Glutamin için Hızlı Bir Kılavuz

Glutamin vücutta en bol bulunan amino asittir (proteinin yapı taşı birimleri) ve diğer amino asitlerden daha fazla metabolik süreçte yer alır. Glutamin, bağırsakları kaplayan hücreler için bir yakıt kaynağı olarak hizmet etmede ve beyaz kan hücrelerinin düzgün çalışması için özellikle önemlidir. Bu hücreler için önemlidir çünkü glutamin bu hücreler ve diğer hızla bölünen hücreler tarafından daha yüksek oranlarda kullanılır. Glutamin olmadan, bu hücreler düzgün bölünmez.

Glutaminin önemi geleneksel tıpta çok takdir edilmektedir. Hastanelerde intravenöz besleme karışımlarının son derece önemli bir bileşenidir, çünkü çift kör çalışmalar kritik hasta deneklerde sağkalımı önemli ölçüde artırdığını göstermiştir.

Glutamin Bağırsakları Korur ve İyileştirir

Glutamin , enflamatuar bağırsak hastalığı, çölyak hastalığı,diyabet, yüksek şeker alımı ve çeşitli ilaçların (özellikle steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar ve prednizon) kullanımı dahil olmak üzere artan bağırsak geçirgenliğine (“sızdıran bağırsak”) bağlı koşullarda endikedir.Glutamin, bağırsak astarı içindeki enerji üretimini artırarak ve hücreler arasındaki sıkı bağlantıları güçlendirerek sızan bağırsaklarla mücadelede yardımcı olur.

Glutamin takviyesi, kemoterapi ve radyasyonun neden olduğu bağırsak hasarının bir kısmını önlemede çok önemli bir husustur. Ayrıca kemoterapi alan kanser hastalarında ağız ülserlerini (stomatit) ve bağışıklık sisteminin baskılanmasını önlediği gösterilmiştir

Glutamin takviyesinin gastrektomi, sigmoidektomi, kolesistektomi, kolektomiler ve rektal rezeksiyonlar gibi karın ameliyatları geçiren hastalarda da değerli olduğu gösterilmiştir. Karın ameliyatından kaynaklanan travma da bağırsak astarını tehlikeye atabilir ve sızdıran bir bağırsağa yol açabilir. Glutamin takviyesinin karın ameliyatlarından sonra bağırsak geçirgenliği belirteçlerini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Glutamin ayrıca peptik ülserlerin iyileşmesinde de faydalıdır. 57 hastanın çift kör klinik çalışmasında, günde 1.6 g/gün glutamin alan hastalar, yalnızca geleneksel tedaviyi kullanan hastalara göre daha iyi sonuçlar gösterdi. Glutamin hastalarının yarısı 2 hafta içinde tam iyileşme gösterdi ve yüzde 90'dan fazlası 4 hafta içinde tam rahatlama ve iyileşme gösterdi. Glutaminin mide ve ince bağırsağı kaplayan koruyucu mukoproteinlerin üretimini desteklediğine inanılmaktadır.

Glutamin Kas Büyümesini ve Atletik Performansı Artırır

Glutamin , kanda ve iskelet kasının serbest amino asit havuzunda en bol bulunan amino asittir . Glutamin sentezi uyarır ve proteinlerin bozulmasını engeller ve kas hücresi bölünmesi için bir enerji kaynağıdır. Glutamin ayrıca amino asitlerin, proteinlerin, nükleotitlerin, glutatyonve diğer biyolojik olarak önemli moleküllerin sentezi için bir öncüdür. Glutamin iskelet kası üzerinde anabolik bir etkiye sahiptir.

Aşırı antrenmanın düşük glutamin seviyelerine yol açtığına ve glutamin takviyesinin ilk etapta aşırı antrenmanı önlemeye yardımcı olabileceğine ve bir sporcunun aşırı antrenmandan kurtulmasına yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Plazma glutamin konsantrasyonları egzersiz sırasında artar. Bununla birlikte, egzersiz sonrası iyileşme döneminde plazma konsantrasyonları önemli ölçüde azalır. Plazma seviyeleri egzersiz öncesi seviyelere geri dönmeden önce birkaç saatlik iyileşme gerekir. Egzersiz nöbetleri arasındaki iyileşme yetersizse, egzersizin plazma glutamin konsantrasyonları üzerindeki akut etkileri kümülatif olabilir ve bu da çok düşük glutamin seviyelerine yol açabilir.  Bu durumun atletik performans ve kas büyümesi üzerinde son derece zararlı etkileri olabilir. Glutamin takviyesinin glutamin kas seviyelerini arttırdığı ve kas protein sentezini desteklediği gösterilmiştir. Bununla birlikte, vücutta glutamin kıtlığı olmadığında egzersiz performansını arttırdığı görülmemektedir. Sporcularda glutamin takviyesinin en açık yararı enfeksiyonların önlenmesidir.

Glutamin Takviyesi Bağışıklık Fonksiyonunu Artırır

Glutamin takviyesinin bağışıklık fonksiyonunu arttırdığı ve enfeksiyonla savaştığı gösterilmiştir. Bu etkiler en iyi dayanıklılık sporcularında (aşırı egzersiz bağışıklık sistemini baskılar) ve kritik derecede hasta deneklerde gösterilmiştir. Glutamin takviyesinin sağlıklı bireylerde bağışıklık fonksiyonunu artırıp geliştirmediği bilinmemektedir.

Glutamin - Olağan Dozaj

Glutamin kapsüller, tabletler ve tozhalinde bulunur. Tipik glutamin dozu günde 3 ila 5 gramdır. Alternatif bir öneri 20 ila 30 gram peynir altı suyu protein konsantresidir.

Glutamin - Yan Etkileri

Günde 21 gram kadar yüksek dozlarda hiçbir yan etki bildirilmemiştir.

Glutamine İlaç Etkileşimleri

Hiçbir yan ilaç etkileşimi bilinmemektedir. Glutamin, ilaçların gastrointestinal sistem üzerindeki bazı yan etkilerini azaltabilir.