Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Yenidoğulmuş körpənin 280 sümüyü olur, uşaqlıq dövründə bu sümüklərin çoxu birləşir və nəticədə yetkinlərdə cəmi 208 sümük olur. Sudan (10-20%), minerallardan (70%) və kollagendən (10%) ibarət olan sümüklərinsan 25-35 yaşlarında olduqda ən güclü olur. Onların sağlamlığını qorumaq vacibdir.
Sümüklərin incəlməsinin qarşısını almaq sağlamlığı qorumaq üçün çox vacibdir. Osteopeniya və Osteoporoz">Osteoporoz">Osteoporoz">Osteoporoz">Osteoporoz">Osteoporoz , insanın sümük sıxlığının yaş üçün gözləniləndən daha az olduğu zaman həkim tərəfindən diaqnoz qoyulan vəziyyətdir. Çoxları üçün insan yaşlandıqca sümüklər incəlir. Bununla belə, sümüklərin möhkəm qalmasını təmin etmək və insanın sümüyünü sındırma ehtimalını azaltmaq üçün edilə biləcək bəzi tədbirlər var.
Sümüklərin insan bədənində düşündüyünüzdən daha çox funksiyası var. -in etdikləri bəzi şeylər bunlardır:
Osteoporoz Yaponiya, Avropa və ABŞ-da 75 milyondan çox insana təsir göstərir və dünyada 200 milyondan çox insana təsir etdiyi təxmin edilir. Bir insan osteoporoz inkişaf etməzdən əvvəl, sümüklərin normaldan daha incə, lakin osteoporozlu insanlar qədər incə olmadığı osteopeniyaadlı bir vəziyyətə sahib olur.
Əgər bir şəxs nazik sümüklər üçün "risk altında" hesab olunursa, həkim sümük sıxlığı testi, yəni sümüyün sıxlığını təyin edən bir rentgen növü təyin edə bilər. Sümük sıxlığı testi adətən müəyyən şəxslər üçün tövsiyə olunur:
65 yaş və yuxarı qadınlar
Osteoporozu olanlarda sümük sınığı riski artır. Ən çox təsadüfən yıxıldıqdan sonra tez-tez baş verən bud sümüyünün sınığı müşahidə olunur. Şəxsi tibb praktikamda demək olar ki, həftədə bir dəfə bud sümüyünün sınığı almış bir xəstəni yerli xəstəxanaya yerləşdirirəm. Əksər hallarda xəstə tarazlığını itirir və yıxılır.
Xəstəni qəbul edərkən, omba protezi əməliyyatı aparacaq sümük mütəxəssisi (ortopedik cərrah) ilə məsləhətləşirəm. Xəstə adətən reabilitasiya müəssisəsinə köçürülməzdən əvvəl bir neçə gün xəstəxanada qalır və orada yeni titan bud əzələlərindən istifadə edərək əlavə yardım və güc məşqləri alır.
Bud sümüyünün sınıqları təhlükəli və həyatı dəyişdirə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, bud sümüyünün sınığı olanların 14%-dən 48%-ə qədəri qəzadan sonrakı bir il ərzində ölmək riski altındadır. Sınıqların qarşısını almaq üçün sümükləri gücləndirməyin əhəmiyyəti şişirdilməzdir.
Tez-tez yıxılma riski olanlar fizioterapevtlə məsləhətləşməyi və təlim keçmiş mütəxəssis tərəfindən "ev təhlükəsizliyinin qiymətləndirilməsini" nəzərdən keçirməyi düşünməlidirlər. Bir insanın atılan xalçada büdrəməsi və ya təsadüfən ev heyvanı olan it və ya pişiyin üstünə yıxılması qeyri-adi hal deyil. Zəif görmə və ya gözdə kataraktın olması da yıxılma riskini artıra bilər.
Osteoporoz və ya osteopeniya əlamətləri olan şəxs digər xəstəlikləri istisna etmək üçün qan analizinin tələb olunub-olunmadığını müəyyən etmək üçün həkimi ilə danışmalıdır. Qələvi fosfatazanı ölçən qan testi, sümüklərin deformasiyaya uğradığı və zəif olduğu Paget xəstəliyini istisna etməyə kömək edə bilər. Həmçinin, əgər kalsium qan testi aşağıdırsa, bu, mineralın qida ilə zəif mənimsənilməsini və ya zəif qəbul edilməsini göstərə bilər. Qanda kalsiumun səviyyəsinin yüksəlməsi, kalsiumun sümükdən sızdığı hormonal anormallığı (həddindən artıq aktiv paratiroid vəzi) göstərə bilər.
Qanda kalsiumun normal səviyyəsi kalsium əlavəsi qəbul etmək ehtiyacını aradan qaldırmır. Sümüklərin nazikləşməsinin səbəbini axtararkən böyrək funksiyası qan testi, ümumi qan analizi, maqnezium, testosteron və estrogen səviyyələri (kişilərdə), həmçinin tiroid testləri (TSH, Sərbəst T4, Sərbəst T3) də nəzərə alınmalıdır.
Sümük sağlamlığını qorumaq üçün insanın edə biləcəyi bir çox pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri var. Düzgün qidalanmanı təmin etmək və aktiv qalmaq nə qədər proaktiv olarsa, sümüklər bir o qədər sağlam olar.
Kalsium - Sümüklərin möhkəm qalması üçün pəhrizin kalsiumla zəngin meyvə və tərəvəzlərlə zəngin olmasını təmin etmək vacibdir.
D vitamini – Sümük möhkəmliyinə kömək etmək D vitamininin bir çox sağlamlıq faydalarından yalnız biridir. (D vitamininin sağlamlıq faydaları haqqında daha çox oxuyun ) Kifayət qədər miqdarda qəbul edildiyini və/və ya istehsal olunduğunu təmin etmək üçün müntəzəm qan analizləri aparılmalıdır. Təbiətdə keyfiyyətli vaxt keçirmək də D vitamini istehsal etmək üçün faydalı bir yoldur.
Maqnezium- Yaşıl tərəvəzlər də daxil olmaqla, maqneziumla zəngin qidaların kifayət qədər qəbulu vacibdir. Maqnezium kalsiumla birlikdə sümükləri gücləndirmək üçün işləyir.
Ağırlıq qaldırma hərəkəti - Həftədə minimum 150 dəqiqə ağırlıq qaldırma hərəkəti etmək sümüklərin möhkəm qalmasında faydalıdır. Həftənin beş günü, gündə ən azı 30 dəqiqə vaxt ayırmağı düşünün.
Tay Çi - Amerika Geriatriya Cəmiyyətinin Jurnalında dərc olunmuş bir araşdırmaya görə, Asiyada məşhur olan döyüş sənəti növünün 65 yaş və yuxarı insanlarda yıxılma riskini 50 faiz azaltmağa kömək etdiyi göstərilmişdir.
Bağırsaq Sağlamlığı - sağlam bağırsaq mikrobiomunun qorunmasında mədəni qidaların qəbulu mühüm rol oynayır. Bu qidalara miso şorbası, qatıq, kefir və turş kələm daxildir. Bundan əlavə, meyvə və tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz, faydalı bakteriyaların inkişaf etməsinə kömək edən bağırsaq bakteriyaları üçün qida olan prebiotiklərtəmin edir.
FDA tərəfindən osteoporozun qarşısının alınması və müalicəsi üçün təsdiq edilmiş əczaçılıq dərmanlarına aşağıdakılar daxildir:
Bisfosfonatlar osteoporoz və ya osteopeniyanın qarşısını almağa və sümükləri bərpa etməyə kömək edə bilən əsas əczaçılıq dərmanları sinfidir. Lakin bəzi tədqiqatlar sümük keyfiyyətinin pozula biləcəyini göstərir.
FDA həmçinin zoledron turşusu (Reclast/Zometa) adlı venadaxili bisfosfonat osteoporoz dərmanını təsdiqləyib və bu dərmanın qiyməti hər iki ildən bir 1200 dollardır. Bisfosfonat həb şəklində qəbul edildikdə, bir şəxsin çoxlu yan təsiri olarsa, bu, adətən tibbi sığorta ilə əhatə olunur. Lakin, bu dərmanların da yan təsirləri var. Bəzi xəstələrdə mədə pozğunluğu, çənə ağrısı və ya çənə sümüyünün ölməsi (osteonekroz) inkişaf edə bilər. Venadaxili formulanın bəzi insanlarda qripəbənzər simptomlara və nadir hallarda hətta böyrək zədələnməsinə səbəb olduğu bildirilir. Həkimlərin dərman təyin etdiyi məlumat bazası olan Epocrates Online, bisfosfonat dərmanı qəbul edərkən mümkün olan 23 yan təsirin siyahısını təqdim edir.
Bu yan təsirlərə görə, çoxları, ən azı ilkin mərhələdə, daha təbii bir yanaşma seçirlər. Osteoporoz və osteopeniya üçün tez-tez bu dərmanları reseptlə təyin etsəm də, xəstələrimin çoxu tez-tez ən azı alternativ müalicələri əvvəlcə sınamağı düşünürlər. Əksər hallarda bu, çox məqbuldur.
Yuxarıda göstərilən vitamin və mineralların çoxunu ehtiva edən bir çox sümük sağlamlığı əlavələri mövcuddur
Optimal sümük sağlamlığı insanın ümumi sağlamlığının vacib bir aspektidir. Mütəmadi ağırlıq qaldırma idmanı ilə yanaşı, hərtərəfli sağlam qidalanma həm osteopeniyanın, həm də osteoporozunqarşısının alınmasında, həm də müalicəsində mühüm rol oynayır. Çox vaxt bu kifayət deyil və optimal sümük möhkəmliyi üçün kifayət qədər protein , vitamin və mineral təmin edən qida əlavələri lazımdır. Əgər bu kifayət deyilsə, reseptli dərmanlar nəzərdən keçirilməlidir.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
