İçindekiler
İçindekiler
Genellikle ağrılı, zonklayan bir baş ağrısı olarak yaşanan ve bazen mide bulantısı ve ışığa duyarlılığa neden olan migrendünya çapında 1 milyar insanı etkilemektedir. Bazı çalışma , kişiden birinin hayatlarının bir noktasında bu şiddetli baş ağrısını yaşayacağını öne sürüyor - neredeyse beş kadından biri ve 15 erkekten biri. Amerika Birleşik Devletleri'nde migren baş ağrılarının yönetiminin sağlık sistemine yılda 78 milyar dolara mal olduğuna inanılıyor.
Migren baş ağrıları, hastaların birincil hekimlerini ve acil servislerini ziyaret etmelerinin önde gelen nedenlerinden biridir ve burada sık sık kafa BT taramasından radyasyona maruz kalacaklardır. Bununla birlikte, bu bazen şiddetli baş ağrısının nadir bir nedeni olan beyinde kan olmamasını sağlamak için gereklidir.
Migren , trigeminal-servikal ağrı sistemini uygunsuz bir şekilde aktive eden beyiniçindeki “arızalı sinirler ve kan damarları” tarafından tetiklendiği görülmektedir. Bilimsel olarak karmaşık olsa da, migrenlerin nasıl başladığını anlamak doktorların onları en iyi şekilde önlemesini ve tedavi etmesini sağlar. Ek olarak, anneler ve kızların her ikisi de sıklıkla etkilendiğinden, ila genetik bir bileşen ila migren baş ağrısı olduğu görülmektedir.
bir kişiye doktoru tarafından a migren teşhisi konduğunda, bulmak için tetikleyicilerini bulmak için denemek önemlidir diyetten çıkarılır ve migren önlenir.
migren baş ağrılarını kontrol etmeye yardımcı olmak için sıklıkla kullanılan ilaçlar şunları içerir:
Akut migren sırasında kullanılan diğer ilaçlar arasında klorpromazin, ondansetron ve prometazin gibi mide bulantısı önleyici ilaçlar bulunur. CGRP reseptör antagonistleri incelenmektedir ve gelecekte daha yaygın olabilir. Ek olarak, bazen ergotamin gibi ergotlar kullanılır. Kafein bazıları için de yararlı olabilir.
Reçeteli ilaçlar da bazen migren baş ağrılarını önlemeye yardımcı olmak için kullanılır. Migren hastalarının yüzde 38'inin önleyici tedavi için aday olduğu tahmin edilmektedir, ancak sadece yüzde üç ila 13'ü önleyici bir yaklaşım benimsiyor. Bunlar arasında propranolol, amitriptilin (Elavil), valproik asit ve topiramat (Topamax) bulunur. Bu ilaçların etkinliği kişiden kişiye değişkendir.
Önleme gerçekten en iyi ilaçtır ve bir migren önlemeye çalışmak başlayarak gerçekten en iyi stratejidir. Hastalarıma genellikle önleme amaçlı ilaçlara başlamadan önce diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini ve doğal takviyeleri denemelerini öneririm. Çoğu için bu yaklaşım etkilidir.
Son 100 yılda, şirketler tarafından binlerce kimyasal üretildi ve su kaynağımıza, havaya ve hatta ev ortamımıza atıldı. Bu kimyasalların çoğuyla, bizi nasıl etkiledikleri konusunda hala sınırlı bilgimiz var. Bununla birlikte, birçoğunun olumsuz sağlık sonuçları olduğunu ve migren baş ağrısının dahil olduğunu biliyoruz. Her insanın vücudunda toksik kimyasallar vardır - bundan tamamen kaçınmanın bir yolu yoktur. Ancak, maruz kalmanın uzun vadeli etkilerini en aza indirmeye çalışabiliriz. Vücudun detoksifikasyonuvücudu iyileştirmek için çok önemlidir. vücudu detoksifiye etme ve sızdıran bağırsağı düzeltme hakkında daha fazla bilgi edinin.
İşlenmiş gıdalardan kaçınmak migren hastaları için önemlidir. İşlenmiş gıdalar insan vücuduna yabancı kimyasallara (ksenobiyotikler) sahiptir ve fizyolojimiz üzerinde olumsuz etkileri vardır. Bunlara gıda koruyucuları ve gıda boyaları dahildir. Birçok migren hastası süt ürünlerinden ve glüten dahil olmak üzere süt ürünlerinden ve tahıllardan kaçındıklarında başarılı olur. Migrenli diğerleri mısır ve soyaya karşı hassastır.
Meyve ve sebze bakımından zengin bir diyet tüketmek başlamak için iyi bir yerdir. Mümkünse pestisit içermeyen (organik) meyve ve sebzeler satın alınmalıdır. Geleneksel olarak yenmesi daha güvenli olan ürünleri adlandıran “Clean Thirteen” ve organik olarak satın alınması gereken meyvelerin bir listesi olan “Dirty Dozen” ile kendinizi tanıyın. Ayrıca et tüketirseniz, otla beslenen, antibiyotiksiz ve hormonsuz bir seçenek satın alın. Bu önceden daha pahalı olsa da, kronik sağlık koşullarını önlemeye yardımcı olur ve kişinin yaşam kalitesini iyileştirirse maliyet tasarrufu potansiyeli vardır.
diyetini temizledikten, yeterli nemlendirdikten, günlük egzersiz yaptıktan ve uykusunu optimize ettikten sonra birkaç doğal tedavi vardır migren baş ağrılarını önlemede etkili olduğunu göstermiştir .
Son birkaç on yılda, çalışmalar birçok nutrasötiğin migren baş ağrılarının önlenmesinde yardımcı olduğunu kanıtlamıştır. Daha fazla insan uyuşturucu dışı yaklaşımlar aradıkça, takviyeler popüler bir alternatif haline geldi.
Riboflavin — B2 vitamini olarak da bilinir. Bu vitaminin migreni önlemede etkili olduğu gösterilmiştir. On bir çalışmayı değerlendiren Klinik Eczacılık ve Terapötik Dergisi'nde2017 yılında yapılan bir çalışma şu sonuca varmıştır: “Riboflavin iyi tolere edilir, ucuzdur ve yetişkin hastanın migren baş ağrısı sıklığının azaltılmasında etkinlik göstermiştir” sonucuna varmıştır. Kanadalı Aile Hekimi tarafından yapılan 2014 yılında yapılan bir araştırma, riboflavin'in migren baş ağrısı olan çocuklarda yararlılığını da göstermiştir. Önerilen doz: Yetişkinler - Riboflavin400 mg günlük. Pediatri - günde 100 ila 400 mg.
Magnezyum — On yıldan fazla bir süredir migren hastalarına magnezyum önerdim. Tecrübelerime göre, migren baş ağrılarının başlamasını önlemeye yardımcı olduğu için beş kişiden dördü için işe yarıyor. Bilimsel araştırma doktorluk deneyimimi destekliyor. 2017 yılında yayınlanan Journal of Head and Face Pain adlı bir araştırma, migren baş ağrılarının magnezyum ile önlenebileceği sonucuna varmıştır. Diğer çalışmalar benzer bulgular göstermektedir. Önerilen doz: Magnezyum şelat -125 mg ila 500 mg günlük ila migren önlenmesine yardımcı olur. Düşük başlayın ve gerektiğinde artırın.
Zencefil — mide bulantısı önleyici faydalar, ancak migren tedavisinde de yardımcı olabilir. Kullanımı Ayurveda tıbbında bulunabilir. 1990 yılında yapılan bir çalışma, zencefilin migren tedavisinde etkinliği hakkında bilgi gösterirken, 2014 yılında yapılan bir çalışma zencefilin migren tedavisinde farmasötik ilaç sumatriptan kadar etkili olduğunu gösterdi. zencefil çayı içmek de mide bulantısı semptomlarını en aza indirmek için yardımcı olabilir. Önerilen doz: Zencefil günde bir veya iki kez 250 mg ila 500 mg.
Omega 3-Fish Oil — 2017 yılında Nutritional Neuroscience adlı bir araştırma, omega-3 balık yağlarının migren baş ağrılarının süresini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. 2012 yılında yapılan bir çalışma, balık yağı ve valproik asit ile migrenin önlenmesi için tek başına valproik asit kullanımını karşılaştırdı. Balık yağı ve valproik asit kombinasyonu baş ağrılarını önlemede daha etkiliydi. Son olarak, deneklerin balık yağı ve kurkumin (zerdeçal)aldığı bir 2017 çalışması, migren baş ağrılarında bir azalma gösterdi. Önerilen doz: Omega 3-balık yağı günlük 2.000 ila 4.000 mg. Günde iki kez dozlamaya bölün.
Koenzim Q10 (CoQ10) — Çalışmalar CoQ10'un migreni önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. 2017 yılında yapılan bir çalışma, “... CoQ10'un baş ağrılarının sıklığını azaltabileceği ve aynı zamanda onları daha kısa ve olumlu bir güvenlik profiliyle daha az şiddetli hale getirebileceği sonucuna varmıştır.” Bir başka 2017 çalışması ve 2011 yılında yapılan bir çalışma da migreni önlemede CoQ10 takviyesinin yararını gösterdi. Önerilen doz: Koenzim Q10 günde 100 mg ila 300 mg
Alpha Lipoik Asit — Journal of Medicinal Food'da yapılan 2017 yılında yapılan bir araştırma, bu güçlü antioksidanın günde iki kez 400 mg'lık dozlarda alındığında migren baş ağrısının sıklığını ve süresini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. 2007 yılında yapılan bir araştırma da benzer faydalar göstermiştir. Önerilen doz: Alfa Lipoik Asit 600 ila 800 mg günlük ila migreni önler, bölünmüş dozlarda alınması uygundur.
Melatonin — Melatonin, “uyku vitamini” migren baş ağrılarını önlemede etkili olduğu gösterilmiştir. 2017 yılında yapılan bir çalışma, 3 mg melatonini reçeteli ilaç valproik asit ile karşılaştırdı. Melatoninin daha etkili olduğu ve yan etkisi olmadığı gösterilmiştir. 2017 yılında yapılan bir araştırma, melatoninin CGRP seviyelerini düşürdüğünü ve migrenlerin önlenmesine yardımcı olduğunu gösterdi. Son olarak, Aile Hekimliği Dergisi'nde 2017 yılında yapılan bir araştırma, melatoninin migreni önlemede reçeteli ilaç amitriptilin kadar etkili olduğunu gösterdi. Önerilen doz: Melatonin her gece yatmadan 1-2 saat önce 3 mg ila 10 mg.
Feverfew — Feverfew ( Tanacetum parthenium) tıbbi özellikleri ile iyi bilinen çok yıllık bir bitkidir. Migren önlemeye yardımcı olmak için sıklıkla kullanılır ve çalışmalar bazı faydalar göstermektedir. Bir 2017 çalışması, ateş düşüşünün, magnezyum ve koenzim Q10 ile alındığında migren önlenmesinde etkili olabileceğini gösterdi. Önerilen doz: Feverfew 250 mg günde bir veya iki kez .
Butterbur — Bu ek ayrıca migreni önlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu madde karaciğer sorunlarına neden olabileceğinden, yalnızca pirolizidin alkaloidleri (PA) içermiyorsa alınmalıdır. Önerilen doz: Butterbur 75 mg günde bir ila üç kez.
Migren baş ağrıları insanların işi kaçırıp tıbbi yardım almalarının önde gelen nedenlerinden biridir. Bu şiddetli baş ağrılarının dünya çapında 1 milyar insanı etkilediği tahmin edilmektedir. Unutmayın, sağlıklı bir diyet migreni önlemede önemli bir rol oynayabilir. Tetikleyicilerden kaçınmak da çok önemlidir ve birçokları için buna süt ve glüten dahildir. Farmasötik ilaçlar da çok etkili olabilir, ancak yan etkilerle ilgili endişeler, insanların alternatif aramalarına neden olur. Neyse ki seçenekler var. Birçoğu ilk satır olarak riboflavin ile başlar. magnezyum şelat ve zencefil eklenmesi de dikkate alınmalıdır. Bu üç takviyenin kullanımı yeterli değilse, ek takviyeler eklemek düşünülebilir. Sabırlı olun, doğru kombinasyonun bulunması birkaç ay sürebilir.
Sağlıklı beslenin, sağlıklı düşünün ve sağlıklı olun.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
