Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Sızanaqlar əhalinin təxminən 9,4%-ni təsir edir və bu, dünyada səkkizinci ən çox yayılmış xəstəlikdir.1 Sızanaqlar adətən yetkinlik dövründə yağ vəziləri aktivləşdikdə başlayır, lakin yetkinlik də daxil olmaqla, həyatın istənilən mərhələsində baş verə bilər. Sızanaqlar adətən üz, sinə, qollar və kürək də daxil olmaqla daha çox yağ və ya piy vəzilərinin olduğu bölgələrdə inkişaf edir. Sızanaqların inkişafında genetika, ətraf mühitə məruz qalma, iltihab, artıq yağ istehsalı, hormon balanssızlığı, bakteriyalar və artıq ölü dərinin saç follikullarını tıxaması da daxil olmaqla bir çox amil rol oynayır. Sızanaqlar iltihabi olmayan qara və ya ağ nöqtələr şəklində ola bilər. İltihabi sızanaqlar pustula, papula, düyün və kista şəklində ola bilər. Kistik sızanaq, dəridə böyüyən kistlər və düyünlərlə nəticələnən daha ağır bir sızanaq formasıdır. Bu tip sızanaqlar daha ağrılı olur və yağ və ölü dəri hüceyrələri məsamələrdə və ya tük follikullarında toplandıqda əmələ gəlir.
“Nə yeyirsənsə, o olursan” adlı köhnə atalar sözü sızanaq və dəri sağlamlığı ilə bağlı müzakirələr zamanı xüsusilə uyğundur. Yediyiniz qidalar dərinizin sağlamlığına təsir göstərə bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, pəhriz sızanaqların inkişafında və qarşısının alınmasında rol oynaya bilər. Meyvə, tərəvəz və aşağı qlisemik indeksli qidalarla zəngin pəhriz daha təmiz dəriyə kömək edə bilər.2 Qlisemik indeksi yüksək olan qidaların qəbulu qan şəkərində kəskin artıma səbəb ola bilər. Qan şəkərindəki bu dalğalanma, yağ istehsalını artıran və iltihabı təşviq edən hormonlara təsir göstərə bilər ki, bu da sızanaqların yaranmasına səbəb ola bilər.3 Tam, emal olunmamış qidalara və əlavələrə diqqət yetirmək sızanaqlarla mübarizədə və təmiz bir dəri rəngi əldə etməkdə rol oynaya bilər.
Bağırsaq mikrobiomumuz dəri sağlamlığımızda da rol oynaya bilər. Probiotiklər mədə-bağırsaq traktımızda sağlam bakteriyaları dəstəkləmək və sağlam immun sistemini dəstəkləmək üçün istifadə edilə bilər.4 Bir neçə tədqiqat probiotiklərin sızanaqların müalicəsində faydalı ola biləcəyini göstərir. Bir araşdırma göstərib ki, sızanaqları olan insanlarda laktobasil və bifidobakteriya səviyyəsi daha aşağıdır.5 Normal dəri patogen bakteriyaların əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün bir az turşulu olur. Probiotiklər dərinin normal pH səviyyəsini bərpa etməkdə də faydalı ola bilər.6
A vitamini müəyyən qidalarda təbii olaraq tapılan yağda həll olan bir vitamindir. Heyvan və balıq mənbələri ən çox istifadəyə yararlı formada ən yüksəkdir. Mal əti qaraciyərində A vitamininin aktiv formasının ən yüksək heyvan mənbəyi var. Balıq qaraciyəri yağı da A vitamini ilə zəngindir. Bitki mənşəli qidalarda bədəndə A vitamininə çevrilə bilən karotinoidlər var. Karotenoidlər meyvə və tərəvəzlərə, o cümlədən yerkökü, sarı və qırmızı bibər, badımcan və şirin kartofa sarı, qırmızı və ya narıncı rəng verən piqmentlərdir. Bir neçə tədqiqat göstərir ki, daha yüksək dozada A vitamini əlavələrinin qəbulu sızanaqların müalicəsində təsirli ola bilər.
E vitamini yağda həll olan başqa bir vitamindir. E vitamini qoz-fındıq və toxum və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi qidalarda tapıla bilər. E vitamininin ən çox öyrənilən forması alfa-tokoferoldur. E vitamini iltihab əleyhinə təsir göstərə bilən bir antioksidandır. Bir araşdırma göstərir ki, sızanaqları olan insanlarda həm A vitamini, həm də E vitamini səviyyəsi aşağı ola bilər.7 Bir neçə tədqiqat göstərir ki, E vitamini qəbul etmək A vitamininin faydalarını artıra və sızanaq və digər dəri xəstəliklərini müalicə edərkən mümkün yan təsirləri azalda bilər.8
Sink DNT ifadəsi, immun sistemi və maddələr mübadiləsi də daxil olmaqla 100-dən çox bədən prosesində iştirak edən vacib bir iz elementidir. Sink yaraların sağalmasında və dəri sağlamlığında böyük rol oynayır. Sink ətlərdə, dəniz məhsullarında, toxumlarda, və paxlalılarda ən yüksəkdir. Araşdırmalar göstərir ki, sızanaqları olan insanlarda sink səviyyəsi daha aşağı ola bilər. Son araşdırmalar göstərir ki, sinklə oral və topikal əlavələr iltihabı və sebum istehsalını azaltmaqla sızanaqlara müsbət təsir göstərə bilər.9
Omega 6 və Omega 3 vacib yağ turşularıdır. Omega 6 və Omega 3 arasında sağlam bir nisbətin qorunması iltihab yollarının tənzimlənməsi üçün vacibdir. Omeqa 3-ün iki vacib növü eikosapentaenoik turşusu (EPA) və dokosaheksaenoik turşusudur (DHA). Bir neçə tədqiqat göstərir ki, Omega 3 əlavələri iltihabı azaltmağa və sızanaq lezyonlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.10
Piridoksin kimi də tanınan B6 vitaminisuda həll olan bir vitamindir. B6 vitamini immun və beyin sağlamlığı, homosisteinin emalı və zülalların, karbohidratların və yağların parçalanması da daxil olmaqla bir çox bədən proseslərində iştirak edən bir kofaktordur. B6 vitamini dəri sağlamlığı üçün vacibdir. Bu, həmçinin premenstrüel sindrom (PMS) ilə əlaqəli ümumi simptomların aradan qaldırılmasında faydalı ola bilər. Bir araşdırma göstərir ki, B6 qadınlarda menstruasiya öncəsi sızanaqların azalmasına kömək edə bilər.11
Yetkinlərdə sızanaqların artmasının bir səbəbi ola bilər: stress. Stress böyrəklərimizin üstündə yerləşən kiçik vəzilər olan böyrəküstü vəzilərimiz tərəfindən tənzimlənir. Onlar mübarizə və ya qaçış hormonumuz olan kortizol ifraz edirlər. Xroniki stress kortizolun artmasına səbəb ola bilər ki, bu da dolayı yolla sızanaq istehsalını təşviq edən hormon dalğalanmalarına səbəb ola bilər. Bir araşdırma göstərir ki, kortizol sebum ifrazını artıraraq sızanaqları pisləşdirə bilər.12
Adaptogen otlar stress reaksiyasının tənzimlənməsində və kortizolun idarə olunmasında da faydalı ola bilər. 2014-cü ildə aparılan bir araşdırma göstərir ki, Ayurveda otu olan aşvaqandhaümumi stressi azaltmaqda faydalı ola bilər.13 Sibir jenşen, müqəddəs reyhan, rodiolavə şisandra da daxil olmaqla digər adaptogen otlar üzərində aparılan bir neçə tədqiqat da kortizol və stress reaksiyasının idarə olunmasında təsirli ola bilər.14
Sağlam dəriyə qulluq qaydalarının qorunması sızanaqların müalicəsində və qarşısının alınmasında faydalı ola bilər. Sızanaqla mübarizə qabiliyyətlərinə görə bir neçə topikal kosmetik birləşmə öyrənilmişdir.
Retinol , sızanaq və incə xətlər və qırışlar kimi digər dəri problemlərini həll etmək üçün topikal olaraq istifadə edilə bilən bioloji cəhətdən aktiv A vitamini formasıdır. Retinollar hüceyrə proliferasiyasını artıraraq dərinin cavanlaşmasına kömək edə bilər və sızanaq və sızanaq izlərinin aradan qaldırılmasında faydalı ola bilər.15 Retinollar adətən hərtərəfli sızanaq protokolu üçün digər məhsullarla birləşdirilir.
Salisilik turşusu adətən təmizləyicilər, toniklər və losyonlar da daxil olmaqla bir çox topikal sızanaq məhsullarında olur. Salisilik turşusu söyüd ağacının qabığından əldə edilən beta-hidroksi turşusunun bir növüdür. Dərinin səthindəki artıq yağı və zibili həll edərkən ölü dərini aşındırır və məsamələrin ölçüsünü azalda bilər. Bir araşdırma göstərir ki, salisil turşusunun 12 həftə ərzində topikal istifadəsi iltihablı sızanaq lezyonlarının görünüşünü azalda bilər.15
Qlikolik turşu şəkər qamışından əldə edilən alfa hidroksi turşusunun (AHA) bir növüdür. Dəri baxımı sənayesində ən çox yayılmış və tanınmış turşulardan biridir. Kiçik hissəcik ölçüsünə görə, qlikolik turşu ölü dərini aşındırmağa və hiperkeratinləşməni digər AHA-larla müqayisədə daha effektiv şəkildə azaltmağa kömək edə bilər.15 Məsamələri açmağa və sızanaq sızanaqlarını təmizləməyə kömək edə bilər.
Kükürd əsasən torpaqda tapılan qeyri-metal elementdir. Kükürd bir çox reseptsiz məhsullarda geniş yayılmışdır. Qurutma təsirinə malik ola bilər və dərinin səthindəki artıq yağın udulmasına kömək edə bilər. Bəzi tədqiqatlar kükürdün antibakterial xüsusiyyətlərə malik ola biləcəyini və bu da onu sızanaqların müalicəsində təsirli edə biləcəyini göstərir.16 Kükürd tez-tez salisil turşusu da daxil olmaqla digər aktiv maddələrlə birləşdirilir.
Niasinamid suda həll olan B3 vitamininin bir formasıdır. Niasinamidin iltihab əleyhinə xüsusiyyətlər göstərdiyinə və trans-epidermal su itkisinin qarşısını ala biləcəyinə inanılır. Bir neçə tədqiqat göstərir ki, topikal niasinamid sızanaqları azaltmaqda digər birinci dərəcəli sızanaq müalicələri qədər təsirli ola bilər.17 Niasinamid sızanaq lezyonlarının görünüşünü digər topikal sızanaq müalicələrinin qıcıqlanması və ya yan təsirləri olmadan yaxşılaşdıra bilər.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
