İçindekiler
İçindekiler
Mevsimsel alerjilerden muzdarip olanlar için bahar kaşıntılı gözler, burun akıntısı, boğaz tıkanıklığı ve genel bir sefalet hissi anlamına gelebilir.
Birçok insan reçetesiz satılan alerji ilaçlarına güvense de, doğanın bazı güçlü anti-alerji giderici çözümlere sahip olmasına şaşırabilirsiniz. Birçok kişi, yan etki riskinin azalması ve daha bütünsel bir yaşam tarzının takdir edilmesi olasılığı nedeniyle daha doğal alerji giderici çözümleri tercih eder.
İşte alerjileri doğal olarak hafifletmeye yardımcı olarak adımınızda baharı geri getirebilecek 6 doğal bileşik.
Vitaminler, sağlıklı büyümeyi desteklemekten parlak cilde ve güçlü tırnaklara kadar vücudun genel sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar. Araştırmalar, C ve D gibi vitaminlerin mevsimsel alerjilerinsemptomlarını da azaltabileceğini göstermektedir.
Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini, vücudun kolajen yapımından bağışıklık sistemini desteklemeye kadar birçok işlem için kullandığı temel bir besindir. C vitamini ayrıca alerjinin giderilmesine yardımcı olabilir.
C vitamini mast hücrelerinin vücuda histamin salmasını önleyebilir. Mast hücreleri, vücudu patojenlere karşı korumaya yardımcı olan bağışıklık hücreleridir. Yabancı istilacılarla karşılaştıklarında, mast hücreleri heparin ve histamin gibi belirli molekülleri kan dolaşımına ve vücudun dokularına salar.Histamin, kaşıntı, hapşırma ve şişme gibi alerji semptomlarına neden olabilecek birincil moleküllerden biridir.
Çalışmalar, C vitamininin alerjenlere yanıt olarak histamin salınımını önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Bir klinik çalışma, 89 hastada C vitamininin histamin seviyeleri üzerindeki etkisine odaklandı. Çalışmada alerjik hastalıkları olan 19 hasta ve bulaşıcı hastalıkları olan 70 hasta yer aldı. Her hastaya intravenöz olarak (IV yoluyla) 7.5 gram C vitamini uygulandı. Çalışma, tüm hastalarda serum histamin seviyelerinin azaldığını, ancak alerjik hastalığı olan hastalarda daha önemli bir azalma olduğunu buldu.
Çalışmalar, C vitamininin histamin üretimini azaltmaya veya mast hücrelerinin onu salmasını durdurmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. C vitamininin histaminde rol oynadığı düşünülürken, D vitamini alerjinin farklı şekilde giderilmesini sağlayabilir.
D vitaminigenellikle kemik sağlığı ile ilişkilidir, ancak bu vücut yapımı vitaminin bağışıklık sistemini desteklemek gibi başka önemli rolleri de vardır.
Çalışmalar, D vitamininin yaygın olarak saman nezlesi olarak bilinen alerjik rinit semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Bir meta-analiz, D vitamini takviyesinin saman nezlesi üzerindeki etkilerine odaklandı. 2000'den fazla makaleyi ve 5 randomize kontrollü çalışmayı inceledikten sonra, meta-analiz, plasebo ile karşılaştırıldığında, kortikosteroid kullanımı olmadan D vitamini takviyesinin saman nezlesi semptomlarını azalttığını buldu.
Başka bir meta-analiz, alerjik hastalıklardan muzdarip çocuklarda D vitamini takviyesinin sonuçlarını görmek istedi. Çalışma, 2.000'den fazla katılımcıyı içeren 32 randomize kontrollü çalışmanın sonuçlarını analiz etti ve D vitamini takviyesinin atopik dermatit ve saman nezlesi semptomlarının şiddetinde bir azalma ile ilişkili olduğunu buldu.
Araştırmalar, D vitamininin bağışıklık sistemini düzenleyerek alerjinin giderilmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Vitaminler güçlü alerji giderici özelliklere sahip olsa da, çalışmalar çinko gibi minerallerin de güçlü doğal rahatlama sağlayabileceğini öne sürüyor.
Çinko, 300'den fazla vücut reaksiyonu için gerekli bir mineraldir. Eksikliği, yavaş büyümeden zayıf bağışıklık sağlığına kadar her şeyle ilişkilendirilmiştir.
Çalışmalar çinko eksikliğinin de alerjilere katkıda bulunabileceğini göstermektedir. Birden fazla çalışma, çinko eksikliğini, çinko eksikliği olmayanlara göre beş kat daha yüksek alerji semptomları geliştirme riskinin önemli ölçüde artmasıyla ilişkilendirmiştir.
Sonuç olarak, çinko takviyesi alerji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Girişimsel bir çalışma, şiddetli mevsimsel alerjisi olanlar için oral çinko takviyesinin etkilerine odaklandı. Çalışma, 2 gruba ayrılmış 34 hastayı içeriyordu. Tedavi grubu günde 40 mg çinko ve bir antihistamin olan setirizin aldı. Kontrol grubu sadece setirizin aldı.
İki hafta sonra, çalışma çinko grubunda alerji semptomlarında önemli bir azalma ve yaşam kalitesinde bir iyileşme buldu.
Araştırmacılar, bir eksikliği düzeltmek için verildiğinde çinko takviyesinin bağışıklık sistemini dengeleyerek ve mast hücrelerinin histamin salmasını önleyerek alerji semptomlarını hafifletebileceğine inanıyor.
Doğal olarak oluşan birçok madde genel sağlık için faydalı olabilir. Yine de çalışmalar, quercetin ve siyah tohum yağı gibi bazı doğal bileşiklerin alerjileri hafifletmek için özellikle faydalı olabileceğini öne sürmeye başlıyor.
Vitaminler ve mineraller bağışıklık düzenlemesinde ve alerji semptomlarını azaltmada önemli bir rol oynayabilirken, diğer güçlü yaklaşımlar doğal alerjinin giderilmesini sağlayabilir.
Araştırmalar,quercetin'nin güçlü bir doğal alerji giderici olabileceğini gösteriyor. Quercetin, kuşkonmazdan yeşil çaya kadar çeşitli gıdalarda bulunan doğal olarak oluşan bir maddedir.
Quercetin genellikle güçlü anti-enflamatuar etkilere sahip olduğu düşünülür, ancak aynı zamanda güçlü bir anti-alerji ajanı olabilir. Bir randomize, çift kör, plasebo kontrollü, paralel grup çalışması, quercetin takviyesinin mevsimsel alerjiler üzerindeki etkilerini araştırdı.
Çalışmaya, 4 hafta boyunca günde 200 mg quercetin alan 22 ila 78 yaşları arasındaki 66 katılımcı yer aldı. Çalışma, quercetin grubundakilerin kaşıntılı gözler, hapşırma, burun akıntısı ve mevsimsel alerjilerle ilişkili uyku sorunları gibi alerji semptomlarında önemli bir azalma yaşadığını buldu.
Çalışma ayrıca quercetin grubunun kontrol grubuna kıyasla yaşam kalitesinde bir artış bildirdiğini buldu. Çalışmalar, quercetin'in histamin üretimini ve salınımını engelleyerek alerji semptomlarını azaltabileceğini göstermektedir.
Nigella sativa, yaygın olaraksiyah tohum, siyah kimyon veya siyah kimyon olarak bilinen, soluk mavi veya beyaz çiçekleri olan yıllık bir bitkidir. Goldenseal gibi tıbbi olarak kullanılan diğer bitkilerle birlikte Ranunculaceae ailesine aittir.
Siyah tohum yüzyıllardır Orta Doğu'da böbrek, karaciğer, akciğer ve sindirim sistemi rahatsızlıkları için geleneksel bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Modern bilim, siyah tohumun alerjileri de hafifletebileceğini öne sürüyor.
Prospektif çift kör plasebo kontrollü bir çalışma, siyah tohum yağının saman nezlesi olan hastalar üzerindeki etkilerini inceledi. Çalışmaya hem erkek hem de kadın olmak üzere 66 katılımcı dahil edildi ve ortalama yaşı yaklaşık 47 yaşındaydı.
Çalışma 30 gün sürdü ve siyah tohum yağının ilk kullanımdan sonraki 15 gün içinde kaşıntı ve burun akıntısı, hapşırma ve burun tıkanıklığı gibi alerji semptomlarını azaltabildiğini buldu.
Başka bir kontrollü klinik çalışma, siyah tohum yağının saman nezlesi olan 68 hasta üzerindeki etkilerini inceledi. Katılımcılar, hafif, orta veya şiddetli semptomlarının şiddetine göre ayrıldı. Çalışmada ayrıca siyah tohum yağı almayan bir kontrol grubu vardı.
6 haftanın sonunda, çalışma hafif gruptaki tüm hastaların semptomsuz olduğunu, orta ve şiddetli grupların önemli bir kısmının semptomsuz olduğu veya sırasıyla% 93,7 ve% 83.3 daha az semptom gösterdiğini buldu. Bu, kontrol grubunda iyileşmiş semptomlar bildiren %30.1'le çelişmektedir.
Çalışmalar, siyah tohum yağının güçlü bir anti-enflamatuar olduğunu ve bu özelliğin alerjileri hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Bağırsak sağlığının önemi abartılamaz. Kötü bağırsak sağlığı, diyabet ve obeziteden kronik iltihaplanmaya kadar çok çeşitli bozukluklarla ilişkilendirilmiştir.
Probiyotikleralerji semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bir randomize çift kör plasebo kontrollü çalışma, probiyotik takviyenin saman nezlesi semptomlarını nasıl etkileyeceğine odaklandı.
Çalışma 12 haftaya kadar sürdü ve mevsimsel alerjilerden muzdarip 40 katılımcıyı içeriyordu. Tedavi grubundakilerin burun akıntısı gibi alerji semptomlarında bir azalma gördüklerini, aynı zamanda yaşam kalitesinde bir artış, daha iyi uyku ve daha az yorgunluk yaşadıklarını buldu.
106 katılımcıyı içeren ve 90 gün süren başka bir randomize, plasebo kontrollü, çift kör prospektif çalışma, saman nezlesi semptomlarını azaltmada probiyotiklerin prebiyotiklerle karşılaştırıldığında etkinliğine baktı. Çalışma, plasebo grubuna kıyasla probiyotik/prebiyotik grupta alerji semptomlarında önemli bir azalma buldu.
Probiyotiklerin bağırsak sağlığını düzenleyerek ve bağışıklık sistemini destekleyerek mevsimsel alerji semptomlarını azalttığı düşünülmektedir.
Mevsimsel alerjiniz varsa, bahar havasının kaşıntılı gözlere, burun akıntısına veya kontrol edilemeyen hapşırmaya neden olması gerekmez. Doğal alerjinin giderilmesi, C vitamini, D vitamini, çinko, quercetin, siyah tohum yağı ve probiyotikler gibi potansiyel olarak yararlı yaklaşımlarla birkaç dakika uzakta olabilir. Bu doğal yaklaşımları bir anti-alerji rutine eklemek, uzun süreli alerjiden kurtulmaya yardımcı olabilir, böylece dışarı çıkıp baharın tadını çıkarabilirsiniz.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
