İçindekiler
İçindekiler
Yüzyıllar boyunca hint yağı, sindirimi destekleme, cildi besleme, ağrıyı azaltma ve vücudu detoksifiye etme yeteneği ile ödüllendirilen doğal sağlığın temel taşı olmuştur. Ricinus communis bitkisinin tohumlarından elde edilen hint yağı, güçlü anti-enflamatuar, antimikrobiyal ve detoksifiye edici etkileri ile bilinen bir bileşik olan risinoleik asit bakımından zengindir. Birçok insan bunu doğal bir müshil olarak bilse de, modern araştırmalar potansiyelinin bağırsak sağlığının çok ötesine geçtiğini ortaya koyuyor. Faydalarının eklemleri yatıştırmaktan ve cilt sağlığını geliştirmekten detoksifikasyon ve adet ağrısının giderilmesine kadar değiştiğine dair bazı ikna edici kanıtlar vardır.
Hint yağıetkileyici bir terapötik profile sahip açık sarı, kokusuz bir bitkisel yağdır. Yüksek risinoleik asit içeriği (yağ asitlerinin yaklaşık% 90'ını oluşturur) sayesinde hint yağı çeşitli sağlık yararlarına sahiptir:
Devreye geçmeden önce, ara sıra oluşan karışıklığı giderelim: hint yağı, Castrol motor yağı değildir. (Evet, bu karışıklık aslında oldu ve iyi bitmeyecekti!). Bu faydaların arkasındaki bilimi ve hint yağını sağlıklı yaşam rutininize nasıl güvenle dahil edebileceğinizi inceleyelim.
Yetişkinlerde ve yaşlı hastalarda hint yağı ve kabızlık üzerine yapılan çok sayıda çalışma, kabızlığı en az yan etkilerle gidermede etkinliğini sürekli olarak göstermiştir.1FDA onaylı bir uyarıcı müshil olarak hint yağı, bağırsaklardaki reseptörleri aktive ederek, yiyecekleri doğal olarak bağırsakta hareket ettiren dalga benzeri kas kasılmaları teşvik ederek çalışır.2Bu süreci nazikçe uyararak hint yağı düzenli bağırsak hareketlerini geri kazanmaya ve sindirim hareketlerini desteklemeye yardımcı olabilir rahatlık.
Diyet lifi veya ozmotik laksatiflerin (PEG gibi) yetersiz olduğu durumlarda, hint yağı, uzun süreli kullanıma gerek kalmadan hızlı rahatlama sağlayan değerli bir kısa vadeli ilaç görevi görebilir. Çocukluk çağı kabızlığı için olanlar da dahil olmak üzere laksatifler üzerine yapılan çalışmalar, hint yağının uygun şekilde ve rehberlik altında kullanıldığında bir dizi sindirim sorununu ele alma potansiyelini daha da vurgulamaktadır.3
Bununla birlikte, doğum sonrası iyileşme, hormonal değişiklikler ve fiziksel stres nedeniyle kabızlığı kötüleştirebilecek benzersiz zorluklar sunar. 2014 yılında yapılan bir Cochrane incelemesi, doğum sonrası kabızlık için hedeflenen tedavilere yönelik daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu vurgulayarak, hint yağı rahatlama sağlayabilirken, güvenli ve etkili kullanımı sağlamak için bu hassas dönemde bir sağlık uzmanına danışmanın çok önemli olduğunu öne sürdü.4
Dozaj söz konusu olduğunda, tek bir 15 mL doz tipik olarak ara sıra kabızlığı gidermek için etkilidir, ancak rehberlik olmadan uzun süreli kullanımdan kaçının. Herhangi bir müshilin uzun süreli veya aşırı kullanımında olduğu gibi dehidrasyona veya elektrolit dengesizliklerine yol açabilir, bu nedenle dahili kullanımdan önce bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir.
Risinoleik asit güçlü bir anti-enflamatuar ajandır ve hint yağını eklem sertliğini, artrit ağrısını ve kas ağrılarını gidermek için doğal bir seçim haline getirir. Çalışmalar, hint yağı topikal olarak uygulamanın şişliği azaltabileceğini ve hareketliliği artırabileceğini göstermektedir. Klinik araştırmalar, oral hint yağının ibuprofen gibi NSAID'ler (steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar) kadar etkili olduğunu ve diz osteoartriti semptomlarını azaltmada olduğunu keşfetti.5
Hint yağı, doğal bir yumuşatıcı olarak birçok cilt bakımı ve saç bakımı rutininde temel bir unsurdur. Nemlendirici, antienflamatuar ve antimikrobiyal özellikleri ile bilinen bu ürün, kuru cildi nemlendirmede, tahrişi yatıştırmada ve yara iyileşmesini teşvik etmede mükemmeldir. Bilim adamları, hint yağının temel bileşeni olan risinoleik asidin cilt iltihabını etkili bir şekilde azalttığını ve gelişmiş hidrojel formülasyonlarında kontrollü salınım yoluyla doku onarımını hızlandırdığını göstermişlerdir.6Saç büyümesini teşvik etmeye yönelik kanıtlar anekdot olarak kalırken, hint yağının kafa derisi sağlığını derinlemesine nemlendirme ve iyileştirme yeteneği kepeği en aza indirmeye, kırılmayı azaltmaya ve genel saç canlılığını desteklemeye yardımcı olabilir. Daha yumuşak ciltler için, doğrudan kuru bölgelere az miktarda hint yağı uygulayın veya en sevdiğiniz nemlendiriciye karıştırın. Saçlar için saç derisine masaj yapın ve yıkamadan önce gece boyunca bırakın.
Hint yağı paketleri, lenfatik drenajı ve dolaşımı teşvik ederek detoksifikasyonu desteklemek için eski bir ilaçtır. Naturopatik Tıp Dergisi'nde 1999 yılında yapılan bir araştırma, hint yağı paketlerinin lenfositlerin (beyaz kan hücreleri) üretimini artırabildiğini, bağışıklık fonksiyonunu artırabildiğini ve vücudun doğal detoks süreçlerine yardımcı olabileceğini buldu.7Lenfatik akışını iyileştirerek, hint yağı paketleri toksinleri gidermeye ve vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
Geleneksel olarak hint yağı, tam süreli gebeliklerde doğumu tetiklemek ve uterus kasılmalarını uyararak adet ağrısını hafifletmek için kullanılmıştır. Araştırmalar yine, onun kahraman bileşeni olan risinoleik asidin, düz kas kasılmasında kilit rol oynayan prostaglandin EP3 reseptörlerini aktive ederek kasılmaları tetiklediğini gösteriyor.Bu mekanizma muhtemelen doğal tıpta adet kramplarını ve ağrıyı etkili bir şekilde hafifletme yeteneğine sahip olduğuna dair çok sayıda anekdot kanıtı açıklar. Bununla birlikte, hint yağı hamilelik sırasında asla bir sağlık uzmanının rehberliği olmadan kullanılmamalıdır, çünkü rahim uyarıcı etkileri doğuma neden olabilir.
Hint yağı, hem dahili olarakek olarak hem deharici olaraktopikal uygulamalar yoluyla kullanılabilir ve her biri farklı faydalar sunar. İşte ihtiyaçlarınız için doğru yöntemi seçmenize yardımcı olacak hızlı bir kılavuz.
Hint yağı takviyeleri tipik olarak dahili kullanım için tasarlanmış sıvı veya yumuşak jel kapsüller olarak mevcuttur ve temel faydaları bağırsak kasılmalarını aktive eden, ara sıra kabızlıktan hızlı kurtulma sağlayan ve vücuttaki atık ve toksinlerin atılmasına, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olan FDA onaylı uyarıcı müshil olarak kabızlığın giderilmesini içerir.
Dozaj: Tipik olarak, 15 mL (bir çorba kaşığı) doz kabızlığı gidermek için etkilidir. Her zaman ürüne özgü yönergeleri izleyin veya bir sağlık uzmanına danışın. En iyi sonuçlar için aç karnına alın. Etkileri 2-6 saat içinde ortaya çıkar.
Güvenlik Hususları: Yalnızca Kısa Süreli Kullanım: Uzun süreli kullanım dehidrasyona veya bağımlılığa neden olabilir. Hamilelik sırasında dahili kullanımdan kaçının ve çocuklarda kullanmadan önce bir çocuk doktoruna danışın.
Topikal hint yağı, lokalize endişeleri hedeflemek için doğrudan cilde veya hint yağı paketleri aracılığıyla uygulanır ve eklem ağrısını, kas ağrısını ve iltihabı azaltarak ağrı ve iltihap giderme gibi lokalize endişeleri hedeflemek için doğrudan cilde veya hint yağı paketleri aracılığıyla uygulanır. Ayrıca kuru cildi derinlemesine nemlendirerek, tahrişi yatıştırarak ve saç derisi sağlığını iyileştirerek cilt ve saç nemlendirmesi için de çalışır.
Doğrudan Uygulama: Etkilenen bölgeye veya kafa derisine masaj yapın.
Hint Yağı Paketleri, vücuda yağla ıslatılmış bir bez yerleştirmeyi, plastik sargıyla örtmeyi ve 30-60 dakika boyunca ısı uygulamayı içerir.
İhtiyacınız Olacak:
Talimatlar:
Önerilen sıklık: En iyi sonuçlar için paketi haftada 3-4 kez kullanın.
Yaygın kullanımdan önce cilt hassasiyetini kontrol etmek için önce yama testi. Küçük bir cilt parçasına az miktarda hint yağı uygulayın ve daha geniş alanlarda kullanmadan önce alerjik reaksiyon veya tahriş olmadığından emin olmak için 24 saat bekleyin.
Topikal hint yağı formülasyonları iç tüketim için tasarlanmamıştır. Bunları yutmak advers reaksiyonlara veya toksisiteye yol açabilir. Sadece harici kullanım içindir. Topikal formülasyonları almayın.
Doğru kullanıldığında genellikle güvenli olsa da, akılda tutulması gereken birkaç önlem vardır:
Hint yağı sadece bir müshil olmaktan daha fazlasıdır, detoksifikasyon, cilt sağlığı, ağrı kesici ve sindirim için faydalar sunan çok yönlü, zaman içinde test edilmiş doğal bir ilaçtır. İster detoks için hint yağı paketleri kullanıyor olun, ister daha yumuşak ciltler için topikal olarak uyguluyor olun, iyileştirme potansiyeli keşfedilmeye değer.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
