Gençleri ve genç yetişkinleri diğerlerinden daha fazla etkileyen bir tıbbi sorun varsa, bu durum sivilce için tıbbi terim olan akne vulgaris'tir veya basitçe çok fazla sivilce olması durumudur. Akne, cildin yağ bezlerinin ürettiği yağlı bir salgı olan aşırı sebum ve saç köklerini tıkayan ölü cilt hücrelerinden kaynaklanır. Sonuç, genellikle yüzünde görülen, ancak boyun, sırt, göğüs ve omuzlarda da ortaya çıkabilen “kırılmalardır”.
Neden bazı insanlar sivilceden muzdarip olurken, diğerleri ergenlik ve genç yetişkinlik boyunca temiz cildi korur? Çok sayıda neden vardır, ancak genetik, beslenme, yaşam tarzı, mesleki koşullar, kirleticiler, alınan ilaçlar ve iklim dahil olmak üzere kişinin çevresel maruziyetlerinin toplamı olan maruz kalmayla birlikte büyük bir rol oynar.
Genel olarak, erkekler sivilceden kızlardan daha fazla etkilenme eğilimindedir, ancak durum onunla mücadele etmek zorunda olan herkes için yıkıcı olabilir. Ergenlik döneminde erkeklerin yaşadığı gibi yüksek testosteron seviyeleri suçlu olabilirken, insülin direnci ve diyabet öncesi de riski artırır. Erkekler gençlik yıllarında daha fazla etkilenebilse de, bazı kadınlar, adet döngüsü ve polikistik over sendromu gibi durumlar tarafından tetiklenen hormonal akne ile gençlik yıllarının çok ötesinde etkilenir.
Çoğu akne vakası hastanın birinci basamak doktoru veya çocuk doktoru tarafından tedavi edilirken, bazen hastalar retinoidler, asitler, doğum kontrol hapları ve antibiyotikler gibi topikal ve oral ilaçlar dahil olmak üzere daha agresif tedavi seçenekleri için bir dermatoloğa yönlendirilir. Neyse ki, hangi yaşta olursanız olun sivilceyi azaltmak için alınabilecek bazı ilaç dışı yaklaşımlar da vardır.
Vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Diyetinizi temizlemek, işlenmiş gıdalardan kaçınmak, cıva'yı ağzınızdan çıkarmak, bağırsak sağlığını iyileştirmek, karaciğeri iyileştirmek ve böbrek fonksiyonunu optimize etmek, genel sağlığınızı ve nihayetinde cildinizi iyileştirebilir. Tütün içmek ayrıca akne - vaping dahil olmak üzere bir risk faktörü gibi görünmektedir.
Çalışmalar süt gibi süt ürünlerinin IGF-1 hormonunu uyararak sebum üretimini arttırdığını ve dolayısıyla akne riskini artırdığını göstermektedir. Ayrıca, omega-6 asitli gıdaların yüksek alımı, özellikle işlenmiş gıdalarda kullanılan rafine bitkisel yağlar ve soya yağları, akne için bir risk faktörüdür. Yüksek şekerli yiyeceklerin de duruma katkıda bulunduğuna inanılmaktadır, bu nedenle bunların en aza indirilmesi önerilir.
Dengeli bir beslenme planına odaklanmak çok önemlidir. Dikkate alınması gereken bazı şeyler:
Ek olarak, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olmak için iyi hidrasyon çok önemlidir, bu nedenle gün boyunca yeterince su içtiğinizden emin olun.
Birçok sağlık durumu gibi, bağırsak sağlığı da diğer sağlık koşullarının varlığında veya yokluğunda büyük rol oynar. Hipokrat 2.400 yıl önce “tüm hastalıklar bağırsakta başlar” demişti. Bağırsak sağlığı optimal değilse, sonuçlar cilt koşulları olarak ortaya çıkabilir. Şahsen, hastalar sindirim sağlığına odaklandığında egzama, sedef hastalığı, döküntü ve akne vakalarının düzeldiğini gördüm. Bu, kişinin duyarlı olan gıdalardan kaçınarak ve bağırsakların iyi bakterilerini artırarak elde edilir.
Bağırsaklarımız toksinlerin vücudumuza girmesinin başlıca yoludur. İrritabl bağırsak sendromu, kronik ishal, kabızlık, şişkinlik vb. gibi bağırsak sorunları olanlar sıklıkla sızdıran bağırsakadı verilen bir duruma neden olurlar. Zayıf bir bağırsak bariyeri, kimyasalların ve toksinlerin emiliminin artmasına neden olur.
Meyve ve sebze bakımından zengin bir diyet yerken kaliteli probiyotikler ve prebiyotikler alınarak bağırsak sağlığı optimize edilebilir. Bu, sonuçta genel cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacak sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomu geliştirmek için zorunludur.
Omega-3 yağ asitlerinin balık yağında olduğu bilinmektedir, ancak bu esansiyel yağ asidinin hayvansal olmayan kaynakları da vardır. esas olarak eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asitten (DHA) oluşan bu yağ asitleri kas, beyin ve damar sağlığı için gereklidir. Nutrition Journal'da 2014 yılında yapılan bir araştırma, Amerikalıların çoğunluğunun ve dünyadaki diğerlerinin diyetlerinde yeterli miktarda esansiyel yağ asidi tüketmediğini göstermiştir. Gençler de yeterli alımdan yoksundur. Bu önemli besinler çeşitli balıklarda ve ceviz, chia tohumu, keten tohumu, kenevir tohumu, avokado ve nattogibi diğer besin kaynaklarında bulunabilir.
Omega-3 yağ asitleri, 2014 yılında yapılan bir çalışmaya göre günde 2.000 mg'lık dozlarda akne azaltma için faydalıdır. Benzer şekilde, 2012 yılında yapılan bir çalışma , omega-3 yağ asitlerinin orta ila şiddetli akne ile ilişkili iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Önerilen doz: günlük 2.000 mg.
Dermatoloji İlaçları Dergisi'nde 2013 yılında yapılan bir araştırma, oral ve topikal çinko antibakteriyel ve anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle sivilceye karşı yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ek olarak, Dermatolojik Terapi adlı bir 2017 çalışmasında, “ Çinko , düşük maliyeti, etkinliği ve sistemik yan etkisi olmaması nedeniyle diğer akne tedavilerine umut verici bir alternatiftir. ” Önerilen doz: 30 mg 3 aya kadar günde bir ila üç kez.
B3 Vitamini iki farklı biçimde bulunabilir - birincisi niasin (nikotinik asit olarak da bilinir) ve ikincisi niasinamiddir (nikotinamid olarak da bilinir). Her iki formda da, B3 vitamini, hücrenin güç merkezi olan mitokondrinin enerji yaratmasına yardımcı olmada hayati bir rol oynayan nikotinamid adenin dinükleotidin (NAD) öncüsüdür.
2014 araştırmasına göre topikal niasinin akne dahil cilt rahatsızlıkları olanlar için yararlı olduğuna inanılıyor. Dermatolojik Terapi adlı 2017 yılında yapılan bir araştırma, akne hastalarında topikal niasinamidin yararlılığını da doğruladı.
C vitamini birçok sağlık yararı olan güçlü bir antioksidandır. Uluslararası Kozmetik Bilimleri Dergisi'nde yapılan 2005 tarihli bir araştırmaya göre topikal C vitamini sivilcenin hem önlenmesinde hem de tedavisinde faydalı olabilir. Önerilen doz: Etikette önerildiği gibi.
Güney Kaliforniya tıp muayenehanemde, yılda 300 günden fazla güneşli gökyüzünün olduğu bir yerde, hastalarımın beşinden dördünde (yüzde 80) klinik D vitamini eksikliği var, bu da 30 ng/ml (75 nmol/L) veya daha düşük bir kan seviyesi ile tanımlanıyor. Bu yaygın eksikliğin nedeni, çok az insanın her gün gerekli 15 ila 20 dakikayı güneş ışığında geçirmesi ve yüzlerinin, kollarının ve bacaklarının ultraviyole ışığa maruz kalmasına izin vermesidir. Dünyadaki insanların yüzde 90'ına kadarı yetersiz.
2015 yılında yapılan bir çalışma , düşük D vitamini seviyelerinin akne artışı ile ilişkili olduğunu gösterirken, 2016 yılında yapılan bir çalışmasonucuna varmıştır: “D vitamini eksikliği, sivilceli hastalarda daha sık görülüyordu ve serum 25 (OH) D seviyeleri, özellikle inflamatuar lezyonları olan hastalarda akne şiddeti ile ters korelasyonluydu”. Bununla birlikte, bir 2018 çalışması çelişkili sonuçlar gösterdi. Daha fazla çalışmaya ihtiyaç var. Önerilen doz: günlük 2.000-5.000 IU.
N-Asetil Sistein (NAC) bir besin takviyesidir. Yeterli miktarlarda bulunduğunda, karaciğeri asetaminofen (parasetamol), alkol ve diğer çevresel kimyasallar gibi toksinlerden korumaya yardımcı olur. NAC, vücudun güçlü bir antioksidan olan glutatyonun hücre içi seviyelerini oluşturmasına yardımcı olarak çalışır. Böylece, faz 2 yolunu kullanarak toksinlerin karaciğerden atılmasına yardımcı olmada önemli bir rol oynar. 2012 yılında yapılan bir çalışma topikal NAC'nin sivilceyi azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. Önerilen doz: günde 500 ila 1.000 mg.
Çalışmalara göre, E vitamini, çinko ve laktoferrin ile birlikte alındığında sivilceyi azaltır. Çalışmalar ayrıca düşük E vitamini seviyelerinin sivilcesi olanlarda daha yaygın göründüğünü göstermektedir. Yağda çözünen vitamin, cilt görünümüne yardımcı olmak için sıklıkla topikal olarak kullanılır. Önerilen doz: Etikette belirtildiği gibi.
Çalışmalar, sızdıran bir bağırsağınveya bağırsak bakterilerinin çeşitliliğindeki bozulmanın sadece sistemik iltihabı artırmakla kalmayıp aynı zamanda akne riskini de artırabileceğini göstermiştir. Kötü beslenmeye ek olarak antibiyotik veya asit azaltıcıların kullanılması, bağırsak bakterilerini olumsuz yönde etkileyebilir ve CRP ile ölçülen iltihaplanmanın artmasına neden olabilir. Çalışmalara göre, bağırsak mikrobiyomunu optimize etmek akneyi tersine çevirmeye yardımcı olabilir. natto, lahana turşusu, kefir ve kombucha çayı gibi kültürlü yiyecekler yardımcı olabilir. Önerilen doz: Probiyotik takviyesi günde 5 milyar ila 60 milyar birim
Yardımcı olabilecek diğer takviyeler arasında pantotenik asit, A vitamini, selenyum ve muhtemelen B6 vitaminibulunur.
Sivilcenin önlenmesi ve tedavisi karmaşık olabilir. Bununla birlikte, kişinin optimum başarıya ulaşması için bütünsel bir yaklaşım gereklidir. Diyet değişiklikleri çok önemlidir ve toksinlerin ortadan kaldırılması da faydalıdır. İlaçlar etkili olabilir, ancak, özellikle oral antibiyotikler olmak üzere mümkün olan en kısa sürede kullanılması önerilir. Beslenmeyi ve sağlıklı yaşamı optimize etmek anahtardır.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
