L-Prolin: Cilt Faydaları, Gıdalar, + Daha Fazlası

L-Prolin Nedir?

L-prolin bir amino asittir. Amino asitler , zincirler halinde birbirine bağlandığında vücutta proteinler oluşturan moleküllerdir. Yani amino asitler, kelimeleri oluşturmak için kullanılan bir alfabenin harfleri gibidir. Amino asitlerin spesifik sayısı ve dizisi, proteinin şeklini ve işlevini belirler. Proteinler, doku yapısı ve hücresel düzenlemede yer alanlar da dahil olmak üzere vücuttaki her türlü rolde kullanılır. 

İnsan vücudu düzgün çalışması için yirmi farklı amino asit kullanır. Bu amino asitlerin dokuzu esansiyel amino asitler olarak adlandırılır ve diyette tüketilmelidir. L-prolin ve diğer on amino asit vücutta oluşabilir ve esansiyel olmayan amino asitler olarak adlandırılır. Bununla birlikte, L-prolin gibi esansiyel olmayan amino asitlerin sağlanması, artan ihtiyaç zamanlarında önemli destek sağlayabilir.

L-Proline Ne Yapar?

L-prolin 1901'de jelatinden izole edildi. Adı, “yapıştırıcıdan önce” anlamına gelen ve yapışkan doğasını ifade eden Yunanca “prolos” kelimesinden türetilmiştir. Vücutta öncelikle adı Yunanca tutkal kelimesinden gelen kolajen oluşturmak için kullanılır. Kolajen, hyaluronik asit (yapışkan bir mukopolisakkarit) ve elastin ile birlikte, vücudun hücrelerini tam anlamıyla bir arada tutan temel maddeyi veya “hücre içi çimentoyu” oluşturur. 

Cilt Faydaları

L-prolin sağlık için son derece önemlidir çünkü kolajen, toplam vücut proteinininin% 30'unu ve tendonlar, bağlar, kıkırdak, kemik ve kan damarları gibi cildimizdeki ve bağ dokularındaki proteinlerin% 70'ini oluşturur. 

L-prolin takviyelerinin birincil kullanımı, kollajen peptitlerininkullanımlarını yansıtır. Spesifik olarak, L-prolin eklemler ve cilt gibi kolajen açısından zengin dokuların sağlığını desteklemek için kollajen sentezini desteklemeye yardımcı olabilir.¹ L-prolin ayrıca yara iyileşmesini teşvik etmeye yardımcı olabilir.² Yara iyileşmesinin erken aşamalarında, iyileşmeyi teşvik etmek için yeni kollajen oluşumunu desteklemek için kullanılacak hasar alanlarında prolin seviyeleri artar. L-prolin ayrıca bağırsak bariyeri fonksiyonunun ve bağışıklık fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir.³ 

L-Prolin Gıdaları

L-prolin, kolajen açısından zengin gıdalarda veya takviyelerde bulunur. Hayvan bazlı kaynaklar arasında et, kemik suyu, jelatin, süt ürünleri ve yumurta bulunur. İyi bitki bazlı kaynaklar arasında baklagiller, soya gıdaları ve kuruyemişler bulunur. 

L-Prolin Dozu

Tipik bir diyet genellikle günde yaklaşık 5 gram L-prolin sağlar. L-prolin alımını artırmak için yüksek L-prolin gıdaları arttırılabilir. L-prolin takviyesi genellikle günde iki ila üç kez 500 mg'lık bir dozda önerilir.

Referanslar:

1. Murakami H, Shimbo K, Inoue Y, vd. UV ışınlı farelerde cilt kollajen protein sentez oranlarını iyileştirmek için amino asit bileşiminin önemi. Amino asitler. 2012 Haziran; 42 (6): 2481-9. 
2. Barbul A. Memeli kolajen sentezini sürdürmek için prolin öncüleri. J Nutr. 2008 Ekim; 138 (10): 2021S-2024S. 
3. Ruth MR, Alan CJ. Amino asitlerin bağırsakla ilişkili lenfoid doku üzerindeki bağışıklık değiştirici etkileri. J Anim Sci Biotechnol. 2013 Temmuz 30; 4 (1) :27.