak da tüketilebilir.
Ashwagandha kronik düşük enerjiyi yönetmede yardımcı olabilir. Asya'ya, özellikle Hindistan'a ve Çin'in bölgelerine özgü olan bu bitki, Ayurveda tıbbında iki nedenden dolayı yorgunluk tedavisi olarak yaygın olarak kullanılmaktadır:
2013'te Bütünleştirici Kanser Tedavileri adlı bir araştırma, ashwagandha'nın kanser tedavisi gören kişilerde enerji ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Hayvan çalışmaları ayrıca ashwagandha'nın enerji seviyelerini ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. 2015 yılında Ayu 'deki sporcular üzerinde yapılan bir araştırma, ashwagandha'nın dayanıklılığı ve yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabileceğini gösterdi.
Önerilen doz: Ashwagandha - günde bir veya iki kez 500 mg
Çoğu meyan kökü düşündüğünde, akla şeker (bitki değil) gelir. Bununla birlikte, meyan kökü , Geleneksel Çin Tıbbında uzun süredir önemli bir rol oynayan bir bitkidir. Kadınlarda yaygın bir durum olan adrenal yorgunluğu olanlara yardımcı olmak için sıklıkla kullanılır. Meyan kökü içindeki aktif bileşen, diğerleri arasında glisirizin ve genisteindir.
Çalışmalar, on yıllardır DGL meyan kökü yararını göstermiştir. 1968'de yapılan bir çalışma, bu doğal ilacın mide ülserlerini ve bağırsak ülserlerini iyileştirmeye yardımcı olma yeteneğini gösterirken, 1978 yılında British Medical Journal 'de yapılan bir araştırma, mide ülserlerinin önlenmesinde de faydalı olabileceğini gösterdi. Bununla birlikte, 2012 yılında yapılan bir araştırmaya göre mide rahatsızlığı olanlar için de faydalıdır.
Önerilen doz: Meyan kökü günlük 450-900 mg.
Maca kökü (Lepidium meyenii) Güney Amerika'nın And Dağları'nda yetiştirilen adaptojenik bir bitkidir. Deniz seviyesinden 13.000 ila 16.000 fit (4000-5000 m) yükseklikte yetişir. Geleneksel olarak İnkalar tarafından kullanılan maca'nın sayısız tıbbi faydası olmuştur ve öncelikle hem libido hem de doğurganlığı iyileştirmek için kullanılmıştır. Birçok kişi tarafından afrodizyak olarak kabul edildi. Zamanla, başka faydalar gözlenmiştir:
2008 yılında yapılan Menopoz araştırması, plasebo hapı alan kadınlara kıyasla günde 3,5 gram maca alan kadınların anksiyete ve depresyona bağlı semptomlarda azalma olduğunu ve cinsel işlev bozukluğunun daha düşük seviyelerine sahip olduğunu göstermiştir.
50 yaş civarında, kadınlar genellikle menopoz olarak bilinen hormonal değişikliklere sahip olmaya başlar. Çoğu kadın bu değişikliği sorunsuz bir şekilde yaşarken, bazıları menopozla ilgili semptomlar yaşar ve bu zor olabilir. 2005 yılında yapılan bir araştırma, maca'nın kadınların erken menopoz sırasında maruz kaldığı semptomları iyileştirebileceğini gösterdi.
Dünya çapında milyonlarca kadın anti-depresan ve anti-anksiyete ilaçları kullanıyor. SSRI (Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri) olarak bilinen bu ilaçların yaygın bir yan etkisi, libido veya cinsel dürtüdeki azalmadır. 2015 yılında yapılan bir araştırma, maca kökünün bu yaygın yan etkiyi hafifletmeye yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır.
Önerilen doz: Etikette belirtildiği gibi.
“Altın kök” olarak da bilinen rhodiola Asya ve Doğu Avrupa'nın kutup bölgelerinde yetişir ve bu nedenle “kutup kökü” olarak da adlandırılır. Geleneksel Çin Tıbbının temelini oluşturur ve ayrıca Vikingler tarafından dayanıklılığı artırma ve vücudun çevresel ve psikolojik stres faktörlerinin etkileriyle başa çıkmasına yardımcı olma yeteneği nedeniyle kullanılmıştır. Bugün kadınlar için birçok faydası var.
Rhodiola, açıklanamayan yorgunluğu olanlar için bir seçenek olabilir. Planta Medica üzerinde 2009 yılında yapılan bir araştırma, rhodiola kullanımının yorgunluk önleyici etkiye sahip olduğu sonucuna varmıştır.
Yarışmanın her seviyesindeki sporcular sık sık dayanıklılıklarını artırmanın yollarını ararlar. Rhodiola faydalı olabilir. Çin Bütünleştirici Tıp Dergisi'nde 2009 yılında yapılan bir araştırma, “ Rhodiola ve Gingko içeren kombine bitkisel takviye oksijen tüketimini artırarak ve yorgunluğa karşı koruyarak dayanıklılık performansını artırabilir” sonucuna varmıştır. Güç ve Koşullandırma Araştırmaları Dergisi'nde 2013 yılında yapılan bir araştırma, rhodiola'nın egzersiz dayanıklılığını artırma yeteneğini de destekledi.
Dünya çapında milyonlarca insan anksiyete ve depresyon belirtilerinden etkilenmektedir. Birçokları için, yaşamı değiştirebilir ve fiziksel yansımaları da olabilir. Bir danışman veya psikoloğa danışmak faydalı olabilir, ancak bazen yeterli değildir. İlaçlar sıklıkla reçete edilir, ancak çoğu yan etkiler konusunda endişelenir ve daha doğal bir yaklaşım ister.
Phytomedicine üzerinde yapılan bir 2016 çalışması, Rhodiola'nın depresyondan muzdarip olanlar için etkili bir tedavi olabileceğini gösterdi. Dr. Cropley tarafından 2015 yılında yapılan bir çalışmaRhodiola kullanıcılarını sonuçlandırdı
“... 14 günde kendi bildirdiği kaygı, stres, öfke, kafa karışıklığı ve depresyonda önemli bir azalma ve toplam ruh halinde önemli bir iyileşme gösterdi.”
Rhodiola beynin oksidatif hasara karşı korunmasına yardımcı olabilir ve demansın önlenmesi ve tedavisinde önemli bir rol oynayabilir. Bu hayati adaptojen , UCLA Nöroloğu, Dr. Dale Bredesen tarafından Alzheimer hastalığına doğal yaklaşımında rol oynar. Daha fazla bilgi edinin.
Dr. Bei Zhang tarafından 2016 yılında yapılan bir çalışmade dahil olmak üzere çok sayıda çalışma rhodiola'nın faydalarını göstermiştir. 2015 yılında yapılan bir araştırma, geleneksel Çin tıbbında umut verici bir tedavi olarak rhodiola'yı içeriyordu.
Yüksek tansiyon dünya çapında milyonlarca kadını etkiliyor. 2017 yılında yapılan bir araştırma, Rhodiola'nın kan basıncını düşürücü faydaları olduğunu gösterdi. Fitoterapi Araştırması'ndaki 2012 yılında yapılan bir araştırma, düzenli olarak tüketildiğinde rhodiola'nın kan basıncını düşürücü özelliklerini de göstermiştir. Tavşanlar kullanılarak yapılan 2006 yılında yapılan bir araştırma, Rhodiola'nın ACE (anjiyotensin dönüştürücü enzim) adı verilen bir enzimi düşürebileceğini gösterdi. Bu, doktorların ACE inhibitörleri adı verilen bir ilaç sınıfına benzer. Not: Doktorunuzun tavsiyesi olmadıkça tansiyon ilaçlarını almayı asla bırakmayın.
Önerilen Dozaj: Rhodiola kapsülü - 200-500 mg günde bir veya iki kez veya etikette belirtildiği gibi. Rhodiola sıvı özü - etikette belirtildiği gibi.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
