Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Dəriyə qulluq məhsulları əvvəlkindən daha populyardır, lakin sızanaqlarla mübarizə aparan bir çox insan özünü itirilmiş və çarəsiz hiss etməyə davam edir. Mağaza dəhlizində gəzərkən və ya sosial media lentlərində səhifələrini gəzdirərkən, sızanaqdan əziyyət çəkənlər sonsuz sayda məhsul və məsləhət axını ilə qarşılaşırlar ki, bu da onları əslində nəyin işlədiyini anlamamaqda çaşqın və məyus edir.
Sizə bunu deyə bilərəm: sızanaqlar sadəcə səthi problem deyil. Təmizləyicilər, toniklər və sızanaq ləkələri üçün müalicələr həll yolu deyil. Əslində, bir çox insan illərlə topikal həlləri sınayır və uğursuz olur, əslində isə problem dərinin altından başlayır.
Sızanaqlar bədəndə dəri vasitəsilə özünü göstərən daxili disbalans nəticəsində inkişaf edir. Həddindən artıq yağ istehsalı, iltihab, immun reaksiya və hormonal aktivlik hamısı rol oynayır. Topikal məhsullar sızanaq simptomlarını idarə etməyə kömək edə bilsə də, sızanaqlara səbəb olan əsas xəstəlikləri aradan qaldırmaq üçün az iş görürlər.
Təmiz və sağlam görünüşlü dəri daxildən başlayır. Bunu başa düşüb iltihabı, detoksifikasiyanı və hüceyrə yenilənməsini tənzimləyən sistemləri dəstəkləməyə çalışdıqda, nəhayət ki, dərinizdə uzunmüddətli yaxşılaşma görməyə başlayacaqsınız.
Qidalanma bu prosesdə əsas rol oynayır. Müəyyən vitaminlər, minerallar və bitki mənşəli maddələr, xüsusən də birlikdə qəbul edildikdə, dəri sağlamlığında əhəmiyyətli bir fərq yarada bilər. Hər biri özünəməxsus rol oynayır, lakin onlar sızanaqlara təsir edən bədən sistemlərini dəstəkləyərək komanda şəklində ən yaxşı şəkildə işləyirlər. Sızanaqla mübarizə aparmaqda özünüzü çaşqın hiss edirsinizsə, aşağıdakı qida maddələri sizə kömək edə bilər!
Kükürd təmiz və sağlam dərini dəstəkləmək üçün zamanla sınaqdan keçirilmiş ən çox qidalandırıcı maddələrdən biridir. Ət, qoz-fındıq və yumurta kimi proteinlə zəngin qidalarda təbii olaraq tapılan kükürd insan bədənində də bol miqdarda olur və bədənin "baş antioksidantı" olan qlütationun istehsalı üçün tələb olunur. Qlutation canlı dərini, eləcə də güclü saç və dırnaqları qorumaq üçün vacibdir.
Qeyd etdiyim kimi, sağlam dəri daxildən başlayır və kükürd də buna kömək edir. Onun antibakterial fəaliyyəti bağırsaq traktını təmizləməyə kömək edir və zərərli bakteriyaların yığılmasının qarşısını alır. Kükürd həmçinin dərinin təbii yağ səviyyələrini tənzimləməyə kömək edir və məsamələrin həddindən artıq yüklənməsinin və ya tıxanmasının qarşısını alır.
Kalium, bədəninizin sağlam hüceyrə və toxuma funksiyası üçün asılı olduğu başqa bir mineraldır. Ən vacib işlərindən biri normal turşu-qələvi balansını qorumağa kömək etməkdir ki, bu da dərinizin sağlam qalmasından asılıdır. Yaxşı balanslaşdırılmış daxili mühit, dərinizin görünüşünə və təmizliyinə təsir edən iki əsas orqan olan böyrəklər və qaraciyər vasitəsilə sağlam detoksifikasiyanı dəstəkləyir.
Təbii sağlamlıq mütəxəssisləri uzun müddətdir ki, kaliumun bağırsaqda bakteriya və göbələklərin sağlam tarazlığını qorumağa kömək etdiyinə inanırlar. (Bu, xüsusilə kalium kükürdlə birləşdirildikdə doğrudur.) Bağırsaq və dəri dərindən bağlı olduğundan, həzm balansını təşviq etmək dərinin rəngini yaxşılaşdıra bilər.
Dəri sağlamlığı diqqət mərkəzində olduğundan, çox güman ki, retinoidlər haqqında, ən azı topikal formada, eşitmisiniz. A vitamini və onun retinoid ailəsi dəri səthində ölü dəri hüceyrələrinin yığılmasını azaltmağa kömək etməsi ilə məşhurdur. Lakin daxilə qəbul edildikdə, A vitamini sağlam immun sisteminin fəaliyyətini də dəstəkləyir ki, bu da sızanaqların idarə olunmasında vacibdir. Güclü antioksidan və iltihab əleyhinə faydaları sayəsində A vitamini dərinin təbii bərpa proseslərini dəstəkləyir və hamar və sağlam görünüşlü dəri saxlayır.
Sızanaqlar qismən sərbəst radikalların dəri hüceyrələrinizə zərər verməsi zamanı meydana gələn oksidləşdirici stressdən qaynaqlanır. Bu, C vitaminini sızanaqla mübarizə aparmaq və sağlam dərini dəstəkləmək üçün başqa bir güclü qida maddəsinə çevirir. C vitamini oksidləşdirici stresslə mübarizə aparmağa kömək edir, kollagen istehsalını dəstəkləyir və yaraların sağalmasında əsas rol oynayır. Bu, əsasən dərinin bütövlüyünü gücləndirməyə kömək edir ki, bu da öz növbəsində sağlam məsamələri qorumağa kömək edir və onların tıxanma ehtimalını azaldır. Sızanaqlar əmələ gəldikdə, C vitamini dərinin daha sürətli sağalmasına və çapıqlanma riskini azaltmasına kömək edə bilən kollagen istehsalını artırır.
C vitamininin ən böyük şöhrəti olan immun gücü də burada boşa getmir. C vitamininin immunitet sistemini dəstəkləmək qabiliyyəti bədənin bakteriyaların həddindən artıq çoxalmasını idarə etməsinə kömək edir ki, bu da sızanaqla əlaqəli iltihabi reaksiyanı azalda bilər.
B5 vitamini dərinin xarici təbəqələrinin sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Əslində, ilkin klinik tədqiqatlar göstərir ki, pantoten turşusu ilə oral əlavələrin qəbulu sızanaqlı insanlar üçün faydalı ola bilər. Plasebo ilə nəzarət edilən bir araşdırmada, pantoten turşusu əsaslı əlavə qəbul edən yüngül və orta dərəcəli sızanaqları olan iştirakçılarda 12 həftədən sonra üz zədələnmələrində 67 faiz azalma müşahidə edilmişdir. Həyat keyfiyyətinin ölçülməsi də nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşma göstərib və pantoten turşusu qrupunda bu göstərici 85 faizdən çox artıb, plasebo qəbul edənlərdə isə bu rəqəm cəmi 36 faiz təşkil edib.
B6 vitamini, sinir sistemi və immun funksiyasında iştirak edənlər də daxil olmaqla, bədəndə metabolik prosesləri tetikleyen 100-dən çox ferment üçün vacib bir qida maddəsidir. Sızanaqları müalicə edərkən bu vacibdir, çünki bu proseslər dəri sağlamlığına təsir göstərir. B6 vitamini bədəndə güclü bir antioksidant kimi də fəaliyyət göstərir. Bir insanın B6 vitamini səviyyəsi aşağı olduqda, onlar tez-tez artan sistemik iltihabla mübarizə aparacaqlar. Mən vitamin B6-nı piridoksal-5-fofat (P-5-P) formasında tövsiyə edirəm, bu vitamin vitaminin aktiv, bioidentik versiyasıdır və bədəndə çevrilməsini tələb etmir.
Sızanaqla mübarizə aparan əlavə rejimində digər vacib qida maddəsi sinkdir. Sızanaqlar əsasən iltihabi bir vəziyyətdir və sink bədəndəki iltihab yollarının tənzimlənməsinə kömək edir. Həmçinin yaraların sağalmasını sürətləndirməyə kömək edir və sağlam immun hüceyrə funksiyası üçün vacibdir. Klinik tədqiqatlar göstərir ki, sink səviyyəsinin aşağı olması daha ağır sızanaqlarla əlaqələndirilir və bu da təmiz və sağlam dərinin qorunmasında onun əhəmiyyətini vurğulayır.
Yəqin ki, müəyyən qidaların sızanaqlara səbəb olduğu iddiasını eşitmisiniz, amma bu, "yağlı pizza sızanaqlara bərabərdir" demək qədər sadə deyil. Qan şəkərini sürətlə artıran qidalar insulin sıçrayışlarına səbəb ola bilər ki, bu da sızanaqlara səbəb ola bilər.
Vacib bir mikroelement olan xrom, bədənin şəkər və nişastalar da daxil olmaqla karbohidratları istifadəyə yararlı enerjiyə çevirmə qabiliyyətində əsas rol oynayır. Sağlam qlükoza metabolizmasını dəstəkləməklə, xrom qan şəkərindəki dalğalanmaları mülayimləşdirməyə kömək edə bilər. Elmi tədqiqatlar göstərir ki, xrom şəkəri daha effektiv şəkildə emal etmək üçün qlükoza metabolizmasını yaxşılaşdıra bilər.
Boswellia, sızanaqlarla mübarizə aparmağa kömək edə biləcəyini çox adamın bilmədiyi bir botanika bitkisidir. Lakin sızanaqlar qırmızı və çirkin hala gəldikdə, bu, adətən iltihabın artdığını göstərir. Boswellia məhz burada parlayır. Bu, iltihaba səbəb olan və bədəndə sərbəst radikal zədələnməsini təşviq edən lökotrienləri aktivləşdirən bir ferment olan 5-LOX-un inhibitorudur. Sızanaqları dəstəkləmək üçün iltihaba ən güclü təsir göstərən bosvel turşuları olan ən azı 10% AKBA ilə standartlaşdırılmış bosveliya seçin.
Dulavratotu kökü detoksifikasiya və qaraciyər funksiyasını dəstəkləmək üçün uzun müddətdir istifadə olunur və hər ikisi sızanağa meylli dəriyə təsir göstərə bilər. Bədəndə sağlam detoksifikasiyanı qorumağa kömək etməklə, dulavratotu sızanaqlara səbəb ola biləcək daxili yükü azalda bilər. Sızanaqla əlaqəli dəri zədələnməsində iştirak edən sərbəst radikalları neytrallaşdırmağa kömək edən antioksidan aktivliyi ilə yanaşı, iltihab əleyhinə və antibakterial xüsusiyyətlərə də malikdir. Tədqiqatlar göstərir ki, dulavratotu dəri sağlamlığı və yaraların sağalması üçün vacib olan dermal hüceyrədənkənar matrisin maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
Sızanaqların bədəninizdə baş verənlərin əksi olduğunu başa düşdükdə, düzgün qida maddələrinə müraciət etməyin dərinizin sağlamlığında əhəmiyyətli bir fərq yarada biləcəyi məntiqlidir. Bu qida rejimini gündəlik rutininizə daxil etməyi məsləhət görürəm. Bəzi insanlar bu qida maddələri ilə təxminən bir-iki həftə ərzində nəticə görməyə başlasalar da, digərlərinin işlərini görməyə başlaması üçün 60 günə qədər vaxt lazım ola bilər. Səbirli olun, çünki nəticələr buna dəyər olacaq.
Dərinizi daxildən xaricə dəstəkləyən əsas vitaminlərə, minerallara və bitki mənşəli maddələrə diqqət yetirməklə, sızanaq simptomlarını yerli müalicələrlə idarə etməkdən kənara çıxa və uzunmüddətli dəri sağlamlığını dəstəkləmək üçün işə başlaya bilərsiniz.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
