Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Tıxanma, burun tıkanıklığı, burun axıntısı, burun axıntısı, sinus problemləri... bütün bu simptomlar soyuq aylarda daha çox rast gəlinir və yuxumuzu poza bilər və nəfəs alma, dadbilmə və ümumi fiziki rahatlığımıza təsir göstərə bilər. İltihabın yaratdığı bu simptomlar bədənin reaksiyası və yad bir işğalçı kimi görünən bir allergen və ya virusla mübarizə aparmaq üçün təbii bir müdafiə sistemidir.
İmmun sistemimiz allergiya və ya tənəffüs virusları tərəfindən həddindən artıq aktivləşdikdə, rahatlıq tapmaq üçün tez-tez reseptsiz satılan soyuqdəymə və ya allergiya preparatlarından kömək istəyirik. Bu antihistaminiklər və ya kombo soyuqdəymə məhsulları yuxululuq və susuzlaşma kimi yan təsirlərlə müşayiət olunur. Araşdırmalar göstərir ki, əksər soyuqdəymə preparatları soyuqdəymə viruslarının müalicəsində və ya simptomların müddətini qısaltmaqda təsirli deyil. Xoşbəxtlikdən, müəyyən otlar və vitaminlər təbii antihistamin xüsusiyyətlərinə malikdir və təhlükəsiz, terapevtik alternativlərdir.
Soyuq aylarda burnunun ən çox yayılmış iki səbəbi mövsümi allergiyalar və soyuqdəymə və ya qrip kimi yuxarı tənəffüs yolları viruslarıdır. Qaşıntı simptomları, əsasən, yad işğalçıları aşkar etdiyimiz zaman bədənimizdəki mast hüceyrələrimizdən ifraz olunan histamin adlı bir molekulun aktivləşməsi ilə əlaqədardır. Histamin bədəndə bir çox vacib rol oynasa da, səviyyələr çox yüksək olduqda bizə fayda vermir.
Yeni yuxarı tənəffüs yolu virusuna və ya toz gənəsi və ya kif kimi allergenlərə məruz qaldıqda, histamin molekulu qan dövranına buraxılır və artan istilik, qızartı, tıkanıklıq, burun və gözlərdə qaşınma və baş təzyiqinə səbəb ola bilər. Təbii antihistamin əlavələri ilə bu histamin artımının intensivliyini azaltmaq, bu simptomları aradan qaldırmağın sağlam bir yoludur.
Soyuq mövsümdə daha çox virus qalır və burun və boğaz problemlərini artırmağa hazırdır.
Əksər ev təsərrüfatları "baş ağrısını" sakitləşdirmək üçün əllərində bir neçə təbii antihistamin seçimindən faydalanırlar. A siyahısına daxil olan bir neçəsi.
Kversetin soğan, alma, üzüm və brokoli kimi qidalarda tapılan polifenoldur. İltihab əleyhinə və antihistamin xüsusiyyətlərinə malikdir və əsasən bədənin histamin istehsal etmək qabiliyyətini bloklamaqla işləyir.
Mövsümi və ya ətraf mühit allergiyaları daha çox yayılıb və ağaclara, ambrion otuna, kifə, toz gənəsinə, tarakana, it və pişik tüklərinə qarşı reaksiyaları əhatə edir. Bu allergenlər hər yerdə ola bilər və onlardan qaçınmaq çətindir. Allergiyalar tetiklendiğinde, bədən mast hüceyrələri adlanan müəyyən immun hüceyrələrinə aktivləşmə siqnalı verir. Bu mast hüceyrə aktivləşməsi histaminin sərbəst buraxılmasına səbəb olur və bu da sərbəst buraxıldıqda ümumi allergiya simptomlarına səbəb olur.
Kversetin, stress altında bədəndə əmələ gələn və hüceyrələrə zərər verən sərbəst radikalları, molekulları zərərsizləşdirməkdə antioksidan rolu ilə tanınır. Bitkinin antiallergik xüsusiyyətlərinə immunitet sisteminin stimullaşdırılması, antiviral aktivlik, histamin ifrazının inhibə edilməsi, iltihab əleyhinə sitokinlərin azaldılması və interleykin istehsalının basdırılması daxildir. Kversetinin interlökin-8, interlökin-6, interlökin-4, eozinofillər və peroksidaza da daxil olmaqla müxtəlif iltihabi birləşmələrin yükünü azaltdığı düşünülür.
Tədqiqatlar göstərir ki, 250-500 mq kversetin dozası allergik reaksiyanı azaltmaqda təsirli olur. Əksər quercetin əlavələri kapsul şəklində mövcuddur, lakin uşaqlar və ya həbləri udmaqda çətinlik çəkənlər üçün çeynənən və maye seçimlər mövcuddur.
Gicitkən qorxulu səslənsə də, həm tərəvəz kimi yeyilə bilən qidalı bir bitki, həm də təhlükəsiz və sağlam bitki mənşəli antihistamindir.
“Gicitkən” iltihabı azaltmaqla və mast hüceyrələrini sabitləşdirməklə bədəndəki allergik reaksiyanı azaltmaq üçün işləyir. Mast hüceyrələri sabitləşdikdə, ətrafdakı toxuma və ya qan dövranına histamin buraxmırlar. Gündə bir dəfə 600 mq qurudulmuş gicitkən əlavəsi kimi verilən ot, 90 xəstə üzərində aparılan təsadüfi, ikiqat kor klinik sınaqda standart antihistaminiklərdən daha yaxşı allergiya simptomlarını azaltdı.
Gicitkən otu bitkisinin təsir mexanizmini araşdıran başqa bir tədqiqat, histamin 1 reseptorlarına qarşı mübarizə aparmaqla allergik rinitlə əlaqəli iltihabi yolları inhibə edə biləcəyini göstərir.
Gicitkən otu həm kapsul, həm də tinktura şəklində asanlıqla əldə edilə bilər. Gicitkən yüksək təhlükəsizlik profilinə malikdir və yuxululuğa səbəb olmur.
Dünyanın hər yerində insanlar illərdir soyuqdəymənin qarşısını almaq, immunitet sistemini gücləndirmək və yuxarı tənəffüs yolları virusundan təsirlənən günlərin sayını azaltmaq üçün C vitamini istifadə edirlər. Bəs bilirdinizmi ki, C vitamini təbii antihistamin xüsusiyyətlərinə görə allergiya üçün də faydalıdır?
Allergiyaların müalicəsi ilə bağlı 2018-ci ildə aparılan C vitamini tədqiqatı oksidləşdirici stressin allergik xəstəliklərdə əsas rol oynadığını göstərdi. C vitamini mövcud olan ən yaxşı və ən əlverişli antioksidan əlavələrdən biridir və bu xüsusiyyətinə görə bədəndəki iltihabi stressi bloklayaraq allergiya üçün müalicə kimi çıxış edə bilər.
C vitaminini sağlam qidalarımızda tapmaq asandır. Çiy bibərin yalnız dörddə biri gündəlik tövsiyə olunan C vitamini miqdarının ikiqatını, təxminən 100-120 mq-ı təmin edir. Digər C vitamini ilə zəngin qidalar qara lobya, quava, cəfəri və əlbəttə ki, portağallardır.
Antihistamin təsirləri üçün tövsiyə olunan 2 qramlıq C vitamini dozası qazlı tozlar, içkilər, çeynənən içkilər, jelelər və kapsulalar kimi bir çox əyləncəli əlavə formalarında daha asan qəbul edilə bilər. Xoşbəxtlikdən, vitamin C xoş bir dada malikdir və bu da yüksək dozanın asanlıqla əldə edilməsini təmin edir.
Bromelain ananasda geniş yayılmış və həzmə kömək edən bir fermentdir. Çox vaxt ağır yeməkdən əvvəl bir dilim ananas yemək həzmsizlikdən əziyyət çəkənlərə tövsiyə olunur. Bromelanın bədənə faydası yalnız həzm sistemində deyil; əlavə olaraq ferment ən çox iltihabi artrit üçün istifadə olunur və allergiya xəstələri arasında getdikcə daha populyarlaşır.
Allergik tənəffüs yolları xəstəliklərini araşdıran heyvan tədqiqatında bromelain ağciyərlərdə hüceyrə iltihabi reaksiyasını azaltmaqla tənəffüs yollarının reaktivliyini artırmışdır. İnsan modellərində tədqiqatlar məhduddur, lakin əhəmiyyətli hüceyrə antiinflamatuar və antihistamin xüsusiyyətlərinə işarə edir.
Bromelain tez-tez kversetin və gicitkən ilə birlikdə allergiya məhsullarında olur. Üç bitkinin antihistamin xüsusiyyətlərini artırmaq üçün sinergetik şəkildə işlədiyi düşünülür. Bromelain ümumilikdə yüksək təhlükəsizlik profilinə malikdir, lakin qan durulaşdırıcıları ilə birlikdə qəbul edilməməli və yalnız səhiyyə xidməti göstərəninizin məsləhəti ilə qəbul edilməlidir.
Gördüyünüz kimi, allergik reaksiya və ya virusla mübarizədə kömək etmək üçün təbii antihistaminiklər üçün çoxlu seçim var. Meyvə və tərəvəzlərlə zəngin təmiz bir pəhrizlə birlikdə, güclü reseptlərin yan təsirləri olmadan asqırmadan xilas olmaq mümkündür.
Əlbəttə ki, bütün bitki mənşəli preparatlar və vitaminlər provayderiniz tərəfindən təsdiqlənməlidir. Bunu əldə etdikdən sonra, sevdiyiniz təbii allergiya əlavəsiniehtiyatda saxladığınızdan əmin olun.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
