İçindekiler
İçindekiler
Kişiselleştirilmiş vitaminler, sadece sizin için uyarlandıklarını söyleyen paketler halinde gelir. Kulağa harika geliyor, değil mi? Sadece sizin için kişiselleştirilmiş bir takviye listesi? Evet, lütfen.
Elbette, teoride, kulağa harika geliyor. Ancak gerçek şu ki, takviyeleri seçmek için biraz nüans var. Ve “kişiselleştirilmiş” vitamin paketleri olarak adlandırılsa da, umduğunuz kadar kişiselleştirilmiş olmayabilirler.
Bu sağlık trendinin artılarını ve eksilerini sıralamak için kişiselleştirilmiş vitamin paketleri dünyasına dalalım, böylece sizin için doğru olup olmadıklarına karar verebilirsiniz!
Kişiselleştirilmiş vitamin şirketlerinin çoğu, genel yeme alışkanlıklarınızı, stres seviyenizi ve bazı önemli endişelerinizi (PMS, yorgunluk, ruh hali değişimleri vb.) soran çevrimiçi bir teste girmenizi ister. Cevaplarınıza dayanarak, bir algoritma vücudunuzun ihtiyaç duyabileceği takviyelerin bir listesini üretir.
Ama sorun şu: Bir algoritma vücudunuzda neler olup bittiğini biliyor mu? Özellikle sadece beş dakikalık bir sınava verilen cevaplarınızı dikkate aldığında?
Bu bazı şeyler için işe yarasa da, vitaminler, besinler ve şifalı bitkiler söz konusu olduğunda, kişiselleştirilmiş önerilerde bulunmak, sadece bir semptom listesi eklemekten ve bir takviye listesi çıkarmaktan çok daha karmaşıktır.
Ne hakkında olduklarını görmek için bu çevrimiçi testlerden birkaçını yaptım. Tipik olarak sorulan bir soru, saç dökülmesi mi yoksa saç dökülmesi mi yaşadığınızdır - bu günlerde erkekler ve kadınlar arasında büyük ve çok yaygın bir şikayet.
Ama tahmin et ne oldu? Saç dökülmesinin birkaç nedeni olabilir. PKOS gibi altta yatan bir durumdan mı kaynaklanıyor? İnsülin direnci veya stres veya anemi nedeniyle mi? Tiroid rahatsızlığından mı yoksa otoimmün bir durumdan mı kaynaklanıyor?
Ve bunlar saç dökülmesinin tek belirtisi için düşüncelerden sadece birkaçı. Büyük olasılıkla, kişiselleştirilmiş bir vitamin paketi arıyorsanız başka sorunlarınız olabilir.
Hepimiz bireyiz. PMS semptomları olan en iyi arkadaşınızda olup bitenler vücudunuzda olanlarla aynı değildir.
Farklı metabolizmaları, farklı stres faktörleri ve farklı ortamları olan farklı insanlarsınız. Aynı takviyeleri almamalı ve başkalarıyla aynı sonuçları beklememelisiniz çünkü bazı belirtileriniz aynı.
Yaş, cinsiyet, aktivite seviyesi, stres, beslenme, karaciğer metabolizması, hormonlar, çevresel etkiler ve diğerleri dahil olmak üzere birçok faktör bir kişinin besin gereksinimlerini etkiler.
Ağır adet dönemine sahip üreme çağında bir kadınsanız, hafif adet dönemine sahip bir kadından çok daha fazla demir ihtiyacınız olacaktır.2 Yani daha yüksek demir içeriğine sahip bir multi-vitamin veya kendi başına bir demir takviyesine ihtiyacınız olacaktır.
Gebe kalmaya veya doğurganlığınızı iyileştirmeye çalışıyorsanız, doğum sonrası, emziriyorsanız veya menopozdaysanız, bu faktörler vücudunuzun besin ihtiyacını önemli ölçüde değiştirebilir.3,4 Tipik olarak doğum öncesi, emzirme ve doğum sonrası dönemlerde, daha yüksek miktarlarda DHA ve diğer omega-3 yağ asitleri fetal nörolojik gelişim ve annenin duygusal sağlığı için özellikle önemlidir.
Otoimmün rahatsızlıkları olan kişiler, dengeli ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olmak için genellikle curcumin, Boswelliaveya balık yağıgibi anti-enflamatuar bitkilere veya takviyelere ihtiyaç duyarlar.
Görünüşe göre bugünlerde ışıklarımızı açmaktan park edilmiş arabalarımızı bulmaya ve kahvemizi sıcak tutmaya kadar her şey için algoritmalarımız ve teknolojimiz var. Ancak bir algoritma, eğitimli bir profesyonelin uzmanlaştığı şeyi yapamaz - özellikle vitaminler söz konusu olduğunda.
“Ne yediğin şeysin” deyişinde “Sen özümsediğin şeysin” yazmalıdır. Sonuçta, bir gıda veya takviyeden aldığınız bir besin miktarı sadece ne kadarını aldığınıza bağlı değildir - önemli olan bağırsaklarınız tarafından ne kadar emildiğidir.
Tükettiğiniz besinlerden ne kadar emeceğiniz ve bunları nasıl metabolize ettiğiniz büyük ölçüde bağırsaklarınızın sağlığına bağlıdır. Herkesin bağırsak sağlığı çok farklıdır.1 Sadece bağırsaklarımız bireysel değil, bağırsak sağlığımız ve mikrobiyomumuz zamanla değişebilir.
İyi besleniyor ve her gün bir dizi takviye alıyor olabilirsiniz - ancak bağırsaklarınız dengeli değilse, bu gıdalardan ve takviyelerden gerçekten ihtiyacınız olan besinleri emiyor olabilirsiniz.
Bağırsak sorunlarınız varsa, yediğiniz besinleri ve aldığınız vitaminleri emebilmeniz için genel bağırsak sağlığınızı ele almanız gerekir. Sindirim enzimleri, sindirim acılarıveya hatmi kökü ve kaygan karaağaçgibi gevşek otlar faydalı olabilir, ancak belirtilerinize bağlı olarak biri diğerinden daha faydalı olabilir. Bu, naturopatik bir doktorun veya kayıtlı diyetisyenin size yardımcı olabileceği bir şeydir ve aynı şekilde, kişiselleştirilmiş bir vitamin paketi algoritması tarafından muhtemelen göz ardı edilen bir şeydir.
Hiçbir takviye rutini sonsuza dek sürmemelidir. Genel sağlığınızı, besin durumunuzu ve semptomlarınızı birkaç ayda bir tekrar gözden geçirmek ve aldığınız şeyin gerekli mi yoksa aşırı mı olduğunu düşünmek önemlidir. Bazı durumlarda - özellikle ihtiyacınız olandan fazlasını aldığınızda vücutta biriken yağda çözünen vitaminlerle - zaman zaman seviyelerinizi yeniden test etmeniz ve takviye dozajını buna göre ayarlamanız gerekebilir.
“ne kadar çok o kadar iyi” yaklaşımıyla kendi kendine birkaç farklı takviye reçete eden pek çok hasta görüyorum. Bağırsak emiliminiz ve karaciğer metabolizmanız için çok fazla şey kesinlikle kötü bir şey olabilir.
Karaciğeriniz vücudunuzdan geçen her şeyi işler. Çok fazla takviyenin bile olumsuz bir etkisi olabilir.
Sadece vücudunuzun gerçekten ihtiyaç duyduğu takviyeleri almak önemlidir. Bu nedenle, bir takviye rejimi oluştururken ve izlerken bir uygulayıcı ile çalışmak önemlidir.
Kalite, bir takviyeye bakarken göz önünde bulundurduğum en büyük faktörlerden biridir. FDA, diyet takviyelerini diğer gıda ve ilaçları kapsayanlardan farklı bir dizi düzenlemeye göre düzenler. FDA, piyasadaki takviyelerin güvenliğini veya etkinliğini değerlendirmeye yetkili değildir, bu nedenle yutmadan önce bir takviyenin kalitesi hakkında kendi araştırmalarınızdan bazılarını yapmanız önemlidir.
Takviye markası seçerken sorulması gereken en önemli sorular şunlardır:
Üçüncü taraf kalite testleri, takviyeleri üreten şirketten ayrı bir kuruluş tarafından yürütülür. Herhangi bir şirket kendi ürünlerini test edebilir ve çalıştıklarını iddia edebilir. Bu nedenle, paketin aldığınızı söylediğini aldığınızdan ve malzemelerin yüksek kaliteli olduğundan emin olmak için üçüncü taraf testleri gereklidir.
Eğer öyleyse, kullanılan bitkilerin dozajını veya miktarlarını açıklamak zorunda değildirler. Birçok şirket bunu yapacak çünkü diğer şirketlerin kullanmasını istemedikleri bir karışım yarattılar. Ancak bunu yaparken, bir tüketici olarak, o üründe her bir bileşenin ne kadarının olduğu hakkında hiçbir fikriniz yoktur. Takviye, herhangi bir terapötik yararı olmayan bir dozda karışımda listelenen bitkilerden birinin sadece küçük bir miktarını içerebilir.
Örneğin, vitex birçok PMS karışımında bulunan yaygın bir bitkidir. Vitex, verilen doza bağlı olarak prolaktin seviyelerini düşürebilir veya yükseltebilir.5 Daha düşük bir doz prolaktin seviyenizi artırabilir. Bu nedenle, yeterince yüksek olmayan bir doz, dönemlerinizi olumsuz yönde etkileyebilir.
Bu nedenlerden dolayı tescilli karışımlardan uzak durma eğilimindeyim.
Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi (USP), ilaçlar, gıdalar ve takviyeler için kalite standartları belirleyen bilimsel, kar amacı gütmeyen bir kuruluştur.
USP doğrulaması şunları sağlar:
Birçoğumuz - ABD nüfusunun %60'ına kadarı - MTHFR genimizle metilasyon sorunları yaşıyoruz. MTHFR geni, metilentetrahidrofolat redüktaz adı verilen bir enzimi kodlar.6 Bu enzim, folat ve B12 vitaminini vücudunuzun kolayca kullanabileceği daha biyolojik olarak kullanılabilir formlara dönüştürmeye yardımcı olur.
Bu nedenle, B vitaminlerinin metillenmiş formlarını içeren takviyeleri kullanmak önemlidir. Örneğin, doğum öncesi alıyorsanız, folik asit DEĞİL metillenmiş folat içerdiğinden emin olun. Folat , büyüyen bebeğinizde uygun nöral tüp (erken beyin) oluşumu için kritik öneme sahiptir.
Belirli bir konu için bir takviye pazarlanıyorsa, dahil edilen dozajın araştırmaya dayalı olduğunu ve bu belirli sağlık sorunu için en etkili miktarın olduğunu bilmek önemlidir. Örneğin, inositol polikistik over sendromu (PKOS) ve doğurganlık sorunları için popüler bir takviyedir.7 Ne yazık ki, birçok takviye şirketi, en etkili dozlama konusundaki mevcut araştırmalara göre ürünlerinde doğru inositol dozajını içermemektedir.
Sağlık hizmetlerinize ve takviye rutininize daha özel bir yaklaşıma sahip olmak her zaman ideal olsa da, çok fazla endişe duymadan sağlıklı bir bireyseniz kişiselleştirilmiş bir vitamin paketi sizin için uygun olabilir. Kişiselleştirilmiş bir vitamin paketi seçmenizin nedenlerinden bazıları şunlardır:
Kişiselleştirilmiş vitamin paketlerinin sizin için uygun olup olmadığı büyük ölçüde kişisel durumunuza ve sağlık ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Her şeyin yararları ve dezavantajları vardır ve kişiselleştirilmiş vitamin paketleri istisna değildir. Uygun olsalar da, kişiselleştirilmiş vitamin paketleri umduğunuz kadar ihtiyaçlarınıza göre gerçekten kişiselleştirilemeyebilir.
Ne yapıp ne yapamayacaklarını anladığınız sürece, kişiselleştirilmiş vitamin paketleri uygun bir seçenek olabilir. Bununla birlikte, takviye rejiminizi kişisel sağlık ihtiyaçlarınıza göre gerçekten uyarlayabilecek nitelikli bir profesyonelle çalışmak her zaman en iyisidir.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
