İçindekiler
İçindekiler
Tıpta Parkinson hastalarının sağlıklarını, mutluluklarını ve refahlarını en üst düzeye çıkarmalarını sağlayan birçok gelişme olmuştur. Bu makalede, Parkinson Hastalığı (PD) hakkında ne olduğu, nasıl yönetileceği ve sonuçları iyileştirmek için bazı doğal yöntemler dahil olmak üzere bazı temel bilgileri ele alacağız.
Parkinson Hastalığı (PD), dünya nüfusunun kabaca %1'ini etkileyen nörodejeneratif bir hastalıktır. PD, kas-iskelet sistemi (ince ve kaba motor kontrol), otonom ve sinir sistemi, sindirim sistemi, ruh hali, biliş ve daha fazlası dahil olmak üzere tüm vücudu etkiler. PD belirtileri tipik olarak “motor” ve “motor olmayan” semptomlar olarak adlandırılan kategorilere ayrılır.
Son birkaç on yılda, PD anlayışımız, beynin substantia nigrasındaki dopaminerjik nöronların eksikliği ve titreme ile tanımlanan bir anlayıştan, merkezi sinir sistemi dokusundaki değişiklikleri görebilmemiz on yıllar önce başlayan bir tüm vücut bozukluğu olarak PD'nin daha eksiksiz bir şekilde anlaşılmasına kadar ilerledi. PD ayrıca çoklu nörotransmiterleri (sadece dopamin değil) içerir ve PD'nin oldukça ilerleyici formları kronik inflamasyon, hücre hasarı, protein glikasyonu, yüksek kan şekeri, aktivite eksikliği, zayıf diyet seçenekleri ve daha fazlası ile bağlantılıdır.
Bunu duymak çok zor olsa da, Parkinson riskinizi azaltmak ve zaten varsa semptomlarınızı potansiyel olarak azaltmak için yapabileceğiniz kanıta dayalı, doğal, yaşam tarzı temelli tonlarca değişiklik olduğu anlamına gelir. Unutmayın, sağlık her yıl doktor muayenehanesi dışında geçirdiğiniz 364 gün boyunca gerçekleşir. Yemek masasındaki, spor salonundaki ve evinizdeki seçimleriniz sağlığınızı etkiler ve bunları Parkinson hastalığı da dahil olmak üzere birçok bozukluğu iyileştirmek için kullanabilirsiniz. PD'deki sonuçları iyileştirdiği kanıtlanmış çeşitli heyecan verici, kolay müdahaleler hakkında konuşalım.
Merak ediyor olabilirsiniz, “Dr. Kate'in farmasötik ilaçları almak ve optimize etmek için neden bir numaralı 'doğal' tavsiyesi?” Basitçe söylemek gerekirse, beyninizde yeterli dopamin yoksa, bu makalenin ilerleyen kısımlarında yapmanızı isteyeceğim diğer yaşam tarzı değişikliklerinden hiçbirini yapamazsınız. İlaçlar, Parkinson hastalığı tedavisinin temel dayanağıdır çünkü beyninizin motive kalmak ve hareket etmeye devam etmek için umutsuzca ihtiyaç duyduğu eksik dopaminin yerini almaya yardımcı olurlar.
Dopamin, dışarı çıkmak, sağlıklı yemekler pişirmek ve egzersiz yapmak gibi şeyler yapmak için motive hissetmemize yardımcı olan ödül nörotransmitteridir. Aynı zamanda hareketi koordine etmemize yardımcı olur. Parkinson hastalarında yeterli dopamin olmadığında, depresyon, ilgisizlik, yorgunluk, titreme ve zayıf denge gibi semptomlar yaşayabilirler. Hatta donmayı bile yaşayabilirler - Parkinson hastalığında insanların sıkışıp kaldıklarını veya hareket edemediklerini hissettikleri bir fenomen.
Yukarıdaki semptom listesinin, koşuya çıkmayı, sürekli ilaç almayı veya yeni bir bitki bazlı tarif için içerik aramak için markete gitmeyi imkansız olmasa da imkansız olmasa da nasıl zorlaştıracağını hayal etmek zor değil (Parkinson'da ilerlemeyi azalttığı kanıtlanmış diğer doğal müdahaleler). Dopamin eksikliği yutma güçlüklerine neden olabileceğinden, bu semptomlar takviye almayı veya sağlıklı yiyecekler yemeyi bile zorlaştırabilir. Bu nedenle, PD'deki diğer doğal tedavi seçeneklerini denemeden önce dopamin seviyelerinin optimize edildiğinden emin olmamız gerekir.
Dopaminerjik ilaçlar ve özellikle Levodopa (Sinemet, Rytary, Carbidopa-Levodopa veya Duopa olarak da bilinir), kendi vücudumuzun dopamine laboratuvarda yapabileceğimiz en yakın şeylerdir. Çalışıyorlar. İlk Levodopa dozunu aldıktan sonraki saatler içinde ayağa kalkamayan, bir adım atamayan veya gülümsemeyen Parkinson hastalarının tamamen değiştiğini gördüm. Bence ve çoğu nörolog, PD uzmanı ve PD hastalarının görüşlerine göre dopaminerjik ilaçlar etkili ilaçlardır. Sadece sizin için çalışmalarını sağlamak için doğru şekilde ve doğru besinlerle alınmaları gerekir.
Parkinson hastalığı için oral ilaçlara yanıtınızı optimize etmenin birkaç yolu vardır. İlkinden biri, bu ilaçları yeterince sindirdiğinizden ve emdiğinizden emin olmaktır. Özellikle PD ilaçları için, sizin için işe yarayan bir ilaç planı tasarlarken göz önünde bulundurmanız gereken birkaç beslenme hususu vardır.
Dopaminerjik ilaçların yüksek yağlı, yüksek proteinli öğünlerden uzaklaştırılması gerekir çünkü amino asitler ve peptitler kan-beyin bariyeri boyunca emilim için rekabet eder ve yüksek hacimli yemekler mide asidini seyreltebilir ve ilacın kan dolaşımına emilimini geciktirebilir. Dopamin ilaçlarınızla birlikte büyük bir biftek yerseniz, onları elma gibi düşük proteinli bir atıştırmalıkla yediğiniz kadar iyi emilmezler.
Proteini dopaminerjik ilaçlarla birleştirmekten kaçınma ihtiyacı nedeniyle, Parkinson hastalarının gün içinde hala yeterli toplam protein aldıklarından ve beslenmelerini optimize ettiklerinden emin olmak için çok dikkatli olmaları gerekir. Protein önemlidir çünkü vücudumuzun iyileşmesine, dokuları onarmasına ve kan şekerini dengelemesine yardımcı olur, diğer birçok şeyin yanı sıra. İlaçları emme yeteneğinizi artırırken beslenmenizi optimize etmeniz için işe yarayan bir plan geliştirmenize yardımcı olabilecek bir naturopatik doktor, kayıtlı diyetisyen veya beslenme uzmanıyla çalışmak faydalı olacaktır. PD hastaları için stratejilerimden bazıları, ayarlanmış bir beslenme programı, öğünler arasında protein içecekleri, gün boyunca küçük ve sık atıştırmalıklar ve müşterilerimin ilaçlarla almadığı içeceklerde kolajen tozları içerir.
Ek olarak, insan vücudu ayrıca dopaminerjik ilaçları metabolize etmek ve kullanmak için B6 vitamini, kolin, çinkove B12 vitamini gibi kofaktörlere ihtiyaç duyar. Bu vitamin ve minerallerdeki bir eksiklik, dopaminerjik ilaçlara etkili ve yan etki olmadan yanıt verme yeteneğinizi bozabilir.
Birçok insan B6 ve B12'deki eksikliklerin oldukça yaygın olduğunu öğrenince şaşırır. ABD nüfusunun yaklaşık %10'u B6 eksikliği ve %2'si B12 eksikliğidir. B vitaminlerinin en önemli besin kaynakları fasulye ve et gibi protein kaynakları olma eğiliminde olduğundan, Parkinson hastaları, denetimsiz düşük proteinli bir diyet denemişlerse aslında bu eksiklikler için daha yüksek risk altında olabilir.
Dopaminerjik ilaçların sihrini yapmasına izin verecek kadar bu besinlere sahip olduğunuzdan emin olmak için en az %100 RDA B vitamini ve çinko içeren B kompleksi veya multivitamin almayı düşünün! Yutma probleminiz varsa, dil altı B12 veya sıvı multivitamin sizin için en iyi seçenek olabilir. Çalışmalar, B12 ve folat seviyelerinin çoğaltılmasının, L-dopa içeren ilaçlara karşı olumsuz reaksiyonları en aza indirmeye ve sinir ve kardiyovasküler dokuyu uzun süre korumaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Dopaminerjik ilaçların en sık görülen yan etkilerinden biri ortostatik hipotansiyondur. Ayağa kalktığınızda baş dönmesi hissi, düşük tansiyon nedeniyle yorgun hissetmek ve sık beyin sisi gibi ortostatik hipotansiyon belirtileri. Ortostatik hipotansiyon yürürken düşme şansını da arttırır. Dopaminerjik ilaç alırken ortostatik hipotansiyon yaşama şansını azaltmaya yardımcı olmak için, su, kafeinsiz çaylar ve düşük şekerli spor içecekleri gibi yeterli sıvı içtiğinizden, yeterli elektrolittükettiğinizden ve yeterli protein tükettiğinizden emin olun. Bu faktörlerin birleştirilmesi, normal kan basıncını korumak için en iyi şansınızı sağlamanıza yardımcı olur.
Müşteriler genellikle Levodopa gibi dopaminerjik ilaçlar yerine PD'lerini tedavi etmek için mucuna pruriens kullanıp kullanamayacaklarını soruyorlar. Cevap, buna bağlı olmasıdır.
Mucuna, önemli miktarda L-Dopa içeren bir bitkidir. Bazı çalışmalar, PD'de motor semptomları kontrol etmek için Levodopa kadar etkili olabileceğini ve daha az yan etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir. Bu çalışmalar esas olarak farmasötik ilaçlara erişimin sınırlı olduğu uzak bölgelerde yapılmıştır.
Şu anda, mucuna reçete olarak mevcut değildir. Bu, ABD'deki farmasötik ilaçlarla aynı saflık ve güvenlik düzenlemelerine tabi olmadığı anlamına gelir. Bunu almak, kontamine olma riskini kabul ettiğiniz veya etikette bulunan bir ürünü az ya da çok içerebileceği anlamına gelir. Ayrıca sigorta kapsamında değildir, bu nedenle günlük mucuna almanın maliyeti, Levodopa'nın maliyetine kıyasla çoğu müşterim için genellikle yasaktır.
Bu riskleri ve dezavantajları kabul etmeye istekliyseniz, mucuna PD tedavi programınıza dahil etmeniz için iyi bir bitkisel ilaç olabilir. İdeal dozunuzu belirlemek ve sürekli olarak ayarlamak için bir doktorla (ideal olarak bitkisel ilaç eğitimi almış bir naturopatik doktor gibi) yakın bir şekilde çalışmalısınız.
Burada, Parkinson semptomlarının yönetilmesine yardımcı olmak için başka birçok ilacın kullanılabileceğini belirtmekte fayda var. Bu makale, dopaminerjik ilaçları optimize etmek için yaşam tarzını nasıl kullanacağınızı öğrenmek için iyi bir başlangıç noktasıdır, ancak daha fazla sorunuz varsa, PD konusunda uzmanlaşmış bir nörologla randevu ayarlayın ve vücudunuz için en iyi neyin işe yarayabileceğini sorun.
Artık sisteminizde yeterince dopamin olduğuna göre, bir sonraki en iyi seçeneğiniz hareket etmektir! Egzersiz, Parkinson semptomları için en etkili müdahalelerden biridir - sadece dopaminerjik ilaçlardan sonra ikinci sırada.
Belirtilerinize ve yeteneklerinize bağlı olarak hangi egzersizlerin sizin için güvenli olduğunu belirlemek için her zaman bir fizyoterapistle çalışmalısınız. Ancak bu bölümden elde edilen temel çıkarım, düzenli egzersizin genel sonuçları, yaşam kalitesini ve Parkinson hastalığının neredeyse tüm semptomlarını iyileştirmesi olmalıdır.
İster denge, düşme riski, depresyon, enerji, güç, hareket hızı veya uyku olsun, egzersizin Parkinson'da bunu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini kanıtlayan en az bir çalışma var. Kulağa basit geliyor, ama derin.
PD semptomlarını iyileştirmek için en çok çalışılan egzersiz biçimlerinden bazıları şunlardır:
Hareket çoğunlukla serbesttir. Hepimiz tarafından kullanılabilir ve PD semptomlarını iyileştirmek için gerçekten işe yarıyor. Ancak denge, güç veya motivasyon konusunda zaten zor zamanlar geçiren biriyseniz, düzenli hareket etmek zor olabilir.
Bu yüzden ekibinizde iyi hareket uzmanlarına ihtiyacınız var. Bir fizyoterapist, kişisel antrenör, kayropraktör, koç veya fitness eğitmeni olsun, uzun vadede PD ile aktif kalabilmeniz için sevdiğiniz şekilde nasıl güvenli bir şekilde hareket edeceğinizi belirlemenize yardımcı olabilecek bir insan topluluğu oluşturun.
Bu bölümde ilk olarak ilaçlardan bahsetmemizin nedeni budur. İlaçlar, motor semptomları en aza indirmenize ve hareket etme yeteneğinizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir, böylece sonunda güç, esneklik ve denge oluşturacak bir program uygulamaya başlayabilirsiniz.
Ek olarak, ilgisizlik ve depresyon genellikle PD'nin belirtileri olduğundan, kendinizi egzersiz yapmaya motive etmek zor olabilir. Arkadaş edinin ve bir boks grubuna, yürüyüş kulübüne veya pilates sınıfına katılın. Köpekleri yerel bir barınak için gezdirmeyi kabul edin veya genç akrabaları bir parka götürmek için gönüllü olun. Sizi hareket etmekten sorumlu tutmak için ne gerekiyorsa, bunu programınıza ekleyin, böylece diğer semptomlarınız hareket ilerlemenizi rayından çıkarmaz. Yerel olarak bir topluluğunuz yoksa, çevrimiçi bir tane bulun.
Son olarak, güvenli bir şekilde hareket etmenin uzun vadeli çalışan herhangi bir egzersiz programının temeli olduğunu yinelemeye değer. Vücudunuz için en iyi şekilde nasıl hareket edebileceğinizi belirlemenize yardımcı olması için gemide bir tıp uzmanı (fizyoterapist, ortopedi doktoru vb.) alın ve ardından bunu her gün yapma taahhüdünde bulunun.
Genel olarak, vitaminler, mineraller, düşük glisemik lif, tam proteinler ve su açısından yeterli bir diyet, PD ve diğer nörodejeneratif hastalıklar için enflamatuar yağlar, işlenmiş şekerler ve fazla kalori bakımından yüksek olandan daha faydalıdır. Bunun nedeni, sinir liflerini ve hücre zarlarını korumanın PD'li insanları sağlıklı tutmak için kritik öneme sahip olmasıdır ve bunu yapmak için şunları yapmalıyız:
Bitkisel gıdalar (meyveler, sebzeler, yumrular, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller) ve orta miktarda hayvansal protein, Parkinson hastalarının yemesi için en faydalı gıdalardır çünkü bu hedeflerin her ikisini de gerçekleştirirler.
Bazı insanlar Akdeniz diyeti, DASH diyeti, Wahls diyeti, Wahls diyeti, Whole 30 diyeti veya diğer spesifik diyetler gibi diyetleri yukarıda özetlenen diyeti tanımlamanın kısa bir yolu olarak kullanırlar. Bununla birlikte, genel olarak, birçok meyve ve sebze içeren bir bütün gıda diyeti PD'li biri için en iyisidir.
Özellikle büyüleyici bir çalışma, aşağıdaki gıdaların uzun vadede PD semptomlarında doza bağlı bir azalma ile ilişkili göründüğünü ortaya koymuştur. (Başka bir deyişle, bu yiyeceklerden ne kadar çok yerseniz, Parkinson hastalığınız olduğunda o kadar iyi hissedersiniz).
Aynı çalışma, gazlı içeceklerin, konserve yiyeceklerin ve kızarmış yiyeceklerin yanı sıra işlenmiş süt kaynaklarının uzun vadede Parkinson ilerlemesinin daha hızlı oranları (yani daha kötü sonuçlar) ile bağlantılı göründüğünü öne sürdü.
Hastalarıma genellikle diyetlerini kısıtlamak yerine yukarıdaki listedeki yiyeceklerden daha fazlasını diyetlerine eklemeye odaklanmalarını tavsiye ederim. Her öğüne iki porsiyon meyve veya sebze eklemek, gün boyunca daha fazla iz karışımı ve fındık veya tohum bazlı atıştırmalıklar eklemek ve haftada birkaç kez somon gibi omega-3 bakımından zengin balıkları yemek oraya ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Daha spesifik tavsiyeye ihtiyacınız varsa, sizin için özelleştirilmiş bir plan oluşturmanıza yardımcı olması için bir naturopatik doktor veya beslenme uzmanıyla çalışmayı düşünün. Yutma probleminiz varsa, en sağlıklı yiyecekleri sizin için güvenli bir şekilde yemenize yardımcı olacak bir plan geliştirmek için bir OT ve nöroloğunuzla birlikte çalışın.
Kan şekerini yönetmek, PD gibi nörodejeneratif bozuklukları olan kişiler için hayati önem taşır. Bunun nedeni, hiperglisemi ve diyabetin mitokondriyal disfonksiyon, bozulmuş kan akışı ve beyin dahil organlara oksijen verilmesi, azalmış beyin hacmi ve daha fazlası için risk faktörleri olmasıdır. Tüm bu etkiler PD semptomlarını daha da kötüleştirir.
Herhangi bir diyet planı, lif bakımından zengin meyveler, sebzeler, tahıllar, baklagiller ve protein kaynakları gibi düşük glisemik yiyecekleri içermelidir. Yüksek kan şekeriniz varsa, doktorunuzdan ve beslenme pratisyeninizden kontrol altına almanıza yardımcı olmasını isteyin.
Parkinson hastalarının çoğu sağlık rutinlerinin bir parçası olarak takviyeleri alır. PD'li kişilerde takviye alışkanlıkları üzerine yapılan bir çalışmada, aşağıdaki takviyelerin PD semptomlarının ilerlemesinin azalması ile ilişkili görünmektedir.
CoQ10 hücrelerimizin enerji üretmesine yardımcı olan önemli bir antioksidandır. Mitokondriyal disfonksiyon ve bozulmuş hücresel enerji metabolizması Parkinson hastalığının gelişiminde rol oynadığından, en azından eksik olmadığınızdan emin olmak mantıklıdır. Bunu yapmanın yollarından biri, düzenli olarak reçetesiz satılan bir CoQ10 takviyesi ile takviye etmektir. Hayvan çalışmalarında, CoQ10 takviyesinin Parkinson semptomlarının ilerlemesini durdurduğu veya tersine çevirdiği bile gösterilmiştir.
5MTHF, 5-metil-tetrahidrafolat anlamına gelir. Folik asitten daha biyolojik olarak kullanılabilir olduğu düşünülen metillenmiş bir folat şeklidir. PD'li birçok kişi, bazı Parkinson ilaçlarının etkinliğini en üst düzeye çıkarmak (ve yan etkilerini azaltmak) için bu makalenin başında önerilen protokolün bir parçası olarak bunu alır.
Zerdeçal, resveratrolve quercetin , çoğunlukla antioksidan yetenekleri aracılığıyla hücre zarı sağlığını koruduğu düşünülmektedir. Antioksidanlar, normalde vücudumuzdaki her hücrenin yağ astarına zarar verecek serbest radikalleri söndürür. Bunu yaparak hücre zarı sağlığını korurlar ve hücrelerimizin enerji üretme ve birbirlerine uygun şekilde sinyal verme yeteneğini korurlar.
Multivitaminler ayrıca antioksidan olan birçok mineral ve vitamin içerir. Ek olarak, herhangi bir insanın daha sağlıklı hissetmesine ve sağlık şansını en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olan besin eksikliklerini önlemek için iyi bir bütünsel planın parçası olabilirler. Bu takviyeler çoğu insan için güvenlidir, ancak rutininize eklemeden önce her zaman sağlık uzmanınıza sormalısınız.
Parkinson hastalığını yönetme ve gelişme yeteneğiniz konusunda güçlenmiş ve umutlu hissetmeniz için birçok neden vardır. Umarım bu makale size iyi bir başlangıç verir!
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
