Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Miqren, tez-tez ağrılı, döyünən baş ağrısı kimi hiss edilən və bəzən ürəkbulanma və işığa həssaslığa səbəb olan xəstəlik, dünyada 1 milyard insana təsir göstərir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, yeddi nəfərdən biri həyatının müəyyən bir mərhələsində bu şiddətli baş ağrısını yaşayır - demək olar ki, hər beş qadından biri və hər 15 kişidən biri. ABŞ-da miqren baş ağrılarının idarə olunmasının səhiyyə sisteminə ildə 78 milyard dollara başa gəldiyi düşünülür.
Miqren baş ağrıları xəstələrin baş həkiminə və təcili yardım şöbələrinə müraciət etmələrinin əsas səbəbidir, çünki burada tez-tez başın kompüter tomoqrafiyasından radiasiyaya məruz qalırlar. Lakin, bəzən beyində qan axmasının olmamasını təmin etmək üçün bu lazımdır ki, bu da şiddətli baş ağrısının nadir səbəbidir.
Miqren beyində "sinir və qan damarlarının işləməməsi" səbəbindən tetiklenirvə bu da trigeminal-servikal ağrı sistemini qeyri-müvafiq şəkildə aktivləşdirir. Miqrenin necə başladığını anlamaq elmi cəhətdən mürəkkəb olsa da, həkimlərə onların qarşısını almağa və müalicə etməyə ən yaxşı şəkildə imkan verir. Bundan əlavə, analar və qızlar tez-tez hər ikisindən təsirləndiyindən, - arasında genetik komponent və miqren baş ağrıları olduğu görünür.
nəfərə həkim tərəfindən diaqnozu qoyulduqda, miqren diaqnozu qoyulduqda, tetikleyicilerini tapmağa çalışmaq vacibdir ki, onlar pəhrizdən çıxarılsın və miqrenin qarşısını alınsın.
Miqren baş ağrılarını nəzarətdə saxlamaq üçün tez-tez istifadə edilən dərmanlar aşağıdakıları əhatə edir:
Kəskin miqren zamanı istifadə edilən digər dərmanlara xlorpromazin, ondansetron və prometazin kimi ürəkbulanma əleyhinə dərmanlar daxildir. CGRP reseptor antaqonistləri öyrənilir və gələcəkdə daha çox yayıla bilər. Bundan əlavə, bəzən erqotamin kimi erqotlar istifadə olunur. Kofein bəziləri üçün də faydalı ola bilər.
Reçeteli dərmanlar bəzən miqren baş ağrılarının qarşısını almaq üçün də istifadə olunur. Miqren xəstələrinin 38 faizinin profilaktik müalicəyə namizəd olduğu təxmin edilir, lakin yalnız 3-13 faizi profilaktik yanaşma tətbiq edir. Bunlara propranolol, amitriptilin (Elavil), valproik turşusu və topiramat (Topamax) daxildir. Bu dərmanların effektivliyi insandan insana dəyişir.
Qarşısının alınması həqiqətən də ən yaxşı dərmandır və -dən -ə qədər miqrendən qorunmaq üçün çalışmaq həqiqətən də ən yaxşı strategiyadır. Mən adətən xəstələrimə profilaktika məqsədilə dərman qəbuluna başlamazdan əvvəl pəhriz və həyat tərzi dəyişikliklərini, eləcə də təbii əlavələri ilk növbədə sınamağı məsləhət görürəm. Əksəriyyət üçün bu yanaşma təsirli olur.
Son 100 ildə şirkətlər tərəfindən minlərlə kimyəvi maddə yaradılaraq su təchizatımıza, havaya və hətta ev mühitimizə atılıb. Bu kimyəvi maddələrin çoxu ilə bağlı hələ də onların bizə necə təsir etdiyi barədə məhdud məlumata sahibik. Lakin, bilirik ki, bir çoxunun mənfi sağlamlıq nəticələri var və miqren baş ağrısı da daxil olmaqla. Hər bir insanın bədənində zəhərli kimyəvi maddələr var - bundan tamamilə qaçınmaq mümkün deyil. Bununla belə, məruz qalmanın uzunmüddətli təsirlərini minimuma endirməyə çalışa bilərik. Bədənin toksinlərdən təmizlənməsibədənin sağalması üçün çox vacibdir. Bədənin detoksifikasiyası və Sızan bağırsaq probleminidüzəltmək haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Miqrendən əziyyət çəkənlər üçün emal olunmuş qidalardan çəkinmək vacibdir. Emal olunmuş qidalarda insan orqanizminə yad olan və fiziologiyamıza mənfi təsir göstərən kimyəvi maddələr (ksenobiotiklər) var. Bunlara qida qoruyucuları və qida boyaları daxildir. Miqrendən əziyyət çəkən bir çox insan süd məhsullarından və dənli bitkilərdən, o cümlədən qlütendən (15) çəkindikdə özlərini yaxşı hiss edirlər. Miqrendən əziyyət çəkən digər insanlar qarğıdalı və soyaya qarşı həssasdırlar.
Meyvə və tərəvəzlə zəngin qidalanma başlamaq üçün yaxşı bir başlanğıc nöqtəsidir. Mümkünsə, pestisidsiz (üzvi) meyvə və tərəvəzlər alınmalıdır. Ənənəvi olaraq daha təhlükəsiz olan "Təmiz On Üç" və üzvi olaraq alınmalı olan meyvələrin siyahısı olan "Çirkli On İki" ilə tanış olun. Həmçinin, ət yeyirsinizsə, otla bəslənən, antibiotiksiz və hormonsuz bir seçim alın. Bu, ilk baxışdan daha baha başa gələ bilsə də, xroniki sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edərsə, xərclərə qənaət etmək potensialı var.
Pəhrizi təmizlədikdən, kifayət qədər nəmləndirdikdən, gündəlik məşqlərdən və yuxunu optimallaşdırdıqdan sonra, elmi tədqiqatların miqren baş ağrılarının qarşısını almaqda təsirli olduğunu göstərən bir neçə təbii müalicə mövcuddur.
Son bir neçə onillikdə aparılan tədqiqatlar bir çox qida dərmanlarının miqren baş ağrılarının qarşısının alınmasında faydalı olduğunu sübut etmişdir. Daha çox insan qeyri-dərman üsulları axtardıqca, əlavələr populyar alternativə çevrilib.
Riboflavin – B2 vitamini kimi də tanınır. Bu vitaminin miqrenin qarşısını almaqda təsirli olduğu sübut edilmişdir. 2017-ci ildə Klinik Əczaçılıq və Terapiya Jurnalında on bir tədqiqatı qiymətləndirən bir araşdırma belə nəticəyə gəldi: "Riboflavin yaxşı tolere edilir, ucuzdur və yetkin xəstənin miqren baş ağrısı tezliyinin azaldılmasında effektivliyini nümayiş etdirib". 2014-cü ildə Canadian Family Physician tərəfindən aparılan bir araşdırma da riboflavinin miqren baş ağrısı olan uşaqlarda faydalı olduğunu göstərmişdir. Tövsiyə olunan doza: Böyüklər - Riboflavin400 mq gündəlik. Pediatriya - gündə 100-400 mq.
Maqnezium – On ildən çoxdur ki, miqrendən əziyyət çəkən xəstələrə maqnezium tövsiyə edirəm. Təcrübəmdə, migren baş ağrılarının başlamasının qarşısını almağa kömək etdiyi üçün hər beş nəfərdən dördü üçün işləyir. Elmi araşdırmalar həkimlik təcrübəmi dəstəkləyir. 2017-ci ildə The Journal of Head and Face Pain jurnalında dərc olunmuş bir araşdırmada miqren baş ağrılarının maqneziumla qarşısının alına biləcəyi qənaətinə gəlinmişdir. Digər tədqiqatlar da oxşar tapıntılar göstərir. Tövsiyə olunan doza: Maqnezium xelat -125 mq - 500 mq gündə - miqrenin qarşısını almağa kömək edir . Aşağıdan başlayın və lazım olduqda artırın.
Zəncəfil – ürəkbulanma əleyhinə faydaları ilə yanaşı, miqrenin müalicəsində də faydalı ola bilər. Onun istifadəsinə Ayurveda təbabətində rast gəlmək olar. 1990-cı ildə aparılan bir araşdırma, zəncəfilin miqrenin müalicəsində effektivliyi barədə məlumatlılığı nümayiş etdirdi, 2014-cü ildə aparılan bir araşdırma isə zəncəfilin miqrenin müalicəsində dərman preparatı olan sumatriptan qədər təsirli olduğunu göstərdi. Ürəkbulanma simptomlarını minimuma endirmək üçün zəncəfil çayı içmək də faydalı ola bilər. Tövsiyə olunan doza: Zəncəfil gündə bir və ya iki dəfə 250 mq-dan 500 mq-a qədər.
Omega 3-Balıq Yağı – 2017-ci ildə Nutritional Neuroscience jurnalında aparılan bir araşdırma, omega-3 balıq yağlarının miqren baş ağrılarının müddətini azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərdi. 2012-ci ildə aparılan bir araşdırma, miqrenin qarşısının alınması üçün balıq yağı və valproik turşusunun valproik turşusunun ayrıca istifadəsini müqayisə etmişdir. Balıq yağı və valproik turşusunun kombinasiyası baş ağrılarının qarşısını almaqda daha təsirli idi. Nəhayət, 2017-ci ildə aparılan bir araşdırmada, iştirakçıların balıq yağı və kurkumin (zerdeçal)qəbul etdiyi, miqren baş ağrılarında azalma müşahidə edilmişdir. Tövsiyə olunan doza: Omega 3-balıq yağı gündəlik 2000-4000 mq. Gündə iki dəfə qəbul edilən dozaya bölün.
Koenzim Q10 (CoQ10) – Araşdırmalar göstərir ki, CoQ10 miqrenin qarşısını almağa kömək edə bilər. 2017-ci ildə aparılan bir araşdırma, CoQ10-un baş ağrılarının tezliyini azalda biləcəyini, eyni zamanda onların müddətini qısalda və daha az şiddətli hala gətirə biləcəyini və əlverişli təhlükəsizlik profili ilə nəticələndi. Başqa bir 2017-ci il tədqiqatı və 2011-ci il tədqiqatı da CoQ10 əlavəsinin miqrenin qarşısını almaqda faydasını göstərdi. Təklif olunan doza: Koenzim Q10 gündəlik 100 mq-dan 300 mq-a qədər
Alfa Lipoik Turşusu - 2017-ci ildə Medicinal Food Journal jurnalında dərc olunmuş bir araşdırma göstərir ki, bu güclü antioksidantgündə iki dəfə 400 mq dozada qəbul edildikdə, miqren baş ağrısının tezliyinin və müddətinin qarşısını almağa kömək edə bilər. 2007-ci ildə aparılan bir araşdırma oxşar fayda göstərdi. Tövsiyə olunan doza: Miqrenin qarşısını almaq üçün gündə 600-800 mq alfa lipoik turşusu (4-5 doza), bölünmüş dozalarda qəbul etmək olar.
Melatonin “Yuxu vitamini” olan melatoninin miqren baş ağrılarının qarşısını almaqda təsirli olduğu göstərilmişdir. 2017-ci ildə aparılan bir araşdırmada 3 mq melatonin reseptli dərman olan valproik turşusu ilə müqayisə edilmişdir. Melatoninin daha təsirli olduğu və yan təsirləri olmadığı göstərilmişdir. 2017-ci ildə aparılan bir araşdırma melatoninin CGRP səviyyələrini azaltdığını və miqrenin qarşısını almağa kömək etdiyini göstərdi. Nəhayət, 2017-ci ildə Ailə Təcrübəsi Jurnalında dərc olunmuş bir araşdırma göstərib ki, melatonin miqrenin qarşısını almaqda reseptli dərman amitriptilin qədər təsirlidir. Tövsiyə olunan doza: Melatonin hər gecə yatmazdan 1-2 saat əvvəl 3 mq-dan 10 mq-a qədər.
Qızdırma – Qızdırma ( Tanacetum parthenium) müalicəvi xüsusiyyətləri ilə tanınan çoxillik ot bitkisidir. Miqrenin qarşısını almaq üçün tez-tez istifadə olunur və tədqiqatlar müəyyən faydalar göstərir. 2017-ci ildə aparılan bir tədqiqat göstərib ki, feverfew, maqnezium və koenzim Q10 ilə birlikdə qəbul edildikdə, miqrenin qarşısının alınmasında təsirli ola bilər. Tövsiyə olunan doza: Feverfew 250 mq gündə bir və ya iki dəfə .
Butterbur – Bu əlavə həmçinin miqrenin qarşısını almağa kömək edə bilər. Lakin, bu maddə qaraciyər problemlərinə səbəb ola biləcəyi üçün yalnız pirrolizidin alkaloidləri (PA) olmadığı təqdirdə qəbul edilməlidir. Tövsiyə olunan doza: Gündə bir-üç dəfə 75 mq Butterbur.
Miqren baş ağrıları insanların işdən yayınmasının və tibbi yardım almasının əsas səbəblərindəndir. Bu şiddətli baş ağrılarının dünyada 1 milyard insana təsir etdiyi təxmin edilir. Unutmayın ki, sağlam qidalanma miqrenin qarşısını almaqda mühüm rol oynaya bilər. Tetikleyici amillərdən qaçınmaq da vacibdir və bir çoxları üçün bu, süd məhsulları və qlütenə də aiddir. Əczaçılıq dərmanları da çox təsirli ola bilər, lakin yan təsirlərlə bağlı narahatlıqlar insanların alternativlər axtarmasına səbəb olur. Xoşbəxtlikdən, seçimlər var. Çoxları ilk sırada riboflavin ilə başlayır. Həmçinin maqnezium xelatının və zəncəfilinin əlavə edilməsi də nəzərə alınmalıdır. Bu üç əlavənin istifadəsi kifayət deyilsə, əlavə əlavələr əlavə etmək düşünülə bilər. Səbirli olun, düzgün kombinasiyanın tapılması bir neçə ay çəkə bilər.
Sağlam qidalanın, sağlam düşünün və sağlam olun.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
