Ayurveda Tıbbı ile Sağlıklı Kalmak

Çoğumuz sağlığımızı ve refahımızı optimize etmek istiyoruz, böylece harika hissediyoruz ve görünüyoruz, durdurulamaz enerjiye sahip oluyoruz ve uzun ömürlülüğümüzü artırıyoruz. Bu yüksek sağlık seviyesine ulaşmak, hastalıktan kaçınmaktan veya tedavi etmekten daha fazlasını gerektirir. Anahtar dengedir. Ayurveda bu dengeyi bulmanıza ve vücudunuzu daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir, böylece uzun, sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürersiniz.

Ayurveda Tıbbı Nedir?

Ayurveda tıbbı (Ayurveda olarak da bilinir) Hindistan'da binlerce yıl önce geliştirilmiş doğal, bütünsel bir şifa sistemidir.   Ayurveda kelimesi iki Sanskritçe kelimeden gelir: yaşam anlamına gelen ayur ve veda, bilgi veya bilim anlamına gelir ve genellikle “yaşam ve uzun ömürlülük bilimi” olarak çevrilir.  

Tamamlayıcı ve alternatif bir tıp türü olan Ayurveda, hastalıklarla savaşmak yerine canlı sağlığı teşvik etmeye ve yaşamaya odaklanır. Sistem, sindirim, metabolis, m ve bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmekten kaygı, depresyon ve stresi azaltmaya kadar çok sayıda sağlık yararına sahiptir.

Ayurveda Konvansiyonel Tıptan Nasıl Farklıdır

Ayurveda geleneksel tıbbın harika bir tamamlayıcısıdır, ancak ondan birçok yönden farklıdır. Geleneksel tıp, hastalıklar arasındaki farklılıklara odaklanma eğilimindedir. Buna karşılık, Ayurveda insanlar arasındaki farklılıkları vurgular. Spesifik olarak, hastanın biyo-bireyselliğini, kim olduğunu, onlarda neyin yanlış olduğunu değil. 

Geleneksel tıp fiziksel olanı vurgularken, Ayurveda beden, zihin ve ruh arasındaki bağlantıya; bir hastalığın altında yatan nedenlere ve bir hastalığın hastanın düşüncelerinden, inançlarından ve yaşam tarzından nasıl etkilendiğine bakar. Son olarak, ilaç veya ameliyat reçetelemek yerine, bir Ayurveda Rx diyet değişiklikleri, yoga pratiği, meditasyon, uçucu yağlar, şifalı şifalı bitkiler, takviyeleri ve/veya stres yönetimini içerebilir. 

Üç Dosha 

Ayurveda'ya göre herkes beş evrensel elementten oluşur: hava, ateş, su, toprak ve uzay. Bu elementlerin her biri, doshas adı verilen fiziksel veya enerji türlerini tanımlayan kombinasyonlarda bulunur. 

Üç dosha vardır: Vata (hava ve uzay), Pitta (ateş ve su) ve Kapha (toprak ve su). Herkesin tipik olarak daha baskın biri olan benzersiz bir dosha karışımı vardır.. 

Çevrimiçi kısa bir test yaparak veya bir Ayurveda uygulayıcısını ziyaret ederek dosha'nızı belirleyebilirsiniz. Dosha'nızı bilmek vücudunuzu ve kendinizi anlamanıza ve diyet, otlar ve yaşam tarzı değişikliği ile nasıl dengede kalacağınızı keşfetmenize yardımcı olacaktır. 

Vata Nasıl Dengede Tutulur

Vatalar yaratıcı, enerjik ve zayıftır. Dengeli olduklarında hafif, memnun ve enerjik hissederler ve iyi sindirim ve uykuya sahiptirler. Dengesiz olan Vatalar yorgun, odaklanmamış ve artrit, anksiyete, astım ve kalp hastalığına karşı hassastır. 

• Yaşama tarzı: Yavaşlamak, sıcak kalmak, düzenli bir rutini takip etmek ve yeterli dinlenmek Vatas için çok önemlidir. Yoga, pranayama (nefes egzersizleri), susamyağı masajı, stres azaltma ve uyarıcılardan ve alkolden kaçınılması önerilir.
• Diyet: Vatalar düzenli yemekler ve atıştırmalıklar ve çorba ve güveç gibi yatıştırıcı, sıcak, nemli yiyecekler yemelidir.  zencefil, tarçın, rezene ve kakule gibi sıcak baharatlar da Vatas için iyidir. Vatas, yerli ve rahat hissetmek için hindiba kökü, limon otu, portakal kabuğu ve meyan köküiçeren bitki çaylarından yararlanır. 
• En İyi Uçucu Yağlar : sweet ora n ge , rezene , kutsal fesleğen , mercanköşk , rose , ylang-ylang , frankincense ve portakal gibi sıcak, tatlı yağlar} en iyisi.                    

Pitta Nasıl Dengede Tutulur

Pitta tipleri atletik bir yapıya, keskin zekaya sahiptir ve mükemmeliyetçi ve işkolik olabilirler. Dengeli Pittas huzurlu ve mutlu hisseder ve güçlü sindirime, parlak bir cilde ve sağlıklı uykuya sahiptir. Dengesiz olduklarında, stres nedeniyle iltihaplanma, akne, mide ekşimesi, öz eleştiri ve kalp hastalığına duyarlıdırlar.

• Yaşama tarzı: Doğuştan gelen bir dürtüye sahip oldukları için Pittalar aydınlanmaktan ve daha eğlenceli olmaktan yararlanır. Meditasyon, özellikle günün sonunda dinlenmek, arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmek, doğada yürümek ve yüzmek onların gelişmesine yardımcı olabilir.
• Diyet: Pittas için en iyi diyet baharatlı, ekşi veya tuzlu yerine serin (özellikle yaz aylarında) ve tatlı yiyeceklerden oluşur. Günde üç kez orta büyüklükte öğünler yemeli ve alkol ve aşırı yemekten kaçınmalıdırlar. Baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır, ancak kakule, nane ve safran gibi az miktarda tatlı, acı baharat iyidir. Pittas, lahana gül, kakule, meyan kökü ve zencefilile yapılan çaylardan yararlanır. 
• En İyi Uçucu Yağlar: Sakinliği ve odaklanmayı teşvik eden karışımları arayın. İyi seçenekler arasında rezene, sandal ağacı ve gülbulunur. Küçük miktarlarda ylang-ylang ve buhur ile biraz limon veya nane yükselmiş hissetmek için Pittas'ı dengelemeye yardımcı olabilir. 

Kapha Nasıl Dengede Tutulur 

Kaphalar daha ağır bir yapıya sahiptir ve yavaş, istikrarlı ve rahat çalışırlar. Dengeli olduklarında sağlıklı bir bağışıklık sistemine, çok fazla dayanıklılığa sahiptirler ve iyi uyurlar. Dengesiz Kaphalar kolayca kilo alır, halsiz hissederler ve obezite, göğüs soğuk algınlığı, depresyon, diyabet, yüksek kolesterol, astım ve alerjilere eğilimlidir

• Yaşama tarzı: Kaphalar uyarıcı aktivitelerden, yeni bir şeyler öğrenmekten, temiz havadan ve günlük, güçlü egzersizlerden yararlanır. Olumlu arkadaşlarla vakit geçirmek ve hareketli müzik dinlemek de dengede kalmalarına yardımcı olabilir. 
• Diyet: Kolayca kilo alma eğiliminde olduklarından, Kaphalar daha hafif bir diyet yemeli ve özellikle geceleri tatlı, tuz ve aşırı yemekten kaçınmalıdır. Sıcak, hafif yiyecekler ve zencefil, karanfil, kakule, zerdeçal ve safraniçeren çaylardan faydalanırlar. Sindirimi iyileştirmek için, Kaphas yemeklerle birlikte sıcak zencefil çayı içmeli ve yemeklerden sonra rezene tohumu çiğnemelidir.
• En İyi Uçucu Yağlar: Kaphalar ağır ve halsiz hissedebildiğinden, okaliptüs, nane, fesleğen, ve biberiyegibi sıcak, baharatlı, enerji verici yağlardan faydalanırlar. 

Tipiniz ne olursa olsun, Ayurveda bedeniniz, zihniniz, ruhunuz ve çevreniz arasında bir dengeyi korumanıza yardımcı olabilir, böylece kendinizi en iyi şekilde hissedebilir ve hastalıklarla savaşma yeteneğinizi artırabilirsiniz.