İçindekiler
İçindekiler
Yine yılın o zamanı. Tatil sezonu geldi! Birçokları için, tatil sezonunun şenlikleri hediyelerin verilmesini ve alınmasını içerir. Arkadaşlarınız ve aileniz için sağlık ve sağlık odaklıharika hediyelerarıyorsanız, işte listenizdeki herkes için fikirlerle dolu bir tatil sağlıklı yaşam hediye rehberi.
Ailede çay veya kahve içicisi var mı?Çaylar ve kahvelergenel sağlık ve zindeliği geliştirmek için mükemmel bir hediyedir. Bu iki içecek sağlığı geliştirmenin güç merkezleridir.
Siyahtan yeşile çay, polifenoller ve amino asitler gibi bileşikler nedeniyle çok çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir. Çalışmalarda, epigallocatechin-3-gallate (EGCG) gibi polifenollerin güçlü antioksidan özelliklere sahip olduğu gösterilirken, amino asit L-theanine, artan sakin ve gelişmiş bağışıklık ile ilişkilendirilmiştir.
Araştırmalar ayrıca bitki çaylarının da güçlü bir sağlık gücü sağlayabileceğini öne sürüyor.
Bitki çayları, Camilla sinensis çay bitkisinin yapraklarını içermediğinden, teknik olarak çay değildir, ancak bu potansiyel sağlık yararlarından yoksun oldukları anlamına gelmez. Örneğin, çalışmalar ebegümeci çayının yüksek kan geliştirme riski olan yetişkinlerde ve hafif hipertansiyonu olanlarda kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Araştırmalar ayrıca nane çayının polikistik over sendromundan (PKOS) muzdarip kadınlarda erkek hormon seviyelerini ve vücut kıllarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Nane çayının 30 gün boyunca PKOS üzerindeki etkilerine odaklanan randomize plasebo kontrollü bir klinik çalışma, nane çayı grubundaki kadınların müdahale etmeyen gruba göre önemli ölçüde daha düşük testosteron seviyelerine sahip olduğunu buldu. Çalışma ayrıca nane grubundaki kadınların hirsutizmin azalmasını algıladığını buldu.
Çaylar dünyada en çok tüketilen içecek olsa da, kahve çok geride değil. Kökenini eski Etiyopya'ya kadar uzanan kahve, çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir.
Çalışmalar kahve tüketiminin karaciğer hastalığını ve tip II diyabeti önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Örneğin, iki meta-analiz, önceden var olan karaciğer rahatsızlıkları olanlar için günde 2 fincandan fazla kahvenin karaciğerde daha düşük skar dokusu gelişimi ile ilişkili olduğunu buldu.
Başka bir sistemik inceleme ve meta-analiz, günde 6 fincana kadar kahve alımının, hiç kahve tüketilmemesi yerine tip II diyabet riski %33 daha düşük ile ilişkili olduğunu buldu. Bu ilişki hem kafeinli hem de kafeinsiz kahve tüketimi ile görüldü.
Ailenize ve arkadaşlarınıza lezzetli sağlıklı kahveler ve çaylar hediye etmek cömert bir sağlık hediyesi olabilir.
Tatil sezonu sevdiklerinizi şımartmak için mükemmel bir zamandır. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri, sağlıklı parlayan cildi destekleyenhediyelerdir. Araştırmalar, sağlıklı cildin güçlü bir bağışıklık sistemi ve daha iyi benlik saygısı gibi çok çeşitli sağlık avantajlarıyla bağlantılı olduğunu göstermektedir.
Sevdiklerinize hediye olarak cilt bakımı ve makyajı seçerken, kolajen gibi sağlıklı cildi destekleyen bileşenleri arayın. Kolajen, vücuttaki proteinlerin yaklaşık% 30'unu oluşturan bir proteindir. Sağlam ve genç bir görünümü desteklemeye yardımcı olur. Yaşlanma ile birlikte kolajen üretimi azalır ve kırışıklıklara ve ince çizgilere neden olur.
Çalışmalar hem topikal hem de oral kollajenin cildin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Örneğin, bir meta-analiz, 90 gün boyunca kolajen kullanımının cilt görünümünü iyileştirmeye yardımcı olduğunu ve daha az kırışıklığa ve elastikiyetinin artmasına yol açtığını buldu.
Sağlık hediyenize cilt bakımı ve makyaj setleri eklemek, herhangi bir güzellik uzmanının yüzüne gülümsemenin kesin bir yolu olabilir.
Hiçbir şey güzel bir sıcak banyo kadar rahatlama demez. Özellikle tatil sezonunda, stresin normalden daha yüksek olabileceği zaman. Nedenrahatlama hediyesini vermiyorsunuz?
Dünya giderek daha stresli hale geliyor. Daha az zaman ve artan sorumluluklarla, sağlıklı stres seviyelerini korumak zor olabilir. Stres, depresyon ve kardiyovasküler hastalık, daha yüksek inflamasyon seviyeleri ve daha düşük bir yaşam kalitesi gibi çok çeşitli kronik hastalıklarla ilişkilendirilmiştir.
Banyo yapmak, özellikle sıcak (40° C veya 104° F) bir banyoda 10 dakika boyunca ıslatıldığı daldırma banyosu, çok çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir. Randomize kontrollü bir çalışma, daldırma banyosunun stres, yorgunluk ve ağrı seviyelerinin azalmasına neden olduğunu buldu.
Banyo tuzları ve diğer banyo katkı maddeleri stresi hafifletmeye yardımcı olurken aynı zamanda büyük bir sağlık desteği sağlar. Örneğin, plasebo kontrollü bir çalışma, banyo tuzlarının atopik kuru cilt üzerindeki etkilerine odaklandı. Çalışma, magnezyum açısından zengin banyo tuzları ile zenginleştirilmiş suya batırılmış cildin daha az iltihaplanma ve daha pürüzsüz bir cilt ile sonuçlandığını buldu.
Başka bir çift kör randomize plasebo kontrollü çalışma, mineral bakımından zengin banyo tuzlarının romatoid artrit için sodyum klorür veya sofra tuzuna karşı etkilerine odaklandı. Çalışma müdahalesi 2 hafta sürdü ve banyo tuzları grubunun önemli ölçüde daha az sabah sertliğine, el kavrama gücünün arttığını ve günlük yaşam aktivitelerinde iyileşmeye sahip olduğunu buldu.
Banyo tuzları, bombalar ve yağlar, yoğun tatil sezonu sırasında ve sonrasında sağlık ve huzur duygusunu artırmak için harika bir hediye olabilir.
Kim iyi bir ikramı sevmez ki? Tedavi sağlıklı ve sağlıklı olduğunda daha da iyidir. Tatil hediye listenizdeki yemek severler için, sağlık hediyenize yüksek kaliteli çikolata eklemeyi düşünün.
Kökenleri eski Mezoamerika'dan gelen çikolata yüzyıllardır tüketilmekte ve tüketilmektedir. Araştırmalar, çikolatanın bir dizi sağlık avantajına sahip olabileceğini gösteriyor.
Randomize plasebo kontrollü bir çalışma, sağlıklı yetişkinlerde bitter çikolatanın ruh hali üzerindeki etkilerini inceledi. Çalışma 3 hafta sürdü ve %85 bitter çikolata tüketiminin sadece ruh halini iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda katılımcıların bağırsak mikrobiyomunun çeşitliliğini de artırdığını buldu. Bu çalışma, bitter çikolatanın prebiyotik bir etkiye sahip olabileceğini öne sürdü. Prebiyotikler bağırsakta yaşayan iyi bakteriler veya probiyotikler için bir besin kaynağı görevi görür.
Başka bir randomize deneysel çalışma, bir kişi ağrı yaşamadan önce çikolata yemenin (türü ne olursa olsun) sağlıklı yetişkinlerde ağrı hissi algısını azalttığını buldu.
Tatil sezonunda, sağlık hediye verme seçeneklerinize çikolata eklemeyi düşünün. Çikolatayı sevmeyenler için, tatlıyı tatmin etmek için keşiş meyvesi gibi şeker ikamelerini kullanan çok sayıda sağlıklı düşük şekerli atıştırmalık veya atıştırmalık var.
Hayatınızdaki fitness fanatikleri için harika tatil hediyeleri arıyorsanız, yüksek kaliteli bir paslanmaz çelik su şişesi düşünün. Paslanmaz çelik su şişeleri, genel sağlık ve çevre için çeşitli faydalara sahip olabilir. Örneğin, çalışmalar paslanmaz çelik su şişelerinin iç duvarlarına plastik su şişelerine göre daha az mikrobiyal yapışmaya sahip olduğunu göstermektedir.
Çalışmalar ayrıca paslanmaz çelik su şişelerinin içlerindeki suya bisfenol-A sızdırmayabileceğini göstermektedir. Yaygın olarak BPA olarak bilinen Bisfenol-A, reçine ve plastik yapmak için kullanılan bir kimyasaldır. Konserve yiyeceklerin astarlarında, kavanoz kapaklarında ve hatta bazı su şişelerinde bulunabilir. BPA, hem erkeklerde hem de kadınlarda PKOS, erken başlangıçlı ergenlik ve kısırlık gibi sağlık sorunları ile ilişkilendirilmiştir.
Bazı ülkeler bebeklerin gıda maddelerinde BPA kullanımını yasaklamış olsa da, yetişkinlere yönelik ürünlerde hala bulunabilir.
Bir çalışma, oda sıcaklığındaki suyun 120 saat boyunca içinde kalmasına izin verdikten sonra farklı su türlerinin suyunda bulunan BPA miktarını karşılaştırdı. Çalışma paslanmaz çelik şişelerin suyunda BPA seviyesi bulunmadı, epoksi su şişelerinde ise daha yüksek seviyeler bulundu.
Fitness seven arkadaşlarınız ve ailenizin halihazırda yüksek kaliteli bir su şişesi varsa, fitness hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olması için direnç bantları, ağırlıklar veya yoga matı gibi bir hediye düşünün.
Uçucu yağlarhayatınızdaki sağlık savaşçısı için harika bir tatil hediyesidir.
Eski Çin ve Mısır'daki kültürler tarafından bin yıldır kullanılan uçucu yağlar, bitkilerden elde edilen doğal konsantre yağlardır. Bu yağlar hoş ve güçlü kokularının yanı sıra diğer sağlık özellikleri nedeniyle çok değerlidir.
Çalışmalar, uçucu yağların, migrenlerin antimikrobiyal olarak hareket etmesine yardımcı olmak gibi geniş kapsamlı sağlıklı özelliklere sahip olabileceğini düşündürmektedir. Bir randomize üçlü kör çalışma, topikal fesleğen esansiyel yağının migren üzerindeki etkilerini inceledi. Çalışma, topikal fesleğen yağının migren sıklığını ve yoğunluğunu azaltabildiğini buldu.
Başka bir test tüpü çalışması, karanfil yağının salmonella ve impetigoya neden olan bakteri türlerine karşı güçlü antibakteriyel aktiviteye sahip olduğunu buldu.
Tatlı kokulu yağları eve yaymaktan veya bir sürü çamaşırları tazelemek için kullanmaktan, uçucu yağlar düşünceli bir sağlık hediyesi olabilir.
Tatil sezonu bir çocuğun gözünden kesinlikle büyülü olabilir.Sağlık hediyesi vermek çocuklara da genişletilebilir. Çocuklar yaratıcı oyunlarda gelişirler, bu nedenle banyo oyuncakları gibi hayal gücünü teşvik eden hediyeler ekleyin. Bu hediyeler banyo zamanını eğlenceli hale getirmeye ve çocuklarınızda sağlıklı hijyen alışkanlıklarını sağlamlaştırmaya yardımcı olabilir.
Yaşlı çocuklar bireyselliğe daha fazla odaklanmış olabilir, bu nedenle dudak parlatıcısı veya benzersiz aksesuarlar gibi eğlenceli hediyeler kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olabilir. Duyusal oyuncaklar aynı zamanda sakinliği teşvik edebilecek ve çocuklarınıza ihtiyaç duydukları güvenli uyarımı verebilecek harika sağlık hediyeleridir.
Tatil sezonu aile, arkadaşlar, yemek ve hediyelerle dolu büyülü bir zamandır. Sağlığı teşvik eden hediyeler seçmek, bu tatil sezonunu daha eğlenceli ve sağlıklı hale getirmeye yardımcı olabilir.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
