İçindekiler
İçindekiler
Dünya çapında, erkeklerin kadın meslektaşlarından daha genç yaşta ölecekleri iyi bilinmektedir. Bazı ülkelerde, fark bir yıl kadar yakın olabilirken, örneğin Rusya gibi, erkekler kadın akranlarından neredeyse 12 yıl önce ölecek. Olumlu sağlıklı eylemler yapmak, erkek sağlığını optimize etmek ve bu tutarsızlığı en aza indirmek için doğru yönde atılmış bir adımdır.
Erkeklerin yaşam beklentisini artırmaya yardımcı olmak için yapabilecekleri birkaç şey olabilir. ancak, çözümü bulmaya çalışmadan önce, erkekler arasındaki en önemli ölüm nedenlerini anlamamız gerekiyor. Bunu anladığımızda, değişiklikler yapmaya başlayabiliriz.
Kalp hastalığı ve felç Amerika Birleşik Devletleri, Avrupa ve Asya'da erkek sağlığı için önde gelen tehditlerdir. Kalp krizi, kalp kasındaki bir ana arter tıkandığında ortaya çıkar. Bu azalmış kan akışı ve oksijen, kalbin etkilenen kısmının hasar görmesine neden olur, bu da kalbin pompalamayı durdurmasına veya ölümcül bir kalp ritmine yol açabilir.
Sağlıklı beyin dokusuna kan akışı da engellendiğinde beyinde felç meydana gelir. Felçlerin yüzde sekseni bir arterdeki kan pıhtısından kaynaklanırken, felçlerin yüzde 20'si yırtılmış bir arterden kaynaklanır ve beyinde kanamaya neden olur. Ölümcül değilse, bu iltihaplanmaya ve bazı beyin hücrelerinin ölmesine neden olabilir, bu da kol ve bacak güçsüzlüğünün yanı sıra konuşma eksikliklerine neden olabilir.
Ne yazık ki, daha fazla ülke atalarının diyetlerinin yerine Batı yaşam tarzını benimsedikçe, kalp hastalıkları ve felç ilerlemeye devam edecek. Sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde kalp ve damar hastalığına bağlı ölümler her yıl gereksiz yere 1 milyondan fazla insanı öldürüyor. Dünya çapında, yılda 17 milyondan fazla ölüyor.
Yüksek tansiyon kalp hastalığı ve felç için önde gelen risk faktörlerinden biridir - dünyadaki 7,6 milyar insanın 1 milyarından fazlası yüksek tansiyona sahiptir.
Bağırsak bakterilerinin kalp hastalığı ve felç riskini artırabileceğine dair bazı kanıtlar da vardır. Bilim adamları, bazı bağırsak bakterilerinin kırmızı et, yumurta, süt ürünleri ve L-karnitin ve koliniçeriği yüksek olan diğer hayvansal ürünler gibi yiyecekleri sindirdiğinde, TMA (trimetilamin) adı verilen bir kimyasal oluşturduklarını göstermiştir. Karaciğer daha sonra TMA'yı TMAO'ya (trimetilen N-oksit) dönüştürür ve bu da kan damarlarında oksidatif hasara neden olur. Bağırsak mikrobiyom sağlığını çeşitli gıda diyeti ile optimize etmenin aşırı TMA'nın oluşmasını azaltmaya yardımcı olabileceğine inanılmaktadır. Doktorların yakın gelecekte vasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olacak bir yöntem olarak prebiyotik ve probiyotik önerebilmeleri mümkündür.
Tüketmek için doğru yiyeceği seçmek, damar sistemindeki iltihabı azaltırken kalp hastalığını önlemenin en önemli yollarından biridir. Akdeniz diyetinin kalp yararları birçok çalışma ile kanıtlanmıştır. Örneğin, New England Journal of Medicine'de 2013 yılında yapılan bir araştırma, “Yüksek kardiyovasküler risk altındaki kişiler arasında, sızma zeytinyağı veya fındık ile desteklenen bir Akdeniz diyeti, büyük kardiyovasküler olayların insidansını azalttı.” sonucuna varmıştır.
fındık, tohum, hindistancevizi yağı, yeşil çay, taze meyve ve sebzelerden oluşan bol porsiyon içeren bir diyet genel kalp sağlığında önemli bir rol oynar ve kişinin yeterli vitamin ve mineral almasına yardımcı olur. Diyet yeterli olmadığında, takviyeler de düşünülebilir.
Sağlıklı Bir Kalp İçin Doğal Çözümler hakkında daha fazla bilgi edinin.
Akciğer kanseri, erken ölüme yol açan dünyanın en yaygın kanserlerinden biridir. Tütün kullanımı tüm akciğer kanserlerinin yüzde 85'ine neden olur ve kirlilik ve işyeri maruziyeti de büyük katkıda bulunur. Dünya çapında Macarlar, Ermeniler ve Makedonlar bu yıkıcı hastalığın en yüksek oranlarından bazılarına sahiptir. Diğer Avrupa ülkelerinde ve Kuzey Amerikalılarda yaşayanlar da yüksek risk altındayken, Afrika, Latin Amerika ve Karayipler'dekiler en düşük akciğer kanseri oranlarına sahiptir.
Akciğer kanseri semptomlarınız olabileceğinden endişe ediyorsanız, doktorunuza danışın. Çoğu doktor göğüs röntgeni önerecektir. Risk faktörlerinize bağlı olarak, göğsün BT taraması da düşünülebilir. Kronik fungal akciğer enfeksiyonu olanlar bazen akciğer kanseri varmış gibi görünebilirler, bu nedenle bir anormallik bulunursa biyopsi gereklidir.
2003 yılında yapılan bir araştırma, çok fazla koruyucu antioksidan içeren meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyetin akciğer kanseri riskini yüzde 25 azaltabileceğini gösterdi. Bu muhtemelen antioksidanların toksinlere karşı korunmaya yardımcı olması nedeniyle oluşur. Ayrıca, 8.938 hasta üzerinde yapılan 2014 meta-analiz çalışması, C vitamini (askorbik asit) bakımından yüksek diyetlerin akciğer kanserine karşı koruyucu olduğunu gösterdi. Tüketilen her 100 mg/gün C vitamini için riskte yüzde 7'lik bir azalma vardı. Gıdalardan vitamin tüketimi en iyisidir, ancak bazıları için bu zor olabilir. Bu durumda takviyeler dikkate alınır.
Dünya çapında, tütün kullanımı pnömoni ve daha da ciddi olarak, öncelikle tütün kullanımının neden olduğu kronik bir akciğer hastalığı olan kronik obstrüktif akciğer hastalığının (KOAH) gelişmesi için önde gelen bir risktir. Her yıl milyonlarca kişi komplikasyonları nedeniyle hastaneye kaldırılıyor. Tütün kullanımını durdurmak, bir kişinin akciğer enfeksiyonlarından erken ölümü önlemeye yardımcı olmak için yapabileceği en önemli şeydir.
Tütün kullanımı ayrıca kandaki C vitamini seviyelerini düşürürken aynı zamanda toksinlerin akciğerlerden kan dolaşımına girmesine izin verir.
Dr. Shin tarafından 2016 yılında yapılan bir araştırma, çAM kabuğu ekstraktının KOAH için potansiyel bir tedavi olabileceği sonucuna varırken, 2017'de yapılan bir çalışma KOAH'lı olanların çAM kabuğu ekstresialırken ilerlemeyi yavaşlatabileceğini gösterdi.
Diğer çalışmalar, kanlarında daha düşük D vitamini seviyelerine sahip KOAH'lı olanların solunum güçlüğü riski arttığını göstermiştir.
Amerikan Kanser Derneği'ne göre, kolon kanseri erkeklerde tüm kanser ölümlerinin yüzde 8'ini ve kadınlarda tüm kanser ölümlerinin yüzde 9'unu oluşturuyor. Dünya çapında, 2016 yılında 1,3 milyondan fazla kolon kanseri vakası meydana geldi. Neyse ki, vakaların çoğu önlenebilir. Journal of Gastrointestinal Oncology'de yapılan 2018 araştırmasına göre, kolon kanseri vakalarının yüzde 70 ila 90'ının kötü beslenmeden kaynaklandığı tahmin edilmektedir.
Cömert porsiyonlar meyve ve sebze bakımından zengin, yüksek lifli bir diyet, kolon kanserini önlemeye yardımcı olmak için çok önemlidir. Yüksek lifli gıdalar, bağırsaklarının düzenli olarak boşaltılmasını sağlamaya yardımcı olur, bu da toksinlerin kolonda geçirdiği süreyi azaltır.
Çalışmalar ayrıca yeşil yapraklı sebzeler gibi yapraklarda bulunan folat bakımından ağır bir diyetin de kolon kanserini önleyebileceğini göstermiştir.
Doktorlar sıklıkla 50 yaşında tarama kolonoskopi testinin yapılmasını önermektedir. Birinin ebeveynleri veya kardeşleri gibi birinci derece bir akrabasında ailede kolon kanseri öyküsü olanların daha erken kolon kanseri taramasından geçmeleri gerekebilir.
D vitamini ve güneş ışığına maruz kalmak kolon kanserini önlemeye yardımcı olabilir. Bilim adamları, daha fazla güneş ışığı alan bölgelerde yaşayanların daha düşük kolon kanseri oranlarına sahip olduğunu göstermiştir. 2005 ve 2007'de yayınlanan iki çalışma, kanlarında daha fazla D vitamini olanların kolon kanseri riskini yüzde 50 oranında azaltabileceğini göstermiştir. Başka bir çalışma, daha fazla D vitamininin yüzde 60 daha az kanserle sonuçlandığı sonucuna varmıştır.
2014 yılında yapılan bir çalışma, kanlarında daha yüksek D vitamini seviyelerine sahip olan kolon kanseri teşhisi konanların hastalıktan ölme olasılığının düşük D vitamini seviyelerine sahip olanlara göre daha düşük olduğunu göstermiştir. Benzer şekilde, 2016 yılında yapılan bir araştırma, mide kanserinin D vitamini eksikliği olanlarda neredeyse beş kat daha yaygın olduğunu göstermiştir.
2017 yılında yapılan bir çalışma ayrıca probiyotiklerin, özellikle lactobacillus reuteri, hayvan modelleri kullanarak kolon kanserini önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Bununla birlikte, bunun ortak bir yaklaşım olarak önerilebilmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. İyi haber şu ki, probiyotik kullanımından zarar olduğuna dair bir kanıt yok.
Kırmızı etin kolon kanseri riskini artırıp artırmadığı konusunda çok fazla tartışma var. Bazıları, çok miktarda kırmızı et yiyenlerin daha az meyve ve sebze tükettiğini ve bunun da algılanan artan riski açıklayabileceğini savunuyor. Mümkünse, otla beslenen, hormonsuz et seçmek idealdir.
Alzheimer hastalığı genellikle yaşlı yetişkinleri etkileyen bir beyin bozukluğudur. Bu durum, 1906'da “garip bir akıl hastalığından” ölen bir kadına demans teşhisi konan Alman psikiyatrist Dr. Aloysium “Alois” Alzheimer'dan almıştır. Alzheimer hastalığı genellikle 65 yaş ve üstü kişileri etkiler ve vakaların yüzde birinden azı bu yaştan önce ortaya çıkar. Bilim adamları, 65 yaşındaki dokuz kişiden birinin bu sinir bozucu durum için risk altında olduğunu tahmin ediyor.
Alzheimer'ın beyinde Amiloid Beta (veya Aβ)adı verilen bir proteinin birikmesinden kaynaklandığına inanılmaktadır. Bu Aβ proteini beyinde bir tür “skar dokusu” oluşturur ve bu da hafıza kaybı ve Alzheimer'da yaygın olan diğer semptomlarla sonuçlanır. Aβ proteininin kendisini birikmesini önlemek, bu korkunç hastalığı hem önlemenin hem de muhtemelen tersine çevirmenin cevabı olabilir.
Vitaminler
Mineraller
Otlar ve diğer Takviyeler
Alzheimer ve Demans için Doğal Yaklaşımlar hakkında daha fazla bilgi edinin
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
