Paleo həyat tərzini qəbul edərkən yerli supermarketdə gəzmək çətin ola bilər.
Paleo dostu qidalar və inqrediyentlərlə anbarını doldurmaqda çətinlik çəkən hər kəs üçün bu əhatəli alış-veriş siyahısı bəzi vacib qaydalar təqdim etməlidir. Bu maddələrin ehtiyatda saxlanması qəlyanaltıların və yeməklərin hazırlanmasını daha asan edəcək.
Paleo tərəfindən təsdiqlənmiş un əvəzediciləri Paleo həyat tərzini mümkün etməyə kömək edir. Bu maddələr qlüten və ya boş kalori olmadan qidalandırıcı yağlar və ya nişastalarla zəngindir.
Yağlar Paleo pəhriz saxlayanlar üçün əsas enerji mənbəyidir. Müxtəlif sağlam yağlar və yağlar zəngin Paleo mətbəxini tamamlayır.
Ədviyyatlar sadəcə bitkilərin qurudulmuş və əzilmiş hissələridir. Onlar uzun müddətdir ki, qidaların dadını və qida dəyərini artırmaq üçün istifadə olunur. Ədviyyatlarda demək olar ki, kalori, şəkər və ya karbohidrat yoxdur, buna görə də onlar Paleo yeməklərinə ideal çox yönlü əlavədir.
Ədviyyatlar yeməklərə ləzzət qatır. Xoşbəxtlikdən, Paleo dostu variantların bolluğusayəsində süni inqrediyentlər əlavə etməyə ehtiyac yoxdur.
Qoz-fındıq və toxumlar əla protein, sağlam yağlar və antioksidant mənbəyi olmaq kimi bir çox sağlamlıq faydasına malikdir. Ancaq unutmayın ki, qoz-fındıqları mülayim şəkildə istifadə etmək daha yaxşıdır.
Təzə, üzvi qidaların konservləşdirilmiş məhsullardan daha üstün olduğu düşünülür, lakin konservləşdirilmiş tərəvəz və meyvələrin qida tərkibi bəzən təzə məhsullardan daha yüksək olur. Bununla belə, məhsulların Paleo dostu olduğundan əmin olmaq üçün etiketləri diqqətlə oxumaq vacibdir.
Paleo həyat tərzinə riayət edərkən, süd məhsullarından əldə edilən məşhur zərdab zülalından qaçınmaq vacibdir. Nəzərə alınmalı bəzi paleo dostu tozlar .
qoz yağlarıilə mülayim məşq etmək vacibdir. Həddindən artıq istehlak çəki itkisini dayandıra bilər.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
