İçindekiler
İçindekiler
Eski Mısırlılar tarafından “hayat veren toz” olarak adlandırılan arı poleni, yüzyıllardır ilaç ve sağlıklı gıda olarak kullanılmıştır - ve bunun iyi bir nedeni vardır. Besin açısından yoğun, protein, antioksidanlar, esansiyel amino asitler, enzimler, esansiyel yağ asitleri, vitaminler, mineraller ve polifenollerle doludur.
Arı poleninin en iyi faydaları arasında iltihabı azaltmak, karaciğer sağlığını artırmak, kalp hastalığı riskini azaltmak ve sindirime yardımcı olmak yer alır. Araştırmalar, arı poleninin kalp hastalığı ve diyabet riskini artıran yaygın bir sağlık sorunları grubu olan metabolik sendroma karşı koruma sağlayabileceğini göstermiştir. Çalışmalara göre, arı poleni ayrıca obeziteyi önlemeye, karaciğer bozukluklarıyla savaşmaya ve kemik metabolizmasını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Hormon sağlığınızı iyileştirmek ister misiniz? Çalışmalar, arı poleninin testosteron üretimini artırarak erkeklere fayda sağlayabileceğini ve kadınlarda sıcak basması gibi menopoz semptomlarını hafifletebileceğini göstermektedir.
Bağışıklığı artırmaktan enerji seviyelerini artırmaya kadar en iyi arı poleni faydalarını keşfedin ve avantajlarından nasıl güvenli bir şekilde yararlanacağınızı öğrenin.
Arı poleni, arılar tarafından üretilen birkaç maddeden biridir. Salgılanan arı sütü ve balmumunun aksine arı poleni toplanır.
Ambrosia olarak da bilinen arı poleni, bal arısı işçileri ve gelişmekte olan bebek arılar için ana besin ve protein kaynağıdır. Onu tükürük ve nektarla nemlendiren, poleni küçük granüller haline getiren ve arka ayaklarında bulunan polen sepetlerinde kovana geri taşıyan, toplayıcı arılar tarafından toplanan çiçek poleninden yapılır.
Toplandıktan sonra, toplayıcı arılar arı polenini arı kovanı tarağının odalarına bırakırlar. Daha sonra, işçi arılar, arı polenini kovanın hücrelerine koymak için başlarını kullanırlar. İşlem sırasında arı poleni, bal ve organik bileşiklerle birlikte arıların sindirim enzimleriyle karıştırılır. Son olarak, arı poleninin arı ekmeği haline gelmek için bir fermantasyon sürecinden geçtiği bir depolama süresinden geçer.
Arı poleninin sayısız terapötik kullanımı vesağlık yararları vardır. Antifungal, antimikrobiyal, antiviral, anti-enflamatuar, karaciğer koruyucu, antikanser, bağışıklık uyarıcı ve ağrı giderici özellikler göstermiştir.
Besin gücü olan arı poleni, sağlığınızı ve enerji seviyenizi iyileştirebilir. Hücre koruyan antioksidanlar bakımından yüksektir ve güçlü bir bağışıklık sistemini destekler. Arı poleni ayrıca karaciğer sağlığını artırabilir, iltihabı azaltabilir, menopoz semptomlarını hafifletebilir, kalp hastalığı riskini azaltabilir, iyileşmeyi teşvik edebilir, enfeksiyonu önleyebilir, besin emilimini artırabilir ve stresi azaltabilir.
Fonksiyonel yiyecekleri sağlıklı yaşam rutininize eklemek de kolaydır. Ek olarak alabilir veya granülleri yoğurt,granola, salatalara, smoothie'lere veya unlu mamullere ekleyebilirsiniz.
Arı poleni çoğu insan için genellikle güvenli olsa da, bazıları almadan önce bundan kaçınmalı veya bir sağlık uzmanına danışmalıdır. Polene ve/veya arılara alerjisi olan kişiler, kurdeşen, nefes darlığı ve anafilaksi gibi alerjik reaksiyonlara neden olabileceğinden arı poleni almamalıdır. Hamile veya emziren kadınlar ve çocuklar da arı poleni almaktan kaçınmalıdır.
Arı poleni almayı düşünüyorsanız, önce doktorunuzla konuşun - arı poleni kan sulandırıcılar gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Spirulina , soya fasulyesi ve koyu yapraklı yeşillikler gibi diğer süper gıdalarla birlikte arı poleni çok besleyicidir. Tam besin bileşimi yılın zamanına ve onu yapmak için kullanılan çiçek türlerine bağlı olarak değişse de, 100 çalışmanın gözden geçirilmesi, arı poleninin ortalama olarak %54 karbonhidrat,% 21 protein,% 5 yağ,omega-3 yağ asitleri,% 9 lif ve% 3 kül içerdiğini buldu. Ayrıca sekiz esansiyel amino asit, dört şartlı esansiyel amino asit vearginin,lösinvemetiyonindahil olmak üzere beş esansiyel olmayan amino asit içerir.
Vitamin ve mineral bakımından zengin olan arı poleni, B kompleksi vitaminlerini, C, K, E ve D vitaminlerini ve A vitamini pro-vitamini içerir. Mineral içeriği potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, selenyum ve çinko içerir.
Arı poleni ayrıcalifiçerir. Yüksek lifli bir diyetin, kardiyovasküler hastalık, kabızlık ve kolon kanseri dahil olmak üzere birçok sağlık durumunun riskini azalttığı bulunmuştur.
Arı poleninin sizin için harika olmasının bir nedeni, iltihabı önlemeye yardımcı olanantioksidanlarbakımından zengin olmasıdır. Antioksidanlar bakımından baldan daha zengin olan arı poleni, flavonoidler, karotenoidler,quercetin,glutatyonve fenolik asitler dahil olmak üzere çeşitli antioksidanlar içerir.
C vitamini,koenzim Q10,likopen,selenyumvebeta-karotengibi antioksidanlar, hücreleri serbest radikal adı verilen zararlı moleküllerden koruyan oksidasyon sürecini engelleyen bileşiklerdir. Serbest radikal hasarı ve neden olduğu oksidatif stres, kanser, kalp hastalığı ve felç dahil olmak üzere birçok hastalığın gelişiminde rol oynar.
Arı poleni ayrıcasağlıklı bağışıklığı desteklemeye yardımcı olabilir. Sağlam bir bağışıklık sistemi, grip ve soğuk algınlığı virüslerini savuşturmaktan alerjik reaksiyonların sıklığını ve yoğunluğunu azaltmaya kadar birçok yönden sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.
Arı poleni bağışıklık sağlığını çeşitli şekillerde destekler. Birincisi, C vitamini, D vitamini, çinko, selenyum ve protein dahil olmak üzere bağışıklık hücrelerinin düzgün büyümesi ve işlevi için gerekli besinler açısından zengindir.
ginseng,ashwagandhavecordyceps mantarlarıgibi, arı poleni de biradaptojendir. Bu, zararlı kimyasal, biyolojik ve fiziksel etkilere karşı direnci artırarak bağışıklık sistemini enfeksiyona karşı güçlendirmeye yardımcı olabileceği anlamına gelir.
Arı poleni ayrıca hem antimikrobiyal hem de antiviral bir ajan olarak işlev görür. Bulaşıcı bakteriler ve Staphylococcus, E-coli, Helicobacter pylori ve Candida gibi diğer tehlikeli mikroplarla savaşmaya yardımcı olabilecek bileşikler bakımından zengindir.
Ek olarak, arı poleni de antikanser özelliklere sahip olabilir. Çalışmalar, bir tür hücre ölümü olan apoptozu uyardığını ve tümör büyümesini azaltabileceğini öne sürüyor.
Hayvan ve test tüpü çalışmaları arı poleninin bağışıklık sistemi üzerindeki yararlı etkisini göstermiştir. Test tüpü çalışmaları, arı polenindeki bileşiklerin bağışıklık organ büyümesini, beyaz kan hücresi aktivitesini ve vücudun bakteri ve virüslerle savaşma yeteneğini teşvik ettiğini göstermektedir. Bir çalışma, genç tavukları arı poleni beslemenin, yeni enfeksiyonlara yanıt olarak üretilen bir antikor olan immünoglobulin M (IgM) seviyelerini artırdığını ve genel bağışıklığı arttırdığını gösterdi.
Arı poleni ayrıcailtihabı azaltır. Bu önemlidir, çünkü iltihaplanma hem selülit (enfeksiyonun neden olduğu cilt iltihabı) gibi akut durumlarda hem de kalp hastalığı, otoimmün hastalıklar ve artrit gibi kronik durumlarda kilit bir rol oynar.
Arı poleni, vücutta akut ve kronik iltihaplanmaya neden olan prostaglandin ve lökotrienler gibi bileşikler oluşturmaktan sorumlu enzimlerin aktivitesini inhibe ederek iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Ağrı ve iltihaplanmaya neden olan maddelerin üretimini artıran bir enzim olan COX-2'yi baskılayabilen flavonlar içerir. Konsantre bir arı poleni özü, bir hayvan çalışmasında şişkinlik% 75'ini ortadan kaldırdı.
Arı poleni de alerjik reaksiyonları azalttığı görülmektedir. Alerjik reaksiyonlar, bağışıklık sistemi zararsız bir alerjeni zararlı olarak yanlış tanımladıktan sonra antikor ürettiğinde ve iltihaplanmaya yol açtığında ortaya çıkar. Arı poleni, bir tür beyaz kan hücresi olan mast hücrelerini koruyarak ve alerjik semptomlara neden olan bir kimyasal olan histamin salınımını engelleyerek alerjik reaksiyonların şiddetini azaltabilir.
Yüzlerce aktif bileşik içeren arı poleni, kılcal damarları güçlendirme ve kapatma, cilt yağlarını dengeleme ve oksidatif stres ve hiperpigmentasyonu azaltma yeteneği nedeniyle kozmetikte yaygın olarak kullanılmaktadır. Akne tedavisinden kırışıklık azaltmaya kadar her şey için çeşitli arı poleni türleri kullanılır. Arı poleninin dermatit için etkili bir tedavi olup olmadığını belirlemek için araştırmalar devam etmektedir.
Arı ürünlerini kullanan alternatif bir ilaç türü olan apiterapi, yanık yarası tedavisinde giderek daha fazla kullanılmaktadır. Arı poleniiyileşmeyi teşvik eder ve hızlandırırve rahatsızlığı azaltır. Bir hayvan çalışması, topikal yanık tedavisi olarak arı poleni merheminin iyileşme süresini azalttığını ve enfeksiyonu önlediğini gösterdi.
Ağız sağlığınızı iyileştirmek ve iyileşmeyi teşvik etmek ister misiniz? Mikropları bastırmaya ve ağız, diş ve diş etlerindeki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek arı poleni veya propolis içeren bir diş macunu arayın. Mantar gelişimini önlemek için kepek şampuanlarına arı poleni de eklenir.
Arı poleni ayrıca vücudunuzun kanı filtrelemekten, kan şekerini düzenlemekten ve toksinlerin atılmasından sorumlu ikinci en büyük organı olan karaciğerinizin sağlığını da iyileştirebilir.
Faydaları tam olarak göstermek için insan çalışmalarına ihtiyaç duyulsa da, hayvan ve test tüpü çalışmaları arı poleninin alkolsüz yağlı karaciğer hastalığının (NAFLD), toksik kimyasalların neden olduğu karaciğer hasarının ve hepatitin tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bir test tüpü çalışması, arı poleni özlerinin karaciğer hücrelerini oksidatif hasardan koruduğunu ve yağlı karaciğer hastalığının ilk aşamasında yağ birikimini azalttığını buldu.
Bir hayvan çalışması, arı poleninin hepatit tedavisine yardımcı olduğunu gösterdi. Başka bir hayvan çalışması, arı poleninin karbon tetraklorür toksisitesinin neden olduğu karaciğer yaralanmalarını tedavi etmek için kullanılabileceğini öne sürdü.
Menopozdan geçiyorsanız ve sıcak basması, gece terlemesi, ruh hali değişimleri, ağrılı cinsel ilişki ve uyku güçlüğü gibi semptomlarla mücadele ediyorsanız, arı poleni yardımcı olabilir.
Antihormonal tedavi alan göğüs kanseri olan 46 kişiyle yapılan bir çalışmada, bal ile birlikte polen tüketenler menopoz semptomlarında azalma yaşadılar. Menopoz semptomları olan 55 postmenopozal kadın üzerinde yapılan bir başka çalışma, arı poleni vearı sütüde dahil olmak üzere arı ürünlerinden yapılan bitkisel takviye almanın menopoz semptomlarını iyileştirdiğini ve yüksek toplam kolesterol ve LDL “kötü” kolesterol gibi kalp hastalığı risk faktörlerini azalttığını gösterdi.
Hayvan çalışmaları, arı poleninin yumurtalık fonksiyonlarını düzenlemeye ve kadın hormonlarını progesteron ve östradiolü artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Arı polenindeki aktif bileşikler de bilişi iyileştirebilir ve bu da potansiyel olarak beyin sisi yaşayan kadınlara yardımcı olabilir. Hayvan çalışmaları arı poleninin bilişsel bozukluğu iyileştirebileceğini ve bilişsel işlev bozukluğunun tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Arı poleni, menopozdaki birçok kadın için bir endişe kaynağı olan kemik sağlığını da iyileştirebilir. Hayvan çalışmaları, arı poleni ekstraktının kemik oluşturmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ek olarak, arı poleni kemik sağlığı için önemli bir mikro besin olanD vitaminiiçerir.
Arı poleni ayrıca erkeklerin hormonal ve üreme sağlığına da fayda sağlayabilir. Arı poleni de dahil olmak üzere arı ürünlerinin gözden geçirilmesi, “steroidojenik, spermatojenik, oksidatif stres, enflamatuar ve apoptotik parametreler üzerinde olumlu etkiler gösterdikleri ve böylece onları erkek alt kısırlığının umut verici bir önleyici ve terapötik tedavisi haline getirdiği” sonucuna varmıştır. Hayvan çalışmaları, arı poleninin testosteron ve sperm sayısını, hareketliliğini ve canlılığını arttırdığını göstermiştir.
Anti-enflamatuar ve anti-androjen özellikleri nedeniyle, arı poleni özlerinin prostat hastalıklarını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Kronik prostatit sendromlu 90 hastanın bir çalışmasında, altı ay boyunca polen özü alanların yarısından fazlası olumlu bir yanıt aldı ve% 42'si önemli ölçüde iyileşti. Arı poleni muhtemelen etkilidir çünkü oksidatif stres ve iltihabı azaltarak kronik prostatit ile mücadeleye yardımcı olabilecek quercetin açısından zengindir.
Arı poleni çeşitli nedenlerle kalbin korunmasına yardımcı olabilir. Bir antioksidan olarak, yüksek lipid seviyeleri, oksidatif stres ve kanın pıhtılaşması ile birlikte inflamasyondan kaynaklanan arterlerin sertleşmesi olan ateroskleroz gelişimini yavaşlatmaya veya durdurmaya yardımcı olabilir. Arı poleninin kolesterol seviyelerini olumlu yönde etkilediği, LDL “kötü” ve toplam kolesterolü düşürdüğü ve HDL “iyi” kolesterolü arttırdığı görülmektedir. Ayrıca kalp kasındaki hasarı azaltabilir, bu da kardiyovasküler hastalıklara ve kalp krizlerine yol açabilir.
Sağlıksız kan lipitleri olan 157 hasta üzerinde yapılan bir araştırma, bal ile birlikte arı poleni almanın toplam kolesterolün% 18'den fazla ve LDL kolesterolün neredeyse% 24'ü azalmasına neden olduğunu göstermiştir.
Bir hayvan çalışması, arı poleninin toplam kolesterolü ve LDL “kötü” kolesterolü azalttığını gösterdi. Ayrıca daha düşük dozlarda arteriyoskleroz gelişimini önemli ölçüde sınırladı ve daha yüksek dozlarda önledi.
Arı polenindeki fenoller ve flavonoidler,kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Diyabetli 30 kişiyle yapılan bir araştırma, dört hafta boyunca arı poleni alanların, kontrollere kıyasla zaman içindeki kan şekeri seviyelerinin bir ölçüsü olan HbA1c'yi önemli ölçüde azalttığını buldu.
Diyabetli sıçanlar üzerinde yapılan bir hayvan çalışmasında, üç doz arı poleni kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde azalttı. Başka bir hayvan çalışması, arı poleni ve arı propolisinin bir kombinasyonunun sağlıksız kan yağlarını ve diyabetin neden olduğu karaciğer hasarını önlemeye yardımcı olmanın doğal bir yolu olabileceğini buldu.
Arı poleni, vücudunuzun gıdalardanbesinlerine kadar iyi sindirdiğini ve emdiğini de iyileştirebilir, ancak bunu doğrulamak için insan çalışmalarına ihtiyaç vardır. Bir hayvan çalışması, sıçanları arı poleni beslemenin ince bağırsakta daha iyi bağırsak fonksiyonuna ve besinlerin emilimine neden olabilecek olumlu değişikliklere neden olduğunu göstermiştir.
Başka bir hayvan çalışması, arı poleni ve propolisin, özellikle anemiden iyileşme sırasında demirin sindirim kullanımını iyileştirdiğini ve kalsiyum, magnezyum ve fosfor dahil diğer minerallerin metabolizması üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu buldu.
Arı poleni ayrıca lactobacillus ailesinden probiyotikler içerir. Birçok çalışma,probiyotiklerinbağırsak sağlığını geliştirdiğini ve kilo yönetimini desteklemek ve anksiyete ve depresyonu azaltmak da dahil olmak üzere insanlarda faydalı etkilere sahip olduğunu öne sürüyor.
Arı polenindeki yüksek antioksidan seviyeleri, vücuttaki genel oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilir, bu dastres seviyelerini yönetmek için gereklidir. Arı poleninin anti-enflamatuar özellikleri ayrıca strese bağlı inflamasyonu ve strese katkıda bulunmakla bağlantılı kronik iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
Biradaptojenolarak, arı poleni vücudunuzun doğal olarak günlük stresle başa çıkmasına yardımcı olabilir. Ek olarak,B vitaminlerigibi arı polenindeki besinler enerji seviyelerini iyileştirebilir ve ruh halinizi yükseltebilir, bu da stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Arı poleninin sağlık yararlarını belirlemek için daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç duyulsa da, arı poleninin sizin için iyi olduğu açıktır. Protein, vitaminler, mineraller, polifenoller ve sağlıklı yağlar dahil olmak üzere birçok besin açısından zengindir. Bununla birlikte, çocuklar, hamile veya emziren kadınlar ve polen veya arılara alerjisi olan kişiler onu tüketmemelidir.
Arı poleni çeşitli şekillerde mevcuttur. Tek başına yenen veya yoğurt, salata veya smoothie'lere eklenen granüller olarak tüketebilirsiniz. Ayrıca ek olarak mevcuttur ve bal, propolis ve arı sütü gibi diğer arı ürünleri ile birlikte gelir.
Unutmayın, herhangi bir sağlık veya hormon takviyesi almadan önce doktorunuza danışmanız her zaman iyi bir fikirdir. Vearı poleni takviyesiseçerken, listelenen bileşenleri içerdiğinden emin olmak için üçüncü taraf tarafından test edilmiş güvenilir bir marka arayın.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
