Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Fərqində olmaya bilərsiniz, amma hər gün arsen, qurğuşun, civə və kadmium da daxil olmaqla toksinlərə məruz qalırsınız.
2017-ci ildə aparılan bir araşdırmaya görə, “Davamlı ağır metal çirklənməsi, zəhərli təsirlərinə görə ətraf mühitdəki bütün canlılar üçün böyük təhlükə yaradır”.Son 100 ildə bu ağır metallar və digər toksinlər sənayedə istifadə olunub və su və qida təchizatımıza, havaya və hətta ev mühitimizə yol tapıb. Ağır metallar qəbul edildikdən sonra toxumalarımızda və orqanlarımızda toplanır və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Hər bir insanın bədənində müəyyən dərəcədə ağır metallar var. Onlardan tamamilə qaçınmaq üçün bir yol yoxdur. Bununla belə, pəhriz, qidalanma və həyat tərzi seçimləri vasitəsilə məruz qalmanı azaltmağa və ifrazatı artırmağa çalışa bilərik.
100 il əvvəl xərçəng ABŞ, Rusiya, Yaponiya və Çində nadir hallarda rast gəlinirdi. Lakin xərçəng hazırda dünyada ölümün əsas səbəblərindən biridir. 2006-cı ildə aparılan bir araşdırmaya görə, ağır metallara məruz qalmanın arsenik və sidik kisəsi xərçəngi kimi xərçəng hallarının artmasında rol oynadığına dair dəlillər mövcuddur. 2013-cü ildə aparılan bir araşdırmaya görə, ağır metallara artan məruz qalma Afrikada da artan bir problemdir.
İyirminci əsrin əvvəllərində ABŞ əhalisinin 3 faizi xərçəngdən əziyyət çəkirdi. 1950-ci ilə qədər Amerika əhalisinin 20 faizində xərçəng xəstəliyi inkişaf etmişdi. 2000-ci ilə qədər əhalinin 38 faizində xərçəng xəstəliyi var idi. Həkimlər 2020-ci ilə qədər hər 2 nəfərdən 1-nin həyatlarının hansısa bir dövründə həyati təhlükə yaradan xərçəng diaqnozu qoyulacağını proqnozlaşdırırlar.
Bir çox hökumətlər daha sərt ətraf mühit standartları və çirklənmə qaydaları ilə məruz qalmanı minimuma endirmək üçün çalışsalar da, biz yalnız ağır metallara məruz qalmamaq üçün deyil, həm də bədənimizin təbii təmizləmə mexanizmlərini optimallaşdırmaq üçün əlimizdən gələni etməliyik. Bədənimiz özünü zərərsizləşdirmək üçün fitri bir qabiliyyətə malikdir.
Ağır metallara məruz qalmanın simptomları az və ya heç bir simptom olmadan orta və ya bəzən ağır simptomlara qədər dəyişir. Hamımız ağır metallara məruz qalırıq və məqsəd yaxşı düşünülmüş bir yanaşma istifadə edərək onları müəyyən etmək, minimuma endirmək və bədənimizdən çıxarmaq olmalıdır.
Həm kəskin, həm də xroniki məruz qalmanın simptomlarına aşağıdakılar daxil ola bilər, lakin bunlarla məhdudlaşmır:
Doktor Cozef Pizzornonun 2017-ci ildə nəşr olunmuş "Toksin Məhlulu" kitabında yazdığına görə, "Orta hesabla insan kimyəvi maddələrlə zəngin qida məhsullarından, boyadan, çap mürəkkəbindən, alov gecikdiricilərindən, soyuducu maddələrdən və taxta döşəmə örtüklərindən tutmuş Scotchgard ilə işlənmiş geyimlərə qədər toksinlərdən davamlı olaraq benzol və kimyəvi maddələr [üstəgəl ağır metallar] axını ilə qarşılaşır". Bunun tamamilə qarşısını almaq üçün edə biləcəyimiz çox az şey var.
Bədənimizə daxil etdiyimiz qidalara və vaxtımızı keçirdiyimiz mühitə diqqət yetirmək ilk addımdır. Təsirə məruz qalmamaq və ya azaltmaq üçün bütün mümkün tədbirləri görmək vacibdir. Deyilənə görə, zəhərlə dərman arasındakı fərq sadəcə dozadır. Bu, məruz qaldığımız qeyri-tibbi kimyəvi maddələr üçün də doğrudur. 100% qarşısını almaq mümkün olmasa da, məruz qalma dozasını azaltmaq insanın sağlamlığını optimallaşdırmağa kömək edə bilər.
Pestisidlərin istehsalında tez-tez istifadə olunur. Con Hopkins Universitetinin hesabatına görə, tez-tez çirklənmə mənbələrinə içməli su, siqaret və kommersiya məqsədli istehsal olunmuş toyuq kimi qidalar daxildir. Arsenik bədəndə artdıqca, diabet, yorğunluq, baş ağrıları, əzələ ağrıları, bağırsaq xəstəlikləri, zehni pozğunluqlar, dırnaqlarda ağ zolaqlar (mies xətləri) və dəri qıcıqlanması riskinin artması da daxil olmaqla sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir. Ağır hallarda, bu, həmçinin hüceyrə zəhərlənməsinə və ölümünə səbəb ola bilər.
Qurğuşun ağır metaldır. Latın sözü plumbumdur və biz buradan "plumber" sözünü alırıq. Qurğuşun sənayesində, batareya sənayesində, qaynaqçılarda və lehimlərdə çalışanlar yoluxma riski altındadırlar. Mənim bir pasiyentim yarışlarda iştirak edən atıcı idi və o, öz güllələrini düzəldirdi. Onun qanında qurğuşun səviyyəsini ölçəndə, onlar yüksək idi. Digər məruz qalma mənbələrinə qurğuşun boruları, torpaq, çirklənmiş su daxildir. Miçiqan ştatının Flint şəhərində ictimai su təchizatında qurğuşun problemi cəmiyyət üçün sağlamlıq problemləri yaradan böyük bir problemdir.
1920-ci illərdən 1990-cı illərə qədər dünyanın bir çox yerində qurğuşun tərkibli benzindən istifadə olunurdu. 2011-ci ilə qədər əksər ölkələr neftə qurğuşun əlavə etməyi qadağan etdi. ABŞ-da 1978-ci ildən əvvəl boya ilə boyanmış konstruksiyaların tərkibində qurğuşun var. Yaşlı evlərdə yaşayan uşaqların yoluxma riski daha yüksəkdir.
Araşdırmalara görə, uşaqlar məruz qaldıqda, onların zehni və fiziki inkişafına təsir göstərə bilər. Qanda qurğuşun səviyyəsinin yüksəlməsi zəka nisbətinin (IQ) azalması ilə əlaqələndirilir. Toksik təsirlərə neyropatiya, yaddaş problemləri, böyrək xəstəliyi, xərçəng riskinin artması və anemiya kimi qan problemləri daxildir.
Civə ətraf mühitdə hər yerdə mövcuddur. Qan səviyyələrinin yüksəlməsi yaddaş itkisi, incə titrəmələr kimi nevroloji simptomlara səbəb ola və ya onlara kömək edə bilər. Bundan əlavə, xroniki böyrək xəstəliyi, yüksək təzyiq, ürək xəstəliyi və daha çox riski artıra bilər.
Yüksək civə tərkibli balıqların müntəzəm istehlakı da problemlidir. Bunlara kral skumbriyası, köpəkbalığı, qılıncbalığı ahi tuna və marlin daxildir. Az civəli balıqlar yayın balığı, kambala, qızılbalıq, alabalıq, siyənək və sardinadır və xüsusilə hamilə qadınlar və uşaqlar üçün daha yaxşı seçimlərdir.
Həmçinin, bir çox insanın ağızlarında "gümüş plomblar" olur. Bunların çoxu civə-gümüş amalgamından hazırlanır. Lakin civə qan sisteminə "qazdan təmizlənmə" şəklində buraxıla bilər. Civə plomblarını təmizləmək üçün civə plomblarını təmizləməkdə ixtisaslaşmış bir diş həkimi ilə əlaqə saxlayın. Düzgün şəkildə edilmədikdə, çıxarılma sizi çox miqdarda civəyə məruz qoya bilər ki, bu da çox təhlükəli ola bilər.
Kadmium ağır metaldır və batareyalar kimi məişət əşyalarında geniş yayılmışdır. Batareya sənayesində işləyənlər, elektrokaplama ilə məşğul olanlar və ya buxar lampalarının yanında olanlar məruz qalma riski daha yüksəkdir. Tütün çəkənlər hər çəkilmiş siqaretlə birlikdə kadmium da qəbul edirlər. Yüksək səviyyələr osteopeniya, osteoporoz, ağciyər və böyrək xəstəlikləri riskini artırır. Kəskin məruz qalma baş ağrısı, ürəkbulanma, qusma, qarın spazmı və ishal ilə əlaqələndirilir. Bu, həmçinin tənəffüs problemləri və ağciyərlərdə maye yığılması ilə əlaqələndirilə bilər.
Sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək digər ağır metallara alüminium və xromun zəhərli formaları daxildir (xrom pikolinatın faydalı forması ilə qarışdırılmamalıdır).
Ağır metallara məruz qalma ilə bağlı narahatlığınız varsa, həkiminizlə məsləhətləşin. Bədəninizdə ağır metalların səviyyəsini müəyyən etmək üçün qan, sidik və bəzən saç analizləri aparıla bilər.
Ağır metalları və toksinləri təmizləmək üçün bədəninizi təmizləmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Bunlara aşağıdakılar daxildir:
Oruc bədənin toksinlərdən təmizlənməsinə kömək etməyin ən təsirli və ucuz yollarından biridir. Müəyyən bir müddət ərzində qidadan və ya qida məhsullarından imtina etmək kimi sadə bir hərəkət, bədənin istənməyən maddələri xaric etməsinə imkan verir.
Kimyəvi maddələrə məruz qalmamaq üçün üzvi meyvə-tərəvəz, eləcə də hormonsuz, otla bəslənmiş quş əti və mal əti yemək (bacardığınız qədər) vacibdir. Yüksək civə səviyyələri olan balıqları həftədə bir dəfədən çox istehlak etməyin.
Emal olunmuş qidalardan və həddindən artıq şəkərli qidalardan çəkinin. Süni tatlandırıcılardan və yüksək fruktoza tərkibli qarğıdalı siropundan çəkinin, çünki hər ikisi bədəninizin maddələr mübadiləsinə və detoks yollarına əlavə stress yaradır.
Bağırsaqlarımız toksinlərin bədənimizə daxil olmasının əsas yoludur. Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu, xroniki ishal, qəbizlik, köp və s. kimi bağırsaq problemləri olanlarda tez-tez udma problemlərinə səbəb olan Sızan bağırsaqadlı bir vəziyyət olur. Zəif bağırsaq baryeri kimyəvi maddələrin və ağır metal toksinlərinin daha çox udulmasına səbəb olur. Bağırsaq sağlamlığımızı probiotiklər və prebiotiklər istifadə edərək optimallaşdıra bilərik. Bundan əlavə, buğda, süd və ya qarğıdalı kimi ümumi tetikleyici qidalardan qaçınmaq bəziləri üçün faydalı ola bilər. Bol miqdarda meyvə və tərəvəz istehlak etmək də faydalı ola bilər.
Qaraciyərin işi qanımızdan ağır metalları və digər toksinləri çıxarmaqdır. Qaraciyərimiz qanı zərərsizləşdirmək üçün çoxsaylı kimyəvi reaksiyalar həyata keçirir. Bunun baş verməsi üçün müəyyən qida maddələrinə ehtiyac var. Detoks etməyə çalışarkən spirtli içki qəbulunu məhdudlaşdırın və ya tamamilə aradan qaldırın.
Böyrəklər qanı süzməkdən və bu müddətdə ağır metalları, toksinləri və metabolik tullantıları xaric etməkdən məsuldur. Tədqiqatlara görə, aşağıdakı 15 qida maddəsi və əlavəsi optimal böyrək funksiyasını bərpa etməkdə və detoksifikasiyanı asanlaşdırmaqda faydalı ola bilər.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
