İçindekiler
İçindekiler
Taze çiçek açan çiçeklerden yeni yeşil otlara kadar bahar, mevsimsel alerjisi olan bizler için bazı benzersiz zorluklar sunuyor. Mevsimsel olmayan alerjilerden muzdarip insanlar için bahar, zamanımızın ne kadarının kendi alerjik semptomlarımızı yönetmek için harcandığının bir hatırlatıcısıdır.
Amerika Astım ve Alerji Vakfı'na göre alerji semptomları artıyor. 1997 ve 2011 yılları arasında çocuklarda alerji prevalansı önemli ölçüde arttı. Alerjiler şu anda Amerika Birleşik Devletleri"nde en yaygın altıncı kronik hastalıktır. Yani siz veya sevdiğiniz biri alerjiden muzdarip olursa, yalnız olmadığınızı bilin!
Neyse ki, semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olacak çok sayıda doğal ilaç var. Bu makalede, astım ve alerjiler arasındaki bağlantıyı ve gelişebilmeniz için onları iyileştirmeye ve yönetmeye yardımcı olmak için doğal ve yaşam tarzı yaklaşımlarını nasıl kullanabileceğinizi tartışacağız!
Alerjiler, “bağışıklık sisteminin aksi takdirde zararsız bir antijene verdiği yanıtı takiben hastalık” olarak tanımlanır. Bir alerjenle temas ettiğinizde, vücudunuz bağışıklık sisteminiz için tehlikeli bir şeyle karşılaşmışsınız gibi tepki verir. Teknik olarak, orada bir tehlike olmamalı - ama maalesef vücudunuz bunu bilmiyor.
İmmünobiyoloji: Sağlık ve Hastalıkta Bağışıklık Sistemine göre, “alerji, aşırı duyarlılık reaksiyonları olarak adlandırılan bir bağışıklık sistemi tepkilerinden biridir. Bunlar doku hasarına neden olan ve ciddi hastalıklara neden olabilecek zararlı bağışıklık tepkileridir.” Bu zararlı bağışıklık tepkileri döküntüler, şişlik, sinüs basıncı veya burun akıntısı gibi semptomlar yaratır - bunların hepsi oldukça kötü hissettirir!
Daha spesifik olmak gerekirse, bağışıklık sistemi tanımladığı herhangi bir tehlikeyle savaşmak için antikorlar üretir. Bu antikorlar - vücudu istila eden patojenleri tanımlamaya ve bunlarla savaşmaya yardımcı olan küçük proteinler - vücut alerjenle ilk temas ettiğinde “mast hücreleri” adı verilen hücrelere bağlanır. Vücut bir dahaki sefere bu alerjenle karşılaştığında, mast hücreleri, en iyi bildiğimiz alerji semptomlarının çoğundan sorumlu olduğu düşünülen histamin gibi kimyasalları salgılar - kaşıntılı gözler, sulu veya burun akıntısı, kurdeşen ve daha fazlası.
Histamin, “vücudun enflamatuar yanıtında önemli bir rol oynayarak çeşitli fizyolojik fonksiyonları düzenleyen” vazoaktif bir kimyasaldır. Histamin, en yaygın alerji semptomlarının yaratılmasından sorumludur ve birçok alerji ilacının hedefidir. Bu kısmen alerji ilaçlarının sıklıkla “antihistaminikler” olarak adlandırılmasının nedenidir.
Histaminler cilt şişmesi ve kan damarlarının genişlemesi gibi iltihaplanmalara neden olur. Ayrıca dokuların ve kan damarlarının geçirgenliğini artırabilirler, bu da alerjilerde sıklıkla gördüğümüz sıvı dolu kurdeşen veya burun akıntısına neden olur.
Astım ve alerjiler, alerjik üçlüsün bir parçasıdır - astım, egzama ve alerjilerin bir arada var olma eğilimi. Astım ve alerjiler, sitokin salınımı, IgE üretimi, mast hücre degranülasyonu, histamin salınımı ve daha fazlası dahil olmak üzere aynı immünolojik mekanizmaların çoğunu içerir.
Alerjisi olan kişilerin astım yaşama olasılığı alerjisi olmayanlara göre çok daha fazladır. Aynı şekilde, astımı olan insanlar genel popülasyondan daha fazla alerji yaşama eğilimindedir. Bu iki bozukluk aynı mekanizmaların ve kökenlerin çoğunu paylaştığından, doğal ve fonksiyonel bir tıp yaklaşımı kullanılarak benzer şekilde tedavi edilirler.
Alerjileri ve astımı içten dışa iyileştirmek için birçok diyet ve tamamlayıcı yaklaşım vardır. İşte astım ve alerji yaşam tarzı planınızı geliştirirken doktorunuzla sohbet etmek için harika şeyler.
Polen ve diğer alerjenler immünolojik işlev bozukluğunuz, astımınız veya alerjiniz için tetikleyiciyse, en iyi ilaç ilk etapta maruz kaldığınız alerjenlerin sayısını azaltmaktır. İşte çevrenizdeki alerjenleri en aza indirmek için en sevdiğim önerilerden bazıları.
HEPA, “yüksek verimli partikül hava [filtre]” anlamına gelir. Amerika Birleşik Devletleri Çevre Koruma Ajansı'na (EPA) göre, HEPA filtreleri toz, polen, küf, bakteri ve 0.3 mikron boyutunda havadaki parçacıkların% 99.97'sine kadar yakalayabilir.
Bu filtrelerin çoğu, tüm evi değil, yalnızca bir odayı temizlemek için tasarlanmıştır. Bu nedenle bir yatak odası veya yaşam alanı için bir tane satın almak iyi bir seçimdir. EPA hava filtrelerini onaylamasa da, hangisini satın alacağınıza karar verirken kontrol etmeniz gereken bir kılavuz listesi sağlarlar.
Havayı polen ve alerjenlerden temizlemek için en çok zaman harcadığınız odalarda (yatak odası, ofis vb.) HEPA filtrelerinin düzenli olarak kullanılmasını tavsiye ederim, böylece daha kolay nefes alabilirsiniz.
Evinizin alerjenlerden uzak kalmasına yardımcı olacak birkaç başka yol vardır:
Neti kapları burun pasajlarından mukus ve polenleri temizlemek için mükemmel bir seçenektir, bu da tıkanıklık ve tıkanıklık semptomlarını azaltabilir. Bir neti tenceresi kullanmak için damıtılmış su dökün ve evet, kesinlikle damıtılmalıdır! —tencereye, ardından neti kapları için tasarlanmış önceden paketlenmiş bir tuzlu su çözeltisi ekleyin. Tuzlu su çözeltisi burun geçişi tahrişine karşı korunmaya yardımcı olur.
Sonra, tencerenin “ağzını” bir burun deliğine yerleştirirsiniz. Başınızı eğin (daha kolay temizlik için bir lavabonun üzerine!) ve neti kabını yukarı doğru çevirin. Yerçekimi, su/salinin bir burun geçişinden ve diğerinden dışarı çekilmesine yardımcı olacaktır.
Bu his ilk başta biraz rahatsız edici olabilir, ancak neti kapları burun basıncını hafifletmenin, burun geçişini temizlemenin ve herhangi bir ilaç kullanmadan nefes almayı iyileştirmenin harika bir yoludur. Bir neti pot meraklısıysanız, ecza dolabınızı iyi stoklamak için tuzlu su dolguları satın alabilirsiniz.
Besinler ve takviyeler kullanarak astım ve alerjileri iyileştirmek için kanıta dayalı birçok yaklaşım vardır. İşte favorilerimden birkaçı.
Quercetin , anti-enflamatuar özelliklere sahip bir polifenolik flavonoiddir. NIH'ye göre, kastaki mitokondri sayısını (hücrenin enerji santralleri) artırabilir, oksidatif stresi azaltabilir ve kan akışını iyileştirebilir.
Quercetin mast hücrelerini stabilize etmeye yardımcı olur ve vücudumuzun alerjenlere yanıt olarak ürettiği histamin miktarını azaltabilir. Bu da semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
Quercetin doğal olarak meyvelerde, sebzelerde ve hatta bazı içeceklerde bulunur. Örneğin, elma, soğan ve siyah çay tümü quercetin bakımından yüksektir. Quercetin'i bireysel takviye veya anti-alerji karışımının bir parçası olarak tüketebilirsiniz.
Omega-3'ler astımı şiddetlendiren enflamatuar süreçleri yatıştırmaya yardımcı olabilecek yağ asitleridir. Eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA), güçlü bir şekilde anti-enflamatuar olan ve alerjisi olan herkes için yararlı olan iki tip Omega-3'tür. EPA ve DHA en çok balıklarda, balık yağındave krill yağındabulunur.
Isırgan otu yerli tıpta yüzlerce, hatta belki binlerce yıldır kullanılmaktadır. Özellikle ısırgan otlarının anti-enflamatuar ve antihistaminik özelliklere sahip olduğu bulunmuştur. Bunları takviye şeklinde veya çay veya tentür olarak tüketebilirsiniz. Isırgan otu hakkında daha fazla bilgi için bu harika makaleyi okuyabilirsiniz.
C vitamini alerji semptomlarıyla mücadele için harika bir seçenektir! C vitamini hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasardan korumak için çalışan güçlü bir antioksidandır. Bazı çalışmalar, C vitamini ile hücrelerde depresif histamin reaksiyonları arasında doğrudan bir ilişki bulmuştur.
İnsan vücudu kendi başına C vitamini üretemez, bu yüzden onu yutmamız gerekir. Turunçgiller, dolmalık biber, kivi, çilek ve diğer birçok C vitamini açısından zengin meyve ve sebzelere ek olarak, bu önemli vitamini takviye olarak da alabilirsiniz. Kapsüller hız önemli olduğunda iyi bir seçenektir ve sakızlar, pastiller ve tozlar, tadı gerçekten sevebilecek küçük çocuklar için iyi seçimlerdir!
Siz ve doktorunuz astım ve alerjileri doğal olarak tedavi etmek söz konusu olduğunda kullanabileceğiniz çok çeşitli araçlara sahipsiniz. Alerjen ve polen azaltmadan takviyelere ve besinlere kadar, bu öneriler bu alerji mevsiminde ve sonrasında kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır!
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
