Kolajen Peptitlerin Vücudunuza Fayda Sağlamasının 4 Yolu

Şu anda tonlarca farklı kolajen ürünü olduğunu düşünürsek, bir takviye seçerken birçok insanın kafasının karışmasına şaşmamalı.

Hidrolize kollajen veya kolajen hidrolizat olarak da adlandırılan kolajen peptitleri, en sık toz formunda bulacağınız bir kolajen türüdür. Bu tip, tavuklar, sığır postları, balık (deniz kolajeni) ve/veya yumurta kabuğu membran kolajeni dahil olmak üzere hayvansal ürünlerden elde edilen küçük protein birimlerinden oluşur. 

İnsan vücudunda en bol bulunan protein türü olan kolajen, cilt, kaslar, tendonlar, eklemler, bağlar, kan damarları ve bağırsak dahil bazı organların astarı dahil olmak üzere bağ dokularının oluşmasına yardımcı olur.  

Vücudunuz kendi kolajenini yapsa da, daha fazlasıyla takviye etmenin bir takım yararlı etkileri olabilir. Kolajen peptit takviyeleri, vücudunuzun bağırsak, cilt ve eklem sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olan sağlıklı kolajen seviyelerini oluşturmak ve korumak için ihtiyaç duyduğu amino asit seviyelerini yenilemeye yardımcı olur.

‌‌‌ Kolajen Peptitlerin Sağlık Faydaları

 kolajen peptit ürünlerini kullanmanın ana yararı, size genellikle “proteinin yapı taşları” olarak adlandırılan ve bağ dokularını oluşturan ve onaran amino asitler sağlamalarıdır ve diğer birçok etkiye sahip olmalarıdır. 

Kolajende bulunan amino asitler, hem gerekli olmayan (koşullu olarak da adlandırılır) hem de temel türlerin bir karışımını içerir ve bunların tümü kas geliştirme, kalp sağlığı, bilişsel işlevler ve çok daha fazlası için çeşitli kullanım ve faydaları vardır.

Kolajen peptitleri aşağıdaki faydalarla ilişkilidir.

1. Sağlıklı Eklemler ve Eklem Konforu/Hareketliliği Desteği

Kolajen içinde bulunan amino asitler, kıkırdak, bağlar ve tendonlar dahil olmak üzere sağlıklı bağ dokularını korumak için kritik öneme sahiptir.

Rutininize kaliteli bir kolajen protein takviyesi eklediğinizde şunlara yardımcı olabilir:

• Diz sertliğini bir haftalık kullanımda azaltın
• Egzersize bağlı sertliği ve rahatsızlığı azaltın
• Egzersiz toparlanmasını %53'e kadar artırın
• 7 gün içinde eklem rahatsızlığını hızla azaltın
• 30 günlük kullanımdan sonra genel diz fonksiyonunu iyileştirin
• Sağlıklı kıkırdak dönüşünü destekleyin
• Muhtemelen normal aşınma ve yıpranmadan kaynaklanan eklem kıkırdak bozulmasını azaltmaya yardımcı olur
• Eklem kıkırdağının egzersiz nedeniyle bozulmaya karşı korunmasına yardımcı olur

2. Sağlıklı Cilt, Saç ve Tırnakları Destekleme

Kolajen , tümü büyümek ve güçlü ve sağlıklı kalmak için protein gerektiren saç, cilt ve tırnakların önemli bir bileşenidir. 

Birçok yetişkinin kolajen peptit tozunu kullanmaya başlamasının popüler bir nedeni, cildin elastikiyetini ve nemini destekleyerek sağlıklı cildi, ayrıca sağlıklı tırnakları ve sağlıklı saçları destekleyerek sağlıklı cildi teşvik edebileceğini düşünerek kişinin görünümü üzerindeki yararlı etkileridir.

3. Bağırsak Sağlığını Destekleme

Kolajen, besin emiliminin gerçekleştiği ve ayrıca bağışıklık sisteminizin çoğunun bulunduğu bağırsak astarını oluşturmaya ve korumaya yardımcı olur.

Bağırsak astarı bütünlüğünü destekleyerek, kolajen proteini sağlıklı eliminasyona, genel sindirim sağlığına ve genel sağlıklı bağışıklık sistemi işlevine katkıda bulunabilir.  probiyotikile eşleştirildiğinde, ara sıra ishal ve kabızlığı azaltmaya da yardımcı olabilir.

4. Uyku ve Enerjiyi Olumlu Etkiler

 glisin, prolinve arginingibi kollajen ürünlerinde bulunan amino asitler, dinlendirici uyku, sağlıklı enerji seviyeleri, zihinsel netlik ve konsantrasyon, sakin bir bakış açısı ve ruh halini teşvik etmeye ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir.

‌‌Farklı Kolajen Türleri Var mı?

Hidrolize kollajen protein tozu ve kolajen kapsülleri dahil takviyelerde kolajen peptit bulacaksınız. Saf hidrolize kolajen peptitlerle yapılan bir ürün seçmek, hidrolizasyon işlemi amino asitlerin emilimini desteklemeye yardımcı olduğundan, paranızın karşılığını en iyi şekilde almanızı sağlamanıza yardımcı olabilir. 

Kolajen peptitleri elde etmenin en kolay ve en çok yönlü yollarından biri, sıvılara karıştırılabilen veya tariflerde kullanılabilen bir kolajen tozu takviyesidir.

‌‌Kolajen Nasıl Kullanılır

Kolajen peptit tozu , başka yiyeceklerle birlikte veya olmadan her gün alınabilir. Kolajen tozunu nasıl kullanmayı planladığınıza bağlı olarak, kabarmasız/tatsız türler veya çikolata veya vanilya ile tatlandırılmış olanlar arasından seçim yapabilirsiniz. Kahve, yulaf ezmesi, shake ve enerji topları, krepler, kekler vb. Gibi diğer birçok tarife bir kepçe eklemeyi deneyin. 

Yetişkinler için genel bir öneri, günde en az yaklaşık 10 gram kolajen peptit almaktır, bu iki porsiyona bölünebilir veya kahve veya smoothie gibi bir kerede alınabilir. Bazı insanlar kas geliştirme, eklem sağlığı veya sindirim desteği ile ilgili hedefleri varsa, 2-3 porsiyon (toplamda 20 ila 30 gram kollajen) gibi daha fazlasını almayı seçebilirler. 

Bazı durumlarda daha yüksek dozlar yardımcı olabilirken, günde yaklaşık 3 ila 5 gramlık daha düşük dozlar da cilt sağlığını destekler. Bazı yeni cilt bakım serumları, topikal olarak uygulanması amaçlanan kolajen peptitlere sahipken, genellikle kolajen ağızdan almanın vücudunuza cildinizi onarmak için ihtiyaç duyduğu “yapı malzemelerini” vermenin en iyi yolu olduğu düşünülmektedir, çünkü kolajen peptitleri cilt yüzeyinden düzgün bir şekilde emilemeyecek kadar büyük olma eğilimindedir. 

Kolajen tozu yerine kolajen kapsülleri almayı tercih ederseniz, günde 1,5 gram kadar az fermente kolajen fayda sağlayabilir, çünkü bu tür kolajen onu ekstra güçlü hale getirecek şekilde işlenir. Kapsüller günün herhangi bir saatinde, yemekle birlikte veya yemeksiz alınabilir. 

Son olarak, C vitamini, bakır, manganezve antioksidanlar içerenler gibi, kolajen artırıcı gıdalar bakımından yüksek besin açısından yoğun bir diyet yemek, kolajen peptitleri takviyesi yaparken en fazla faydayı elde etmek için de faydalıdır.