Evdən İşləmək üçün Dəri Baxımı Məsləhətləri (Derm tərəfindən təsdiqlənmiş)

Artıq tam karantin rejimində olmaya bilərik, amma bir çoxumuz hələ də evdən işləyir, ərzaq çatdırılmasını təmin edir və böyük sosial toplantılardan qaçırıq. Buna görə də, bir çoxumuz daha çox vaxtımızı qapalı məkanlarda keçiririk. Hər şey virtual hala gəldiyindən, ekran qarşısında keçirilən vaxt sürətlə artır. Yəqin ki, hamımız ətraf mühitimizdə və fəaliyyətlərimizdə baş verən bu dəyişikliklərin zehni və fiziki təsirlərini hiss etmişik, bəs bunun dərinizə necə təsir edə biləcəyini düşünmüsünüzmü?

Dərimiz temperatur, rütubət, çirklənmə və işıq fərqlərinə görə ətraf mühitdəki dəyişikliklərə həssasdır. Məsələn, müxtəlif fəsillərdə (məsələn, qışda daha quru olmaq) və ya səyahətdən sonra dəriyə qulluq ehtiyaclarınızın necə dəyişdiyini görmüş ola bilərsiniz. Buna görə də, evdə daha tez-tez olmağın dərinizdə də dəyişikliklərə səbəb ola biləcəyi təəccüblü deyil.

Həyat tərzimizdəki bu son dəyişiklikləri nəzərə alarkən, daha çox vaxtınızı qapalı məkanda keçirərkən dəriniz və dəriyə qulluq ehtiyaclarınız üçün ən vacib hesab etdiyim amilləri vurğulamaq istərdim: əhval-ruhiyyə və davranış, mavi işıq (görünən işıq) və havanın nəmliyi.

‌‌‌‌Davranış və Əhval-ruhiyyənin Dəriyə Təsiri

Düzünü desək. Çoxumuz konfrans zənglərinə cavab verərkən, virtual mühazirələrdə iştirak edərkən və (əgər maya tapmaq şansınız olsaydı) çörək bişirməyi öyrənərkən günü pijamamızda keçiririk. Hazırlaşmaq və işə, məktəbə və ya sosial görüşlərə getmək kimi adi gündəlik rituallar olmadan, adi dəriyə qulluq prosedurlarımızı da asanlıqla unuda bilərik. Məncə, indi dəriyə qulluq rejimlərimizi təkmilləşdirməyə diqqət yetirmək üçün ən yaxşı zamandır.

Çətin və çaşdırıcı hiss etdiyiniz vaxtlarda, strukturlaşdırılmış dəriyə qulluq qaydalarının sabitliyinə sahib olmaq əslində rahatlıq verə bilər və sağlamlığa və özünə qulluqa diqqət yetirməyimizə kömək edə bilər. Bundan əlavə, insanlardan və diqqətimizi yayındıran şeylərdən uzaq olduğumuz üçün uzunmüddətli perspektivdə bizə fayda verə biləcək yaxşı vərdişləri inkişaf etdirməyə daha çox vaxtımız var. 

Digər bir nəzərə alınmalı məqam isə bəzi dəriyə qulluq məhsulları (məsələn, topikal retinoidlər) üçün dəri yaxşılaşmadan əvvəl əvvəlcə bir az daha pisləşə və çürüyə bilər. Bu halda, bu, bir çox başqa insanla görüşmədən bir neçə həftə ərzində yeni bir məhsulu sınaqdan keçirmək üçün unikal bir fürsət ola bilər.  

Bunun digər vacib hissəsi əhval-ruhiyyədir. Çoxlu məyusluq, qeyri-müəyyənlik və dostlarımızdan və digər insanlardan uzaq vaxt keçirdiyimiz üçün bəzi insanlar daha çox narahatlıq, stress və depressiya hiss edirlər. Zehni və emosional vəziyyətimizin fiziki bədənimizlə əlaqəli olduğu və dərinin zehnlə unikal bir əlaqəsi olduğu yaxşı məlumdur, çünki dəridəki hüceyrələr beyin və sinirlər kimi sinir toxumaları ilə eyni embrioloji təbəqədən əmələ gəlir. Bəs bu nə deməkdir? Bu o deməkdir ki, insanlar daha yüksək səviyyədə emosional stress yaşadıqda, sızanaq və ya rozasea səpgiləri, yaxud psoriaz, ekzema və ya digər autoimmun xəstəliklər kimi dəri xəstəliklərində alovlanmalara daha çox meylli ola bilərlər.

Sızanaq sızanaqları üçün benzoil peroksid və ya salisilik turşusu olan məhsullar axtarmağı məsləhət görürəm. Əgər sızanaqlar şiddətlidirsə, dermatoloqa müraciət etməyin vaxtı gələ bilər, çünki bəzi sızanaqların aradan qaldırılması üçün reseptli dərmanlar tələb olunur və çapıq qalmamaq üçün daha erkən müalicə etmək daha yaxşıdır.

Stressi azaltmaq üçün tərkibində qızılbalıq, kalendula, lavanda və ya çobanyastığı olan məhsullar sakitləşdirici təsir göstərə bilər. Bu maddələri çaylarda, yağlarda, nəmləndiricilərdə və bir çox digər məhsullarda tapa bilərsiniz. Bu inqrediyentlərlə bağlı diqqət yetirilməli əsas məqam (istənilən bitki mənşəli komponent kimi) bəzən insanlarda, xüsusən də həssas dərili ekzema xəstələrində dəriyə topikal tətbiq edildikdə allergiya və ya qıcıqlanma yarana bilər.

‌‌‌‌Mavi İşıq (Görünən İşıq) vs. Dəri

Bu günlərdə insanların əksəriyyəti günəşdən gələn UB şüalarının dərimizə zərərli olduğunu və dəri xərçənginə və dəri qocalmasına ən çox təsir edən amillərdən biri olduğunu başa düşür. Amma bir çox insanın fərqində olmayan şey, görünən işığın (məsələn, binadakı və ya ekrandakı işıqlar) dərinin yaşlanmasına və hiperpiqmentasiyasına da səbəb ola biləcəyidir.

Nə!? Beləliklə, evdə qaldığınız üçün özünüzü təhlükədən qoruduğunuzu düşündüyünüz zaman, sizə evdə oturduğunuz zaman belə, qorunmağa ehtiyacınız olduğunu demək üçün buradayam.

İcazə verin izah edim. Bədənimiz hər zaman müxtəlif mənbələrdən yayılan müxtəlif dalğa uzunluqları vasitəsilə elektromaqnit şüalanmasına məruz qalır. Radio dalğaları, rentgen şüaları və ultrabənövşəyi şüalar kimi bu dalğa uzunluqlarının bir çoxunu görə bilmirik. 

Görə biləcəyimiz dalğa uzunluqlarından yayılan kiçik bir elektromaqnit şüalanma diapazonu var və bu, "görünən işıq spektri" adlanır.     Bu dalğa uzunluqları da Günəşdən yayılır. Lakin, UB şüalarından fərqli olaraq, görünən işıq həmçinin flüoresan və közərmə lampalarından (evlərimizdə və binalarımızda olduğu kimi) və kompüter ekranlarından da gəlir. Alimlər və tədqiqatçılar tərəfindən getdikcə daha çox başa düşülür ki, görünən işığın, xüsusən də mavi işıq diapazonunda, dəridə stress yarada bilər və bu da hiperpiqmentasiyaya və qocalmaya səbəb ola bilər.

Buna görə də, hətta evdə olsaq belə, hələ də sığortaya ehtiyacımız var. Lakin, kommersiya məqsədləri üçün mövcud olan günəşdən qoruyucu kremlərin əksəriyyəti yalnız UVA/UVB örtüyü təmin edir və görünən işıq örtüyü təmin etmir. Buna görə də görünən işığa qarşı ən yaxşı mübarizə aparan, tərkibində dəmir oksidləri də olan günəşdən qoruyucu krem tapmaq vacibdir. Dəmir oksidləri tez-tez rəngli günəşdən qoruyucu kremlərdə və makiyajda olur. 

Görünən işıqdan əlavə qorunma əldə etmək üçün gündəlik SPF kreminizin üzərinə rəngli günəşdən qoruyucu krem və ya yüngül, komedogen olmayan makiyaj tətbiq etməyi məsləhət görürəm. Bu, xüsusilə melazma və ya dəridə qəhvəyi ləkələr/yamalar olan insanlar üçün vacibdir, çünki görünən işıq vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.  

Görünən işığın vurduğu zərərlə mübarizə aparmaq üçün fəal şəkildə araşdırılan digər bir taktika, topikal və oral antioksidantlardır. Görünən işığın yaratdığı oksidləşdirici stresslə mübarizə apardığı sübut edilmiş bəzi antioksidant maddələrə günəşdən qoruyucu krem, kakao peptidləri və oral polipodium leykotomosunda birləşdirilmiş qızılbalıq, soya ekstraktı və E vitamini daxildir.

‌‌‌‌Hava nəmliyi dəriyə necə təsir edir

Qapalı məkanda olmağın vurğulamaq istədiyim sonuncu komponenti havanın rütubətidir. Ümumiyyətlə, havadakı rütubətin xaricdəkindən daha aşağı olduğu düşünülür. Bundan əlavə, evdə olduğumuz zaman tez-tez məcburi hava ilə işləyən qızdırıcılardan və ya kondisionerlərdən istifadə edirik. Aşağı hava rütubətinin dərimizin nəmi necə saxladığına və nəmli qalmasına təsir etdiyi göstərilmişdir, buna görə də insanlar qışda və ya pandemiya dövründə daha tez-tez qapalı məkanlarda olduqları zaman daha quru, həssas dəriyə sahib olduqlarını və ya ekzemalarının pisləşdiyini hiss edə bilərlər.

Bununla mübarizə aparmağın bir neçə yolu var. Bunlardan biri, içəridəki havanın su tərkibini artırmaq üçün ev üçün nəmləndirici almaqdır. Digər vacib bir strategiya nəmləndirmək, nəmləndirmək və daha da nəmləndirməkdir.

Bədən üçün yaxşı bir krem və ya məlhəm nəmləndiricisinə, üz üçün isə yumşaq bir nəmləndiriciyə investisiya qoymaq vacibdir. Nəmləndirmək üçün ən yaxşı vaxt duşdan dərhal sonradır və mən həmişə insanlara nəmləndirici tətbiq etməzdən əvvəl dərini qurutmağı və bir az nəm saxlamağı məsləhət görürəm. Bunu etməklə, nəmin saxlanmasına kömək edəcək.

Ümid edirəm ki, evdə qalarkən dəriyə qulluq üçün bu məsləhətlər faydalı oldu. Uğurlar!