Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
İndiyə qədər, yəqin ki, ürək sağlamlığından dəri sağlamlığına qədər hər şey üçün antioksidantların faydaları haqqında çox eşitmisiniz. Doğrudur, qidada olan bu kiçik oksidləşdirici molekullar olduqca güclüdür, bəs onlar tam olaraq nə edir? Göründüyü kimi, bu antioksidant iltihabla mübarizə aparmaq və saysız-hesabsız müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almaq da daxil olmaqla bir çox rola malikdir. Onlar həmçinin depressiya və zehni geriləmə riskini azaldır. Bunu bədənimizi ətraf mühitdəki zərərli sərbəst radikallardan qorumaqla edirlər ki, bu radikallar hüceyrələrimizi bir-bir parçalayır.
Bir çox antioksidant var, lakin onlardan bilməli və yaxşı bilməli olduğunuz biri alfa lipoik turşusudur (ALA). Bədəndə təbii şəkildə baş versə də, alfa-lipoik turşularının əsas hissəsini brokoli, ispanaq və kartof da daxil olmaqla yediyimiz tərəvəzlərdən alırıq.
Alfa-lipoik turşusunun bədənimizin hər bir hüceyrəsində mövcud olduğunu nəzərə alsaq, onun əslində nə qədər vacib olduğunu yalnız təsəvvür edə bilərsiniz. Onun əsas vəzifəsi bədənin qlükozanı və ya şəkəri enerjiyə çevirməsinə kömək etməkdir. Bədənimiz həmişə lazım olan miqdarda alfa-lipoik turşuları istehsal etmədiyindən, bu turşuları sağlam və qidalı qidalardan almağımız vacibdir. Alfa-lipoik turşuları bizə enerji verməyə kömək etməklə yanaşı, ətraf mühitdə əsasən qocalmaya səbəb olan sərbəst radikalların təsirləri ilə də mübarizə aparır. Bilirəm nə düşünürsən -hər kəs yaşlanır. Bəli, bu doğrudur, amma sərbəst radikalların yaratdığı qocalma növü inkişaf etmiş qocalma - hüceyrələrimizin degenerasiya etdiyi nöqtəyə qədər parçalanma hesab olunur.
Digər antioksidantlar, lütein, karotenoidlər, beta-karotin, likopen və C vitaminikimi, alfa-lipoik turşuları sərbəst radikalların yaratdığı bu hüceyrə zədələnməsini yavaşlatmağa kömək edir və bununla da degenerativ xəstəliklərin yaranmasının qarşısını alır. Tədqiqatlar hətta alfa-lipoik turşularının Alzheimer xəstəliyinin təbii müalicəsi olduğunu aşkar etmişdir, çünki xəstəliyin əsas xüsusiyyətlərindən biri oksidləşdirici stressdir.
Bundan əlavə, antioksidanların dəri sağlamlığını gücləndirdiyini bilirik, buna görə də bu termin üz yuyucu vasitələrdən və serumlardan tutmuş göz kremlərinə və hətta saç məhsullarına qədər hər şeyin satışında istifadə olunur.
Əlavə tədqiqatların alfa-lipoik turşuları ilə diabetdən qorunma arasında əlaqə tapması da təəccüblü deyil, çünki uzun müddətdir bədənimizi qidalandırdığımız qida maddələri (və ya onların olmaması) ilə xəstəlik riskimiz arasında güclü bir əlaqə olduğunu bilirik. Nəzəriyyə budur ki, alfa-lipoik turşuları bədənin təbii olaraq istehsal etdiyi insulindən istifadə etmək qabiliyyətini artırmağa kömək edir və beləliklə qan şəkərini aşağı salır. Digər tədqiqatlar alfa-lipoik turşularının ağrı, yanma və karıncalanma kimi diabet simptomlarının müalicəsində faydalı olduğunu aşkar etmişdir.
Gündəlik qida rasionunuzda mümkün qədər çox antioksidant tərkibli qida qəbul etməklə yanaşı, diabetin qarşısını alan və ya müalicə edən əlavə pəhrizinizin bir hissəsi olaraq 200 mq alfa-lipoik turşusu , həmçinin gündə 2-3 q omeqa-3 yağ turşuları və 500 mkq xrom pikolinat qəbul etməyinizi tövsiyə edirəm.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
